Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Emy]

Спасибо большое!

Поздравляю !!!

 

[Флейта]

Ещё полезные жиры в жирной рыбе, орехах( кедровый , грецкий) в яичном желтке, в красной икре, оливках )))
Видишь какое разнообразие

Ого! Спасибо, я совсем забыла про яйца, я много лет их обожала, завтрак без них не представляла ...но вот как бросила пить, от яиц как отлегло...., И оливки..., Ох орехи, орехи, как и семечки, как научиться в норме кушать?

 

[Emy]

Ого! Спасибо, я совсем забыла про яйца, я много лет их обожала, завтрак без них не представляла ...но вот как бросила пить, от яиц как отлегло...., И оливки..., Ох орехи, орехи, как и семечки, как научиться в норме кушать?

Дааа, орехи можно горсточку небольшую!
Я кедровые орешки в салат добавляю )))
А грецкие толку и в йогурт и ложечку мёда! Такой у меня десерт
И оливки тоже в салат какой-нибудь .
Я , в общем, салатоед
Из всего подряд салаты делаю ;))

 

[Emy]

Всем привет
Отчёт 23.06.2023
Активность + опять 25 приседаний, по плану должно было 30 (((
Прогулка час
ПП:+ мучное не ела! Полезные жиры- салат с креветками и авокадо помидоры , огурцы и зелень
+ оливкое масло ! Вкуснотища

 

[Флейта]

Дааа, орехи можно горсточку небольшую!
Я кедровые орешки в салат добавляю )))
А грецкие толку и в йогурт и ложечку мёда! Такой у меня десерт
И оливки тоже в салат какой-нибудь .
Я , в общем, салатоед
Из всего подряд салаты делаю ;))

Молодчинка! Спасибо большое!
Эх, когда по 12 часов на работе тяжело мне сформировать рацион. А ты считаешь БЖУ?
Сколько больно в процентном соотношении? Я только сейчас увидела в приложении , что У- 50, Ж - 30, Б -20,
А я всё стремилась 30/30/30

 

[Emy]

Молодчинка! Спасибо большое!
Эх, когда по 12 часов на работе тяжело мне сформировать рацион. А ты считаешь БЖУ?
Сколько больно в процентном соотношении? Я только сейчас увидела в приложении , что У- 50, Ж - 30, Б -20,
А я всё стремилась 30/30/30

Нее, не считаю , лениво мне всё!
Мне вес скидывать не надо … просто я мучное не очень хорошо переношу, из-за глютена, болезни нет, но врач сказал ограничить глютеносодержащие продукты!
А чтобы калории добирать ем полезные жиры . Углеводы из овощей беру.
Я следую LCHF , но не строго . Там другие соотношения

 

[Усы Суффикса]

23.06
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность +
План - минимум
ПП +

 

[Валерий72]

Добрый вечер,спортсменам!!!
23.06.2023.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Зарядку делал️
Норму шагов сделал️

 

[Точка1981]

23.06
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность +
Шаги -
ПП +
Завтра моё ПП будет подвергаться серьёзной опасности ко мне свекровь погостить едет издалека! Со своей философией "ешь пока рот свеж" и полными баулами вкуснях. И начнётся этот соблазн попить чаю с конфетами, рулетами и т. Д., откушать чебуреков и пирогов. Буду держаться!

 

[Стоять]

23.06
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность +

 

[Клэрисса]

Доброго вечера
22.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: занятия на турнике +

Вот бы фото посмотреть и взять хороший пример!

 

[Оsso]

Доброго вечера
23.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: плановый выходной

 

[Оsso]

Вот бы фото посмотреть и взять хороший пример!

 

[Клэрисса]

Посмотреть вложение 1167532

Такой пример я могу и в зеркале узреть)

 

[Флейта]

23.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + утренняя зарядка+ Востановление мышц. Фотка после дождика
ПП : + Спасибо @Emy , купила оливки добила жирку

 

[Лuлy]

Отчет за 23.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

 

[Arishon]

Добрый вечер, спортсмены-пэпэшники!
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Зарядку для шеи сделала️
2. Шаги 9000+️
3. Тренировка по плану - латиноамериканские танцы ️
ПП: +
В рамках заявленных калорий

 

[Флейта]

Вот бы фото посмотреть и взять хороший пример!

Ой, не говори подружка!
Нее- вее- Риим!
Доказательство в студию! @Оsso !

 

[Клэрисса]

@Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность - зарядка и «бегала» по делам на авто. Планирую вечером совершить променад по окрестностям Подмосковья.
ПП - нарушено, потому, что грустно было и устала очень (мороженое и пирожное Павлова) . Завтра буду аккуратнее в еде, соблюду ПП.

 

[Оsso]

Ой, не говори подружка!
Нее- вее- Риим!
Доказательство в студию! @Оsso !

Ну может в конце марафона, ладно