Хватит

[Alko_86]

Привет! Как самочуха у тебя? Как придешь в себя более менее- прочти Аллена Карра- Легкий способ бросить пить.. тема рабочая

Так себе, голова болит ещё.Сейчас снова чай-мёд-лимон и душ.Спасибо.Обязательно почитаю.Ещё немного поспала утром)Сегодня надо выйти, я вчера выходила минут на 15 на улицу, только до магазина и назад( не за алкоголем, жутко захотелось кисломолочного), сегодня хочу попробовать ещё пройтись.

 

[Dystopia]

У меня сон до сих пор не восстановился. Каждый день на ночь пью мелатонин, пока не помогает

 

[Alko_86]

У меня сон до сих пор не восстановился. Каждый день на ночь пью мелатонин, пока не помогает

Бессонницы очень сильно боюсь, начиталась про "лесного пушистого друга"(белочку), который может пожаловать, стараюсь не обращать внимание на звуки и захожу в интернет, если долго не могу уснуть. А то уже накрутила себя)Начала прислушиваться)

 

[Саша777]

Бессонницы очень сильно боюсь, начиталась про "лесного пушистого друга"(белочку), который может пожаловать, стараюсь не обращать внимание на звуки и захожу в интернет, если долго не могу уснуть. А то уже накрутила себя)Начала прислушиваться)

Я думаю, у тебя все нормально будет.. мелатонин попей, он хорошо усыпляетпару таблеток на ночь, минут за 20 до сна

 

[Dystopia]

Бессонницы очень сильно боюсь, начиталась про "лесного пушистого друга"(белочку), который может пожаловать, стараюсь не обращать внимание на звуки и захожу в интернет, если долго не могу уснуть. А то уже накрутила себя)Начала прислушиваться)

Да, галлюцинации меня тоже пугают. Но я до них не успела допиться, а вот просыпаться посреди ночи просто так, это я могу, умею, практикую. В итоге сил нет, разбитая, и так почти каждый день

 

[Alko_86]

Я думаю, у тебя все нормально будет.. мелатонин попей, он хорошо усыпляетпару таблеток на ночь, минут за 20 до сна

Попробую выпить что-то, если сегодня опять не смогу уснуть.

 

[Stiven]

Хочу убить в себе этот внутренний голос, который говорит:"Да смогу, сейчас выпью, а завтра не буду, ведь было такое",

Это самое сложное так просто внутренний голос не проходит...
Привет.

 

[kenobi]

У меня сон до сих пор не восстановился.

А должен был?

Каждый день на ночь пью мелатонин, пока не помогает

Мелатонин - хорошо, но 5HTP или триптофан - лучше.
Задача же не заместить собственный мелатонин и дрыхнуть, закидываясь капсулами каждый вечер, а восстановить серотониновую систему, ушатанную годами этанольных развлечений.

 

[Ватник]

Всё...хватит, первый раз здесь, поставила отсчёт, пока не читала литературу, но просматривала истории участников.Чувствую, что всё идёт к тому, что скоро будет дно, вернее уже дно, не надо обманывать себя.Очень стыдно за себя.

Ты на верном пути, алкоголь это бесполезная жидкость

 

[Alko_86]

Да, галлюцинации меня тоже пугают. Но я до них не успела допиться, а вот просыпаться посреди ночи просто так, это я могу, умею, практикую. В итоге сил нет, разбитая, и так почти каждый день

Да вот, в течении дня очень сложно сконцентрироваться, сил нет, да и голова утром жутко болит. Хочу настроить себя на прогулки по вечерам, просто хотя бы около дома, понимаю, что неделю как минимум ещё будет состояние не такое, как обычно, со сном прям беда какая-то, ну и жуткие истории про галлюцинации пока не читаю, начну потом, когда уже точно в норме буду.

 

[Саша777]

Да вот, в течении дня очень сложно сконцентрироваться, сил нет, да и голова утром жутко болит. Хочу настроить себя на прогулки по вечерам, просто хотя бы около дома, понимаю, что неделю как минимум ещё будет состояние не такое, как обычно, со сном прям беда какая-то, ну и жуткие истории про галлюцинации пока не читаю, начну потом, когда уже точно в норме буду.

Вот ты представь , до чего мы сами себя доводим, идиоты

 

[Alko_86]

Это самое сложное так просто внутренний голос не проходит...
Привет.

Знаю, что это очень сложно( Но как-то надо научиться.

