Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Rai]

27.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: - (поцигуниться не вышло - поздно проснулся)
ПП: + (кукурузку молодую откушивал сегодня)))
Посмотреть вложение 1171914

Добрый вечер)
27.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Завтрак 0, Обед был ПП, а вот ужин пришлось поесть плотно, была на мероприятии со шведским столом на халяву.
Активность зарядка и шаги, не Бог весть что, но все ж ходила)

27.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Всем доброй ночи
Активность сегодня 5000
Посмотреть вложение 1171916Посмотреть вложение 1171917

Всем приветик
Отчет за 26.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Обливание ️ (Купила здесь (я сейчас в отпуске) тазик, не поленилась , и обливаюсь теперь)))
2. Шаги 21 175 ️ (Гуляли много очень)
ПП (если есть): +
Без сладкого ️ (Держусь)
ИГ ️

Отчет за 27.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Обливание ️
2. Шаги 12 715 ️
ПП (если есть): +
Без сладкого ️
ИГ ️
Вот такая здесь красота
Посмотреть вложение 1171926

27.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
активность +
ПП +

Отчет 25.06.23 @Rai @lisenok @Селеста Активность+ Отжимания 4*25, пресс 4*25 турник 3*10 широкий хват, гимнастика для укрепления мышц живота и поясницы

Отчет за 27.06.23
@Rai @Селеста @Lisenok77
Активность: ходьба 7,6 км +
ПП : до 1500 +
Посмотреть вложение 1171993Посмотреть вложение 1171992Посмотреть вложение 1171995Посмотреть вложение 1171991Посмотреть вложение 1171994

Отчет за 26.06.23
Активность: ходьба 6,3 км +
ПП : до 1500 +
Посмотреть вложение 1171999Посмотреть вложение 1171998Посмотреть вложение 1171997Посмотреть вложение 1171996

Доброго утра спортсмены
Дата отчета 27.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + Вечерняя пробежка
Посмотреть вложение 1172010

27.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (6000 шагов +)
ПП (если есть): - (две мороженки - это, наверное, многовато ... )

27.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП : +

Всем доброе утро! Уже отскандинавила. Приходится вставать в 5.45, чтобы успеть до работы. День отлично начался!

Доброе утро, товарищи спортсмены
Хорошего дня всем

28.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + растяжка
ПП: +

27.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + силовая тренировка+ йога в гамакахПосмотреть вложение 1172066Посмотреть вложение 1172068
ПП + Посмотреть вложение 1172071
Прогулка вчера в поле
Посмотреть вложение 1172074
Посмотреть вложение 1172075

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет за 27.06.23
Активность +
ПП +
Посмотреть вложение 1172169

27.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: шаги нашагал.
ПП: плюс. Лишний только квас.

Дратути.
Я пришло
Отчет за 28,06,
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность - (от сканди выходной)
ПП + (скучная и не вкусная еда опять )



По поводу вчерашней трени с палками.
Надкостница немного дает о себе знать (удивлен. Такое было когда я бегом начал заниматься), болит жопа и чуток квадрицепсы, так же ощущаю зачатки мышц по середине спины, где заканчиваются лопатки.
Интересно сколько оказывается у меня "дремлющих" мышц в организме. Завтра повторим сканди-треню.

Добрейшего дня всем!

28.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

Привет,спортивные!
28.06.23.Основная активность+️
@Rai @Селеста @Lisenok77

Всем привет!
28.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: -
Дополнительная, обливание +

Добрый день , марафонцы !
27.06.- 28.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + вчера приседала 35 раз.
Сегодня опять 35 без остановки и чуть позже попробовала ещё 5 раз по Неумывакину, с опорой! Намного легче:))
Гуляла в парке неспортивным шагом
ПП:+ Быстрые углеводы, хлеб, булки не ем. Но вчера ела лазанью .
Думаю , что иногда нарушать можно
Посмотреть вложение 1172434Посмотреть вложение 1172435Посмотреть вложение 1172436

Добрых вечеров!!! 28,06,23
Шаги+
ПП+
Тренировка
Разминка Махи гирей 24 кг-100 повторений
Присед100кг-8р,120-10,140-8,150-6
Проходка со штангой 4*60кг-8 на каждую
Бицепс,молотки с гантелями 4*20кг-10 на каждую
Сгибание на бицепс ez штангой 4*40кг-8
Заминка- растяжка рабочих мышц
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Всем доброго дня!
Отчёт 26-28.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: некий комплекс упражнений +
ПП (если есть): без сахара/сладостей/мучного соблюдаю +

Посмотреть вложение 1172474

Добрый вечер
28.06
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность +
План максимум
ПП +
Посмотреть вложение 1172505Посмотреть вложение 1172506

@Lisenok77 @Селеста @Rai

28 июня.
Пробежка 15 минут.

Привет чемпионы Хорошего вечера

Завтрак овсянка, за пол часа до была вода, после завтрака через час кофе ,и конечно зарядка 28.06.2023 @Rai @Селеста @Lisenok77

28.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (скандинавила, пешком)
ПП: +
Посмотреть вложение 1172565

Добрый вечер спорсменам!!!
28.06.2023.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Зарядку делал ️
Шаги норму сделал ️

28.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +.
Круговая тренировка с гирями. После большого перерыва, - так что пока только один круг)

Дата отчета 28/06/2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП (если есть): +
Посмотреть вложение 1172605

Всех отметила
Датников - от души поздравляю! Желаю вашим счетчикам дальнейшего роста!
Весёлых - в щёчки целую!
Грустных - крепко обнимаю!
Бодрящимся - приятного вечера желаю!
Уснувшим - добрых снов, одеялком накрываю!

Спасибо за отчеты, дорогие спортсмены!

 

[Чуток и Малёха]

Всех отметила
Датников - от души поздравляю! Желаю вашим счетчикам дальнейшего роста!
Весёлых - в щёчки целую!
Грустных - крепко обнимаю!
Бодрящимся - приятного вечера желаю!
Уснувшим - добрых снов, одеялком накрываю!

Спасибо за отчеты, дорогие спортсмены!

Мы больше не сладкие пирожочки?

 

[Rai]

Мы больше не сладкие пирожочки?

Чойта не сладкие пирожочки-то? Очень даже сладкие, мягкие, свежие пирожочки!

 

[Arishon]

28.06.23 г.
Всем добрый вечер!
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность: -
Я сегодня опять в разъездах, только что вернулась домой, поэтому из активности только шаги 8000+, остальное нет, будет честно поставить минус.
ПП : +
А тут все просто: нет еды - нет калорий)
Сейчас закину что-то в себя, но норму точно не переберу. Завтра (надеюсь тьфу-тьфу) вернусь в привычный режим.

 

[Emy]

Это чудо у вас прямо в парке гуляют?

Да:))) Только не везде гуляют , там небольшое ограждение есть
иначе бы разбежались все
Парк без входа , там вокруг жилые дома

 

[granata]

28.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (6000 шагов +)
ПП (если есть): +

 

[Точка1981]

Приветствую!
28.06
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Шаги +
Пп +
В рамках пп открыла для себя дайкон, какой оказывается вкусный овощ существует в этом мире)

 

[Лисичка243]

Всем спортсменам физкульт-привет.

28.06.23

@Селеста @Rai @Lisenok77
Активность + не сказать чтоб очень активная, но сделала небольшую растяжку на 10 минут и ходила сегодня. ( сколько шагов не знаю )

 

[Emy]

Приветствую!
28.06
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Шаги +
Пп +
В рамках пп открыла для себя дайкон, какой оказывается вкусный овощ существует в этом мире)

Согласна мне тоже нравится больше, чем редька, нежнее на вкус))

 

[DLS17]

 

[Оsso]

Добрый вечер
28.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: занятия на турнике +

 

[Руфь]

Добрый вечер!
Отчёт 28.06.2023
Активность+(зарядка и шаги)
Закаливание+
Ужин до 18-00+
Протеин выпила+

Двигаемся дальше

@Селеста @Lisenok77 @Rai

 

[Руфь]

@Селеста с датой тебя

 

[Rai]

Всем приветики!)
Отчеты
27.06.
Активность: -
Пп: +
28.06
Активность: -
Пп: +
@Lisenok77 @Селеста @Rai

 

[Cactus]

28.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (по-моему даже перебор - чувствую завтра трудно будет вставать)))
ПП: + (захотел в магазе трубочку с кремом ппц, но нечеловеческим усилием воли устоял)))

 

[Rai]

28.06.23 г.
Всем добрый вечер!
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность: -
Я сегодня опять в разъездах, только что вернулась домой, поэтому из активности только шаги 8000+, остальное нет, будет честно поставить минус.
ПП : +
А тут все просто: нет еды - нет калорий)
Сейчас закину что-то в себя, но норму точно не переберу. Завтра (надеюсь тьфу-тьфу) вернусь в привычный режим.

28.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (6000 шагов +)
ПП (если есть): +

Приветствую!
28.06
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Шаги +
Пп +
В рамках пп открыла для себя дайкон, какой оказывается вкусный овощ существует в этом мире)

Всем спортсменам физкульт-привет.

28.06.23

@Селеста @Rai @Lisenok77
Активность + не сказать чтоб очень активная, но сделала небольшую растяжку на 10 минут и ходила сегодня. ( сколько шагов не знаю )

Добрый вечер
28.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: занятия на турнике +

Добрый вечер!
Отчёт 28.06.2023
Активность+(зарядка и шаги)
Закаливание+
Ужин до 18-00+
Протеин выпила+

Двигаемся дальше

@Селеста @Lisenok77 @Rai

Всем приветики!)
Отчеты
27.06.
Активность: -
Пп: +
28.06
Активность: -
Пп: +
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Посмотреть вложение 1172779Посмотреть вложение 1172780

28.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (по-моему даже перебор - чувствую завтра трудно будет вставать)))
ПП: + (захотел в магазе трубочку с кремом ппц, но нечеловеческим усилием воли устоял)))
Посмотреть вложение 1172781

Дорогие мои, всех отметила!
Желаю вам теплой и уютной ночи!
До завтра

 

[Катяя]

28.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +

 

[robot2018]

@Lisenok77,
Актианость+
ПП+

 

[Alzay]

28.06
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +

 

[Клэрисса]

Дата отчета 28/06/2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность была на работе, упахалась.
ПП старалась. Но пришлось перекусывать на ходу, надеюсь не вышла за коллораж)