В таком случае только к врачу
8 месяцев, больше 100 тыс, просветили всего, 7 врачей, лечился, все алкашня..
Гы,ага,есть такое. Моя ПТ говорит,что ПА на уровне подсознания именно из-за каких-то травматических воспоминаний и вылазят. Я свои тоже из криза вывела на сегодняшний день,чему очень рада,долбили так,что мама не горюй. У тебя метро,а у меня в машине,особенно,если через лес,где нету домов и людей,труба,как колбасит,прямо спаситепомогите,помираю.)))) Спецом часто езжу по безлюдным местам,тренирую подсознание не бояться.))) Так что твоя техника почаще именно те места посещать,где больше всего боишься,самое оно. От чай и кофе тоже ПАшит,поэтому пью оооченьслабый ча и одну чашку кофе в день,остальное время либо травяные чаи,либо безкофеиновый кофе(вкусно,кстати).Вот пишу сейчас этот текст и самого долбанула легкая паническая атака. Скорее всего обратился к воспоминаниям
Тут не обязательно места, иногда сделать то, чего боишься или сказать то чего не смеешь. Пример: В пятницу я накосячил на работе и мог это скрыть (шанс, что не раскроют мой косяк 50\50), но я себя накручивал и пошел к директору и сознался и сразу легче стало. Директор от такой прямоты оробел и сказал во вторник будем решать проблему, не беспокойся. А если бы скрыл, то три дня точно бы ПА била бы и чувства негативные гложили бы.
Обязательно,проблема алкоголиков в неумении высказывать и проживать эмоции сразу. Мы всё носим в себе,перевариваем,загоняемся,катастрофическое мышление раздувает всё до уровня всемирного потопа и...как следствие мы закипаем,нервы не выдерживают и ищем,чем погасить. Раньше это делали с помощью алко. Поэтому учимся себя не доводить до точки кипения,а именно проговаривать ситуации тут же.
Очень хорошие советы. На практике это наверное самое сложное. Именно вот эта социальная адаптация.Хотел сказать, что заметно ускоряет адаптацию к своему новому состоянию социализация. Пролежав неделю после запоя дома и боясь выйти, я понял, что эта дисоциализация ни к чему хорошему не приведет..
Я начал боятся стрижки в парикмахерской, метро, любых проблем, транспорта и много чего еще. Приходилось идти и умирать, заходить в метро в "состоянии комы" (аж менты тормозили). И ехать одну или две остановки. Идти на работу и испытывать стресс, затем поездка на поезде двое суток туда и обратно (итого 4 дня в пути). Со временем замечаешь, что метро не обвалилось, парикмахер не отрезает уши, проблемы на работе разрешаемы, а поездка на поезде лишь тягомотная перевозка твоего бренного тела. Начинаешь проще относиться к вещам на подсознании. Но если не пить и сидеть дома и бояться вздрогнуть, то будет только хуже и стажем трезвости лечится это скорее всего плохо.
Для себя я вывел две вещи именно борьбы со страхами по типу: боязнь метро, поездок, сложных задач.
Пример поездка на метро:
1) Спуститься в вестибюль метро и сразу не ехать, посидеть привыкнуть к нему (мне было плохо, сердце стучало ощущение потери сознания, ватные ноги) минут через 15 я пропустил 2 состава. Не помер (уже хорошо), продолжал сидеть и уже чувство страха перешло в чувство скукоты, затем сел и уже с контролируемым стрессом доехал туда - куда нужно. Вывод: очень помогает привыкнуть и адаптироваться в новой пугающей обстановке.
2) Я работаю начальником и как следствие должен решать многозадачные проблемы. Иногда, зная что завтра будет тяжелый день, я терял сон и с тремором и ощущением предстоящего п*здеца тащился на работу. Делал дела и продолжал оставаться живым. Вывод: Нужно научиться разбивать крупные многозадачные дела и проблемы на подзадачи и стараться не думать в перспективу, работая только над конкретным пунктом.
Со временем таких практик улучшается состояние общее. Главное не забиваться в себе и практика и еще раз практика...
Вот пишу сейчас этот текст и самого долбанула легкая паническая атака. Скорее всего обратился к воспоминаниям
Я могу еще написать из личного опыта. А то про это на форуме почти не нашел
Как сейчас с потливостью? Я вообще никакой закономерности не могу определить. День на ступеньки поднялся - ведро выделилось, день целый день в дороге, а делах и меньше. Ни от потребляемой жидкости, ни от давления, ни фиг его от чего. Через раз.
Потливость примерно через месяц прошла
Держись дружище, еще столько же и отпустит совсем. Считай что это для того надо чтобы опять желания в это болото залезать не было. Если бы этот путь был простым, то будешь ли ценить то что получишь в итоге?
Я вполне комфортно себя чувствую, особенно если учесть какую хню мои друзья за эти пять месяцев натворили...Держись дружище, еще столько же и отпустит совсем. Считай что это для того надо чтобы опять желания в это болото залезать не было. Если бы этот путь был простым, то будешь ли ценить то что получишь в итоге?
С Праздником
Чего сделали?
