Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Камелита]

Доброе утро,спортивные!

 

[Roman86]

Привет всем!Отчет 26,27,28.06.23 @Rai @lisenok @Селеста Активность+ Отжимания 4*25, пресс 4*25 турник 3*10 широкий хват, 3*10 узкий хват,гимнастика для укрепления мышц живота и поясницы

 

[Lisenok77]

Доброе утро, дорогая команда!

 

[Stanislavsky]

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет за 28.06.23
Активность +
ПП +

 

[Усы Суффикса]

Доброе утро

 

[Obsecration]

Бодрого, доброго утра

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет за 29.06.23
Активность +
ПП +

 

[Point]

28.06.2023
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность: +
ПП: +

 

[Vera S]

Отчёт 27.06.23 @Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность+
ПП+
Посмотреть вложение 1171492
Посмотреть вложение 1171493

А мы соседи по району!!
Ты представляешь??

Давай увидимся и вместе позанимаемся чем-нибудь полезным

 

[Vera S]

Доброе утро зожики

Отчёт за 27 июня 23 - был только велик без зарядки, но я засчитаю, с вашего позволения, разнообразие тоже полезно

Отчёт за 28 июня 23 - приседания + велик, не совсем по плану, но значительно лучше, чем вообще ничего. Особенно с учётом, что я крайне уставшая…

Следуем дальше

@Rai
@Селеста
@Lisenok77

 

[Селеста]

Доброе утро, спортивная команда!

@Селеста с датой тебя

Спасибо!

А мы соседи по району!!
Ты представляешь??

Давай увидимся и вместе позанимаемся чем-нибудь полезным

Эх, Вера Вот девичья у тебя память Мы уже давно соседи
Только в настоящее время я бываю там лишь периодически)

 

[Lisenok77]

28.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +

@Lisenok77,
Актианость+
ПП+

Дата отчета 28/06/2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность была на работе, упахалась.
ПП старалась. Но пришлось перекусывать на ходу, надеюсь не вышла за коллораж)

Привет всем!Отчет 26,27,28.06.23 @Rai @lisenok @Селеста Активность+ Отжимания 4*25, пресс 4*25 турник 3*10 широкий хват, 3*10 узкий хват,гимнастика для укрепления мышц живота и поясницы

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет за 28.06.23
Активность +
ПП +

Бодрого, доброго утра

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет за 29.06.23
Активность +
ПП +

28.06.2023
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность: +
ПП: +

Доброе утро зожики

Отчёт за 27 июня 23 - был только велик без зарядки, но я засчитаю, с вашего позволения, разнообразие тоже полезно

Отчёт за 28 июня 23 - приседания + велик, не совсем по плану, но значительно лучше, чем вообще ничего. Особенно с учётом, что я крайне уставшая…

Следуем дальше

@Rai
@Селеста
@Lisenok77

Отметила отчетики, мои активные! Всем хорошего денёчка!

 

[Vera S]

Доброе утро, спортивная команда!Посмотреть вложение 1173002



Спасибо!



Эх, Вера Вот девичья у тебя память Мы уже давно соседи
Только в настоящее время я бываю там лишь периодически)

спасибо за комплимент

Я помнила, но как-то очень расплывчато)) без ясности)

 

[Evdokiya]

28.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + Кардио
ПП (если есть): + В рамках запланированной калорийности

Всем привет, отчет за вчера.
Девочки поменяйте мне, пожалуйста, активность с тренировок на шаги по 10 тыс в день, завтра уезжаю примерно на месяц, тренироваться не смогу в полную силу, разборные гантели и штангу с собой не повезу Только резинки

 

[Lisenok77]

28.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + Кардио
ПП (если есть): + В рамках запланированной калорийности

Всем привет, отчет за вчера.
Девочки поменяйте мне, пожалуйста, активность с тренировок на шаги по 10 тыс в день, завтра уезжаю примерно на месяц, тренироваться не смогу в полную силу, разборные гантели и штангу с собой не повезу Только резинки

Посмотреть вложение 1173029

Посмотреть вложение 1173030

Дорогая, отметила тебя! План подкорректируем!

 

[Tison]

Интересно было бы узнать какие упражнения входят в тренировку

Топ-10 силовых упражнений с гирей для всего тела (ФОТО)

Это подборка из 10 самых эффективных упражнений с гирей для всего тела + готовый план круговой силовой тренировки для укрепления мышц и тонуса всего тела.

goodlooker.ru

Отсюда взял. Только добавил рывок и заменил повороты корпуса с гирей на подъем корпуса.

 

[To be]

Топ-10 силовых упражнений с гирей для всего тела (ФОТО)

Это подборка из 10 самых эффективных упражнений с гирей для всего тела + готовый план круговой силовой тренировки для укрепления мышц и тонуса всего тела.

goodlooker.ru

Отсюда взял. Только добавил рывок и заменил повороты корпуса с гирей на подъем корпуса.

https://dzen.ru/media/id/605b684d2cee9925fc85f0ab/girevoi-kompleks-vyzov-pescernogo-cheloveka-60fee2fe3eff95268f254647?utm_campaign=dbr

Я вот это делаю. Нагрузку даю в меру, а не так, что потом неде ю не хочется к гире подходить

 

[To be]

29.06.2023г.,
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

 

[Evdokiya]

Дорогая, отметила тебя! План подкорректируем!

Спасибо большое)

 

[Нинусик]

Привет дорогая команда самого лучшего настроения!!!Пусть все получится сегодня

ЗАВТРАК овсянка на воде, до завтрака стакан воды за пол часа, зарядка ,через час после кофе с молоком))Все по старой схеме

29.06.2023 @Lisenok77 @Селеста @Rai

 

[Илья77]

Отчет
29.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Raimis
Активность +
ПП+ (разгрузочный голодайка)