Спиваюсь не по дням, а по часам

[NadinS]

С месяцочком

Спасибо

 

[Игорь83]

Понять то поняла , но как бороться с тягой ? Последствия отходников и всех мучений , почему-то мозг забывает очень быстро . И вот ты снова стоишь в магазине у этого злощастного отдела со спиртным , как ни в чем не бывало , и маешься и мечешься и убеждаешь себя , что я выпью всего одну бутылочку . Однууууу) И так от запоя до запоя . Эх ..

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[BELLe liberty]

Понять то поняла , но как бороться с тягой ? Последствия отходников и всех мучений , почему-то мозг забывает очень быстро . И вот ты снова стоишь в магазине у этого злощастного отдела со спиртным , как ни в чем не бывало , и маешься и мечешься и убеждаешь себя , что я выпью всего одну бутылочку . Однууууу) И так от запоя до запоя . Эх ..

Вот когда поймешь, что времена всего одной бутылочки ушли и никогда не вернутся, что большого выбора теперь нет у тебя:
или трезвость или запои, третьего не дано, тогда и маяться и метаться перестанешь.
На самом деле тебя ждет много сюрпризов, когда начнешь читать, смотреть, слушать, изучать, что такое на самом деле алкоголизм и как раньше пить уже не сможешь. Только один из них приятный - ты можешь оставаться трезвой если действительно этого захочешь.

 

[ален-ка]

Привет!
АА
Шичко
Форум
Я все три метода использовала.

Пережить первые два месяца. Каждый день, только сегодня - я не пью сегодня, сегодня я трезвая.
Шоколадки, зефирки как стратегический запас.

В магазины где продаётся алкоголь - не ходить!
И читать, читать форум.

 

[Kris Ru]

Привет!
АА
Шичко
Форум
Я все три метода использовала.

Пережить первые два месяца. Каждый день, только сегодня - я не пью сегодня, сегодня я трезвая.
Шоколадки, зефирки как стратегический запас.

В магазины где продаётся алкоголь - не ходить!
И читать, читать форум.

Мне кажется , я не выдержу такой срок . Либо об этом не стоит даже думать , будь как будет . На данный момент я себе не верю !! Находясь в абстиненции , я повторяю себе , что на этот раз все , что больше я никогда не буду над собою издеваться . Срок обещания как правило недели 3 , максимум месяц ..

 

[NadinS]

Срок обещания как правило недели 3 , максимум месяц ..

Ты не изучала вопрос, не перестраивалась мышления, не прорабатывалась голову. Сейчас здесь ты можешь найти информацию, которая может тебе помочь. Всё в твоих руках. Никто не говорит, что будет легко.
Я однажды остановила себя когда вызывала лифт, когда полетела в алкомаркет... Сжав зубы, вернулась домой, залезла под душ. Сложно всем

 

[BarsikJirobasik]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Не для всех работает. Я, например, никогда не пила, когда была уставшая или голодная) да и когда реально злая - не до выпивки. А вот выпить, когда все дела сделаны и всё хорошо, отметить, так сказать - было любимым делом

Находясь в абстиненции , я повторяю себе , что на этот раз все , что больше я никогда не буду над собою издеваться . Срок обещания как правило недели 3 , максимум месяц ..

Плохое быстро забывается, увы. Поэтому лучше не с абстиненции начинать новую жизнь без алко, а через недельку - две, когда мозги будут варить трезво и информация будет восприниматься не так эмоционально.

 

[Kris Ru]

Ты не изучала вопрос, не перестраивалась мышления, не прорабатывалась голову. Сейчас здесь ты можешь найти информацию, которая может тебе помочь. Всё в твоих руках. Никто не говорит, что будет легко.
Я однажды остановила себя когда вызывала лифт, когда полетела в алкомаркет... Сжав зубы, вернулась домой, залезла под душ. Сложно всем

Согласна . Это очень сложно . Я последние дни пила и плакала . Плакала и пила . Я не испытываю давным давно никакой эйфории во время употребления , ни радости , ни настроения. Постоянно думаю , как же я устала пить , пить только ради того , чтобы выравнятьэто паршивое похмельнее состояние , чтобы просто не трясло . И в последнии алко дни просто сама не своя была , мне искренне хочется вырваться из этого алко Ада … пожалуй придётся покрепче стиснуть зубы и сжать кулаки .надо что то делать …

 

[Kris Ru]

Не для всех работает. Я, например, никогда не пила, когда была уставшая или голодная) да и когда реально злая - не до выпивки. А вот выпить, когда все дела сделаны и всё хорошо, отметить, так сказать - было любимым делом


Плохое быстро забывается, увы. Поэтому лучше не с абстиненции начинать новую жизнь без алко, а через недельку - две, когда мозги будут варить трезво и информация будет восприниматься не так эмоционально.

Согласна с вами . На данный сознание спутано …ещё и паника страшная . Но тем не менее , сайт сейчас как нельзя кстати )

 

[Свет-Наталья]

Максимум меня хватает на 2 недели . Желание выпить становится настолько сильным , что все мысли только об о одном . В общем случай тяжёлый .

