Марафон спорта Спортивная осень 2023

[kollega]

Привет,спортивные!
25.10.23
Активность-(отдых)
26.10.23
Активность+(упражнения с собственным весом) настроение отличное,скоро в космос
@Siberia @Kuz'ma @Клэрисса @Mik

 

[Ме4та]

26.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

 

[Lisenok77]

Доброго вечера, спортсмены!
Отчет за 25.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: вых.
ПП : до 1500 кал


Отчет за 26.10.23
Активность: ходьба 7,1 км
ПП : до 1500 кал

 

[MIHEL]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @mika-mika
26.10.2023
Активность: +
ПП: +

 

[Турецкая Сабля]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
26.10.2023
Активность: + (планка 2мин)
ПП: 50/50 (пирожное с вишней было)

 

[Zverilda]

Добрый вечер)
Отчёт за 26.10.23
1 подход: кардио, пресс, ноги


2 подход: кардио, пресс, руки, ноги

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Oliv-ka]

26.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: - выходной
ПП: +

 

[Брил]

26.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП : +

 

[Клэрисса]

Всем добрый вечер! =)

26.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: +
ПП: +

Привет, спортсменам!!!
26.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Зарядку делал ️
Шаги норму сделал ️
Отжимания 22 ️

26.10.2023 Всем физкультпривет!!!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

Всем привет
отчёт 26 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут
Ежедневно от 7 000 шагов
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания).
Питание:
интервальное
контроль калорий
отказ от сладкого

Привет,спортивные!
25.10.23
Активность-(отдых)
26.10.23
Активность+(упражнения с собственным весом) настроение отличное,скоро в космос
@Siberia @Kuz'ma @Клэрисса @Mik

26.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

Доброго вечера, спортсмены!
Отчет за 25.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: вых.
ПП : до 1500 кал
Посмотреть вложение 1282850

Отчет за 26.10.23
Активность: ходьба 7,1 км
ПП : до 1500 кал
Посмотреть вложение 1282849Посмотреть вложение 1282848Посмотреть вложение 1282851

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @mika-mika
26.10.2023
Активность: +
ПП: +

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
26.10.2023
Активность: + (планка 2мин)
ПП: 50/50 (пирожное с вишней было)Посмотреть вложение 1282871

Добрый вечер)
Отчёт за 26.10.23
1 подход: кардио, пресс, ноги
Посмотреть вложение 1282874

2 подход: кардио, пресс, руки, ноги
Посмотреть вложение 1282877
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

26.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: - выходной
ПП: +

26.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП : +

Всем привет! Все молодцы, пятерки и медали!

 

[Невидимка76]

Отчет за 25.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность:
Контрастный душ
Утренняя гимнастика
Йога
Шаги 6705
приседания 25
шаги с выпадом 25
пресс 25

ПП:
Контрастный душ
питание 1500 ккал
3-х разовое питание 2 раза
Исключить мучное и сладкое был чай с сахаром, нужно было срочно мозги подкормить)
Кофе после завтрака до)
На ночь медитация даже две
Спать в 22-30

 

[Невидимка76]

Отчет за 26.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность:
Контрастный душ
Утренняя гимнастика
Йога
Шаги 5896
приседания 25
шаги с выпадом 25
пресс 25

ПП:
Контрастный душ
питание 1500 ккал
3-х разовое питание
Исключить мучное и сладкое
На ночь медитация
Спать в 22-30

Утренний кофе заменила на пуэр) настал сезон)))
Сейчас очень напряженный период. Но физическая активность и минимальные ПП помогают держать форму. Подсчитала, что все усилия занимают примерно час) а пользы - на целый день

 

[Sirius Black]

26.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): - (соблазнился шоколадкой )

 

[Лана Мур]

@Dr.Ink, божееее! Ущипните меня. От ржущих смайликов я таки добилась от тебя сердечко ну что за день!

 

[Dr.Ink]

@Лана Мур, рад, что понравилось.

 

[Клэрисса]

26.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): - (соблазнился шоколадкой )

Шоколад - это польза только!

 

[Клэрисса]

25, 26.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +-

 

[Дана89]

26.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +
Посмотреть вложение 1282694

Следующим предметом гардероба у бассейна окажутся плавки?

 

[Inis Mona]

26.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность+

 

[Дружбин]

Когда, нет активности, отчёт все равно нужен, он ежедневный. Просто пишешь выходной

 

[Obsecration]

Доброе утро

25.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +
26.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +