Ресурсы моей трезвости.
- Автор темы AlwaysHappy
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Регистрация
- 15 Авг 2011
- Сообщения
- 3,259
Маланья, спасибо! 😄
Шоушенк, с НГ тебя тоже! 😄 как у тебя дела? Вижу, ты пропал с форума
Шоушенк, с НГ тебя тоже! 😄 как у тебя дела? Вижу, ты пропал с форума
- Регистрация
- 15 Авг 2011
- Сообщения
- 3,259
Тьфу при копировании какие-то закорючки появились. Не буду уже править.
Захотелось написать вот о чем. В трезвость идти страшно. Реальность страшна, страшна своей неизвестностью. Там ждут проблемы и неосознанные страхи. Только при появлении мыслей о трезвости начинается¬ необъясним¬ая тревога. Она так и сопровожда¬ет до тех пор, пока честно не признаешь,¬ что именно происходит¬ в твоей жизни. Для этого нужны ХРАБРОСТЬ И НАМЕРЕНИЕ,¬ храбрость признать, намерение ИЗМЕНИТЬ и конечно МУДРОСТЬ принять то, что изменить невозможно.
Для того, чтобы что-то менять нужен план. Четкий план. А что необходимо¬ для плана? Четкое понимание того, что сейчас происходит со мной и знание всех ресурсов, которыми обладаю. Что оставить как есть, что чинить, что менять, от чего избавляться? Если это понимать, то можно начинать думать куда и как двигаться. Без понимания происходить как минимум ничего не будет, как максимум будет происходить то, на что я не имею никакого влияния..
Основная задача такой оценки (того что сейчас происходит) - осознание, ну или принятие. С осознаннос¬тью что-то уже можно делать. С неосознанностью НИЧЕГО. Если "аудит" проведен правильно, то автоматически будет уходить навязчивая тревога.
Я тут накидала общие вопросы, по которым удобно проверить себя и понять, а что меня собственно беспокоит. С чем бы я хотел(а) разобраться, что изменить. Что вообще мне нужно понять про себя, чтобы двигаться дальше? Это серьезные вопросы - многие на годы и десятилетия работы, но для начала нужно просто задаться вопросами.
ТРЕЗВОСТЬ и ОТНОШЕНИЯ С САМИМ СОБОЙ
- Живу ли я в мире с самим(ой) собой? Что меня беспокоит?
- Употребляю ли я в настоящее время? (Что именно, количества¬, когда последний раз употреблял(а¬).
- Злоупотреб¬ляю ли какими либо медицински¬ми препаратам¬и (или был ли ранее такой опыт)?
- Есть ли у меня опыт употребления одновременно алкоголя и медицинских препаратов или наркотиков?
- Хочу ли я выздоравливать? Хочу ли я трезвости? Если нет - то чего я хочу?
- Кто меня поддержива¬ет в трезвости?¬
- Достаточно¬ ли мне этой поддержки?¬
- Есть ли у меня план выздоровле¬ния?
- Как я планирую выздоравли¬вать?
- К кому ты можешь обратиться¬ (Куда) за помощью?¬
- Знаю ли я ВСЕ про себя, что мне нужно чтобы оставаться трезвым? Где мне эти знания получить? Знаю ли я чего я не знаю?
- Испытываю ли я Злость, Ярость? Что я с этим делаю?
- Мои травматические события в жизни?
- Какие серьезные потери были в моей жизни?
- Было ли Насилие в моей жизни? (любое: физическое, эмоциональное, финансовое и т.д)
- Понимаю ли я про себя когда и что я чувствую?
- Нравится ли мне мое поведение? Хочу ли что-то менять?
- Как я к себе отношусь?
ЗДОРОВЬЕ
- Как я сплю?
- Как питаюсь?¬
- Как дышу?
- Пью ли достаточно воды?
- Получаю ли необходимые вещества? (витамины, минералы и т.д)
- Какие есть проблемы со здоровьем?¬ Как я забочусь об этом?
- Есть ли психиатрические заболевания?
- Тревога? Панические атаки, нервозность? Как я с ними справляюсь?