 

[Alko_86]

Вот ты представь , до чего мы сами себя доводим, идиоты

Мягко сказано) Казалось бы как разумное существо может самостоятельно идти на это, конечно, когда начинаем, то не думаем об этом, начинается то с того, что ничего плохого не случится, ну поболит голова и всё, но....будет, а с каждым разом будет всё сильнее, а закончится очень плохо.

 

[ВикаШилова]

Мёд-чай-лимон сегодня не выпускаю из рук.Сегодня и поела много.Сейчас главное бы поспать.Я очень боюсь ночи без сна.Сегодня проснулась в 4)У алкашей ночь коротка)9-го работать надо, надеюсь, что буду в норме.Ещё бывает такое, что вроде бы уже не пью, но не то из-за стыда, либо страха какого-то внутреннего, ещё какое-то состояние непонятное, начинаю волноваться , паниковать.Вот 9-го будет стыдно говорить по телефону, а по работе иногда нужно, будет казаться, что голос не такой, как будто сейчас поймут, что я после запоя.

Согласна, у алкашей сон короткий. Мне засыпать после пьянок сложно, дышать трудно, страшно делать глубокий вздох, кажется, что сердце остановится. Очередная, вообщем.алкодичь. Сама на форуме недавно, сразу после регистрации смогла не пить месяц и 7 дней, только перестала заходить на форум, привет алко магазин, бежала вприпрыжку и началось ЕУ в течение наверно недель двух. Сейчас опять форум в помощь, друзья по несчастью в помощь. Я это о чем:не уходи с форума надолго

 

[Alko_86]

Согласна, у алкашей сон короткий. Мне засыпать после пьянок сложно, дышать трудно, страшно делать глубокий вздох, кажется, что сердце остановится. Очередная, вообщем.алкодичь. Сама на форуме недавно, сразу после регистрации смогла не пить месяц и 7 дней, только перестала заходить на форум, привет алко магазин, бежала вприпрыжку и началось ЕУ в течение наверно недель двух. Сейчас опять форум в помощь, друзья по несчастью в помощь. Я это о чем:не уходи с форума надолго

Вот очень хочу не уходить с форума, здесь легче открыться, ну и приходит понимание, что проблема есть, что она серьёзная. Не хотелось бы, чтобы это было..зашла, когда плохо, а потом "Да всё у меня нормально, ну было плохо, но прошло же"

 

[ВикаШилова]

Вот очень хочу не уходить с форума, здесь легче открыться, ну и приходит понимание, что проблема есть, что она серьёзная. Не хотелось бы, чтобы это было..зашла, когда плохо, а потом "Да всё у меня нормально, ну было плохо, но прошло же"

После долгого не пития( а для меня месяц показался долгим сроком, я пивная), я подумала, смогу контролировать. Обманчивые мысли алкашей.

 

[Finndo]

1. Правило HALT (Hungry - Angry - Lonely - Tired) - не быть голодным, злым, одиноким, расстроенным - в этих состояниях могут возникнуть позывы к употреблению алкоголя.
Регулярно и хорошо питайся. Проверь здоровье, пройди диспансеризацию, выполняй назначения врача. Принимай витамины, БАД. Избегай волнений, стрессов, конфликтов, чувства обиды, вины, гнева. Подмечай ситуации, состояния, когда появляются мысли об употреблении алкоголя, и научись вести себя так, чтобы они не перерастали во влечение. Поменяй места, обстановку, в которой ты находился в то время дня, когда раньше выпивал. Введи в привычку распорядок дня, чтобы было достаточно времени для работы над собой, отдыха, сна, восстановления сил.
Общайся на форуме. Задавай вопросы, читай советы, уточняй, пиши свои мысли. По желанию и возможности посещай онлайн или "живые" встречи групп трезвости, присоединись к марафону в разделе "Трезвеем вместе".
Прочти гайд-бук по форуму, о том, что такое алкоголизм и зависимость, что такое "Психотреп", что такое "ПБВДН", книгу "Восстановление по методу SMART", книгу Эллиса "Рациональные шаги", книгу Карра "Легкий способ бросить пить", "Маленькую книгу" Тримпи Изучай опыт других людей в разделе "Я трезв", через поиск по публикациям тех, чей опыт тебе подходит. Читай, смотри, слушай материалы в разделе "Медиатека". Возьми полезные идеи и используй их на деле.
2. Правило чистого дома и чистых рук. Границы безопасности. Не обдумывай, не вставай, не одевайся, не выходи, не смотри, не подходи, не выбирай, не бери в руки, не покупай, не приноси, не открывай, не наливай, не набирай в рот, не проглатывай. Убери в доме алкоголь, посуду для употребления алкоголя, продукты, которые были закуской. Поменяй маршруты на работу и по другим делам, чтобы избегать посещения мест, где продают алкоголь, где раньше выпивал, где можно встретить тех, с кем раньше выпивал. Имей при сумму денег, необходимую только для покупок, чтобы не оставалось на приобретение алкоголя. Избегай или минимизируй общение с теми, с кем раньше выпивал. По возможности сообщи близким о своем решении и попроси их также не употреблять алкоголь. Избегай застолий с алкоголем. Избегай читать книги, смотреть видео, слушать музыку, где положительно говорится об употреблении алкоголя.
Признаки обострения - https://notdrink.ru/threads/oleg-stecenko-kak-ne-pit.30312/#post-6910081
Профилактика срыва - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17206382
Признаки здоровья - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17058302

