Я снова вернулась

[Knoppa]

Привет. Смотрю у тебя отлично все получаеться. Ты молодец. Так держать.

Привет! Спасибо, потихоньку трезвею ☺тебя давно не было на форуме! Как твои дела? С возвращением

 

[MEAYOU]

Ты совсем чуть чуть ошибся

Приветствую. Да я,уже понял. Видно меня перед сном не много про глючило. С кем не бывает

 

[MEAYOU]

Привет! Спасибо, потихоньку трезвею ☺тебя давно не было на форуме! Как твои дела? С возвращением

Доброе утро. На самом деле , дела по разному. В целом все хорошо. Но втёрлись с этой работой. Решили государственный объект сделать , и пипец. 2 месяца уже нон стоп , и это без отпуска летом. Чуть не переругадись нафиг. Но вроде как то , все устаканилось.
Да давненько не было. Но информацию что приобрёл, осталась. Просто есть у меня такое , вечно что то делаю не до конца.. и вот снова я тут
Как твои дела? Что нового? Как проходит трезвость?

 

[Coк]

Вот думаю, может ли организм этими атаками искать тот самый кайф? Когда паническая атака отступает, у меня по ощущениям эйфория. Быть может нервная система таким образом замещает отсутствие этанола?

Сомнительно. Панические атаки обычно возникают в ответ на неосознаваемые эмоции.

Остроту реакций можно снизить фармой, но цепочку триггер-эмоция-паника все равно разматывать надо. Панические атаки не всегда можно полностью убрать, но сильно снизить их амплитуду до терпимой - вполне.

Очень хорошо в комплекс лечения и профилактики включать любые формы закаливания. Кроме очевидной пользы для тела, закаливания улучшают и адаптивные свойства нервной системы.

Ну и режим важен.

Из психологических техник аутотренинг, медитативные и телесные расслабляющие практики.

Расслабение и тренировка адаптивности - это основная стратегия снижения остроты панических атак.

 

[Knoppa]

Сомнительно. Панические атаки обычно возникают в ответ на неосознаваемые эмоции.

Остроту реакций можно снизить фармой, но цепочку триггер-эмоция-паника все равно разматывать надо. Панические атаки не всегда можно полностью убрать, но сильно снизить их амплитуду до терпимой - вполне.

Очень хорошо в комплекс лечения и профилактики включать любые формы закаливания. Кроме очевидной пользы для тела, закаливания улучшают и адаптивные свойства нервной системы.

Ну и режим важен.

Из психологических техник аутотренинг, медитативные и телесные расслабляющие практики.

Расслабение и тренировка адаптивности - это основная стратегия снижения остроты панических атак.

Спасибо тебе большое, дорогая
Я сейчас по книге Роберта Лихи "Свобода от тревоги" работаю.
Но вот в моменте, к примеру, за рулём сегодня накрыло в машине, одна с детьми ехала. Ощущение дереализации, страх, пришлось останавливаться.
Сейчас ПА стало резко больше, чем в начале трезвости, вот что странно. Быть может зацикливаюсь и в ожидании нахожусь. Триггер выявить сложно, от чего разматывает так.
К врачу да, пойду, но как ребёнка в сад пристрою

 

[Coк]

, к примеру, за рулём сегодня накрыло в машине,

Что думала перед па? Что происходило вокруг?

Это ж детектив: внимательно нужно осмотреть все, что предшествовало вознркновению па. Скорее всего, какая-то мелочь была. Но она ассоциативно связана с какой-то другой ситуацией или состоянием.

Триггер па очень часто как лужица в болоте - вроде кругом полно раздражителей, но именно в эту проваливаешься.

Вспоминай похожие лужицы. Возможно, у тебя не один и не два триггера. Но они ведут к ядру - невыносимой эмоции, на которую психика па реагирует.

И про увеличение частоты па в последнее время. Что изменилось вокруг тебя? Ребенок в садик идет? Что еще? Какие произошли перемены снаружи? Что они значат для тебя? Какие эмоции вызывают? Ответы на эти вопросы могут прийти инсайтом. Походи с ними. Поспи с ними. Что-то обязательно откроется, емли мозгу задавать вопросы.

 

[Knoppa]

Что думала перед па? Что происходило вокруг?

Это ж детектив: внимательно нужно осмотреть все, что предшествовало вознркновению па. Скорее всего, какая-то мелочь была. Но она ассоциативно связана с какой-то другой ситуацией или состоянием.

Триггер па очень часто как лужица в болоте - вроде кругом полно раздражителей, но именно в эту проваливаешься.

Вспоминай похожие лужицы. Возможно, у тебя не один и не два триггера. Но они ведут к ядру - невыносимой эмоции, на которую психика па реагирует.

И про увеличение частоты па в последнее время. Что изменилось вокруг тебя? Ребенок в садик идет? Что еще? Какие произошли перемены снаружи? Что они значат для тебя? Какие эмоции вызывают? Ответы на эти вопросы могут прийти инсайтом. Походи с ними. Поспи с ними. Что-то обязательно откроется, емли мозгу задавать вопросы.