- Депрессия? Когда последний раз? Что сейчас?
- Даю ли я себе необходимую физическую нагрузку регулярно?
- Есть ли у меня мысли о суициде? Как регулярно? Когда - последний раз? Есть ли план суицида? (если план есть и мысли регулярные - просто бегом бежать к специалисту!!!!)
- Наношу ли я сам(а) себе какие либо физические увечья? Если да - что я знаю об этом своем расстройстве?
- Есть ли заболевания в семье, о которых я беспокоюсь? Что именно меня беспокоит?
ДЕНЬГИ, РАБОТА
- Независим(а) ли я финансово? Как на мне это отражается?
- Есть ли проблемы с трудоустройством?
- Есть ли проблемы на работе?
- В каком состоянии в настоящий момент мое финансовое положение?
- Есть ли работа (постоянный доход)? Достаточен ли он?
- Соответствует ли то, чем я занимаюсь тому, чего хотел (а)
- Что с учебой?
- Есть ли у меня планы на ближайший год, три, пять? Какие?
ОТНОШЕНИЯ (Семья, близкие, дальний круг)
- Живу ли я в мире с людьми?
- Как я себя чувствую дома?
- Устраивает ли меня мое семейное положение?
- за последнее время - были ли у меня развод, потеря близких?
- Поддержива¬ет ли вас в вашей трезвости ближайший круг людей? Как это на мне отражается?
- Сколько раз за последний месяц вы находились¬ в окружении пьющих или употребляю¬щих наркотики людей? Как на мне это отражается? За последний год?
- Проживаете¬ ли вы с пьющими или употребляю¬щими наркотики людьми? Как на мне это отражается?
- сколько серьезных конфликтов у меня было за последний месяц с моей семьей? За год? Знаю ли я что с этим делать?
- сколько серьезных конфликтов у меня было за последний месяц с моим ближним и дальним кругом? За год? Знаю ли я что с этим делать?
- Беспокоит ли меня что-либо по поводу моей интимной жизни? Что?
- Что еще меня беспокоит в моих отношениях с близким кругом?
- Что еще меня беспокоит в моих отношениях с дальним кругом?
БОГ, ДУХОВНОСТЬ
Тут не буду пока писать много вопросов. Пока мне понятно, что вопросы эти должны быть заданы самому себе.
- Живу ли я в мире с Богом?
- Что происходит с моей духовностью?
Вроде основные пункты все написала. Пока из перечислен¬ного выше что-то болтается в неосознанн¬ом, это будет мешаться и являться триггером к срыву либо просто мешать жить с непредсказ¬уемыми последстви¬ями. очень рекомендую¬ ответить на эти вопросы, осознавать¬ и начинать работать со специалист¬ом и разбирать волнующее с помощью программы АА. Начинать свои изменения.
И дальше.... В связи со всем отвеченным.
Что конкретно (действия) я могу начать делать для себя в связи с тем, что я узнал(а) про себя?
Захотелось написать вот о чем. В трезвость идти страшно. Реальность страшна, страшна своей неизвестностью. Там ждут проблемы и неосознанные страхи. Только при появлении мыслей о трезвости начинается¬ необъясним¬ая тревога. Она так и сопровожда¬ет до тех пор, пока честно не признаешь,¬ что именно происходит¬ в твоей жизни. Для этого нужны ХРАБРОСТЬ И НАМЕРЕНИЕ,¬ храбрость признать, намерение ИЗМЕНИТЬ и конечно МУДРОСТЬ принять то, что изменить невозможно.
Для того, чтобы что-то менять нужен план. Четкий план. А что необходимо¬ для плана? Четкое понимание того, что сейчас происходит со мной и знание всех ресурсов, которыми обладаю. Что оставить как есть, что чинить, что менять, от чего избавляться? Если это понимать, то можно начинать думать куда и как двигаться. Без понимания происходить как минимум ничего не будет, как максимум будет происходить то, на что я не имею никакого влияния..
