Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Клэрисса]

16,20,2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП (если есть): -
все пошло минусом сегодня

16 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность -
ПП +

Отметила

 

[Sirius Black]

16.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка утром, силовая короткая вечером)
ПП (если есть): +

 

[Клэрисса]

Отчет
16.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: - (надо было в цели велик прописать, каждый день были бы плюсики)

Привет, ты можешь изменить активность на велик))) Сегодня давай тебе плюс уже поставим, а завтра напиши, что меняешь активность

 

[Клэрисса]

Добрый вечер отчет за 15 и 16.10.23 активность + пп+ @Kuz'ma @Siberia @Mik @Клэрисса

16.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность+
Пп+Посмотреть вложение 1272647

Всем привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отчёт за 16.10.23
Активность: + (45 мин домашняя тренировка на ноги/жопень)
ПП: - ( не сдержалась, слопала мороженку)

Отчет
16.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: - (надо было в цели велик прописать, каждый день были бы плюсики)

Добрый вечер
Активность +
1 подход:
Время- 11 мин
Пульс мин/макс - 96/123
Ккал: 40

2 подход:
Время -12 мин
Пульс мин/макс - 99/166
Ккал: 49

Пока не разобралась с браслетом, потому фото нет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

Всем привет
отчёт 16 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут стояла 3 минуты.
Ежедневно от 7 000 шагов. Сегодня получилось почти 17 тысяч шагов
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Выходной
Питание:
интервальное (16/8)
контроль калорий
отказ от сладкого

Вам всем по кубку чемпионов! Настоящие спортсмены с сильно развитой силой воли!

 

[Клэрисса]

Отчет за 16.10.23 активность + йога 30 минут. @Kuz'ma @Siberia @Mik @Клэрисса
И можно выйти из марафона, к сожалению очень хочу , но понимаю что не потяну пока со своим тремя работами, английским и перфекционизмом.

Привет) Ты ж живая Алена, а зачем напрягаться, ар ю? Делай в полсилы, не надо перфекционизма, добавь щепотку пофигизма) Главное, выработать привычку, не обязательно упариваться) Уменьши нагрузки, мы ж не спринтеры, а стаеры, марафонцы

 

[Mik]

Привет) Ты ж живая Алена, а зачем напрягаться, ар ю? Делай в полсилы, не надо перфекционизма, добавь щепотку пофигизма) Главное, выработать привычку, не обязательно упариваться) Уменьши нагрузки, мы ж не спринтеры, а стаеры, марафонцы

И я про то, может снизить нагрузку?

 

[Mik]

Хоть не в табличке, потренил в зале:
Вертикальная тяга, горизонтальная тяга, штанга и гантели на бицепс, кроссовер на трицепс, скамья на пресс, все 5 по 10.
Полет нормальный.

 

[Клэрисса]

Привет,спортивные!
16.10.23
Активность+
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Физкульт-привет!
16.10.2023 пн
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
14, 15 и завтра 17 октября выходные.
Ставлю активность +, хотя заявила заниматься по часу, но правильнее 3 тренировки в неделю. Тренировка меньше часа. Но у меня 10 упражнений, кроме дорожки для разминки, а сегодня ещё и уголок добавила. Плюс отжимания для спины с весом делаю. 2,5 кг не много, но раньше же и без утяжеления делала.

Неделя началась зверски
16.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

Утром сходила в зал, тренировка минут 45 (немного приседала, немного гантельки тягала). Вечером - бассейн, проплыли мало, потому что тренер 40 минут мучила упражнениями на пронос руки, я чуть не сдохлааааааааа

Посмотреть вложение 1272671

Посмотреть вложение 1272672

16.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: Силовая
ПП (если есть): + (1970)

16.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (ну почти): +
Планка 2 мин
Посмотреть вложение 1272710

Доброго вечера!
Отчет за 16.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: ходьба 6 км
ПП : до 1500 кал
Посмотреть вложение 1272712Посмотреть вложение 1272711

Дата отчета: 16.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка 30 мин. + прогулка 1 час/5 км + силовая тренировка РК 1 ч. 50 м.)
ПП +Посмотреть вложение 1272730Посмотреть вложение 1272731

Добрый вечер
Отчёт 16.10.23
Активность - выходной, но продолжаю делать МФР
ПП + , но не без греховных мыслей Каюсь
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

16.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность шаги 5327, зарядка +

Отчет за 16.10.23 активность + йога 30 минут. @Kuz'ma @Siberia @Mik @Клэрисса
И можно выйти из марафона, к сожалению очень хочу , но понимаю что не потяну пока со своим тремя работами, английским и перфекционизмом.

Привет силачам и силачкам!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отчёт за 16.10.23
Активность: +
Посмотреть вложение 1272745
ПП (побольше питания) тоже плюс, на весах мой кулёк из фастфуда сразу отразился, плюс 700г

16.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка утром, силовая короткая вечером)
ПП (если есть): +

Физкульт привет, идем на новые рекорды!

 

[Клэрисса]

Хоть не в табличке, потренил в зале:
Вертикальная тяга, горизонтальная тяга, штанга и гантели на бицепс, кроссовер на трицепс, скамья на пресс, все 5 по 10.
Полет нормальный.

 

[CoraPlus]

Добрый вечер!

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отчёт за 15.10.23 и 16.10.23

Шаги ++
Бассейн ++
Активность: + (зарядка утром, йога дома вечером)

Выходные были рабочими, конец квартала.

 

[Клэрисса]

Добрый вечер!

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отчёт за 15.10.23 и 16.10.23

Шаги ++
Бассейн ++
Активность: + (зарядка утром, йога дома вечером)

Выходные были рабочими, конец квартала.

Принято, хорошая работа над собой

 

[Древность]

17.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

 

[Siberia]

Доброе утро!

 

[Siberia]

17.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Посмотреть вложение 1272824

Зачёт!

 

[Алёнаживая]

Привет) Ты ж живая Алена, а зачем напрягаться, ар ю? Делай в полсилы, не надо перфекционизма, добавь щепотку пофигизма) Главное, выработать привычку, не обязательно упариваться) Уменьши нагрузки, мы ж не спринтеры, а стаеры, марафонцы

Доброе утро, спасибо за поддержку. Правда куда ее снижать уже, и так не занимаюсь. Но надеялась через марафон вернуться в спортзал.

 

[kollega]

Доброго утра,друзья!

 

[Константа]

Здравствуйте!


15.10 и 16.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП +

 

[Siberia]

Здравствуйте!


15.10 и 16.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП +

Зачёт!

 

[Жизнь трезвой]

Всем доброе утро!
Вчера замоталась(((
Отчет:
16.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Вчера упражнения на руку сделала
Дыхательные - тоже (их делать труднее всего)
+ дополнительно плавала
+ надо разработать руку в сжатие в кулак (как, пока не знаю)
+ надо купить мягкий мячик, тоже не знаю где. Служба доставки отвратительная (они не приносят, как только их увидела, то все
Остальное более менее "работает"
Всем хорошего дня!

 

[DeN1s]

Вот проще мне кажется, чем по меню готовить.

тоже думаю, что проще.
ем привычную еду, только порции меньше.
и отказ от хлеба и сахара (в чистом виде) тоже не вызвал дискомфорта.

*говорю в " чистом виде" т. к. иногда могу и съесть пирожное где-то в кафе, и в котлетах хлеб имеется. и не казню себя за это

не то что раньше, полбатона за ужин)