Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Валерий72]

Всем привет и хорошего дня!
Скажите пожалуйста, дорогие коллеги, какую зарядку вы делаете по утрам и сколько времени она занимает?

Я сам для себя придумал комплекс.Примерно 6-7 минут.

 

[СамыйСок]

Привет всем!!! 07,07,23 ПП+ Шаги+ Разминка 100 махов 24кг Жим лежа 100кг-8,120-8,120-8,130-6 Жим на наклонной скамье 90*4-10раз Французский жим 60кг*4-8раз Верхний блок(трицепс)70кг*4-8раз Заминка(растяжка работающих групп мышц. @Lisenok77 @Селеста @Rai

 

[Усы Суффикса]

@Lisenok77 @Селеста @Rai 7.07
Активность +
ПП -
Доширак, бекон..

 

[Сашко]

Добрый день!
@Lisenok77 @Селеста @Rai
06.07.23 Активность + 07.07.23 активность-
06.07.07.23 ПП +
Я вот тут задумался о голодание на воде. Никто не пробовал, не практиковал? Хочу попробовать 36 часовое

 

[Руфь]

Я сам для себя придумал комплекс.Примерно 6-7 минут.

Вот у меня такая же история, подход простой домашний ненаучный
Ну ладно, продолжу свою практиковать)

 

[Илья77]

@Lisenok77 @Селеста @Rai 7.07
Активность +
ПП -
Доширак, бекон..
Посмотреть вложение 1180971
Посмотреть вложение 1180972

Кот Бекон

 

[Илья77]

7,07,
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность - (плановый выходной)
ПП+ (мясо и салаты)

 

[Чуток и Малёха]

Всем доброго вечера!
Отчёт 06-07.07.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: некий комплекс упражнений +
ПП (если есть): без сахара/сладостей/мучного соблюдаю +

 

[Валерий72]

Вот у меня такая же история, подход простой домашний ненаучный
Ну ладно, продолжу свою практиковать)

Советский вариант Немного разминочного,немного силового.

 

[Валерий72]

Добрый вечер спортсменам!!!
07.07.2023.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Зарядку делал ️
Шаги норму сделал ️

 

[Arishon]

07.07.23 г.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Шишонина для шеи не сделала, но шаги 9000+ и тренировочка присутствовали, несмотря на 38° в тени.
ПП (если есть): +
В рамках калорий.

 

[Руфь]

Добрый вечерочек

Отчётик за 07/07/2023 примите пожалуйста великодушно
Активность+ (шаги и зарядка)
Закаливание+
Протеин выпила+ опять закончился, неделю буду без протеина. В прошлый раз хватило на месяц. Но он мне не нравился и может меньше дозировку делала хз кароч. Но с завтрашнего дня по протеину будет минус. Можно мне его убрать из отчетов? Сегодня закажу новую пачку.
Ужин до 18-00 +

@Rai @Lisenok77 @Селеста

 

[Emy]

Всем добрый вечер!
Отчёт 07.07.2023
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность: + 60 приседаний с двумя маленькими перерывами.
Утром небольшая прогулка в хорошем темпе.
ПП: + полное исключение быстрых углеводов. Полезные жиры : авокадо , селёдка и салат из свежих овощей с тунцом , оливками , приправленный оливковым маслом .

 

[Точка1981]

Всем добрый вечер!
Отчёт 07.07.2023
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность и шаги +
Пп +
По совету Зожующих трезвеющих тут в марафоне купила на wb пастилу, и ещё протеиновое печенье, жизнь сразу наладилась и подсластилась)))

 

[robot2018]

@Lisenok77,
Всем привет
Активность+
ПП+

 

[Agata_ms]

Всем приветик
Отчет за 07.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Обливание +
2. Шаги 10 537 +

ПП (если есть): +
Без сладкого️ +
ИГ️ +

 

[Хелличка]

Всем привет!
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет за 07.07.23
Активность: +
Пп: +

 

[Сашко]

Сказали уже можно хвастаться. Полтора месяца -11кг

 

[Rai]

Всем привет!
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет за 07.07.23
Активность: +
Шагов нашагала +
Пп +

Добрый вечер
05.07.23 г.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: плановый выходной
06.07.23 г.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

Привет всем спортсменам)
Отчет 06.07.2023
Активность + ( эллипс, зарядка),шаги 7540
ПП + ( калорий 901)

06.07.23 @Lisenok77 @Селеста @Rai Активность: - (не цигунился)
ПП: - (сожрал с голодухи нереально большую и полезную шаверму и полирнул печеньками "супер-контик")
Посмотреть вложение 1180459

Всем добрый вечер !
06.07.23 г.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + 55 приседаний !!!
Как дополнительная активность: долгая прогулка в среднем темпе.
ПП : + питание не нарушаю ( быстрые углеводы) не ем. Посмотреть вложение 1180476Посмотреть вложение 1180477

06.07.2023
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность: +
ПП: +

Добрый вечер, не помню на чем я остановилась, очень устаю) Перешла на дневную морковку, вместо обеда, с помидорами, огурцами и фруктами.
04, 05, 06.07.2023
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность: +
ПП: +

Всем доброй ночи !
06.07.23 г.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность -+
Дыхательные суставные упражнения сделала, до йоги дело не дошло.

Отметила, мои дорогие!
Спасибо за отчеты и отдельное мерси за красивые фото
Приятных снов

 

[Rai]

Сказали уже можно хвастаться. Полтора месяца -11кг
Посмотреть вложение 1181195Посмотреть вложение 1181196
Посмотреть вложение 1181197Посмотреть вложение 1181198

Ого себе! круть! Отличный результат!Поздравляю с достижениями и желаю дальнейших успехов!