Основная задача такой оценки (того что сейчас происходит) - осознание, ну или принятие. С осознаннос¬тью что-то уже можно делать. С неосознанностью НИЧЕГО. Если "аудит" проведен правильно, то автоматически будет уходить навязчивая тревога.
Я тут накидала общие вопросы, по которым удобно проверить себя и понять, а что меня собственно беспокоит. С чем бы я хотел(а) разобраться, что изменить. Что вообще мне нужно понять про себя, чтобы двигаться дальше? Это серьезные вопросы - многие на годы и десятилетия работы, но для начала нужно просто задаться вопросами.
ТРЕЗВОСТЬ и ОТНОШЕНИЯ С САМИМ СОБОЙ
- Живу ли я в мире с самим(ой) собой? Что меня беспокоит?
- Употребляю ли я в настоящее время? (Что именно, количества¬, когда последний раз употреблял(а¬).
- Злоупотреб¬ляю ли какими либо медицински¬ми препаратам¬и (или был ли ранее такой опыт)?
- Есть ли у меня опыт употребления одновременно алкоголя и медицинских препаратов или наркотиков?
- Хочу ли я выздоравливать? Хочу ли я трезвости? Если нет - то чего я хочу?
- Кто меня поддержива¬ет в трезвости?¬
- Достаточно¬ ли мне этой поддержки?¬
- Есть ли у меня план выздоровле¬ния?
- Как я планирую выздоравли¬вать?
- К кому ты можешь обратиться¬ (Куда) за помощью?¬
- Знаю ли я ВСЕ про себя, что мне нужно чтобы оставаться трезвым? Где мне эти знания получить? Знаю ли я чего я не знаю?
- Испытываю ли я Злость, Ярость? Что я с этим делаю?
- Мои травматические события в жизни?
- Какие серьезные потери были в моей жизни?
- Было ли Насилие в моей жизни? (любое: физическое, эмоциональное, финансовое и т.д)
- Понимаю ли я про себя когда и что я чувствую?
- Нравится ли мне мое поведение? Хочу ли что-то менять?
- Как я к себе отношусь?
ЗДОРОВЬЕ
- Как я сплю?
- Как питаюсь?¬
- Как дышу?
- Пью ли достаточно воды?
- Получаю ли необходимые вещества? (витамины, минералы и т.д)
- Какие есть проблемы со здоровьем?¬ Как я забочусь об этом?
- Есть ли психиатрические заболевания?
- Тревога? Панические атаки, нервозность? Как я с ними справляюсь?
- Депрессия? Когда последний раз? Что сейчас?
- Даю ли я себе необходимую физическую нагрузку регулярно?
- Есть ли у меня мысли о суициде? Как регулярно? Когда - последний раз? Есть ли план суицида? (если план есть и мысли регулярные - просто бегом бежать к специалисту!!!!)
- Наношу ли я сам(а) себе какие либо физические увечья? Если да - что я знаю об этом своем расстройстве?
- Есть ли заболевания в семье, о которых я беспокоюсь? Что именно меня беспокоит?
ДЕНЬГИ, РАБОТА
- Независим(а) ли я финансово? Как на мне это отражается?
- Есть ли проблемы с трудоустройством?
- Есть ли проблемы на работе?
- В каком состоянии в настоящий момент мое финансовое положение?
- Есть ли работа (постоянный доход)? Достаточен ли он?
- Соответствует ли то, чем я занимаюсь тому, чего хотел (а)
- Что с учебой?
- Есть ли у меня планы на ближайший год, три, пять? Какие?
ОТНОШЕНИЯ (Семья, близкие, дальний круг)
- Живу ли я в мире с людьми?
- Как я себя чувствую дома?
- Устраивает ли меня мое семейное положение?
- за последнее время - были ли у меня развод, потеря близких?
- Поддержива¬ет ли вас в вашей трезвости ближайший круг людей? Как это на мне отражается?
- Сколько раз за последний месяц вы находились¬ в окружении пьющих или употребляю¬щих наркотики людей? Как на мне это отражается? За последний год?
- Проживаете¬ ли вы с пьющими или употребляю¬щими наркотики людьми? Как на мне это отражается?
- сколько серьезных конфликтов у меня было за последний месяц с моей семьей? За год? Знаю ли я что с этим делать?
- сколько серьезных конфликтов у меня было за последний месяц с моим ближним и дальним кругом? За год? Знаю ли я что с этим делать?
- Беспокоит ли меня что-либо по поводу моей интимной жизни? Что?
- Что еще меня беспокоит в моих отношениях с близким кругом?
- Что еще меня беспокоит в моих отношениях с дальним кругом?
БОГ, ДУХОВНОСТЬ
Тут не буду пока писать много вопросов. Пока мне понятно, что вопросы эти должны быть заданы самому себе.
- Живу ли я в мире с Богом?
- Что происходит с моей духовностью?
Вроде основные пункты все написала. Пока из перечислен¬ного выше что-то болтается в неосознанн¬ом, это будет мешаться и являться триггером к срыву либо просто мешать жить с непредсказ¬уемыми последстви¬ями. очень рекомендую¬ ответить на эти вопросы, осознавать¬ и начинать работать со специалист¬ом и разбирать волнующее с помощью программы АА. Начинать свои изменения.
И дальше.... В связи со всем отвеченным.
Что конкретно (действия) я могу начать делать для себя в связи с тем, что я узнал(а) про себя?
Asap
Ветеран
- Регистрация
- 1 Янв 2012
- Сообщения
- 4,119
Мне кажеться (для чёткости плана) вопросы для тех, кто ответил на этот вопрос *да* и кто *нет* должны разделиться на два русла.
- Регистрация
- 15 Авг 2011
- Сообщения
- 3,259
Спасибо! Я тебя тоже! 😄
И вот тебе специально для тебя разработанные мною вопросы (дополнительные):
- Могу ли я справиться со своими проблемами?
- Если да, то какие действия мне необходимо предпринимать? (Если нет, то разбираться чего не можешь, почему, чего не хватает и т.д.)
- Регистрация
- 22 Янв 2013
- Сообщения
- 4,816
Хэппи, спасибо за список вопросов. По существу. Большинство из них были в голове. но как-то всегда разбредались по углам. Когда они собраны вместе действительно очень удобно подвести итоги.
Распечатала, завтра проработаю))
Распечатала, завтра проработаю))
- Регистрация
- 15 Авг 2011
- Сообщения
- 3,259
Матильда, супер, что ты это написала. Я тебя поздравляю с годом твоим! 😍
А про твои слова, они очень важные.
Есть один единственный человек в этом мире, который знает все про себя - это я САМА. Я знаю, что со мной происходит, что мне делать, чего я хочу, куда мне двигаться, что хорошо и что плохо, что со мной будет (условно) и было и много еще чего. Но я знаю это на 90% бессознательно. И задача моя в том, чтобы эти вопросы про саму же себя осознавать. Мне не нужны советы других, чужие мысли и чужие примеры, они могут помочь как идеи, но примерять на себя, будет ли это работать со мной - это круг моих обязанностей.
И как ты правильно пишешь - большинство были в голове. Ты когда будешь их все задавать - увидишь, что они ВСЕ были в голове. И ответы ты все знаешь, но пока не задаешь их себе в какой то более менее структурированной форме - то ответы на эти вопросы болтаются в коробке как несобраный паззл. И важно его собрать. Если конечно этого хочется 😄
Хотя можно и не собирать - это выбор каждого.
Леля, спасибо за спасибо 😄
- Регистрация
- 22 Янв 2013
- Сообщения
- 4,816
благодарю)
хорошее у меня время сейчас, Хэппи, интересный этап - просветление за просветлением.
Я как дитя малое сейчас, элементарный рисунок сложила из кубиков и радуюсь))
Детальки от конструктора подошли одна к другой - опять радость... и так во всем ,каждый день... Действия и события прекратили казаться нелогичными и бесполезными, во всем оказывается есть смысл и логика, они всегда были, но алкоголическая паника не давала всего этого разглядеть... Как я выносила ту постоянную ежесекундную свинцовую депрессию - хоть убей не понимаю уже...
