Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Polka Dot]

Всем привет
отчёт 23 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут стояла 3 минуты 36 секунд.
Ежедневно от 7 000 шагов
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Выходной
Питание:
интервальное (22/2)
контроль калорий
отказ от сладкого

 

[Немилая]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Привет всем
22.03.2023 больничный
Пп-
23.03.2023
Активность+
Пп+
В строю
Всем приболевшим желаю здоровья

 

[Arishon]

Добрый вечер!
Отчёт за 23.10.23 г.
Активность: ️, подобие зарядки было, этакие физкультурные конвульсии, шаги вышагала.
ПП:️, баланс БЖУ и норма ккал соблюдены

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Лана Мур]

23.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность : + ( отказалась от машины и пошла вечером в солярий пешком )



ПП: +
-суп с щавлем и вареным яйцом


- перекус : стакан томатного сока, чипсы из нори, и бутерброд с кабачковой икрой, аджикой, и укропом.


- ужин : салат с чукой, огурец, перчик и креветки.



Продолжаю стараться не превышать 1500 калорий за день

 

[MIHEL]

Добрый вечер!
Отчёт за 23.10.23 г.
Активность:+
ПП:+

 

[kollega]

Добрый вечер,всем!
Активность-(отдых)
23.10.23 -прикольно
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Бай-бай!

 

[Lisenok77]

Доброго вечера!
Отчет за 23.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: ходьба 6 км
ПП : до 1500 кал

 

[Oliv-ka]

Добрый вечер!
Отчет за 22.10.23
Активность: - (выходной)
ПП: +
Отчет за 23.10.23
Активность: + (домашняя тренировка на ноги и немного на руки)
ПП: +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Канат Верёвкин]

Добрый вечер!
Отчёт за 23.10.23 г.
Активность: -
ПП:+

 

[Sirius Black]

23.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (утром зарядка, вечером пробежка и турник)
ПП (если есть): +

 

[Клэрисса]

Всем добрый вечер и сладких сновидений, дорогие спортсмены!

Отчёт
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
22,23.10.23 Активность: +
ПП : 22,2310.23 +

Очень хорошо, поэзия, да и только!

Всем здравствуйте)
23.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Запишите мне выходной,погода ужасная активность поэтому небольшая,пп пострадало,плюс я по понедельникам не работаю.Хотела уйти с марафона,человек я ответственный,испытываю чувство стыда,что с пп не получается,но хочу себя взять в руки,мне это нужно вернуться на безвредный путь.Отказалась от кофе,возможно с этим связан некий расколбас.Все это написано с целью быть честной с собой и с вами.

Привет, давай без максимализма) Не лишай себя еды и кофе, значит время не пришло организму) Я могу держать пп только после 1,5 лет не пития, а так ела, как не в себя) Отстань от себя уже))) Мало выходных, будет отпуск)

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Ой, забыла вчера отметить вас .

Молодец

Здраствуйте.
Отчёт 23.10.23
Активность- выходной
ПП + Заболела и аппетита нет совсем. Надеюсь, не придётся тренировки отменять. Всем здоровья , держите ноги и голову в тепле
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Выздоравливай скорее)))

23.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + , 15 тысяч шагов находила
ПП: +, интервальное питание 8/16

15 тысяч шагов? Ты монстр спорта!

23.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
пп+

Стабильность, признак мастерства

23.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
активность +
ПП +

Брил, молодец!

Привет, спортсменам!!!
23.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Шаги норму сделал ️
Отжимания 22 ️
Зарядку не делал,не было времени .

Валерий, зарядка для порядка) Засчитано!

Всем привет
отчёт 23 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут стояла 3 минуты 36 секунд.
Ежедневно от 7 000 шагов
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Выходной
Питание:
интервальное (22/2)
контроль калорий
отказ от сладкого

Чемпион всея НД!!!

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Привет всем
22.03.2023 больничный
Пп-
23.03.2023
Активность+
Пп+
В строю
Всем приболевшим желаю здоровья

Милая моя, Немилая! Так держать!

 

[Ме4та]

23.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +

 

[Dr.Ink]

Всем добрый вечер!

Дата отчета 23.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка 13 мин. + прогулка 1 ч. 20мин. + силовая тренировка "Р/К" 3Х6Х12 1 ч. 30 мин.)
ПП (если есть): + или -

 

[Clean]

Выздоравливай

Спасибо

 

[Клэрисса]

Добрый вечер!
Отчёт за 23.10.23 г.
Активность: ️, подобие зарядки было, этакие физкультурные конвульсии, шаги вышагала.
ПП:️, баланс БЖУ и норма ккал соблюдены

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отлично)

23.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность : + ( отказалась от машины и пошла вечером в солярий пешком )

Посмотреть вложение 1279310

ПП: +
-суп с щавлем и вареным яйцом
Посмотреть вложение 1279311

- перекус : стакан томатного сока, чипсы из нори, и бутерброд с кабачковой икрой, аджикой, и укропом.
Посмотреть вложение 1279312

- ужин : салат с чукой, огурец, перчик и креветки.

Посмотреть вложение 1279314

Продолжаю стараться не превышать 1500 калорий за день

Какая вкуснятина каждый день! Прям есть захотелось)))

Добрый вечер!
Отчёт за 23.10.23 г.
Активность:+
ПП:+

Стабильно, я слежу за твоими успехами

Добрый вечер,всем!
Активность-(отдых)
23.10.23 -прикольно
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Бай-бай!

И тебе бай-баюшки баю)

Доброго вечера!
Отчет за 23.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: ходьба 6 км
ПП : до 1500 кал
Посмотреть вложение 1279362Посмотреть вложение 1279363Посмотреть вложение 1279366Посмотреть вложение 1279365

И фото красивые, и результат - молодец!

Добрый вечер!
Отчет за 22.10.23
Активность: - (выходной)
ПП: +
Отчет за 23.10.23
Активность: + (домашняя тренировка на ноги и немного на руки)
ПП: +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Привет, горжусь!

Добрый вечер!
Отчёт за 23.10.23 г.
Активность: -
ПП:+

ПП всему голова)))

23.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (утром зарядка, вечером пробежка и турник)
ПП (если есть): +

Чемпион

23.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +

Молодец, так держать!

 

[Клэрисса]

Всем добрый вечер!

Дата отчета 23.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка 13 мин. + прогулка 1 ч. 20мин. + силовая тренировка "Р/К" 3Х6Х12 1 ч. 30 мин.)Посмотреть вложение 1279387Посмотреть вложение 1279386
ПП (если есть): + или -

Просто отпад! Отличная форма, товарищ!

 

[Клэрисса]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность небольшая, но +
ПП держусь без завтрака. Результаты потрясающие, вес падает. Но боюсь за желудок

 

[Zverilda]

Добрый вечер
Отчёт за 23.10.23.
Активность:+
1 подход

2 подход

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Клэрисса]

Добрый вечер
Отчёт за 23.10.23.
Активность:+
1 подход
Посмотреть вложение 1279394
2 подход
Посмотреть вложение 1279395
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Ничего не понятно, но выглядит серьезно))) Отмечена медалью!

 

[Severyano4ka]

Всем добрый вечер
Активность+
Кардио (эллипсоид)
Силовая
К сожалению, мой интервальный бег в этом году , по ходу, окончен. На улице уже морозец-скользко бегать.

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik