@Qwqwqwqw, важно прочитать и соблюдать инструкцию. Прям по пунктам. Первые три пункта для тебя сейчас самы важные.
Смотри
1.
Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
Это очень важно! Есть. Не пить
алкоголь, а тупо пожрать , вкусно, много, жирно. Мороженое, пирожное, шашлык и сверху кока колой, литр или два.
2.
Читай по теме.
Стеценко,
Горски,
Мельников итд.
Начни читать или слушать Стеценко ( самое простое) сегодня начни, сейчас.
Я под
Стеца засыпала первые три месяца, каждый вечер в 22 - наушник в ухо и спала мин через 10))
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
Без комментариев.
В 10 пункте памятки есть кодировка и ПТ упоминаются , как одни из методов, но не главные.
10 пункт означает, что когда просохнешь (соблюдая первые три пункта), ты должен ознакомиться ( прочесть хотя бы, как минимум) со всеми методами и выбрать
один или несколько подходящих конкретно
тебе
В идеале все попробовать и опытным путем выяснить, что лучше.
Т.е сходить ногами на
аа, ну или спикерские хотя бы послушать, написать дневник по Шичко, прочесть о методе Ирокеза, подумать о якорях, и и.д