РСНД. Мы не "если" - мы решили прекратить пить.

[Free Man]

Хорошо что диету все же соблюдаю и вожу с собой перекус, как набросился)

Вроде такие «мелочи»,а как выручают!

 

[Сергуня]

Вроде такие «мелочи»,а как выручают!

Ага)

 

[Arkadiy]

Банжур!!!!

Как сохранить мотивацию, когда бросаешь пить?
Мы часто чувствуем себя заряженным и вдохновленными, когда решаемся внедрить в жизнь новую здоровую привычку. Но со временем мотивация может теряться, и все возвращается к прежнему. Собрали несколько рекомендаций, как не растерять запал, когда пытаешься бросить пить.
Установите цель
«Бросить пить» кажется готовой целью. Но не бросайте ради того, чтобы бросить. Трезвость — это только инструмент. Подумайте, что стоит за вашей целью. Например, вы хотели бы отказаться от алкоголя, чтобы улучшить самочувствие, ощущать больше энергии, крепче спать, поправить здоровье или укрепить отношения в семье.
Заранее подумайте, чего вам будет не хватать
Это поможет вам подготовиться к спадам мотивации и справиться с ними. Например, если вы будете скучать по алкогольным посиделкам с друзьями, подумайте, как сделать то же самое, но без спиртного. Или в другой компании.
Будьте в курсе своих триггеров
Люди, места и занятия могут быть спусковыми крючками употребления. Обращайте внимание на свои триггеры и заранее продумайте, как их сломать. Например, если у вас есть привычка пить пиво после работы, решите, чем вы замените эту традицию. Это может быть прогулка, поход в спортзал или время, посвященное хобби.
Сообщите о ваших намерениях
Расскажите родственникам и друзьям о своей цели. Обычно это помогает людям сохранять мотивацию дольше. Близкие окажут психологическую поддержку и помогут уменьшить количество ситуаций-триггеров, где вам предложат алкоголь. Особенно, если вы попросите их об этом.

 

[VallaV]

Банжур!!!!

Как сохранить мотивацию, когда бросаешь пить?
Мы часто чувствуем себя заряженным и вдохновленными, когда решаемся внедрить в жизнь новую здоровую привычку. Но со временем мотивация может теряться, и все возвращается к прежнему. Собрали несколько рекомендаций, как не растерять запал, когда пытаешься бросить пить.
Установите цель
«Бросить пить» кажется готовой целью. Но не бросайте ради того, чтобы бросить. Трезвость — это только инструмент. Подумайте, что стоит за вашей целью. Например, вы хотели бы отказаться от алкоголя, чтобы улучшить самочувствие, ощущать больше энергии, крепче спать, поправить здоровье или укрепить отношения в семье.
Заранее подумайте, чего вам будет не хватать
Это поможет вам подготовиться к спадам мотивации и справиться с ними. Например, если вы будете скучать по алкогольным посиделкам с друзьями, подумайте, как сделать то же самое, но без спиртного. Или в другой компании.
Будьте в курсе своих триггеров
Люди, места и занятия могут быть спусковыми крючками употребления. Обращайте внимание на свои триггеры и заранее продумайте, как их сломать. Например, если у вас есть привычка пить пиво после работы, решите, чем вы замените эту традицию. Это может быть прогулка, поход в спортзал или время, посвященное хобби.
Сообщите о ваших намерениях
Расскажите родственникам и друзьям о своей цели. Обычно это помогает людям сохранять мотивацию дольше. Близкие окажут психологическую поддержку и помогут уменьшить количество ситуаций-триггеров, где вам предложат алкоголь. Особенно, если вы попросите их об этом.

С мотивацией может быть проблема. Многие начинают пить как раз с отчаюхи - это когда мотивации нет как таковой, "все пропало" и т.д. Тогда надо скорее к психологу, а во вторую очередь - к наркологу, или одновременно...
Есть еще классическая фишка в стиле АА - Трезвость как самоцель, что-то вроде идола вуду. Ты идешь в Трезвость не зачем-то, а во Имя. И в случае каждого срыва чувствуешь себя позорным отступником...
Близкие, которые поймут - явно феномен не нашей ментальности. Хотя в эмигрантской группе читала о немце-начальнике, который гордится статусом трезвого алкоголика. В снгешном случае близкие делятся на стебающихся (Васька не пьет, га-га-га - слабо!) , осуждающих (надо же, алкаш, хоть и завязал! а ведь из такой семьи хорошей, все равно сорвется, все они пропащие) и созависимых жертв (я ради тебя, алкаша! - молдость, здоровье, все положила!).
И того - по поводу цели - 100%! Но, часто, предварительно надо вылезти из депрессии, которая, возможно в употреб и загнала
Тригеры - супер! Надо отслеживать, и понимать, что алко в этих ситуациях было просто приложением или компенсацией
Близкие - Боже упаси! Если друзья-знакомые не в курсе - пусть будут не в курсе. Врать, что угодно, иначе - загнобят. Близкие (за редким исключением) все равно не поверят... Если ты алкаш - это клеймо, будут ждать срыва и напоминать годами, ибо такова наша ментальность...Что тут делать - не знаю.

