Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Хелличка]

Отчет за 22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: - минималку не выполнила.
ПП: - нажралась на ночь котлет с травой))

 

[Руфь]

Всем доброго вечера
Активность + (зарядка, шаги) правда сёдни зарядка без отжманий, проснулась - лопатка и плечо болят, хожу как отмороженная, чтобы посмотреть налево поворачиваюсь всей кормой...
Закаливание +
Ужина не было + (после 18-00 пила ряженку и яблоко зелёное съела)
Протеин+

@Lisenok77 @Селеста @Rai

 

[Мира_]

Дата отчета 23.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: жирный плюс! Нашагала я свою 10-ку.

Пришла домой и наделала чебуреков. Натопталась от души.

 

[Evdokiya]

22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + день кардио
ПП (если есть): + в рамках запланированной калорийности

Всем привет, у меня все по плану)

 

[Tison]

Всем привет!
22.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +. Прбежка

 

[Alzay]

22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +

 

[Клэрисса]

Отчет за 22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai

У меня все ровно
Активность+
ПП+

 

[ШляпНИК]

Физкульт привет, спортсмены!
Думал придётся в штрафниках быть на этой неделе, коллеги в Тамбове очень уж хлебосольные. Но удалось все-таки соскочить с очередного вечернего мероприятия и доехать таки до бассейна!
22 июня
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП (если есть): +
ПП хоть и не совмем ПП, но калории выдерживаю

 

[Пока красавица]

Отчёт за 22.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + растяжка и ходьба
ПП: нет (

 

[Оsso]

Доброго вечера
22.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: занятия на турнике +

 

[Ясно Солнышко]

@Lisenok77 @Селеста @Rai
отчет 22.06.2023. 2 из 8 тренировка.
Сегодня был длинный день. Рукоделие, хандры, непонятное беспокойство. Тренировку откладывала с 8 часов утра. Четыре раза собиралась пить кофе, но не сложилось.
Итог Тренировка была с чувством толком расстановкой, на воздухе не торопясь. Закат великолепен. 20.35.
Хотела расстроится что ничего не получается, как раньше. ( далеко раньше)Прочувствовала что стала деревянной и рыхлой. Потом поняла что прекрасно, ! Я вижу на два шага больше чем до тренировки!

Вывод. могу найти повод пострадать, а могу понимать что все в моих руках.
Вчера набегала 17.000 шагов, сегодня 12 000 не выходила со двора)
Всем терпения) Понимания что хочется) И спокойствия! Внутри и снаружи.

 

[BrownEyes90]

Отчет за 22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Доброго вечера, Активность 16500 шагов

 

[Флейта]

Отчет за 22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +++ тренировка BUMS & ABS
ПП: + всё вроде в норме ((( тренер бы сказал жирку мало, а я не понимаю, зачем мне жир, если я от него избавляют?

 

[Алиса С]

22.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность+, установила шагомер))

 

[Cactus]

22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: + (думаю эклер скорее кремовый, чем мучной)))

 

[Мира_]

Дата отчета 23.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: жирный плюс! Нашагала я свою 10-ку.

Пришла домой и наделала чебуреков. Натопталась от души. Посмотреть вложение 1166680

@Lisenok77 @Селеста @Rai напутала с датой 22.06.2023.

 

[Катяя]

22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +

Бегала с одной встречи на другую, даже природой забыла восхититься

 

[Rai]

Отчёт 22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +
Очень волнительный выдался денёк на форуме и постоянно хотелось что-то съестьЕле сдерживала себя, но справилась!)

 

[Катяя]

Отчет за 22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +++ тренировка BUMS & ABS
ПП: + всё вроде в норме ((( тренер бы сказал жирку мало, а я не понимаю, зачем мне жир, если я от него избавляют?

Правильные жиры очень важны в питании! Особенно для женщин: для гормонального фона, состояния кожи, волос и т.п. И эти правильные жиры в основном растительные и их часто слишком мало в питании и их надо добавлять, а вредные всякие жиры и так "залетают" с обычной едой...

