Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Dr.Ink]

Всем привет! Успехов в спорте!

Дата отчета 24.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка 35 мин. + прогулка 1 час + кардиотренировка на беговой дорожке 1 час)
ПП (если есть): + / - то ли есть, то ли нет. всё сложно.
Сегодня без иллюстраций)))

 

[Ме4та]

Добрый вечер!
24.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

 

[Clean]

Добрый вечер, спортивные.
Отчёт 24.10 23
Активность- выходной
ПП +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[kollega]

Добрый вечер,всем!
24.10.23
Активность+ (3 сета отжиманий с нагрузкой) + железки
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Чаооо!

 

[Misty07]

Приветствую!

24.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +

Сегодня про калории при ходьбе говорили. Насколько вижу, за 12.4 км активной ходьбы при разных условиях, с подъемами и пр. (ни по офису короч) у меня расход порядка 600 ккал. Норм, с учетом, что потом пельменями не заедаю ток водичкой теплой.

 

[Невидимка76]

Отчет за 23.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Взяла законный выходной, оговорённый в планах. Поэтому

Активность: ВЫХОДНОЙ

ПП:
Контрастный душ
питание 1300 ккал
3-х разовое питание
Исключить мучное и сладкое
На ночь небольшая медитация Была даже большая
Спать в 22-30 получилось 21-30

 

[Невидимка76]

Отчет за 24.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность:
Контрастный душ
Утренняя гимнастика
Йога
Шаги 5154
приседания 25
шаги с выпадом 25
пресс 30

ПП:
Контрастный душ
питание 1500ккал
3-х разовое питание
Исключить мучное и сладкое
На ночь небольшая медитация сделаю
Спать в 22-30
Вес на сегодня 2кг

 

[Клэрисса]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @mika-mika
24.10.2023
Активность: +
ПП: +

Физкульт привет!

23.10
Отдых
24.10.2023
Активность:+ Домашняя силовая тренировка с гирей
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Добрый!)
24.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность:+
ПП+
Посмотреть вложение 1280097

Добрый вечер!
23.10.23
Активность:+
ПП+
24.10.23
Активность выходной
ПП+
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Доброго вечера, спортсмены!
Отчет за 24.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: ходьба 6,5 км
ПП : до 1500 кал
Посмотреть вложение 1280124Посмотреть вложение 1280122

24.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +
Посмотреть вложение 1280130

Добрый вечер, зожики! 23.10.23 активность + пп+, 24.10.23 активность +, пп-
@Kuz'ma @Siberia @Mik @Клэрисса

Всем добрый вечер :)
24.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность : + ( сделала растяжку или как это сейчас модно говорить «стретчинг». Я влюбилась! Моя больная спина из-за сидячей работы начала расслабляться, зажимы в мышцах уходить + такой тонус после занятий!)

Посмотреть вложение 1280145

ПП: +
-суп с белыми грибами и зеленью, томатный сок.

Посмотреть вложение 1280146

- салат из чуки и копченого угря ( но вы не думайте, что я такая крутая это только пол порции, остальную я съела до того как вспомнила, что нужно сфоткать )

Посмотреть вложение 1280150

24.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность : -
ПП -

Всем привет! Успехов в спорте!

Дата отчета 24.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка 35 мин. + прогулка 1 час + кардиотренировка на беговой дорожке 1 час)
ПП (если есть): + / - то ли есть, то ли нет. всё сложно.
Сегодня без иллюстраций)))

Добрый вечер!
24.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

Добрый вечер, спортивные.
Отчёт 24.10 23
Активность- выходной
ПП +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Добрый вечер,всем!
24.10.23
Активность+ (3 сета отжиманий с нагрузкой) + железки
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Чаооо!

Приветствую!

24.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +

Сегодня про калории при ходьбе говорили. Насколько вижу, за 12.4 км активной ходьбы при разных условиях, с подъемами и пр. (ни по офису короч) у меня расход порядка 600 ккал. Норм, с учетом, что потом пельменями не заедаю ток водичкой теплой.

Отчет за 23.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Взяла законный выходной, оговорённый в планах. Поэтому

Активность: ВЫХОДНОЙ

ПП:
Контрастный душ
питание 1300 ккал
3-х разовое питание
Исключить мучное и сладкое
На ночь небольшая медитация Была даже большая
Спать в 22-30 получилось 21-30

Отчет за 24.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность:
Контрастный душ
Утренняя гимнастика
Йога
Шаги 5154
приседания 25
шаги с выпадом 25
пресс 30

ПП:
Контрастный душ
питание 1500ккал
3-х разовое питание
Исключить мучное и сладкое
На ночь небольшая медитация сделаю
Спать в 22-30
Вес на сегодня 2кг

Все молодцы, все отмечены медалями и выходные тоже - для будущих побед!

 

[Дружбин]

24.10.2023 Всем физкультпривет!!!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + После работы пришлось поздненько, после 20 часов.

 

[MIHEL]

24.10.23 г.
Активность: +
ПП:+

 

[LokiV]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

22.10 Активность +
ПП -
23.10 Активность+
ПП +

 

[Inis Mona]

24.10.2023
Активность+
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Severyano4ka]

Всем приветик!
Активность +
Шаги
@Клэрисса @Siberia @Mik @Kuz'ma

 

[Sirius Black]

24.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

 

[Astranaft]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @mika-mika
24.10.2023
Активность: + (кардио (гребля 35 мин))
ПП: + (2210)

 

[Турецкая Сабля]

24.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (планка 2 мин)
ПП (если есть): +

 

[Древность]

25.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

 

[Obsecration]

Всем доброго и бодрого утра!
24.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +

 

[Жизнь трезвой]

Доброе утро всем!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Отчет 24.10 и 25.10.
Активность + (зарядка на кисть + добавилась реабилитация в больнице, через боль, конечно )
+ плаваю в море
ПП+ (воду утром выпиваю, но - тоже нелегко)

 

[Илинс]

Доброе утро спортсмены
Дата отчета 24.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + Физкультура