Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Membar]

17.10.1023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (кардио, один час настольный теннис)
ПП (если есть): +

 

[hubbabubba]

17.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП (если есть): +

Активности нет, бедра вышли из чата после вчерашних приседаний)) Нырялки снова не было, но если б была, то я б пошла, конечно

 

[Валерий72]

Привет,спортсменам!!!
17.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Зарядку делал ️
Шаги норму сделал
Отжимания 20 ️

 

[Ме4та]

Добрый вечер!
17.10.1023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП : +

 

[Arishon]

Добрый вечер
Отчёт за 17.10.23 г.
Активность: ️ Зарядку я честно проспала, но шаги вышагала и тренировка присутствовала, так что с чистой совестью ставлю плюсик.
ПП: ️ Баланс КБЖУ соблюден.

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Сalter.]

Привет, ты можешь изменить активность на велик))) Сегодня давай тебе плюс уже поставим, а завтра напиши, что меняешь активность

Нет, спасибо конечно, но так нечестно будет, велик не цель, а так халтура получится

 

[LifeASA]

16.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (Прогулка 30мин и пресс)
ПП: + (20ть часов голода вместо 16ти ибо сдвигаю по времени на попозже)

Неправильно написала. Было 22 часа голода вместо 18ти. Сдвинуть не получилось. Оставлю пока 6ть часов приема еды утром и потом 18ть голод.

 

[Сalter.]

Привет
17.10.1023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Погода не очень

 

[Alekseevna]

17.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + , 10 км ходьба
ПП(если есть): +, интервальное питание с 8 до 16 ч

 

[Siberia]

Добрый день!
17.10.23.Основная активность-гимнастика +️
@Клэрисса @Mik @Siberia @Kuz'ma

17.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

Всем добрый день)
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Отчёт за 16.10.23

Активность:
Утренняя гимнастика
Йога
Шаги 4994 шага
приседания 20
шаги с выпадом 20
пресс 20

ПП:
питание 1300 ккал
3-х разовое питание
Исключить мучное и сладкое 2 конфеты
Кофе после завтрака до)
На ночь небольшая медитация

Спать в 22-30 даже раньше, очень плохо себя чувствовала.

Вирус таки догнал меня. Сегодня никаких активностей, температура. Лечусь, надеюсь, завтра будет лучше.

Выздоравливай скорее!

14.10.23
Активность: -
ПП: -
@Клэрисса @Mik @Siberia @Kuz'ma

17.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП : 16- 17+

Привет спортивные!!!

Активность - 16.10.2023 ,Активность + 17.10.2023 @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Про активность поняла, а что у нас с ПП?

Добрый день!

Отчёт за 17/10 -

@Kuz'ma @Клэрисса @Mik @Siberia

Зарядка выполнена:
Приседания - 100
Джампинг Джеки - 100
Отжимания - 3 • 8 приблизительно
Всякое по мелочи
+ скакалка на улице (вот этому очень рада)

Добрый вечер!
17.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
кардио -
очень мало двигалась сегодня, разболелся сустав большого пальца на ноге
Силовая -
Бассейн -

Беру пару дней на восстановление, потом бассейн будет точно.

Больничный поставить?

Привет
17.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: 10 к шагов не находила, тренировка с резинками
ПП (если есть): отказ от мучного и сладкого: пельмени, шоколадный брауни.Посмотреть вложение 1273690Посмотреть вложение 1273691

Не поняла, в итоге активность - или + ставим?

Добрый вечер)
17.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Я сегодня двоешница
Активность: - (ветер какой-то дикий)
ПП: -на работе шоколадкой угостили)

17.10.1023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (кардио, один час настольный теннис)
ПП (если есть): +

17.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП (если есть): +

Активности нет, бедра вышли из чата после вчерашних приседаний)) Нырялки снова не было, но если б была, то я б пошла, конечно

Восстанавливайся скорее

Привет,спортсменам!!!
17.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Зарядку делал ️
Шаги норму сделал
Отжимания 20 ️

Добрый вечер!
17.10.1023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП : +

Добрый вечер
Отчёт за 17.10.23 г.
Активность: ️ Зарядку я честно проспала, но шаги вышагала и тренировка присутствовала, так что с чистой совестью ставлю плюсик.
ПП: ️ Баланс КБЖУ соблюден.

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Всех отметила.

 

[ХочуЖитьДолго]

Больничный поставить?

Да, что то все сильнее и сильнее болит

 

[Siberia]

Да, что то все сильнее и сильнее болит

На сколько дней больничный поставить? Выздоравливай!

 

[Поля-алкоголя]

Не поняла, в итоге активность - или + ставим?

Минус , в плане прописывала 10000 шагов ежедневно.

 

[ХочуЖитьДолго]

На сколько дней больничный поставить? Выздоравливай!

На три

 

[Siberia]

На три

Отметила.

 

[Siberia]

Привет
17.10.1023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Погода не очень

17.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + , 10 км ходьба
ПП(если есть): +, интервальное питание с 8 до 16 ч

Зачёт

 

[Tison]

Всем привет!
Что-то я приболел.
Силовые и беговые тренировки отменяю.
17.10.2023
Активность: + легкая растяжка.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Siberia]

Всем привет!
Что-то я приболел.
Силовые и беговые тренировки отменяю.
17.10.2023
Активность: + легкая растяжка.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Больничный возмешь? На сколько дней? У тебя ещё нет отчета за 15,16

 

[Tison]

Больничный возмешь? На сколько дней? У тебя ещё нет отчета за 15,16

У меня заявленная активность - тренировки 3 раза в неделю, вроде бы. 15, 16 - дни отдыха.
Я могу на время болезни сменить активность на растяжку, а не отменять ее совсем?

 

[Siberia]

У меня заявленная активность - тренировки 3 раза в неделю, вроде бы. 15, 16 - дни отдыха.
Я могу на время болезни сменить активность на растяжку, а не отменять ее совсем?

Конечно можешь. Ты просто, когда отдых тоже пиши, мы в таблице так и отмечаем выходной.