самый обычный случай

Срывы бывают у всех. И лучше относиться к ним как к опыту, который будет помогать держаться в следующий раз.

срыв это после года, ну ладно, через полгода просушки... полгода, как минимум

а если нажираешься/уходишь в запой через каждые 2 недели , то это не срыв, это просто алкорежим такой

 

[Kris Ru]

самый обычный случай

срыв это после года, ну ладно, через полгода просушки... полгода, как минимум

а если нажираешься/уходишь в запой через каждые 2 недели , то это не срыв, это просто алкорежим такой

Сама дурею от такого режима …

 

[Эндрю К.]

Мне кажется , я не выдержу такой срок

Конечно, не выдержишь. Поэтому надо не сидеть сложа руки, не просто читать, что тебе насоветовали, а делать это. А в себя и верить не надо, убедилась, что сама не можешь - поставь тут точку. Тебе нужна помощь, нужны другие силы.

 

[Свет-Наталья]

Я однажды остановила себя когда вызывала лифт, когда полетела в алкомаркет... Сжав зубы, вернулась домой

я пару раз покупала, а потом возвращалась в магазинчик и просила забрать у меня назад торги такие торги и спасибо, что продавцы шли мне навстречу

пожалуй придётся покрепче стиснуть зубы и сжать кулаки .надо что то делать …

первые пару месяцев на зубах, да

мне искренне хочется вырваться из этого алко Ада

вырвешься, если приложишь усилия

 

[Kris Ru]

Конечно, не выдержишь. Поэтому надо не сидеть сложа руки, не просто читать, что тебе насоветовали, а делать это. А в себя и верить не надо, убедилась, что сама не можешь - поставь тут точку. Тебе нужна помощь, нужны другие силы.

Спасибо за совет . Так с чего же мне начать ?

 

[Aleksei 15]

Согласна с вами . На данный сознание спутано …ещё и паника страшная . Но тем не менее , сайт сейчас как нельзя кстати )

Доброе утро,запомните:алкоголь-деградация личности,слабоумие,смерть,этого не избежать,это придёт не заметиш,только будет уже поздно, начнуться необратимые последствия,пожалей ребёнка,о его будущем,если есть ещё какая-то жалость.

 

[Kris Ru]

я пару раз покупала, а потом возвращалась в магазинчик и просила забрать у меня назад торги такие торги и спасибо, что продавцы шли мне навстречу


первые пару месяцев на зубах, да

вырвешься, если приложишь усилия

Путь предстоит не лёгкий ….

 

[Свет-Наталья]

Ограничения в трезвости .

Ограничения в трезвости - комплекс мер, по избеганию ситуаций, которые могут сейчас или в дальнейшем спровоцировать употребление.

Алкогольная зависимость – это болезнь потери контроля над употреблением.

Существует два вида потери контроля: дозового контроля и ситуационного контроля. Потеря дозового контроля – это неспособность контролировано употребить ту дозу, которую планировал. Алкоголик планирует принять 100 гр. и на этом остановиться, но вместо этого уходит в запой. Алкоголик неспособен контролировать употребление из-за необратимых изменений в функционировании центральной нервной системы, и эта способность не будет восстановлена никогда.
Единственный выход – абсолютная трезвость.

Однако сохранять трезвость мешает второй вид потери контроля – ситуационного.
Зависимый решает провести день трезвым, но что-то случается, и непонятно как стакан оказывается в руке .
После употребления первой дозы алкоголя и наркотика «включается» потеря дозового контроля и последующий этап неконтролированного употребления.
Важно понимать, что ни дозовый, ни ситуационный контроль – это не проблема силы воли .
Алкоголику не хватит собственного волевого решения не употреблять. Необходимо лечение алкоголизма .
Это процесс длительный и трудный, и вот тут как раз и необходимо проявлять свою силу воли.

Ситуационный контроль, после курса психологического лечения восстанавливается – то есть зависимый может оставаться трезвым сколь угодно длительное время в этом смысле, зависимость излечима .
Дозовый контроль, как уже говорилось выше, не восстанавливается никогда (в этом смысле, зависимость неизлечима).
Одним из обязательных компонентов и первых шагов такого лечения своего алкоголизма и является соблюдение ограничений в трезвости.
В начале лечения алкоголизма (первые 3-6 месяцев) соблюдение ограничений должно быть жестким. В процессе дальнейшего лечения (до двух лет) необходимость в ограничениях постепенно снижается. Далее – необходимость в ограничениях либо совсем уходит, либо остаются выборочные индивидуальные.

Единственное ограничение, которое останется навсегда – полный запрет на употребление .

Важно помнить, что при нарушениях ограничений в трезвости работает «кумулятивный эффект» (эффект накопления).
Срыв чаще всего является не следствием нарушения одного ограничения. Наоборот, срываются из-за накопленного «потенциала срыва» в серии нескольких нарушений.