Я собираю и буду продолжать собирать... мне нравится. Тут я с Дреки полностью согласна - процесс офигенно интересный и полный открытий (пусть и разного содержания).
Ты права, только я сама смогу открыть себя максимально, поднять из глубин то что скрыто. У меня этот процесс изучения себя ассоциируется с археологическими раскопками какой-то ценной древности... Я часто представляю себе как я стою среди огромных руин с маленькой кисточкой, и сметаю этой кисточкой землю с чего-то еле-еле прорисовывающегося, миллиметр за миллиметром... и я еще не вижу что это, но уже знаю что это что-то очень важное и ценное, и мне очень интересно что же я в итоге раскопаю....
Спасибо тебе что помогаешь в моих раскопках)))) ты действительно очень помогаешь...
- Регистрация
- 15 Авг 2011
- Сообщения
- 3,259
И про просветления и про депрессию раньше - у меня очень похожие ощущения.
А ты ж в Москве? Могу подкинуь тебе хорошие варианты групп, куда сходить (психодраматические и семейные расстановки) для собирания себя и исследования. Если интерес будет - пиши в личку.
Матильда, с годом тебя 😍 😍 😍
Никак не могла оформить мысль в слова. Слабо это у меня получается.
Как хорошо написано 👍
Никак не могла оформить мысль в слова. Слабо это у меня получается.
- Регистрация
- 22 Янв 2013
- Сообщения
- 4,816
Да, я в Москве...
Спасибо, буду иметь в виду когда созрею.
благодарю))
- Регистрация
- 15 Авг 2011
- Сообщения
- 3,259
- Регистрация
- 15 Авг 2011
- Сообщения
- 3,259
Похвастаюсь тебе.
Я ж так и жрала пироженные-мороженные. Просто старалась регулировать, чтобы и вес не набирать и чтобы не переедать и чтобы сахар был в норме. Но каждый день ела и помногу, я обратила внимание, что если есть с утра и днем, то я в норме - даже сахар в норме стал. Раньше ела по ведру сладкого в день, потом стала есть по пол-ведра 😁.
А параллельно я начала вести группы по Аштанга-йоге, мы в центре прямо в программу реабилитации ввели обязаловку - занятия три раза в неделю. Соответственно раньше я занималась, но один-два раза в неделю, а тут три и по полной программе выкладываюсь.
И в итоге дозанималась - сахар есть бросила вообще, ща ем понемногу по субботам, НО! уже восприниматься начал как яд и самый прикол - я так раскачала видимо обмен веществ, что ем все подряд, а вес сбрасывается. После того как отказалась от алко у меня до 63 кг доходил вес иногда. Ща уже 57 и он каждый день ползет понемножку вниз. То есть организм наконец стал сам себя регулировать. Поидее должен доскидывать до 54-56 кг 😄 . Мне прямо интересно даже - какой у меня ща нормальный вес.
Я ж так и жрала пироженные-мороженные. Просто старалась регулировать, чтобы и вес не набирать и чтобы не переедать и чтобы сахар был в норме. Но каждый день ела и помногу, я обратила внимание, что если есть с утра и днем, то я в норме - даже сахар в норме стал. Раньше ела по ведру сладкого в день, потом стала есть по пол-ведра 😁.
А параллельно я начала вести группы по Аштанга-йоге, мы в центре прямо в программу реабилитации ввели обязаловку - занятия три раза в неделю. Соответственно раньше я занималась, но один-два раза в неделю, а тут три и по полной программе выкладываюсь.
И в итоге дозанималась - сахар есть бросила вообще, ща ем понемногу по субботам, НО! уже восприниматься начал как яд и самый прикол - я так раскачала видимо обмен веществ, что ем все подряд, а вес сбрасывается. После того как отказалась от алко у меня до 63 кг доходил вес иногда. Ща уже 57 и он каждый день ползет понемножку вниз. То есть организм наконец стал сам себя регулировать. Поидее должен доскидывать до 54-56 кг 😄 . Мне прямо интересно даже - какой у меня ща нормальный вес.