 

[Rai]

Привет,спортсменам!!!
22.06.2023.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Зарядку делал️
Шаги норму сделал️

@Rai,
Активность+
ПП+

22.06
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Зарядка +
Шаги+
ПП, мать его+ (сижу ем свою курогрудку... Скоро яйца наверное нести буду

22/06/23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: -

Добрый вечер!
Отчет 22.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Зарядку по Шишонину сделала ️
2. Шаги 8000 +️
3. Тренировка по плану была, но я не успела, пришлось сидеть на совещании и слушать про холеру, но некий комплекс упражнений я всё же осилила. ️
ПП (если есть): +
В рамках заявленных калорий

Отчет за 22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: - минималку не выполнила.
ПП: - нажралась на ночь котлет с травой))

Всем доброго вечера
Активность + (зарядка, шаги) правда сёдни зарядка без отжманий, проснулась - лопатка и плечо болят, хожу как отмороженная, чтобы посмотреть налево поворачиваюсь всей кормой...
Закаливание +
Ужина не было + (после 18-00 пила ряженку и яблоко зелёное съела)
Протеин+

@Lisenok77 @Селеста @Rai

Дата отчета 23.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: жирный плюс! Нашагала я свою 10-ку.

Пришла домой и наделала чебуреков. Натопталась от души. Посмотреть вложение 1166680

22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + день кардио
ПП (если есть): + в рамках запланированной калорийности

Всем привет, у меня все по плану)

Посмотреть вложение 1166681 Посмотреть вложение 1166682

Посмотреть вложение 1166683 Посмотреть вложение 1166686

Всем привет!
22.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +. Прбежка
Посмотреть вложение 1166690

22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +

Отчет за 22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai

У меня все ровно
Активность+
ПП+

Физкульт привет, спортсмены!
Думал придётся в штрафниках быть на этой неделе, коллеги в Тамбове очень уж хлебосольные. Но удалось все-таки соскочить с очередного вечернего мероприятия и доехать таки до бассейна!
22 июня
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП (если есть): +
ПП хоть и не совмем ПП, но калории выдерживаю
Посмотреть вложение 1166709Посмотреть вложение 1166710

Отчёт за 22.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + растяжка и ходьба
ПП: нет (

Доброго вечера
22.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: занятия на турнике +

@Lisenok77 @Селеста @Rai
отчет 22.06.2023. 2 из 8 тренировка.
Сегодня был длинный день. Рукоделие, хандры, непонятное беспокойство. Тренировку откладывала с 8 часов утра. Четыре раза собиралась пить кофе, но не сложилось.
Итог Тренировка была с чувством толком расстановкой, на воздухе не торопясь. Закат великолепен. 20.35.
Хотела расстроится что ничего не получается, как раньше. ( далеко раньше)Прочувствовала что стала деревянной и рыхлой. Потом поняла что прекрасно, ! Я вижу на два шага больше чем до тренировки!

Вывод. могу найти повод пострадать, а могу понимать что все в моих руках.
Вчера набегала 17.000 шагов, сегодня 12 000 не выходила со двора)
Всем терпения) Понимания что хочется) И спокойствия! Внутри и снаружи.

Отчет за 22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Доброго вечера, Активность 16500 шагов
Посмотреть вложение 1166731Посмотреть вложение 1166732Посмотреть вложение 1166733

Отчет за 22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +++ тренировка BUMS & ABS
ПП: + всё вроде в норме ((( тренер бы сказал жирку мало, а я не понимаю, зачем мне жир, если я от него избавляют?

22.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность+, установила шагомер))Посмотреть вложение 1166769

22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: + (думаю эклер скорее кремовый, чем мучной)))
Посмотреть вложение 1166770

@Lisenok77 @Селеста @Rai напутала с датой 22.06.2023.

22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +
Посмотреть вложение 1166794

Отчёт 22.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +
Очень волнительный выдался денёк на форуме и постоянно хотелось что-то съестьЕле сдерживала себя, но справилась!)
Посмотреть вложение 1166797Посмотреть вложение 1166798Посмотреть вложение 1166799

Как нас много, ответственных и целенаправленных
Всех отметила
Сладких снов