Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Polka Dot]

Всем привет
отчёт 20 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут стояла 3 минуты.
Ежедневно от 7 000 шагов Сегодня получилось больше 16 000. Наверстала за вчера.
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Оттабатила.
Питание:
интервальное (16/8)
контроль калорий
отказ от сладкого

 

[Arishon]

Добрый вечер всем!
Отчёт за 20.10.23 г.
Активность: ️ Зарядка, шаги и тренировка
ПП: ️

 

[Siberia]

активность +
пп +
20.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Всем привет
отчёт 20 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут стояла 3 минуты.
Ежедневно от 7 000 шагов Сегодня получилось больше 16 000. Наверстала за вчера.
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Оттабатила.
Питание:
интервальное (16/8)
контроль калорий
отказ от сладкого

Добрый вечер всем!
Отчёт за 20.10.23 г.
Активность: ️ Зарядка, шаги и тренировка
ПП: ️

Зачёт! Отличники!

 

[Ме4та]

20.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +
сегодня пятница- бассейн по плану!

 

[Siberia]

20.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

 

[Siberia]

20.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +
сегодня пятница- бассейн по плану!

20.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

Посмотреть вложение 1276527Посмотреть вложение 1276529

Зачёт! Какие мы молодцы!

 

[Совуня]

Добрый вечер!)
20.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность+
ПП-

 

[Alekseevna]

20.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: - , отдыхаю .
ПП: + , интервальное питание с 8 до 16

 

[hubbabubba]

20.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

Зал - один час, опять всякие приседания, отведения ног и еще что-то было, немного гантелек. Занятие получилось полезным, тренер объяснила, что у меня кривой таз из-за долгих годов сидения за компом, поэтому при выполнении приседаний я больше нагружаю правую сторону. Теперь еще и за этим следить, мало мне плавания, где в голове постоянно надо держать кучу вещей)))
ПП - держусь в рамках, сникерса не было, на соль не налегаю, белка достаточно (сочетание фасоли и тунца, не знаю что может быть лучше)
Еще и сон спортивный снился - что я очень классно бегу в каком-то красивом месте...

 

[Немилая]

20.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Добрый вечер всем!
Беру больничный, температура хоть и 37, но не двигается что то и на улице дождь у нас, не хочется ходить шаги, буду лежать и медчайлимон

 

[Турецкая Сабля]

20.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Выходной

 

[kollega]

Добрый вечер,спортсмены!
Отчёт за 19.10.23
Активность-(отдых)
20.10.23
Активность+
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Канат Верёвкин]

20.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП:+

 

[Oliv-ka]

Добрый вечер!
20.10.23
Активность: + (не такой жирный, как планировала- только половину упражнений сделала на жопень и ноги)
ПП: - (нельзя покупать сладкое впрок )
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Брил]

20.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
активность -
ПП -

Выходной

 

[MIHEL]

Добрый вечер
Отчёт 20.10.23
Активность-выходной
ПП +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Astranaft]

20.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + силовая
ПП: + (2380)

 

[Dr.Ink]

Всем добрый вечер! С неделей успехов!

Дата отчета 20.20.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + зарядка 27 мин + прогулка быстрым шагом (средний пульс 120) + силовая тренировка по методу Размер/квартал 1 час 50 мин.
ПП (если есть): + РДТ на 36 час.

 

[Алиенора]

Привет,
19,20 октября 2023 год кролика
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
пп -
активность : +

 

[Клэрисса]

Добрый вечер!)
20.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность+
ПП-
Посмотреть вложение 1276540

Очень хорошо, молодец)

20.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: - , отдыхаю .
ПП: + , интервальное питание с 8 до 16

Молодец, нечего голодной бегать!

20.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +
Зал - один час, опять всякие приседания, отведения ног и еще что-то было, немного гантелек. Занятие получилось полезным, тренер объяснила, что у меня кривой таз из-за долгих годов сидения за компом, поэтому при выполнении приседаний я больше нагружаю правую сторону. Теперь еще и за этим следить, мало мне плавания, где в голове постоянно надо держать кучу вещей)))
ПП - держусь в рамках, сникерса не было, на соль не налегаю, белка достаточно (сочетание фасоли и тунца, не знаю что может быть лучше)
Еще и сон спортивный снился - что я очень классно бегу в каком-то красивом месте...

Отличница боевой и спортивной!

20.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Добрый вечер всем!
Беру больничный, температура хоть и 37, но не двигается что то и на улице дождь у нас, не хочется ходить шаги, буду лежать и медчайлимон

Милая желаю тебе скорейшего выздоровления, береги себя

20.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Выходной

Правильно, отдых - прежде всего!

Добрый вечер,спортсмены!
Отчёт за 19.10.23
Активность-(отдых)
20.10.23
Активность+
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @MikПосмотреть вложение 1276607

Отметила

20.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП:+

Мороженое?

Добрый вечер!
20.10.23
Активность: + (не такой жирный, как планировала- только половину упражнений сделала на жопень и ноги)
ПП: - (нельзя покупать сладкое впрок )
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Сладкое - наше всё! Но лучше жирные плюсы за активность)

20.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
активность -
ПП -
Выходной

Ок

Добрый вечер
Отчёт 20.10.23
Активность-выходной
ПП +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отмечен

20.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + силовая
ПП: + (2380)

Пятерка

Всем добрый вечер! С неделей успехов!

Дата отчета 20.20.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + зарядка 27 мин + прогулка быстрым шагом (средний пульс 120) + силовая тренировка по методу Размер/квартал 1 час 50 мин.
ПП (если есть): + РДТ на 36 час. Посмотреть вложение 1276669

Геракл!