Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Rai]

Привет всем!Отчет 6.07.23 @Rai @lisenok @Селеста Активность+ Отжимания 4*25, пресс 4*25 турник 3*10 широкий хват,гимнастика для укрепления мышц живота и поясницы

Всем бодрое утро!
06.07.2023
Активность: -
07.07.2023
Активность: +
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Роман, поздравляю с 4-мя трезвыми месяцами!
Мотенька, с палиндромом!
Отметила вас
Уютной ночки!)

 

[Rai]

Я вот тут задумался о голодание на воде. Никто не пробовал, не практиковал? Хочу попробовать 36 часовое

Отчаянно но, думаю, что для организма было бы полезным иногда такое практиковать. Главное, не увлекаться, всё хорошо в меру
Если у тебя получится, то напиши свои впечатления и ощущения

 

[Rai]

Отчет за 06.07.23
@Rai @Селеста @Lisenok77
Активность: ходьба 8,2 км +
ПП : до 1500 мороженка была уже лишней

-
Посмотреть вложение 1180536Посмотреть вложение 1180537

Отчет 06.07.2023
Активность + ( скандинавская, пешком),шаги 10317
ПП +
@Rai @Селеста @Lisenok77
Посмотреть вложение 1180541

Доброе утро!!!!!
Плановый выходной у меня!!!

Дата отчета 07/07/2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: -
ПП (если есть): -
Посмотреть вложение 1180564

Всем привет Посмотреть вложение 1180581
Отчет за 07.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность: +
ПП: + Без сладкого

Добрейшего дня всем!

07.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

Всем привет!
06.07.2023
07.07.2023
Активность+
Вчера был в гостях, но на тренажерах зятя догнался по активности!

Всем привет!
Отчет за вчера... и похоже на сегодня та же фигня - на меня напала лень, что лень даже от неё отбиваться

06.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: -
ПП (если есть): -

Привет,спортивные!
07.07.23.Основная активность+️
@Селеста @Rai @Lisenok77

Привет всем!!! 07,07,23 ПП+ Шаги+ Разминка 100 махов 24кг Жим лежа 100кг-8,120-8,120-8,130-6 Жим на наклонной скамье 90*4-10раз Французский жим 60кг*4-8раз Верхний блок(трицепс)70кг*4-8раз Заминка(растяжка работающих групп мышц. @Lisenok77 @Селеста @Rai

@Lisenok77 @Селеста @Rai 7.07
Активность +
ПП -
Доширак, бекон..
Посмотреть вложение 1180971
Посмотреть вложение 1180972

Добрый день!
@Lisenok77 @Селеста @Rai
06.07.23 Активность + 07.07.23 активность-
06.07.07.23 ПП +
Я вот тут задумался о голодание на воде. Никто не пробовал, не практиковал? Хочу попробовать 36 часовое
Посмотреть вложение 1180993Посмотреть вложение 1180994

7,07,
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность - (плановый выходной)
ПП+ (мясо и салаты)

Всем доброго вечера!
Отчёт 06-07.07.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: некий комплекс упражнений +
ПП (если есть): без сахара/сладостей/мучного соблюдаю +

Посмотреть вложение 1181055

Добрый вечер спортсменам!!!
07.07.2023.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Зарядку делал ️
Шаги норму сделал ️

07.07.23 г.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Шишонина для шеи не сделала, но шаги 9000+ и тренировочка присутствовали, несмотря на 38° в тени.
ПП (если есть): +
В рамках калорий.

Всем добрый вечер!
Отчёт 07.07.2023
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность: + 60 приседаний с двумя маленькими перерывами.
Утром небольшая прогулка в хорошем темпе.
ПП: + полное исключение быстрых углеводов. Полезные жиры : авокадо , селёдка и салат из свежих овощей с тунцом , оливками , приправленный оливковым маслом .

