Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[Staryi Yenot]

Всем доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н , мои шаги к омоложению за сегодня
1) С работы утром 3,9км + активная ходьба вечером 5,7км. Но вечером не заметил, что браслет отключался, там 6,5км должно быть по предыдущим промерам. Ну да и фиг с ним!
2) подтягивания на перекладине с резиной 10х7, отжимания на брусьях 15х5, пресс на брусьях и с роликами много подходов по 20раз. А как же без прессу та?! Вдруг снова до 30лет подвернется, а я буду не готов!
3) Супротив ПП не согрешил.
Спасиб!

 

[Newme]

Всем доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н , мои шаги к омоложению за сегодня
1) С работы утром 3,9км + активная ходьба вечером 5,7км. Но вечером не заметил, что браслет отключался, там 6,5км должно быть по предыдущим промерам. Ну да и фиг с ним!
2) подтягивания на перекладине с резиной 10х7, отжимания на брусьях 15х5, пресс на брусьях и с роликами много подходов по 20раз. А как же без прессу та?! Вдруг снова до 30лет подвернется, а я буду не готов!
3) Супротив ПП не согрешил.
Спасиб!
Посмотреть вложение 382350
Посмотреть вложение 382351
Посмотреть вложение 382352Посмотреть вложение 382353Посмотреть вложение 382354

 

[ПростоМария]

Доброй ночи! 28.02.21
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активности:
Утренняя зарядка
Контрастный душ
Челлендж - присяд/пресс в висе/подтягивания -
Прогулки сегодня нет, нянька весь день -

ПП:
Не курю
Сладкое до обеда, ужин белковый -
Кофе - много

Всех с наступающей весной!

 

[Newme]

Доброй ночи! 28.02.21
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активности:
Утренняя зарядка
Контрастный душ
Челлендж - присяд/пресс в висе/подтягивания -
Прогулки сегодня нет, нянька весь день -

ПП:
Не курю
Сладкое до обеда, ужин белковыйПосмотреть вложение 382383 -
Кофе - много

Всех с наступающей весной!

Выглядит вкусно

 

[ПростоМария]

Выглядит вкусно

Гребешок люблю морских гадов)

 

[Жизнь трезвой]

Привет!
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Сегодня 28.02.2021 с утра
Йога
Ходьба 4 км
4 этаж пешком

ПП+
Настроение чуточку лучше,но все-равно не айс

 

[Nightingale]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
28.02.21
1. Силовая тренировка (плечи, руки + пресс) - 35 мин
2. ПП +

 

[Owl]

Всем доброго времени суток!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 27.02.2021
ЛФК дома: неизменный валик под поясницу - просто лежишь, ладони ни фига к полу не прижимаются, ну и ладно, когда-нить таки прижмутся
Второй заход - валик уже вдоль тела, попутно машешь руками, тоже не айс, т.к. плечи оставляют желать лучшего.
Итого 50 махов в замедленном темпе (так надо).
Еще было упро "таз. часы", упро для ТБС (тазобедр. суставов), растяжка где придется , вопщем потянет)
МФР стоп и упро для них.
Контрастный душ вечно забываю писать, смотрю народ пишет.
Я его, правда, не заявляла, просто делаю, т.к. привыкла.

ПП + с трудом из-за воды, но ее таки выпила (и кто это придумал? )

Отчет за 28.02.2021

Йога в гамаках - 1 ч. Кстати, чтобы до нее добраться, надо пешком (лифта нет) подниматься на 4-й высокий этаж (по три пролета между этажами).
Дома полежала на валике один раз, потом второй раз с махами рукаме, потом стопы поразминала-поупражняла, немного порастягивалась.
Ну и контраст. душ в самом начале тоже был.

ПП +

 

[aspiring]

Доброе утро!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 28.02.21
Ходьба выполнена
ПП выполнено

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
1.03.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Подъём на полчаса позже планового времени, поэтому с утра всё скромно.
Утреннее занятие: тайцзицюань.
Сделал таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-139), пустые руки, 1 раз.

Вечером тоже будет всё скромно - сегодня стартует марафон с ежедневной отчётностью, будет возня с отчётами трезвости сначала, потом наверно 1-2 формы мягкого стиля.

По ПП отчитаюсь вечером.

 

[aspiring]

С первым днём Весны, ребята!

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 28.02
Ходьба 7 км+
Тренировка - выходной
ПП : кофе 2 из 3 +, норма калорий - (жрала ночью палтус в неизвестном количестве)

 

[ален-ка]

28.02
60 приседаний с гантелями и очень сильно разболелись колени

ты правильно делаешь приседания?
там нужна техника, чтобы колено не выходило за стопу
попу, короче, отклячивать
изучи!

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 27.02.2021
Ходьба - выходной
ПП+
Посмотреть вложение 382137
Отчет за 28.02.2021
Ходьба 6,3 км, снова зима и снежок
ПП+
Посмотреть вложение 382140Посмотреть вложение 382141Посмотреть вложение 382144Посмотреть вложение 382145

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Всем привет!
Отчет за 27.02.2021
Лыжи 10 км
ПП, вода, сон +
Квас и несколько сушеных окуньков после бани тоже входит в мое ПП
Посмотреть вложение 382152Посмотреть вложение 382149

Всем привет. Отчет за вчера. Тренировка + пп (но еду вчера не записывала). Режим сна соблюден)))

А сегодня только ПП, ну и спать пойду пораньше)))

оки

28.02
Активность +
Пп +
Хороший день, только погода сцк.
Час сегодня выдалбливали машину мою изо льда.
На 5-7 см вмерзла в лёд. Потом еще буксовала.

Всем добра)
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н отчитываюсь за 28.02

только питалась правильно....это получается...
в остальном пока филоню

П.с. не употребляю....и это прекрасно!

норм! трезвость на первом месте

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Всем добрый вечер. Мой отчет за 28.02.
Ходьба выходной, упражнения на пресс и руки, обруч 30 минут. А, ещё утром йога. Так что активность сегодня +.
ПП +
Погода продолжает кошмарить, не хочет зима уходить.
Посмотреть вложение 382300Посмотреть вложение 382303Посмотреть вложение 382305

+

Привет, марафонцы!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 28.02

Активность: активный день, много гуляли.

Пройдено: 12700=9 км

Тренировка: инь-йога

Фейсфитнес +(массаж зоган)

Пп +

Всем приятного завершения выходных!

Дворники на очки. Да. Вот, Полюбуйтесь: опять дождь начался во время моего марафонства. Еще и улыбается мне во все 32.
Посмотреть вложение 382315Посмотреть вложение 382316

@ален-ка @Нати Н
отчет за 28.02
активность +
отжимашки 6по 10, гантели, ходьба 3,43
пп+

всех с последним днём зимы!
@lucid dreamer с днем рождения!

Посмотреть вложение 382318Посмотреть вложение 382320

линзы !

Всем доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н , мои шаги к омоложению за сегодня
1) С работы утром 3,9км + активная ходьба вечером 5,7км. Но вечером не заметил, что браслет отключался, там 6,5км должно быть по предыдущим промерам. Ну да и фиг с ним!
2) подтягивания на перекладине с резиной 10х7, отжимания на брусьях 15х5, пресс на брусьях и с роликами много подходов по 20раз. А как же без прессу та?! Вдруг снова до 30лет подвернется, а я буду не готов!
3) Супротив ПП не согрешил.
Спасиб!
Посмотреть вложение 382350
Посмотреть вложение 382351
Посмотреть вложение 382352Посмотреть вложение 382353Посмотреть вложение 382354

супер!

Доброй ночи! 28.02.21
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активности:
Утренняя зарядка
Контрастный душ
Челлендж - присяд/пресс в висе/подтягивания -
Прогулки сегодня нет, нянька весь день -

ПП:
Не курю
Сладкое до обеда, ужин белковыйПосмотреть вложение 382383 -
Кофе - много

Всех с наступающей весной!

ням-ням!

Привет!
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Сегодня 28.02.2021 с утра
Йога
Ходьба 4 км
4 этаж пешком
Посмотреть вложение 382376Посмотреть вложение 382380
ПП+
Настроение чуточку лучше,но все-равно не айс

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
28.02.21
1. Силовая тренировка (плечи, руки + пресс) - 35 мин
2. ПП +

Всем доброго времени суток!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 27.02.2021
ЛФК дома: неизменный валик под поясницу - просто лежишь, ладони ни фига к полу не прижимаются, ну и ладно, когда-нить таки прижмутся
Второй заход - валик уже вдоль тела, попутно машешь руками, тоже не айс, т.к. плечи оставляют желать лучшего.
Итого 50 махов в замедленном темпе (так надо).
Еще было упро "таз. часы", упро для ТБС (тазобедр. суставов), растяжка где придется , вопщем потянет)
МФР стоп и упро для них.
Контрастный душ вечно забываю писать, смотрю народ пишет.
Я его, правда, не заявляла, просто делаю, т.к. привыкла.

ПП + с трудом из-за воды, но ее таки выпила (и кто это придумал? )

Отчет за 28.02.2021

Йога в гамаках - 1 ч. Кстати, чтобы до нее добраться, надо пешком (лифта нет) подниматься на 4-й высокий этаж (по три пролета между этажами).
Дома полежала на валике один раз, потом второй раз с махами рукаме, потом стопы поразминала-поупражняла, немного порастягивалась.
Ну и контраст. душ в самом начале тоже был.

ПП +

Доброе утро!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 28.02.21
Ходьба выполнена
ПП выполнено

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 28.02
Ходьба 7 км+
Тренировка - выходной
ПП : кофе 2 из 3 +, норма калорий - (жрала ночью палтус в неизвестном количестве)
Посмотреть вложение 382511

все отмечены-замечены!

 

[Ветерок]

линзы!

надо же! Я ношу ночки с прогрессивными линзами и до твоего сообщения была уверена, что контактных линз таких в природе не существует. И это было препятствием для путешествий в места, где популярны заплывы в маске ). Погуглила. Есть! Теперь в голове не укладывается, как за столько лет можно было ни разу не поинтересоваться в оптике насчет таких линз.

 

[Нати Н]

Физкульт привет всем!
Посмотрела ваши вчерашние отчёты - молодцы все такие!
Я тоже не филоню, но у меня шагомер что то брешет.
Вот сегодня гуляла утром 45 минут, пока снег не начал таять - а шагомер мне пишет 5 мин. 19 сек....
Что не так - не пойму... Вот сегодня вместо 45 мин. - 5 мин. 19 сек. Это не правда!
Кто сможет подсказать? Да, самый примитивный шагомер, но у знакомой работает, как надо...

 

[Нати Н]

Вчера я фото забыла выложить. Вот - погода ужас, ходишь - месишь слякоть, в лес заходить - это вообще низя, утонешь.
ПП+, не записывала ккал, но не превысила, и перерасхода нет, 100%.
Муж вчера дизайн по мебели делал, сидел в компе весь вечер, но такая кухня красивая у него вышла! Суперская! (нам бы такую сделал...)
Шагомер вчерашний - тоже враки, гуляла 1,5 часа (у нас тут есть где гулять, по территории, в лесу, к водоёмам)

 

[Нати Н]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
1.03.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Подъём на полчаса позже планового времени, поэтому с утра всё скромно.
Утреннее занятие: тайцзицюань.
Сделал таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-139), пустые руки, 1 раз.

Вечером тоже будет всё скромно - сегодня стартует марафон с ежедневной отчётностью, будет возня с отчётами трезвости сначала, потом наверно 1-2 формы мягкого стиля.

По ПП отчитаюсь вечером.

Kuzma, а ты профессиональный по спорту?
Прямо загляденье! Твоей семье повезло несказанно!
У меня муж сбросил живот только потому, что ему больше овощей готовлю к мясу (и голубцы научилась лепить... - сразу и мясо, и гарнир овощной с рисом.) У мужа брюшко незаметно ушло за две недели! (прямо "осело")
Ты не алкаш, ты - спорт-машина!!!

 

[ален-ка]

Ты не алкаш, ты - спорт-машина!!!

примазался, короче

 

[Нати Н]

примазался, короче

так он и правда нагрузку такую держит!!!
Это зачётно очень! Мне бы так....

 

[Oksasha]

С первым днем весны, марафонцы!!!

Мой отчет за сегодня 1 марта

Ходьба 20.000 шагов (что то мне грустно было, поэтому ходила много)
разминка утром+щетка
Силовая зал, спина, 1 час
Ходьба 5,2 км

активность+
ПП+