Марафон спорта Спорт-марафон "Золотая осень - 2021"

[Сама Нежность]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
20.9.2021
ПП+
Спорт. активности
Утро, 56 мин., самомассаж, комплекс цигун Ичжичань, чуть упражнений разминки тайцзи, упражнения с саблями, кусочек тайцзи Ян 24, тайцзи Ян 48, форма дракона багуа-чжан, 4 ката рюкюбусидзюцу.

Вечером выпил стакан чая Да хун пао (в субботу купил, так называемый медитационный чай), просидел в медитации 25 мин. (хз, спорт активность это или нет, но по идее к практикам Ян надо добавлять и Инь).

Так как заканчивается вторая декада марафона, чуть подробнее.
Есть результаты или нет? Занимаюсь в секции 5 раз в неделю, так вроде бы прогресс должен быть космический.
Ну, чего нет, того нет. Ем немного, но вес стоит на месте, хотя цели по весу нет.
Вот когда выспишься норм и позанимаешься в мягкую, как сегодня, вроде есть результаты, но небольшие.

В мышцах твой вес
Ну я ваще с тебя в шокеКакой Да хун пао животворящий,что столько занимаешься много
Отметила!Молодец ты молодец

 

[Kuz'ma]

Какой Да хун пао животворящий,что столько занимаешься много

Да просто вечерами особо делать нечего

 

[Сама Нежность]

@Сама Нежность @ален-ка @lucid dreamer
отчет за 17,18,19 сентября

Всем привет,

Наконец добрался до места и устроился. Постепенно вкатываюсь в местный ритм жизни.
Плавать плаваю. Получается пока чуть меньше за один заход (жарко), зато раза 4 в день. И постепенно увеличиваю время каждого захода.
Питание так же становится с каждым днем лучше. Утром вроде как без проблем получается ограничиться огромной тарелищей салата. Это где-то часов в 9-10, уже после первого заплыва. Дальше много воды, еще несколько заплывов и ближе к вечеру (около 6-7) суп и мясо или рыба с овощами. Булки исключил, сладкое постепенно тоже убираю. Пока иногда прорываются шоколад, орехи, фрукты. Не планирую неперенно полностью исключить из рациона, но сокращаю кол-ва, плюс буду стараться не кусочничать по вечерам. В общем и целом чувствую себя хорошо, посмотрим, что будет с весом и здоровьем через неделю-другую.

Всем хорошего дня!

@alex2020
Отметила!Скажи, за 16.09. нет отчёта-выходной ставить или ты просто не отчитался?Ты такой организованный
Поздравляем тебя с твоей прекрасной датой трезвости!Пусть будет крепость от алкоголя!

 

[Mikaela]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет 20.09.21
Активность 19000 шагов
пп +
вода +

 

[Сама Нежность]

Посмотреть вложение 547871
Готовлю из них зимой заливные пироги и морсы, для получения витаминов чтобы не болеть

Вауууу
@Марлоу это великолепие просто

 

[lucid dreamer]

Отчет за 19-20
Активность - ходьба + ПП+

 

[lucid dreamer]

Посмотреть вложение 547871
Готовлю из них зимой заливные пироги и морсы, для получения витаминов чтобы не болеть

С ума сойти - как вкусно!

 

[Сама Нежность]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчёт за 20.09, наконец-то)
Активность+
Растяжка+
Тайсон счастлив, после трех дней перерыва)
Посмотреть вложение 548290
Посмотреть вложение 548291

Какая ты красавицаТайсон тоже ничего
Отметила!

 

[Осознанный]

Привет. Отчет 20.09. @ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer
Зарядка+
ПП+
Хотьба+

 

[Сама Нежность]

Отчет за 19-20
Активность - ходьба + ПП+
Посмотреть вложение 548323Посмотреть вложение 548322

@lucid dreamer
Наташенька,с датой трезвости
Ты наша умничка Отметила тебя!

 

[Сама Нежность]

Физкульт-привет! 20.09.2021

Отчёт 20.09.2021
Активность+(зарядка 12 мин)
Вода+
Шаги+

Отчет 20.09.21
Активность 19000 шагов
пп +
вода +

Привет. Отчет 20.09. @

Зачёт!

 

[lucid dreamer]

@lucid dreamer
Наташенька,с датой трезвости
Ты наша умничка Отметила тебя!

Ой, спасибо! Я только сейчас заметила) Всем-всем желаю такой трезвости - чтобы не считать дни, а просто свободно жить!

 

[Chris Borg]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчёт за 20.09.2021
Активность +
ПП +

 

[lucid dreamer]

@lucid dreamer
Наташенька,с датой трезвости
Ты наша умничка Отметила тебя!

Яся, тебя тоже с датой!

 

[ален-ка]

20.09
Активность - вых
Пп - минус.

День рождения у шефини. Не шмагла пропустить это пиршество.
А на улице дождь, да и с пузом не подвигаешься.

 

[lucid dreamer]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчёт за 20.09.2021
Активность +
ПП +
Посмотреть вложение 548331Посмотреть вложение 548332

Отлично! Зачёт!

 

[lucid dreamer]

20.09
Активность - вых
Пп - минус.

День рождения у шефини. Не шмагла пропустить это пиршество.
А на улице дождь, да и с пузом не подвигаешься.

Ну ничего, день отдыха и восстановления)

 

[Сама Нежность]

Яся, тебя тоже с датой!
Посмотреть вложение 548333

НаташаааКак приятно!Спасибо

 

[Сама Нежность]

Отчёт за 19.09.21:
Выходной! У свёкров гостили, приехали в 9 вечера, и спать. На фестиваль не попали, но и не жалею, ещё будут, по-фестивалим! (иногда не хочется суеты, наоборот - тишины и покоя, как и было в эти выходные).
Отчёт за 20.09.21:
Активность + (зарядка с утра по-раньше)
ПП + (

Сегодня после зарядки приготовила творожники с ягодами в духовке (фото вот).

Мммм,какие творожникиКлассОтметила!

за 19.09.21.

Отчёт 20.09

Отчёт за 20.09.21

@Илинс красавчикОтметила!

Отчёты за 19.09 и 20.09

Ну и ланТы такая стройная,что можно и поленитьсяОтметила!

20.09
Активность +
Пп -

@Янка Мармеладкина ну вот!Сменила авкуУмница
Все отмечены

 

[Марлоу]

Да просто вечерами особо делать нечего

А полежать