Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Siberia]

23.10.2023, а также 24 и 25 ещё болею, поэтому активность -. ПП +, кроме сегодня. Отметила
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Совуня]

Всего доброго!)
25.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность+
ПП + (без плюшек и ватрушек)

 

[Валерий72]

Привет, спортсменам!!!
25.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Зарядку делал ️
Шаги норму сделал ️
Отжимания 22 ️

 

[Polka Dot]

Всем привет
отчёт 25 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут стояла 3 минуты. Утром. И собственно, это все. Метель, холод, работа, головная боль. Поэтому никаких спортивных успехов.
Ежедневно от 7 000 шагов
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Выходной. Ну или
Питание:
интервальное
контроль калорий
отказ от сладкого

 

[LokiV]

24.10 и 25.10 Активность+
ПП + @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Турецкая Сабля]

25.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (планка 2 мин)
ПП (если есть): +

 

[Лана Мур]

Приветик :)

25.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность : + сделала растяжку. Стремлюсь к целям: убрать зажимы в спине и сесть на шпагат!
Ну и отчет в целом за день.





ПП: +
Порадовала себя бутербродом с икоркой , вместо хлеба использовала огурчик.



На обед : голубцы из пекинской капусты. Начинка : белые грибы, морковка и немного картофеля. Соус: шампиньоны и 10% сливки.



На ужин обычный салат и овощей :)

 

[Oliv-ka]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
24.10.23
Активность: - (выходной)
ПП: +

25.10.23
Активность: + домашняя тренировка на ноги 45 минут
ПП: +

 

[Канат Верёвкин]

25.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП (если есть): +

 

[MIHEL]

25.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

 

[Ме4та]

Добрый вечер!
25.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

 

[Siberia]

Всего доброго!)
25.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность+
ПП + (без плюшек и ватрушек)
Посмотреть вложение 1281188

Привет, спортсменам!!!
25.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Зарядку делал ️
Шаги норму сделал ️
Отжимания 22 ️

Всем привет
отчёт 25 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут стояла 3 минуты. Утром. И собственно, это все. Метель, холод, работа, головная боль. Поэтому никаких спортивных успехов.
Ежедневно от 7 000 шагов
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Выходной. Ну или
Питание:
интервальное
контроль калорий
отказ от сладкого

24.10 и 25.10 Активность+
ПП + @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @MikПосмотреть вложение 1281350Посмотреть вложение 1281350

25.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (планка 2 мин)
ПП (если есть): +Посмотреть вложение 1281364

Приветик :)

25.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность : + сделала растяжку. Стремлюсь к целям: убрать зажимы в спине и сесть на шпагат!
Ну и отчет в целом за день.

Посмотреть вложение 1281372

Посмотреть вложение 1281373

ПП: +
Порадовала себя бутербродом с икоркой , вместо хлеба использовала огурчик.

Посмотреть вложение 1281374

На обед : голубцы из пекинской капусты. Начинка : белые грибы, морковка и немного картофеля. Соус: шампиньоны и 10% сливки.

Посмотреть вложение 1281376

На ужин обычный салат и овощей :)

Посмотреть вложение 1281377

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
24.10.23
Активность: - (выходной)
ПП: +

25.10.23
Активность: + домашняя тренировка на ноги 45 минут
ПП: +

25.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП (если есть): +

25.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

Добрый вечер!
25.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

Все огромные молодцы! Сплошные плюсы, что очень радует. Всём медали и зачёт

 

[LokiV]

Строго по теме

 

[Zverilda]

Добрый вечер)
Отчет за 24.10.23
Активность: - ( по личным обстоятельствам)
Отчёт за 25.10.23
Активность:+
1 подход: ноги, пресс, кардио


2 подход: ноги, пресс, кардио, руки

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Лана Мур]

Все огромные молодцы! Сплошные плюсы, что очень радует. Всём медали и зачёт

Нннндяяя!

 

[Severyano4ka]

Доброго вечера.
Активность +
Шаги
Планка
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Сашко]

Отчёт
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
25.10.23 Активность: +
ПП : все ставлю × не пошло двух разовое питание. Поначалу норм, но увеличил нагрузки, готовлюсь к турниру, и все. Перестало хватать. Зато превосхожу предыдущие результаты каждую неделю.

 

[Inis Mona]

Строго по темеПосмотреть вложение 1281416

Прочитала "сколько калорий сжирается". И почему я не удивлена?))
25.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

 

[Sirius Black]

25.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (ежедневная зарядка с растяжкой и отжиманиями)
ПП (если есть): +

 

[LokiV]

Отчёт
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
25.10.23 Активность: +
ПП : все ставлю × не пошло двух разовое питание. Поначалу норм, но увеличил нагрузки, готовлюсь к турниру, и все. Перестало хватать. Зато превосхожу предыдущие результаты каждую неделю.
Посмотреть вложение 1281434

это ты гирю так толкаешь?