Марафон спорта Спорт-марафон "Золотая осень - 2021"

[Ветерок]

Физкульт-ПП привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 01.09.2021
Активность +
Пп +

 

[ален-ка]

Отруби - нет,
Шаги - да,
Треня- да.
Посмотреть вложение 529066Посмотреть вложение 529067

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 01.09.2021
1) Зарядка - комплекс приветствия солнцу
Прогулка 7 км
2) ПП: утром омлет, салат из пекинской капусты и кукурузки, рисовая каша, на обед суп с индейкой, полдник и ужин - кефир с яблоками.
Ну и фоточки с места прогулки.

Отмечено!

 

[ален-ка]

Физкульт-ПП привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 01.09.2021
Активность +
Пп +
Посмотреть вложение 529082

Зачёт!

 

[Z Irina]

Всем привет!
@ален-ка @Сама Нежность
Я сегодня без активностей. День суетной))
Бжу+ вода
В честь первого сентября съела кусочек тортика бисквитного. Пусть сегодня будет мой читмил

 

[Z Irina]

Посмотреть вложение 529096

 

[Chris Borg]

Зачтено!
Отчет - миниатюрой, пжлст!

Не уложился в полчаса, отведённые на исправление сообщения. Впредь буду миниатюры вставлять.

 

[Сашко]

Ты ползи, ползи улитка.
Неспеша по склону Фудзи.
До заоблачной вершины,
Где нет радости и грусти.
Там сольются воедино
Небеса и твердь земная.
Коль в гармонии ты с миром,
То душа коснётся рая.
Ты достигнешь этой цели
Лишь ползи неторопливо,
Чтобы помнить каждый камень
На пути к вершине мира.
Тот же, кто тебя обгонит
Сам не знает, что теряет,
Сам не знает, что он хочет
Зря лишь ноги утомляет.
Кто торопится безмерно
Хоть быстрее путь осилит
Ничего он кроме снега
На вершине не увидит.

 

[Сама Нежность]

Ну они, их трое
Он, он, она)
И они вполне пешеходные
Посмотреть вложение 528997

УтибоземойТы погляди-ка,с бабочкой Нарядный такой

 

[Марлоу]

творог - да, полезно, но без добавок я тоже не очень любитель) сырники да, люблю, но только горяченькие) в общем, можете мне накидать пару рецептов с творогом) а то завтра на работе буду давиться, но жрать

1.Ленивые вареники люблю. 0.5 творога, 2 яйца, 3 ложки муки или овсяной муки( перемолотые хлопья Геркулес) ванилин, сахара заменитель или сахар по вкусу. Чуть присаливаешь. Расскатываешь тонкую колбаску, разрезает на кусочки и варить пять минут в кипящей воде. Заправляешь ,чем хочешь. Я люблю со сметаной.
2. Десерт. 0.5Творог , яйцо 2, цедра с 1 лимона, сахар или сахара заменитель. Взбиваешь блендером до кремообразной массы. ( Можно сверху добавить шоколадную крошку)Я люблю кушать так, но можно и запечь. 20 мин в формочках силиконовых для мафинов. Очень вкусно

 

[Parlatoria]

Доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 01.09.21
Тренировка

ПП+


По еде еле влезла в обещанное, поскольку уже несколько месяцев питалась интуитивно. Отвыкла считать, арбуз добавил 200ккал)))
Но все же влезла

 

[Nagini]

Всем привет. @Сама Нежность @ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за сегодня:
Активность была, силовая тренировка с тренером. Никто больше не пришел, так что она вышла даже персональной и очень интеренсивной.
Шаги даже больше нормы 12000
Воду выпила всю, водокотик насчитал мне больше, чем 1500 мл.
А вот с питанием на ночь не вышло, поздно оказалась дома и пришлось поесть немного, поэтому тут минус. Зато решила себе в привычки добавить ещё прием витаминов и это я полностью выполнила.

 

[Сама Нежность]

Доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 01.09.21
Тренировка
Посмотреть вложение 529137
ПП+
Посмотреть вложение 529138Посмотреть вложение 529139

По еде еле влезла в обещанное, поскольку уже несколько месяцев питалась интуитивно. Отвыкла считать, арбуз добавил 200ккал)))
Но все же влезла

Умничка! Отметила.
Сейчас вспоминаю,осилила я свою норму воды или нет.Спасибо,что напомнила.Завтра поставлю себе на контроль.

 

[Nightingale]

Спортсменам физкультпривет!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 01.09.21
1. Ходьба 4973 шага
2. ПП +
Силовая завтра

 

[Сама Нежность]

@ален-ка @lucid dreamer
1.09.21г.
Шаги выполнила
Сладкое не ела

 

[Сама Нежность]

Всем привет. @Сама Нежность @ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за сегодня:
Активность была, силовая тренировка с тренером. Никто больше не пришел, так что она вышла даже персональной и очень интеренсивной.
Шаги даже больше нормы 12000
Воду выпила всю, водокотик насчитал мне больше, чем 1500 мл.
А вот с питанием на ночь не вышло, поздно оказалась дома и пришлось поесть немного, поэтому тут минус. Зато решила себе в привычки добавить ещё прием витаминов и это я полностью выполнила.

Классно,когда персональная тренькаСкажи,тебе пп ставить выполнено или твой поздний ужин нарушил?

 

[Сама Нежность]

Спортсменам физкультпривет!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 01.09.21
1. Ходьба 4973 шага
2. ПП +
Силовая завтра

Умка

 

[Шуруп]

Отчёт 1.09@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer
1.Шаги +
2.Вода -
3.пп- съела мороженку
4.спать в 23 не ушла(((

 

[Nagini]

Классно,когда персональная тренькаСкажи,тебе пп ставить выполнено или твой поздний ужин нарушил?

Поставим по честному - нарушено. Я ещё конфетку съела перед сном :(

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчёт 1.9.21 ПП+
Отчёт 2.9.21 утренняя самостоятельная тренировка, 90 минут.
Динамический комплекс цигун Ичжичань, китайская разминка, упражнения с саблей, упражнения с шестом, тайцзи Ян 24 формы (кусочек), тайцзи Ян 48 форм, багуа-чжан форма дракона, 4 ката рюкюбусидзюцу.

наши в городе

 

[Осознанный]

К

Мои, да)

Да, Тайсик)
Я как всегда, не вникла в вопрос, но как настоящий собачник-немедленно запостила фоточку
Посмотреть вложение 529007

Какая симпатичная мордашечка