Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Arishon]

Конфетоньку вижу, а где мороженое?

Во мне, просто поверь)

 

[Флейта]

Мне вот говорили: дай совет конкретный, а не языком по общему.
Я могу дать совет по части физкультуры для тех, у кого критически большой вес.
1) Ни в коем случае не начинайте бегать! До 85 кг (приблизительно) бег воспрещен! Только пешая ходьба, если кто хочет, спортивным шагом, если кто может. Иначе конец суставам ног.
2) Используйте для старта самые действенные и безопасные методы сброса веса: физически - упражнения на трусьбу тела (это очень сложно научиться правильно, но сверхдейственно и полезно).
3) Питание - лечебный пластырь. Ну тут многие и сами знают что и как - дробное питание, клетчатка, другие многие нюансы (например, не завтракать, кто может, исключение ряда продуктов и т. п.).
Еще есть важные нюансы, но второстепенные. Думаю, меня опять начнут троллить, поэтому рассказал по минимуму для тех, у кого вес в пределах ожирения.
Откуда знаю - у меня девушка ведет группу похудения. Худели бегемоты такие, что страх. Но тут борьба тоже сложная - можно похудеть, а потом обрадоваться и начать жрать и в итоге получить плюс к исходному весу. Это так организм устроен.

Первый раз слышу совет - не завтракать!
С утра наоборот самый мощный метаболизм...

 

[Флейта]

25.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + Сегодня любимые петли TRX - и это 6 тренеровка в неделю! Так что план выполнен! По воскресеньям после трени сижу в саунеКайф
Потом кайфовала в парке! Прогулка супер!
ПП + Всё в норме! Буду учится подписывать блюда, нравится как у @Arishon !

 

[Мотька]

Первый раз слышу совет - не завтракать!
С утра наоборот самый мощный метаболизм...

Есть такое, или не завтракать, или до 11 утра не есть . А после 11 обычно работа ,какие-то дела и автоматом без завтрака

 

[Мотька]

25.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + Сегодня любимые петли TRX - и это 6 тренеровка в неделю! Так что план выполнен! По воскресеньям после трени сижу в саунеПосмотреть вложение 1169631Кайф
Потом кайфовала в парке! Прогулка супер!Посмотреть вложение 1169634
ПП + Всё в норме! Буду учится подписывать блюда, нравится как у @Arishon !

Лепота!

 

[Rai]

@Rai,
Активность+
ПП+

Добрый вечер!

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Для шеи зарядку сделала.
2. Шаги 8000+
3. Тренировки нет по плану.

ПП: +
В рамках ккал
Посмотреть вложение 1169603

25.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + Сегодня любимые петли TRX - и это 6 тренеровка в неделю! Так что план выполнен! По воскресеньям после трени сижу в саунеПосмотреть вложение 1169631Кайф
Потом кайфовала в парке! Прогулка супер!Посмотреть вложение 1169634
ПП + Всё в норме! Буду учится подписывать блюда, нравится как у @Arishon !

Спасибо за отчёты
Флейточка, привет, конфетка
Отметила вас
Приятной ночки

 

[Флейта]

Есть такое, или не завтракать, или до 11 утра не есть . А после 11 обычно работа ,какие-то дела и автоматом без завтрака

Не для меня завтрак перед работой - это святое!
Тихо, спокойно, водички тёплой сначала, потом кашки, кофе....и спокойно на работу!
А иначе - злая тётя воспитатель

 

[Мира_]

Всем привет!
25.06.20.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность не дошагала. Увы подвернула ногу. Надеюсь за ночь боль пройдет.

 

[ШляпНИК]

Привет, спортсмены!
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: -
Фото про ПП выкладывать не буду, стыдно

 

[Mikaela]

24-25.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
активность +
ПП +

 

[Руфь]

Всем доброго вечера
Отчёт 25.06.2023
Активность + (шаги и зарядка, зарядка была на море и ещё занырнула, поплавала с ластами наконец-то)
Закаливание +
ПП кушала сегодня после 18-00 рыбу на мангале, протеин не выпила, потому что белок отбирала у куриц и рыбы.

@Rai @Lisenok77 @Селеста

 

[Флейта]

Всем привет!
25.06.20.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность не дошагала. Увы подвернула ногу. Надеюсь за ночь боль пройдет.

Какое число у тебя интересное, а ножку лечи, помажь чем нибудь или бинт эластичный...

 

[Флейта]

Всем доброго вечера
Отчёт 25.06.2023
Активность + (шаги и зарядка, зарядка была на море и ещё занырнула, поплавала с ластами наконец-то)
Закаливание +
ПП кушала сегодня после 18-00 рыбу на мангале, протеин не выпила, потому что белок отбирала у куриц и рыбы.

@Rai @Lisenok77 @Селеста

Как здорово! Морюшко! Ты на отдыхе или живёшь там? Вот тоже хочу с ластами, но тяжёлые зараза, боюсь чемодан не дотащим...

 

[Точка1981]

Приветствую ЗОЖников!
25.06
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность +
Шаги +
Пп +

 

[Emy]

Первый раз слышу совет - не завтракать!
С утра наоборот самый мощный метаболизм...

Я не завтракаю почти никогда, нет аппетита утром. Могу чашку кофе выпить.
А вечером ем много и с удовольствием
Проблем с лишним весом нет.
Метаболизм у всех разный ! Может ошибаюсь, я не спец.

 

[Флейта]

Я не завтракаю почти никогда, нет аппетита утром. Могу чашку кофе выпить.
А вечером ем много и с удовольствием
Проблем с лишним весом нет.
Метаболизм у всех разный ! Может ошибаюсь, я не спец.

Да, от метоболизма многое зависит, и как его не прокачивай, после 40 уже не поднять ((гены, наследственность.
Можно позавидовать тебе.
А у меня жрачка вечером , завтра + 1 кг .., вот спасают коктейли протеиновые

 

[Руфь]

Как здорово! Морюшко! Ты на отдыхе или живёшь там? Вот тоже хочу с ластами, но тяжёлые зараза, боюсь чемодан не дотащим...

Я живу на отдыхе
Ласты можно тут купить в спортмастере недорогие, я вобще на авито взяла за рупь и ходят уже 4 года. У меня мечта часы с глубиномером чтобы каааак занырнуть, а потом каааак вынырнуть!

 

[Alzay]

25.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +

 

[Точка1981]

Я не завтракаю почти никогда, нет аппетита утром. Могу чашку кофе выпить.
А вечером ем много и с удовольствием
Проблем с лишним весом нет.
Метаболизм у всех разный ! Может ошибаюсь, я не спец.

У меня муж такой. Утром только кофе. Зато вечером и даже ночью столы ломятся. Любитель нажарить чебуреков, лепешек каких то своих на ночь. И хоть бы где оиложился лишний грамм. Бесит)

 

[Emy]

Отчёт 25.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: Приседания пропустила. Ездили на море , очень много ходила вдоль берега босиком по песку!
ПП: +рыба на гриле в кафе , салат