 

[Dystopia]

А должен был?

Посмотреть вложение 1349363

Мелатонин - хорошо, но 5HTP или триптофан - лучше.
Задача же не заместить собственный мелатонин и дрыхнуть, закидываясь капсулами каждый вечер, а восстановить серотониновую систему, ушатанную годами этанольных развлечений.

Спасибо, надо попробовать

 

[Dystopia]

Вот очень хочу не уходить с форума, здесь легче открыться, ну и приходит понимание, что проблема есть, что она серьёзная. Не хотелось бы, чтобы это было..зашла, когда плохо, а потом "Да всё у меня нормально, ну было плохо, но прошло же"

Форум помогает осознать, что проблема реальна и ее надо решать. А то у меня были мысли, вдруг это я себе сама накрутила и теперь загоняюсь, что алкоголизм нереален. А сюда зайдешь, почитаешь, сразу на землю спускаешься

 

[Alko_86]

1. Правило HALT (Hungry - Angry - Lonely - Tired) - не быть голодным, злым, одиноким, расстроенным - в этих состояниях могут возникнуть позывы к употреблению алкоголя.
Регулярно и хорошо питайся. Проверь здоровье, пройди диспансеризацию, выполняй назначения врача. Принимай витамины, БАД. Избегай волнений, стрессов, конфликтов, чувства обиды, вины, гнева. Подмечай ситуации, состояния, когда появляются мысли об употреблении алкоголя, и научись вести себя так, чтобы они не перерастали во влечение. Поменяй места, обстановку, в которой ты находился в то время дня, когда раньше выпивал. Введи в привычку распорядок дня, чтобы было достаточно времени для работы над собой, отдыха, сна, восстановления сил.
Общайся на форуме. Задавай вопросы, читай советы, уточняй, пиши свои мысли. По желанию и возможности посещай онлайн или "живые" встречи групп трезвости, присоединись к марафону в разделе "Трезвеем вместе".
Прочти гайд-бук по форуму, о том, что такое алкоголизм и зависимость, что такое "Психотреп", что такое "ПБВДН", книгу "Восстановление по методу SMART", книгу Эллиса "Рациональные шаги", книгу Карра "Легкий способ бросить пить", "Маленькую книгу" Тримпи Изучай опыт других людей в разделе "Я трезв", через поиск по публикациям тех, чей опыт тебе подходит. Читай, смотри, слушай материалы в разделе "Медиатека". Возьми полезные идеи и используй их на деле.
2. Правило чистого дома и чистых рук. Границы безопасности. Не обдумывай, не вставай, не одевайся, не выходи, не смотри, не подходи, не выбирай, не бери в руки, не покупай, не приноси, не открывай, не наливай, не набирай в рот, не проглатывай. Убери в доме алкоголь, посуду для употребления алкоголя, продукты, которые были закуской. Поменяй маршруты на работу и по другим делам, чтобы избегать посещения мест, где продают алкоголь, где раньше выпивал, где можно встретить тех, с кем раньше выпивал. Имей при сумму денег, необходимую только для покупок, чтобы не оставалось на приобретение алкоголя. Избегай или минимизируй общение с теми, с кем раньше выпивал. По возможности сообщи близким о своем решении и попроси их также не употреблять алкоголь. Избегай застолий с алкоголем. Избегай читать книги, смотреть видео, слушать музыку, где положительно говорится об употреблении алкоголя.
Признаки обострения - https://notdrink.ru/threads/oleg-stecenko-kak-ne-pit.30312/#post-6910081
Профилактика срыва - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17206382
Признаки здоровья - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17058302

Спасибо.Сегодня вечером почитаю всё, что в ссылках.