Существует несколько групп ограничений в трезвости.
1. Избегать триггеров (избегать любых контактов с алкоголем или напоминаний о нем): не покупать, не брать в руки, не хранить ;
не посещать места, где употребляют, остерегаться мест, где продают (правило «чистые ноги» - не ходить туда, где употребляют);
не пить безалкогольное пиво; не употреблять спиртосодержащие и психоактивные лекарства; не смотреть фильмы и рекламу с употреблением; избегать других ассоциаций с употреблением и т.д.
2. Избегать мыслеобразов: мыслей, воспоминаний, фантазий и т.д. об употреблении (правило «чистые мысли»).
Не «гонять тягу» (разговоры об употреблении) и не «смаковать тягу» (раскручивание мыслей и фантазий об употреблении).

3. Избегать опасных психологических состояний: злости, вины, депрессии, тревоги, жалости, усталости, голода, эйфории, одиночества, скуки и др (правило «душевный покой»).
Не провоцировать возникновение таких состояний – помнить, в каких ситуациях могут возникнуть и избегать этих ситуаций. Если возникли – применять методы экспресс-коррекции (выговаривание, релаксации, физ. упражнения, активности и т.д.).

4. Избегать социальных стрессов: резких жизненных перемен в первое время выздоровления (особенно опасные новые отношения и новая работа, а также переезд, разрыв отношений и т.д.), тяжелых нагрузок на работе, конфликтов, ремонта и т.д.

5. Правило ограничения в общении: избегать старых собутыльников; людей, которые «напрягают», ограничить общение с родственниками и др.
Правило 10 сек. – при встречи с человеком «в употреблении» есть 10 сек. для того, чтобы попрощаться.

6. Изменить привычки, связанные с употреблением: избегать видов отдыха, при которых раньше употребляли; видов времяпровождения, связанного с употреблением и т.д.
А вообще, желательно полное изменение образа жизни как такового.

Частая ошибка при нарушениях ограничений – нарушив одно ограничение, и не сорвавшись при этом, зависимый делает вывод, что это ограничение не опасно и его можно спокойно нарушать. Дело в том, что психологические последствия нарушений ограничений накапливаются с каждым таким нарушением и приводят к срыву совместно – «кумулятивный эффект». К примеру, человек мог побывать на одной пьянке и не выпить, но сорваться, когда побывал уже на трех пьянках – на последней сработал эффект накопления с прошлых двух посещений. Поэтому, если зависимый нарушил какое-то ограничение и не сорвался, это ничего не говорит о безопасности подобного нарушения.

Другой ошибкой является убеждение, что лечение алкоголизма – это просто соблюдение ограничений, то есть для того, чтобы оставаться трезвым достаточно избегать ситуаций, в которых можно сорваться.

Лечение алкоголизма – это восстановление своей личности до того состояния, когда уже не будет нужно употребление.
Если оставаться с прежней разрушенной психикой и просто избегать опасных ситуаций – срыв все равно придет.
Кроме того, зачем нужна трезвость по принципу «жить в бункере»? Ведь на самом деле ведь цель не просто прекратить употребление, а жить в достаточной мере счастливо.

 

[Эндрю К.]

Спасибо за совет . Так с чего же мне начать ?

Мой опыт - найти группу Анонимных алкоголиков в своем городе и идти к ним. Там всё расскажут. Там есть программа 12 шагов, сначала просто подходи, послушай, выбери того, чье выздоровление тебе нравится и попроси его показать тебе, как он это сделал. Не надо ничего выдумывать, вообще голову выключить, тупо делаешь и вуаля - без борьбы, без напрягов, без особых усилий, ты чудесным образом трезвая.
Нет живых групп - найди онлайн и по той же схеме.

 

[Игорь83]

Не для всех работает. Я, например, никогда не пила, когда была уставшая или голодная) да и когда реально злая - не до выпивки. А вот выпить, когда все дела сделаны и всё хорошо, отметить, так сказать - было любимым делом

"Интоксиканты особенно хорошо служат для обозначения ситуации "Сейчас я только расслаблюсь-и-хорошо-проведу-время". Это обусловлено тем, что действие интоксикантов служит помехой для всех видов полезной работы. Например, выпив спиртное, человек принимает решение на остаток вечера: "Сегодня я не буду больше ни красить ванну, ни мыть кухню, ни делать другую домашнюю ра- боту, а только расслабляться и хорошо проводить время"."

Как-то так? Мне кажется, это как раз и есть усталость. Не физическая, конечно.

 

[Kris Ru]

Доброе утро,запомните:алкоголь-деградация личности,слабоумие,смерть,этого не избежать,это придёт не заметиш,только будет уже поздно, начнуться необратимые последствия,пожалей ребёнка,о его будущем,если есть ещё какая-то жалость.

Уже предостаточно проблем со здоровьем , вызванных употреблением . Мне всех жалко , и семью и себя в том числе . Страдают они , борются со мной , умоляют ,чтобы перестала отравлять им жизнь своими запоями И вроде бы я все это осознаю , но продолжаю пить . Кстати я алкоголик одиночка . Пью втихаря и исключительно в компании самой себя .