Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[Ромашка80]

Отчет за 15.03.2021 @ален-ка , @Нати Н, @lucid dreamer
Домашняя тренировка .
Приседания с гирей 20 раз, 3 подхода
Махи гирей 20×3
Упражнения с резинками на ноги и ягодицы 20×3
Отжимания 20×3
Пресс 30×3
ПП +
Со сном пока не понятно. Но буду стараться.

Вложения​

• 
  inCollage_20210315_192039769.jpg
  97.9 KB · Просмотры: 0
• 

 

[Жизнь трезвой]

Привет всем
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Сегодня 15 марта ходьба почти 9км и все. Больше ничего не успела.
Муж, блин, приехал

ПП+

 

[Juls_s]

@Juls_s[/USER], а ПП?

Бегу! ПП +
ага

 

[ален-ка]

15.03
Хорошая такая треня в зале.
2 кардиопаузы, тренажер смита, пресс, спина, ноги, растяжка
Пп плюс

 

[Осознанный]

Привет. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 15.03.
ПП+ (кофе 0)

 

[Нати Н]

@ален-ка
15.03
Пп
Активность ( У меня была темпа 37, а сегодня КД) Завтра будет легче

Выздоравливай!!!

 

[Нати Н]

Отчет за 15.03.2021 @ален-ка , @Нати Н, @lucid dreamer
Домашняя тренировка .
Приседания с гирей 20 раз, 3 подхода
Махи гирей 20×3
Упражнения с резинками на ноги и ягодицы 20×3
Отжимания 20×3
Пресс 30×3
ПП +
Со сном пока не понятно. Но буду стараться.

Вложения​

• 
  inCollage_20210315_192039769.jpg
  97.9 KB · Просмотры: 0
• 

Привет всем
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Сегодня 15 марта ходьба почти 9км и все. Больше ничего не успела.
Муж, блин, приехал
Посмотреть вложение 395371
ПП+

Бегу! ПП +
ага

Привет. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 15.03.
ПП+ (кофе 0)

Отмечены!

 

[Нати Н]

Отчёт 15.03.2021:
Активность - (ленюсь я сегодня... )
ПП + (неизбежно...)

 

[Dobryak]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 15.03.2021
Отходил от вчерашнего в бассейне.
Плавание 1 км
ПП, вода, сон

 

[Juls_s]

Спасибо, милая! А у тебя палиндром!

Палиндром! красиво звучат мои 3 месяца и 23 дня

 

[Ветерок]

Всем физкульт пп привет!
Отчёт за 15.03
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активность +
Ходьба 3,43, отжимания 5 по 10, гантели
ПП+

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
15.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утреннее занятие : смешанная тренировка
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку, раскрутку, включая на продольный (левый, правый) шпагат, поперечный.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян,(дв.1-156), пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Рюкюбусидзюцу: техника кэмпо (1 техника на руки, 2 техники на ноги), по 12 раз каждая на правую, левую стороны.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки).
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.
В принципе, время утром позволяло и с ката рюкюбусидзюцу поработать, но из-за того, что надо было выйти на работу на час раньше обычного, пришлось обойтись без этого.

Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 58 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку, в т.ч. на продольный (левый, правый) шпагат, поперечный.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, киба-дачи цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы).
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё по 3 раза.
Дайшё.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Вернул в график йогу пальцев. Хорошее упражнение, хорошо заходит, не надо экономить на нём время.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

 

[Newme]

Выздоравливай!!!

Спасибо большое

 

[Тропикана]

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 15.03
Активность: прогулка с собакой, по делам сходила пешком

Пройдено: 11700=8,6 км

Тренировка: 40 минут табата

Фейсфитнес + ( самомассаж верхняя часть лица )

Пп +

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 15.05
Ходьба 2 км +
Тренировка - выходной (болею)
ПП +

 

[Staryi Yenot]

Я с ним хоть "в приглядку" виртуально плаваю в басейне

Не проблема! У меня басик 800м от дома. В любое время, с 06 утра, до 22 вечера. Со среды попробую с 06 утра ходить, до работы, когда на сутки.
Всех приветствую!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Сегодня (15.03): ПП+. Ходьба (10км). Плавание 40мин (всего 600м).
Вчера (14.03): ПП+. Ходьба (6,4км). Плавание 40мин (550м).
Позавчера (13.03): дежурил. Ходьба на работу 2,7км. ПП+.
Спасибо! ☺

 

[Juls_s]

Со среды попробую с 06 утра ходить, до работы, когда на сутки.

Посмотреть вложение 395435Посмотреть вложение 395436Посмотреть вложение 395437Посмотреть вложение 395438Посмотреть вложение 395439Посмотреть вложение 395440

можно я в записи буду смотреть?!

 

[Staryi Yenot]

можно я в записи буду смотреть?!

Пожалуй, я кинооператоршу в это время с собой не потащу...

 

[lucid dreamer]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 15.03.2021
Отходил от вчерашнего в бассейне.
Плавание 1 км
ПП, вода, сон

Всем физкульт пп привет!
Отчёт за 15.03
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активность +
Ходьба 3,43, отжимания 5 по 10, гантели
ПП+
Посмотреть вложение 395403Посмотреть вложение 395404

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
15.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утреннее занятие : смешанная тренировка
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку, раскрутку, включая на продольный (левый, правый) шпагат, поперечный.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян,(дв.1-156), пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Рюкюбусидзюцу: техника кэмпо (1 техника на руки, 2 техники на ноги), по 12 раз каждая на правую, левую стороны.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки).
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.
В принципе, время утром позволяло и с ката рюкюбусидзюцу поработать, но из-за того, что надо было выйти на работу на час раньше обычного, пришлось обойтись без этого.

Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 58 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку, в т.ч. на продольный (левый, правый) шпагат, поперечный.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, киба-дачи цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы).
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё по 3 раза.
Дайшё.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Вернул в график йогу пальцев. Хорошее упражнение, хорошо заходит, не надо экономить на нём время.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 15.03
Активность: прогулка с собакой, по делам сходила пешком

Пройдено: 11700=8,6 км

Тренировка: 40 минут табата

Фейсфитнес + ( самомассаж верхняя часть лица )

Пп +


Посмотреть вложение 395414

Зачёты!

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 15.05
Ходьба 2 км +
Тренировка - выходной (болею)
ПП +
Посмотреть вложение 395415Посмотреть вложение 395416

Зачет по ПП. Выздоравливай!