Спасибо! Я тебе могу в личку написать потом?

 

[Coк]

Спасибо! Я тебе могу в личку написать потом?

Конечно. И я тебе дам телегу - там быстрее вижу сообщения

 

[Knoppa]

Конечно. И я тебе дам телегу - там быстрее вижу сообщения

Спасибо большое

 

[green_rabbit]

Внесу и свою лепту, если можно.
Эта книга помогла мне проработать проблемы с ПА и научила на подступах разгребать эмоции, не давая сформироваться снежному кому

 

[Knoppa]

@green_rabbit, спасибо большое! Конечно, можно и нужно!) обязательно прочитаю

 

[green_rabbit]

@green_rabbit, спасибо большое! Конечно, можно и нужно!) обязательно прочитаю

Ура ура)
Кстати, пдфка этой книги свободно болтается в сети

 

[Knoppa]

Вы с нами уже год

30 августа прошлого года в очередном жутком похмелье после др сестры я пришла сюда и зарегистрировалась. Могла бы быть годовщина сейчас.
Предыдущий аккаунт 2020 года не могла восстановить, тему старую нашла и приносила сюда.
Тему в том году открывать не стала, понимала, что пить не брошу. Кого я обманываю, проблему осознаю, а решать не хочу.
Так и читала форум с похмелья или под бухло, как отпускало не заходила до декабря. Когда читала пьяная, думала, что все тут лгут и бухают на счётчики. Комментарии умников казались резкими, хамскими. Мысленно слала на х..долготрезвых. Эти советы, это АА, эти дневники, пфф. Много ли они понимают, им бы такую жизнь как моя))

Безусловно жаль потерянного времени.
Могла бросить и в 2022, в 2020 , а ещё лучше когда впервые открыла форум без регистрации в 2018))
Скачивала Стеценко миллион раз, потом удаляла с телефона, полистав пару страниц.
Полезные воспоминания. Полезно видеть как обманывала себя, как перекладывала ответственность на других, как обсуждала и осуждала жизни других людей. И как не хотела решать главную свою проблему.

 

[ЕвгенийДжон]

У каждого свой путь. И даже беспробудное пьянство даётся для получения урока, навыка, выбора пути. Вчера с женой обсуждали, что иначе я не мог уйти с жд, не решился бы отрубить себе хвост, который тянул меня... Знакомый народ с той работы либо разбегается, либо мрет, в прочем как и везде)

 

[green_rabbit]

Вы с нами уже год

30 августа прошлого года в очередном жутком похмелье после др сестры я пришла сюда и зарегистрировалась. Могла бы быть годовщина сейчас.
Предыдущий аккаунт 2020 года не могла восстановить, тему старую нашла и приносила сюда.
Тему в том году открывать не стала, понимала, что пить не брошу. Кого я обманываю, проблему осознаю, а решать не хочу.
Так и читала форум с похмелья или под бухло, как отпускало не заходила до декабря. Когда читала пьяная, думала, что все тут лгут и бухают на счётчики. Комментарии умников казались резкими, хамскими. Мысленно слала на х..долготрезвых. Эти советы, это АА, эти дневники, пфф. Много ли они понимают, им бы такую жизнь как моя))

Безусловно жаль потерянного времени.
Могла бросить и в 2022, в 2020 , а ещё лучше когда впервые открыла форум без регистрации в 2018))
Скачивала Стеценко миллион раз, потом удаляла с телефона, полистав пару страниц.
Полезные воспоминания. Полезно видеть как обманывала себя, как перекладывала ответственность на других, как обсуждала и осуждала жизни других людей. И как не хотела решать главную свою проблему.

Ого... Год...
Всему нужно время.
Говоришь, могла бросить раньше?
Возможно могла
А возможно ты как семечка секвойи - чтобы только проклюнуться нужно два-три месяца :) зато какое мощное дерево в итоге будет

 

[Knoppa]

У каждого свой путь. И даже беспробудное пьянство даётся для получения урока, навыка, выбора пути. Вчера с женой обсуждали, что иначе я не мог уйти с жд, не решился бы отрубить себе хвост, который тянул меня... Знакомый народ с той работы либо разбегается, либо мрет, в прочем как и везде)

Ну вот да, а мы с тобой коллеги)) супруг тоже на транспорте, в подчинении 1500 тыс человек, невозможно на такой должности бухать, очень быстро снимут

 

[У Ф]

И даже беспробудное пьянство даётся для получения урока, навыка, выбора пути.

Для меня это квест. Не бухал бы - испытание могло бы быть изощрённее. Скажем один ЗОЖник, спортсмен и т.д.
сказал что пару лет практически не выходил из комнаты ибо был поглощён компьютерной игротой.

 

[Knoppa]

Ну что ж! Всех с днём знаний!
Необычная тишина дома, отвела детей в школу и сад
Как же летит время

 

[Кикиша]

@Knoppa,
С очередной датой! Поздравляю!

 

[Misaki]

@Knoppa, С датой, Кнопочка