Профильное задание 4:
1. Считаешь ли ты, что над трезвостью надо работать и почему?
2. Что нового ты узнал о своей зависимости?
Конечно, поскольку трезвость, на мой взгляд, является скорее образом жизни и мировоззрением, нежели состоянием. Можно сказать, что это отчасти даже философская концепция, поскольку настоящая трезвость без изменения и пересмотра фундаментальных основ собственной картины мира не возможна в принципе. Я не думаю, что трезвость касается только веществ, поскольку то, что привело к началу употребления и затягиванию петли, уже было нетрезвым поведением человека с зависимой душевной организацией. Поэтому, после признания и обозначения проблемы, и как следствие начала пути трезвости, должно под этим понимать исключительно комплекс определенных действий, разной интенсивности для поддержания этого состояния. Большая часть людей, но не все, трезвы от рождения, но если мозг уже нашел пути халявы, и организм адаптировался к ядам, он этого уже не забудет никогда. Поэтому, всегда надо поддерживать состояние трезвости, хотя бы на профилактическом уровне. Можно сказать, человек возвращается к состоянию, что было у него в то время когда он стал на путь химической зависимости, только теперь имея опыт за спиной задача в том, чтобы на этот раз делать только правильный выбор. Как бы объемно это не звучало, по факту это не более чем постоянный уход за собой и своей жизнью учитывая недуг зависимости. Ничего страшного в этом нет.
3. Какие новые способы борьбы с алкогольной зависимостью ты для себя открыл?
Какой способ ты выбрал?
Для себя я выбрал следущий комплекс действий требующий постоянной практики:
- Приемы когнитивно-поведенческой терапии для проработки своих глубинных убеждений, и автоматических мыслей связанных с веществами в виде использования дневников и копинг-карточек.
- Учебная подготовка к возможным состояниям срыва, через его распознание, еду, физическую активность и расслабление любыми другими естественными и здоровыми способами.
- Профилактика состояний "прогонки тяги" в виде умственного созерцания, но не взаимодействия со всеми якобы приятными воспоминаниями ощущений употребления. Либо полный их игнор, без страха и фанатизма.
- Путь душевного преобразование через пересмотр своего эгоцентризма в пользу честности и открытости к другим людям.
- Проработка экзистенциальной боли через философию принятие с созерцания жизни
- Забота о здоровье и хорошем самочувствии через спорт и физическую активности
- Забота о здоровье и хорошем самочувствии через улучшение качества питания
- Профилактика, при наличии возможности, стрессовых состояний и профессиональных выгорания.
- Что самое главное, хотя и очень размытое для описания -- пересмотр фундаментальных жизненных ценностей, картины мира и философии жизни. Процесс очень медленный, но он идет и польза от него колоссальная.
- Развитие в профессиональных и бытовых сферах
