Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Ме4та]

Добрый вечер!
15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП +

 

[Clean]

Добрый вечер
Отчёт 15.10.23
Активность- выходной (но буду делать само массаж спины и шеи валиком МФР) . Так что, все равно +
ПП +

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Лана Мур]

Вечерочек :)
15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность : - ( отсыпалась после долгой дороги )
ПП : + ( пока еще держусь, хотя российский сервелат мааааанит )

Скушала ростбиф с водичкой :)

 

[Сalter.]

Привет!
Отчет
15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

 

[Siberia]

15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП +

Добрый вечер!
15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП +

Добрый вечер
Отчёт 15.10.23
Активность- выходной (но буду делать само массаж спины и шеи валиком МФР) . Так что, все равно +
ПП +

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Вечерочек :)
15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность : - ( отсыпалась после долгой дороги )
ПП : + ( пока еще держусь, хотя российский сервелат мааааанит )

Скушала ростбиф с водичкой :)
Посмотреть вложение 1271778

Привет!
Отчет
15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

Отметила

 

[Пухлик]

Всем привет!
15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + Тренажерка 40 минут, ходьба на дорожке 40 минут
ПП +

 

[Siberia]

Всем привет!
15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + Тренажерка 40 минут, ходьба на дорожке 40 минут
ПП +

Отметила

 

[Polka Dot]

Всем привет
отчёт 15 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут стояла 3 минуты.
Ежедневно от 7 000 шагов. Сегодня получилось 6268. Дождь льет.
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Оттабатила
Питание:
интервальное (16/8)
контроль калорий (пережрала)
отказ от сладкого (согрешила. Вернее, продукт не был сладким. Но я знала, что он содержит сахар.)

 

[Misty07]

15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (от 8000 шагов/день: в будние с 7:30 утра; в выходные – в любое время)
ПП: + (моя диета, дробное)

 

[Severyano4ka]

Добрый вечер.
15.10.23.
Активность +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
PS: указывала активность 3-4 р. в неделю. Отредактируйте, пожалуйста, теперь буду указывать ежедневную активность.

 

[Tasamaia]

Всем привет! Я не понимала, как и где писать! Отчитываюсь - вес на сегодняшний день 68,8 . Уже ушёл кг из запланированных 5.


Сегодня утром бегала на скорости 6 -8 на дорожке 35 минут. Зарядка - отжимания от стены и приседания

Ходила 40 -50 минут пешком вечером


Завтрак

Еда: завтрак гречневая каша с ложкой молока, бутерброд с сыром, чай с мятой.

обед- омлет из 4 белком и 3 желтков. 4 пельменя с перцем. Салат из помидора и зелени.Чай, сушенный Манго.

Ужин- кефир


Так себе меню. Завтра будет лучше

 

[Немилая]

15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность+
Пп-

 

[Алёнаживая]

Всем привет, не знала что марафон начался. 13.10, 14.10, 15.10 выходной в деревне, если это можно назвать выходным) завтра буду как то исправляться.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Dr.Ink]

Дата отчета: 15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (зарядка 30' + бодрая прогулка 45')
ПП (если есть): + (загляну в кладовку, если найду, отпишусь)

 

[Сalter.]

Всем привет! Я не понимала, как и где писать! Отчитываюсь - вес на сегодняшний день 68,8 . Уже ушёл кг из запланированных 5.


Сегодня утром бегала на скорости 6 -8 на дорожке 35 минут. Зарядка - отжимания от стены и приседания

Ходила 40 -50 минут пешком вечером


Завтрак

Еда: завтрак гречневая каша с ложкой молока, бутерброд с сыром, чай с мятой.

обед- омлет из 4 белком и 3 желтков. 4 пельменя с перцем. Салат из помидора и зелени.Чай, сушенный Манго.

Ужин- кефир


Так себе меню. Завтра будет лучше

Хороший рацион ты чего, ру мб чая побольше добавь, а то что только на завтрак.

 

[Клэрисса]

Добрый вечер
Отчёт 15.10.23
Активность- выходной (но буду делать само массаж спины и шеи валиком МФР) . Так что, все равно +
ПП +

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (от 8000 шагов/день: в будние с 7:30 утра; в выходные – в любое время)
ПП: + (моя диета, дробное)

Добрый вечер.
15.10.23.
Активность +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
PS: указывала активность 3-4 р. в неделю. Отредактируйте, пожалуйста, теперь буду указывать ежедневную активность.

Отмечены!

 

[Мира_]

Активность +
15.10.23
Активность- отдых
@Kuz'ma @Siberia
@Клэрисса @Mik

 

[Inis Mona]

Добрый вечер!
15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

 

[Клэрисса]

Всем привет! Я не понимала, как и где писать! Отчитываюсь - вес на сегодняшний день 68,8 . Уже ушёл кг из запланированных 5.


Сегодня утром бегала на скорости 6 -8 на дорожке 35 минут. Зарядка - отжимания от стены и приседания

Ходила 40 -50 минут пешком вечером


Завтрак

Еда: завтрак гречневая каша с ложкой молока, бутерброд с сыром, чай с мятой.

обед- омлет из 4 белком и 3 желтков. 4 пельменя с перцем. Салат из помидора и зелени.Чай, сушенный Манго.

Ужин- кефир


Так себе меню. Завтра будет лучше

15.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность+
Пп-

Всем привет, не знала что марафон начался. 13.10, 14.10, 15.10 выходной в деревне, если это можно назвать выходным) завтра буду как то исправляться.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Ну что. Не все втянулись, как я посмотрю, кое кто только подтягивается, я бы сказала, подползает к снарядам медленной змеей! Но если не получается идти к цели, то надо хотя бы лежать головой в ее сторону! Так что все получится! Всех отметила)

 

[Oliv-ka]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
15.10.2023 отчет
Активность: - выходной
ПП +