Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Надечка]

20.10.23 отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: +
Планка 50 сек.✓ Приседание 35 раз ✓ Качать пресс 15 раз✓

 

[Надечка]

отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
18 и 19.10.23
Активность: -

 

[Kuz'ma]

Привет, спортивная банда✌! Всем хорошего дня☀ и по 8 рекомендованных медициной обнимашек!

 

[Siberia]

Доброе утро
19.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +

19.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность+ зарядка и шаги
Пп + держу интервальное питание
Отметила

Всем доброе утро

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Отчёт за 19.10.23

Активность:
Утренняя гимнастика
Йога
Шаги 7893 шага
приседания 20
шаги с выпадом 20
пресс 20

ПП:
питание 1300 ккал
3-х разовое питание
Исключить мучное и сладкое
Кофе после завтрака до)
На ночь небольшая медитация
Спать в 22-30

Не могу сказать, что совсем уже здорова, но план минимум выполнила

19.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +
Доброго утречка Вроде все идет по плану
Посмотреть вложение 1276058

20.10.23 отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: +
Планка 50 сек.✓ Приседание 35 раз ✓ Качать пресс 15 раз✓

отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
18 и 19.10.23
Активность: -

Зачёт! Всё трудяги и молодцы!

 

[А81]

Всем привет!
20.10.23 отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: - (выходной)

 

[Siberia]

Всем привет!
20.10.23 отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: - (выходной)

Отметила. Хорошего отдыха!

 

[Kuz'ma]

19.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

... отметил себяшку.

 

[Лана Мур]

Приветики :)
20.10.23 отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

Активность : + догребла листву! Ноги
забиты, руки забиты, спина болит


ПП: + на перекус чипсы из нори, обед чука и креветки, на ужин будет салат с курицей :)

 

[Камелита]

Привет,спортивные!
20.10.23.Основная активность +️ @Клэрисса @Mik @Kuz'ma @Siberia

 

[Kuz'ma]

Приветики :)
20.10.23 отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

Активность : + догребла листву! Ноги
забиты, руки забиты, спина болит

Посмотреть вложение 1276305
ПП: + на перекус чипсы из нори, обед чука и креветки, на ужин будет салат с курицей :)


Посмотреть вложение 1276306

Посмотреть вложение 1276307

Привет,спортивные!
20.10.23.Основная активность +️ @Клэрисса @Mik @Kuz'ma @Siberia

Отмечено, зачёты!

 

[Membar]

20.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (1 час настольный теннис)
ПП (если есть): +

 

[Kuz'ma]

20.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (1 час настольный теннис)
ПП (если есть): +

Отмечено, зачёт!

 

[Поля-алкоголя]

привет
20.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: 10000 шагов
ПП (если есть): отказ от мучного и сахара

 

[Нинусик]

Привет спортивные

Активность + 20.10.2023 @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Kuz'ma]

привет
20.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: 10000 шагов
ПП (если есть): отказ от мучного и сахара
Посмотреть вложение 1276410

Привет спортивные

Активность + 20.10.2023 @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отмечено, зачёты!

 

[Clean]

Добрый вечер! Вот и прошла неделя марафона
Отчёт 20.10.23
Активность - выходной
ПП +
Отвес за неделю - 2 кг . Водичка слилась. Теперь будем плавить жир

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Siberia]

Добрый вечер! Вот и прошла неделя марафона
Отчёт 20.10.23
Активность - выходной
ПП +
Отвес за неделю - 2 кг . Водичка слилась. Теперь будем плавить жир

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Поздравляю! Отличный результат! Зачёт

 

[Валерий72]

Привет, спортсменам!!!
20.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Зарядку делал ️
Шаги норму сделал ️
Отжимания 20 ️

 

[Kuz'ma]

Привет, спортсменам!!!
20.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Зарядку делал ️
Шаги норму сделал ️
Отжимания 20 ️

Отмечено, зачёт!

 

[DeN1s]

активность +
пп +
20.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik