Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Misty07]

я с зарядки начал, дома
Сейчас важен сам факт делания
каждый день
чтобы вошло в привычку.
думаю, позже подключу силовые.
турник дома уже повесил

Да, аналогично. Верх делаю каждый день - то, что быстро восстанавливается. Турник, гантельки, планка. Тренажера для гиперэкстензии дома не хватает для спины =) а так, для начала, для привычки все гуд.

 

[Oliv-ka]

Всем привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отчёт за 16.10.23
Активность: + (45 мин домашняя тренировка на ноги/жопень)
ПП: - ( не сдержалась, слопала мороженку)

 

[Сalter.]

Отчет
16.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: - (надо было в цели велик прописать, каждый день были бы плюсики)

 

[Zverilda]

Добрый вечер
Активность +
1 подход:
Время- 11 мин
Пульс мин/макс - 96/123
Ккал: 40

2 подход:
Время -12 мин
Пульс мин/макс - 99/166
Ккал: 49

Пока не разобралась с браслетом, потому фото нет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

 

[Polka Dot]

Всем привет
отчёт 16 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут стояла 3 минуты.
Ежедневно от 7 000 шагов. Сегодня получилось почти 17 тысяч шагов
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Выходной
Питание:
интервальное (16/8)
контроль калорий
отказ от сладкого

 

[kollega]

Привет,спортивные!
16.10.23
Активность+
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Мактуб]

Физкульт-привет!
16.10.2023 пн
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
14, 15 и завтра 17 октября выходные.
Ставлю активность +, хотя заявила заниматься по часу, но правильнее 3 тренировки в неделю. Тренировка меньше часа. Но у меня 10 упражнений, кроме дорожки для разминки, а сегодня ещё и уголок добавила. Плюс отжимания для спины с весом делаю. 2,5 кг не много, но раньше же и без утяжеления делала.

 

[hubbabubba]

Неделя началась зверски
16.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

Утром сходила в зал, тренировка минут 45 (немного приседала, немного гантельки тягала). Вечером - бассейн, проплыли мало, потому что тренер 40 минут мучила упражнениями на пронос руки, я чуть не сдохлааааааааа

 

[Мактуб]

А, я поняла почему тренировка не час. Я верх и низ чередую и отдых не делаю. Сделала подход на верх, пошла сразу подход на низ делать. Пока иду от одного тренажёра к другому, вот и есть пол минуты отдыха) А ждать не приходится, утром занимаюсь, все свободно, нас не много.

 

[Astranaft]

16.10
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: Силовая
ПП (если есть): + (1970)

 

[ReLaXinKa]

полностью отказался от хлеба и сахара ( когда пробовал сократить - это не работало)
И основная фишка - взвешивание порций ( @Murphy подсказал)
у меня это 300 грамм на прием.
Ну и никаких углеводов вечером, по возможности.
Вес сразу бодро тронулся.
голода не чувствую
никаких страданий
вошло в привычку

Вот проще мне кажется, чем по меню готовить.

 

[Турецкая Сабля]

16.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (ну почти): +
Планка 2 мин

 

[Lisenok77]

Доброго вечера!
Отчет за 16.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: ходьба 6 км
ПП : до 1500 кал

 

[Турецкая Сабля]

Неделя началась зверски

Вот это ник вот это ава

 

[Dr.Ink]

Дата отчета: 16.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка 30 мин. + прогулка 1 час/5 км + силовая тренировка РК 1 ч. 50 м.)
ПП +

 

[Clean]

Добрый вечер
Отчёт 16.10.23
Активность - выходной, но продолжаю делать МФР
ПП + , но не без греховных мыслей Каюсь
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Мира_]

16.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность шаги 5327, зарядка +

 

[Алёнаживая]

Отчет за 16.10.23 активность + йога 30 минут. @Kuz'ma @Siberia @Mik @Клэрисса
И можно выйти из марафона, к сожалению очень хочу , но понимаю что не потяну пока со своим тремя работами, английским и перфекционизмом.

 

[Inis Mona]

Привет силачам и силачкам!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отчёт за 16.10.23
Активность: +

ПП (побольше питания) тоже плюс, на весах мой кулёк из фастфуда сразу отразился, плюс 700г

 

[Клэрисса]

16.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (Прогулка 30мин и пресс)
ПП: + (20ть часов голода вместо 16ти ибо сдвигаю по времени на попозже)

16.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +

16.10.2023г
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП. : +

Добрый вечер!
Отчёт за 16.10.2023 г.
Активность: ️. Зарядку сделать не успела, но норму шагов вышагала.
ПП: ️. В ккал уложилась полностью, хотя правильным питанием сегодняшнее меню назвать можно с большой натяжкой. Уж как есть


@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Посмотреть вложение 1272622

Добрый вечерок
16.10.23.
Активность+
Интервальный бег
Силовая
Планка 1 мин.
Шаги
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Добрый вечер!
Отчёт за 16/10 -

Зарядку выполнила в достаточном объеме.

+ будет 10 т. с копейками шагов

Все отличные отличники, равнение на вас!!!