Всем добрый вечер!
Отчёт 07.07.2023
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность и шаги +
Пп +
По совету Зожующих трезвеющих тут в марафоне купила на wb пастилу, и ещё протеиновое печенье, жизнь сразу наладилась и подсластилась)))

@Lisenok77,
Всем привет
Активность+
ПП+

Всем приветик
Отчет за 07.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Обливание +
2. Шаги 10 537 +

ПП (если есть): +
Без сладкого️ +
ИГ️ +

Всем привет!
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет за 07.07.23
Активность: +
Пп: +

Всех отметила, мои булочки!)
Спасибо за отчеты!
Желаю вам крепкого и здорового сна!

 

[Rai]

Добрый вечерочек

Отчётик за 07/07/2023 примите пожалуйста великодушно
Активность+ (шаги и зарядка)
Закаливание+
Протеин выпила+ опять закончился, неделю буду без протеина. В прошлый раз хватило на месяц. Но он мне не нравился и может меньше дозировку делала хз кароч. Но с завтрашнего дня по протеину будет минус. Можно мне его убрать из отчетов? Сегодня закажу новую пачку.
Ужин до 18-00 +

@Rai @Lisenok77 @Селеста

Спасибо за отчётик, отметила
Пометочку по протеину поставила
Доброй ночи

 

[Руфь]

Спасибо за отчётик, отметила
Пометочку по протеину поставила
Доброй ночи

Спасибо
Спокойной ночи

 

[Agata_ms]

Добрый день!
@Lisenok77 @Селеста @Rai
06.07.23 Активность + 07.07.23 активность-
06.07.07.23 ПП +
Я вот тут задумался о голодание на воде. Никто не пробовал, не практиковал? Хочу попробовать 36 часовое
Посмотреть вложение 1180993Посмотреть вложение 1180994

Я голодаю один день в неделю на воде, только у меня 24 часа и вполне норм проходит))

 

[Rai]

И всем приветики

@Lisenok77 @Селеста @Rai
05.07.
Активность: -
Пп: -
Занималась весь день заготовками ягоды, весь день сидела и ела
06.07.
Активность: +
Пп: +
Дачные активные активности
07.07.
Активность: +
Пп: +
Шаги, есть было некогда
Эти дни не считала калорийность, ела в принципе без разнообразия, примерно знаю калорийность одних и тех же продуктов, поэтому ориентировалась на порции.

 

[Катяя]

@Lisenok77 @Селеста @Rai
6.7.23
Активность: -
ПП: +
7.7.23
Активность: +
ПП: -

 

[Choux]

@Lisenok77 @Селеста @Rai
07.07.23
Активность: + ( зарядка), шаги 4 тыс (маловато сегодня)
ПП: + ( 1307 калорий)

 

[Point]

07.07.2023
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность: - получилось всего 6 тыс.
ПП: +

 

[Cactus]

07.07.23 @Lisenok77 @Селеста @Rai Активность: - (не цигунился)
ПП: - (два печенька съел лишних)

 

[Mamsja]

Отчет 07.07.2023
Активность + ( скандинавская, пешком)
ПП +
@Rai @Селеста @Lisenok77

 

[Илья77]

Отчет 07.07.2023
Активность + ( скандинавская, пешком)
ПП +
@Rai @Селеста @Lisenok77

Привет скандинавам

 

[Mamsja]

Привет скандинавам

 

[Stanislavsky]

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет за 06.07.23 и 07.07.23
Активность +
ПП +

 

[robot2018]

@Rai,
Утренний физкультПривет марафонцам!
Активность+
ПП+

 

[Нестор2000]

06.07.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: шаги нашагал.
ПП: плюс.
07.07.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: шаги нашагал.
ПП: плюс.

 

[Клэрисса]

@Lisenok77 @Селеста @Rai
06.07.2023
Активность: +
ПП: +
07.07.2023
Активность: +

 

[Нинусик]

Доброе утро спортивные

Вчера была овсянка ,сегодня я нарушила всё и пью кофе, дочка заболела, и ночью плохо спала ,вот теперь кофеек))

07.07.2023
08.07.2023 @Lisenok77 @Селеста @Rai

 

[Нинусик]

Как дела, дорогие спортсмены?Как настроение? Может кто поделится, как же смоЧь похудеть ,я мечтаю ,но наедаюсь на ночь...ем как в последний раз.....