Трезвый старт ✅4_6 Спасательный круг

[MST]

@MST
Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

• Как давно пьешь?
• Почему принял\а решение бросать?
• Какие уже были попытки бросания, какие методы использовал\а?
• Как планируешь трезветь?
• Твои предложения по названию команды?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)
Наставники: @Helen_Elen @Ляля Шумян
Капитан: @Катяя
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Пройди, пожалуйста, опрос наверху - "Как ты впервые узнал о марафоне"
Команда - встречайте новобранца

Добрый вечер, 42 года , употребляю с ранней юности , было пару кодировок, после окончания последней год не пил , потом все началось с пива. Сейчас держусь около 20 дней , читаю разную информацию на форуме, держусь на зубах. Пришел на форум переосмыслить отношение к алкоголю, научиться жить в трезвости.

 

[MilayaF]

@MilayaF как ты?

Я в порядке) Хожу гулять без денег, мимо магазинов)

 

[на путь истинный]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Катяя]

Алкаш это меганестабильная субстанция.

Хорошо сказано, надо запомнить!

 

[Ляля Шумян]

Добрый вечер, 42 года , употребляю с ранней юности , было пару кодировок, после окончания последней год не пил , потом все началось с пива. Сейчас держусь около 20 дней , читаю разную информацию на форуме, держусь на зубах. Пришел на форум переосмыслить отношение к алкоголю, научиться жить в трезвости.

Привет

 

[amalissa]

Добрый вечер, команда!
Только добралась до форума, очень много работы навалилось)
Сегодня трезвая
Всем доброй ночи)

 

[Катяя]

Третий НГ в трезвости встречал. Срывы редки и непродолжительны уже. Положительный прогресс радует, но нет костылей.

Это очень классно, когда в команде есть долготрезвые люди! Помощником моим будешь?

Какого то определенного способа нет, стараюсь просто не пить, но как то раз в два три месяца срываюсь. Поэтому надеюсь читая форум и участвуя в марафоне разобраться в проблеме.

О да! На этом форуме море полезной информации и общение здесь помогает поддерживать трезвость... Я и сама долго не могла пререшагнуть полугодовой рубеж.

Попытки были ,с этим форумом бросил лет так на пять.Потом началось по чуть-чуть и скатился в синюю яму.Только вино,только белое сухое,но практически каждый вечер.Устал(((

Твой опыт трезвых лет будет нам очень полезен, я уверена! Я тоже была специалистом по белому сухому и тоже помню эту жуткую усталость...

ещё одно замечательное трезвое, бодрое утро.

Да, это классно!!!

Для меня самое сложное продержаться 3 мес,

Так как раз только потом и начинается более-менее настоящая жизнь, первые три месяца по сути это отходняк и восстановление...

было пару кодировок, после окончания последней год не пил , потом все началось с пива

Очень важно не забывать откуда вылез, вылазить долго, обратно скатиться мгновенно. Вот об этом тоже надо постоянно помнить. Но и любой отрезок прожитый трезво играет важную роль...

 

[MMDans]

Это очень классно, когда в команде есть долготрезвые люди! Помощником моим будешь?

О да! На этом форуме море полезной информации и общение здесь помогает поддерживать трезвость... Я и сама долго не могла пререшагнуть полугодовой рубеж.

Твой опыт трезвых лет будет нам очень полезен, я уверена! Я тоже была специалистом по белому сухому и тоже помню эту жуткую усталость...

Да, это классно!!!

Так как раз только потом и начинается более-менее настоящая жизнь, первые три месяца по сути это отходняк и восстановление...

Очень важно не забывать откуда вылез, вылазить долго, обратно скатиться мгновенно. Вот об этом тоже надо постоянно помнить. Но и любой отрезок прожитый трезво играет важную роль...

Мой друг ЕУ 15 лет пил водку дорогую, хорошую должность имел, семью, детей, деньги, потом завязал и 10 лет не пил, потом вдруг развязал, потом умер от цирроза печени.. Умирал долго и мучительно, при том, что лечение было лучшее, какое только возможно...

 

[🌙Луна]

Команда, я трезвая Всем до завтра

 

[Катяя]

 

[Helen_Elen]

Сладких снов и апельсинов, команда.
А мы просыпаемся трезвыми и также проведём этот день.

 

[Мишутка]

Всем доброе утро. я трезва

 

[Ольга_Рига]

Доброе утро, команда ! Сегодня я проснулась трезвая !

 

[Осознанный]

Привет! Проснулся трезвый и довольный этим.

 

[Ляля Шумян]

Доброе утро, команда!

 

[Эльдар83]

Хочу в марафон , правила принимаю

 

[MMDans]

Всем привет!

 

[Осознанный]

Хочу в марафон , правила принимаю

Заходи сюда и пиши, тут распределят. Удачи
Тема '4_запись в марафон "Трезвый старт"' Трезвый старт - 4_запись в марафон "Трезвый старт"

 

[Gringg]

Всем доброе утро. Хотелось вас взбодрить хорошим треком но. Пытаюсь разобраться как затащить сюда музыку. Файлы 5 мб нельзя, большие. Дайте немного времени

 

[Gringg]

И ещё один на утро