 

[ИньЯнь]

С мотивацией может быть проблема

Валя,ещё раз спрошу. Что ты делаешь для своей трезвости?

 

[Arkadiy]

Всем.

 

[ИньЯнь]

@Несси ,спасибо за поздравление

Всех девочек с праздником

 

[Ness]

Дорогие мои , не побоюсь этого слова))), девочки!
Поздравляю с Праздником Весны, с нашим Праздником!
Вечной весны в душе, добра и счастья!
❤❤❤

 

[Сура]

Девочек Дворика поздравляю с 8 марта! Желаю радости в душе и гармонично‐ спокойной жизни! Всегда помним, что идеала не существует! Есть только прогресс! Ну, наша болезнь этому и учит: маленькими шажочками прогрессируем к комфорту душевному. Люблю Вас! Очень!

 

[Мамулечка]

Девочки нашего Двора!!! Поздравляю всех нас с чудесным праздником весны, любви и красоты!!! Спасибо Вам за то, что всегда рядом! И в горе и в радости!!! ❤

 

[VallaV]

Валя,ещё раз спрошу. Что ты делаешь для своей трезвости?

Так это и есть мой опыт, пусть и негативный. Но слегка отличается от теории - по части - 1 мотивация вырисовывается не сразу, у некоторых глыбокая депра, при том часто, началась она задолго ДО серьезных проблем с алко. 2 классическое "расскажите родственникам и друзьям о своей цели", в наших условиях срабатывает с точностью до наоборот. И все

 

[ИньЯнь]

Так это и есть мой опыт, пусть и негативный. Но слегка отличается от теории - по части - 1 мотивация вырисовывается не сразу, у некоторых глыбокая депра, при том часто, началась она задолго ДО серьезных проблем с алко. 2 классическое "расскажите родственникам и друзьям о своей цели", в наших условиях срабатывает с точностью до наоборот. И все

Нет. Опыт это то,что есть. Что ты сейчас делаешь?

 

[VallaV]

Нет. Опыт это то,что есть. Что ты сейчас делаешь?

сижу в глыбокой трезвой депре... а опыт это результат анализа жизненнного пути

 

[VallaV]

Всех нас, красивых, с 8 марта! Счастья нам, девченки!

 

[Сир Мормонт]

Доброго дня дорогие Девушки нашего дворика.
Поздравляю Вас с весенним и очень милым Праздником !
Дай Бог вам здоровья , счастья и конечно , побольше радости от общения с вашими близкими.

Добра Вам дорогие.

 

[ИньЯнь]

сижу в глыбокой трезвой депре... а опыт это результат анализа жизненнного пути

Это твоё состояние

А что ты сейчас делаешь,чтобы оставаться трезвой?
Пишешь дневник?
Ходишь на группы?
Слушаешь спикерские?

 

[VallaV]

Ходить пока некуда, слушаю группу онлайн. Не совсем понимаю при чем это к моему комментарию Arkadiy
Просто тема мотивации - одна из основных. И отношение к этой теме у различных гуру прямо противоположная. С точки зрения одних - мотивация это основное (согласна), тот же Стец утверждает, что "в трезвость надо идти с пустыми карманами", а любой поиск мотивации есть зло. Жизненное наблюдение - некоторые находят мотивацию не сразу, другим важно разобраться, почему они начали пить, по принципу - из безвыходного положения выход там же, где и вход.
А по поводу родственников и друзей - ну нет у нас традиции поддерживать трезвеющих алкоголиков! Любые каминг-ауты чреваты. Т.е - в принципе это верно, но стоит делать оговорку на социум.

 

[ИньЯнь]

Ходить пока некуда, слушаю группу онлайн. Не совсем понимаю при чем это к моему комментарию @Arkadiy

Причем здесь Аркадий ? Это я тебя спросила что ты делаешь для своей трезвости.
Разницы нет, почему спился и начал пить. Это уже не имеет значение. Важно то,что ты делаешь,чтобы остаться трезвой.

 

[Irishaja]

Всех девчонок дворовых, с Праздником весны и женственности!

Танюша, @Несси спасибо за подарок!

 

[VallaV]

Причем здесь Аркадий ? Это я тебя спросила что ты делаешь для своей трезвости.
Разницы нет, почему спился и начал пить. Это уже не имеет значение. Важно то,что ты делаешь,чтобы остаться трезвой.

Это как раз о разнообразии подходов - кому-то не нужна мотивация, кому-то не важно почему начал пить... А кому-то важно. Для кого-то трезвость - самоцель, для кого-то - средство.