Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Lisenok77]

@Mik Михаил, поздравляю с замечательной крутой датой!

 

[Дана89]

14.10.23 активность+ пп- @Kuz'ma @Клэрисса @Siberia @Mik

 

[MIHEL]

14.10.2023г
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + ( зарядка+ходьба по аллее )
ПП : + ( после завтрака без сахара)

 

[Надечка]

14.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: +
Планка ✓ Приседание✓Качать пресс✓

 

[Жизнь трезвой]

Всем добрый вечер
14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Упражнения на руку, просмотр других комплексов, пока выбираю.
Плавала минут по 20
Ванночки на руку делала
ПП (если есть): +
Водичка утром выпита

 

[Severyano4ka]

Всем добрый вечер
14. 10.23.
Активность+

 

[Severyano4ka]

Всем добрый вечер
14.10.23.
Активность+
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Oliv-ka]

Всем привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
14.10.23
Активность: - выходной
ПП: - (приболела и очень надо было себя пожалеть, съела сладенькое)

 

[Мудрый]

14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП +

 

[CoraPlus]

14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Зарядка: +
Бассейн +
Ходьба пешком по городу 1.5 часа +

 

[Misty07]

14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (от 8000 шагов/день: в будние с 7:30 утра; в выходные – в любое время)
ПП: + (моя диета, дробное)

 

[Клэрисса]

14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Добрый вечер всем!
ПП+
Активность+
Посмотреть вложение 1270923Посмотреть вложение 1270924Тренировка+

14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Всем доброго вечера!
Активность+

Всем привет)
13.10.2023
Активность + упражнения для стоп
14. 10.2023
Активность + упражнения для шеи
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Всем привет
отчёт 14 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут стояла 3 минуты 40 секунд.
Ежедневно от 7 000 шагов. Сегодня получилось 11 300
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Выходной
Питание:
интервальное (23/1)
контроль калорий (1031)
отказ от сладкого (ни-ни)

14.10.23 @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность:+
пп +

Всем привет
@Kuz'ma , @Siberia , @Mik , @Клэрисса
Выходной.

Добрый вечер, спортсмены!
Отчет за 14.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: ходьба 10,4 км
ПП : до 1500 кал
Посмотреть вложение 1271045Посмотреть вложение 1271046Посмотреть вложение 1271047

Отлично поработали, ребята! А кто-то и отлично отдохнул)

 

[Клэрисса]

14.10.23 активность+ пп- @Kuz'ma @Клэрисса @Siberia @Mik

14.10.2023г
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + ( зарядка+ходьба по аллее )
ПП : + ( после завтрака без сахара)

14.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: +
Планка ✓ Приседание✓Качать пресс✓

Всем добрый вечер
14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Упражнения на руку, просмотр других комплексов, пока выбираю.
Плавала минут по 20
Ванночки на руку делала
ПП (если есть): +
Водичка утром выпита

Всем добрый вечер
14. 10.23.
Активность+

Всем привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
14.10.23
Активность: - выходной
ПП: - (приболела и очень надо было себя пожалеть, съела сладенькое)

14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП +

14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Зарядка: +
Бассейн +
Ходьба пешком по городу 1.5 часа +

14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (от 8000 шагов/день: в будние с 7:30 утра; в выходные – в любое время)
ПП: + (моя диета, дробное)

Урожай на чемпионов!

 

[Siberia]

Доброе утро!

 

[ХочуЖитьДолго]

В этом марафоне также нужен ежедневный отчет, так?

Отчёт за 14.10.23
Кардио + (прогулка)
Силовая -
Бассейн -

Силовая и бассейн запланированы минимум 2 раза в неделю, сегодня планирую

 

[Siberia]

В этом марафоне также нужен ежедневный отчет, так?

Отчёт за 14.10.23
Кардио + (прогулка)
Силовая -
Бассейн -

Силовая и бассейн запланированы минимум 2 раза в неделю, сегодня планирую

Всё так Отметила! Нас только не забывай указывать ❤

 

[Siberia]

Спойлер: Спортсмены

@шаромыжница @BrownEyes90 @Алёнаживая @Дружбин @Мира_ @Нинусик @Поля-алкоголя @CheMary @gorniakhiha @Sirius Black @Tasamaia @Tison @Viva la diva

Дорогие спортсмены, марафон начался 13.10.23. Мы вас потеряли.

 

[LifeASA]

14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (1 час кардио)
ПП: + (Ела в течении 6часов, потом чаек).

Друзья у меня 14ое только подходит к концу. Так, что мои отчеты с запозданием из-за разницы часовых поясов.

Всем бодрого утра и дня и спокойного вечера у кого вечер.

 

[Siberia]

14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (1 час кардио)
ПП: + (Ела в течении 6часов, потом чаек).

Друзья у меня 14ое только подходит к концу. Так, что мои отчеты с запозданием из-за разницы часовых поясов.

Всем бодрого утра и дня и спокойного вечера у кого вечер.

Отметила. Не переживай, допустимо писать отчёты за вчерашний день.

 

[Obsecration]

Доброе утро
Отчет за вчера:

14.10.23 @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + шаги нашагала
ПП: + после 19.00 не ела.