Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Хелличка]

@Илинс ,@Хелличка ,@Точка1981 я тоже всех вас с датами поздравляю!!!!

Спасибо большое!

 

[Хелличка]

@Хелличка, дорогая, поздравляю с чудесной птичкой тебя!
Посмотреть вложение 1166952

Спасибо большое!

 

[Lisenok77]

@To be, у тебя сегодня тоже птички! Поздравления!


@Нинусик, с замечательным красивым заборчиком!

@Чуток и Малёха, Дима, 2 года! От души поздравляю, самые теплые обнимашки!

 

[Усы Суффикса]

Доброе утро
Вот это я отмочила - всё проспала)))
Видимо, дождь повлиял. Хотела взять плановый выходной, но передумала
Хоть план- минимум, но сделаю)

 

[Lisenok77]

Отчет за 22.06.23
@Rai @Селеста @Lisenok77
Активность: ходьба 10,5 км +
ПП : до 1500 +

 

[Нестор2000]

22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: шаги нашагал.
ПП: плюс.

 

[Валерий72]

Доброго утра ,спортсмены!!!
Хорошего дня Всем!!!

 

[Илья77]

 

[Woland9]

Добрейшего дня всем!

23.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

 

[Нинусик]

@To be, у тебя сегодня тоже птички! Поздравления!
Посмотреть вложение 1166983

@Нинусик, с замечательным красивым заборчиком!
Посмотреть вложение 1166985
@Чуток и Малёха, Дима, 2 года! От души поздравляю, самые теплые обнимашки!
Посмотреть вложение 1166986

 

[Флейта]

Ухтышка!!!
Какой заборище!!! Поздравляю

 

[Нинусик]

Ухтышка!!!
Какой заборище!!! Поздравляю

Спасибо огромное

 

[Нинусик]

Всем привет, спортивный, позитивной пятницы

Завтрак овсянка ,на воде ,прошёл час буду пить кофе с молоком ,и зарядка А ещё минус2кг )))) @Lisenok77 @Селеста @Rai

 

[Катяя]

Спасибо, я кроме авокадо не знаю полезных жиров, или просто рабий жир пить или омега 3?
Ещё наверное семечки, но я еле избавилась от этой привычки в марафоне ЗОЖ, они как алкоголь, начнёшь, не остановиться.

Омега считается вообще обязательной добавкой, но сколько в той капсуле того жира?
Я не в России живу, не знаю как там с маслами. У нас есть хорошее льняное и конопляное, свеженькое, я чайную ложку к овсяноблину на завтрак, всё остальное и салаты я делаю без масла совсем. Надо чтобы масло было нерафинированное, т.е. холодного отжима. То есть если семечки, то тоже только сырые наверное. Поузнавай, почитай, тренера спроси... Там надо то несколько граммов, а так как калорийность жира высокая, сразу норму и доберёшь.

 

[Rai]

Всем привет, спортивный, позитивной пятницы

Завтрак овсянка ,на воде ,прошёл час буду пить кофе с молоком ,и зарядка А ещё минус2кг )))) @Lisenok77 @Селеста @Rai

Поздравляю с отличным результатом!
Идём дальше

 

[Нинусик]

Поздравляю с отличным результатом!
Идём дальше

Спасибо большое

 

[Mamsja]

Всем привет!
Отчёт 22.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (но только пешком, в выходные надеюсь восполнить, погоды нет)
ПП: +

 

[Choux]

Отчет за 22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: -

 

[To be]

@To be, у тебя сегодня тоже птички! Поздравления!
Посмотреть вложение 1166983

@Нинусик, с замечательным красивым заборчиком!
Посмотреть вложение 1166985
@Чуток и Малёха, Дима, 2 года! От души поздравляю, самые теплые обнимашки!
Посмотреть вложение 1166986

Ой, точно, спасибо большое за поздравления!

 

[To be]

23.06.23г.,
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +