Не курим 🚭 Клуб взаимопомощи

[Irihka]

Дорвался наконец до книги "Как не пить" и заметил такую тенденцию: Тяга появляется , когда окружаешь буквально себя этой инфой, периодически читаешь форум, вместо демонизации, например, ну вы поняли. В прошлый раз я так и сорвался, знав заранее что выпью, ну и чего греха таить, на пути в алкомаркет, зашёл в табачку. Потому что я погряз в изучении проблемы. Или весь мой текст торг, чтобы не использовать доступные методы лечения? Тогда как признать что это болезнь? Зависимость? Или чем это еще может быть. И да, сегодня я не курю/не пью.

 

[evgen1988]

Дорвался наконец до книги "Как не пить" и заметил такую тенденцию: Тяга появляется , когда окружаешь буквально себя этой инфой, периодически читаешь форум, вместо демонизации, например, ну вы поняли. В прошлый раз я так и сорвался, знав заранее что выпью, ну и чего греха таить, на пути в алкомаркет, зашёл в табачку.

Ну, это нормально. Давай разберем, откуда появляется тяга или желания употребить.

С одной стороны это зависимость от химических веществ. Халявный дофамин, серотонин, никотин, да, организм к этому привык, поэтому прекращает их производство и берет их получается извне. А чтобы приспособиться к новой реальности ему нужны усилия и время, а это он не очень-то и любит, вот и требует потихоньку дозу. Или не потихоньку, тут все индивидуально.

С другой стороны, кто такой вообще человек? Это система верований, убеждений и ценностей. Если он внутренне убежден что пить и курить это хорошо, то и тянуть его будет в ту сторону. Значит надо прорабатывать убеждения, менять ценности (обесценить алкоголь, курево).
Плюс наш громадный опыт, в том числе и положительный, связаннный с алкоголем и куревом заставляет нас поступать как раньше. А значит опыт нужно строить новый, причем осмысленно.

Как это происходит? Человек заявляет, что он, к примеру, не пьет. Окей, проходит какое-то время, организм захотел выпить, поднять дофаминчику после тяжелого рабочего дня там, а ему отказали. Дальше идет более тонкая работа, включается ум и начинает убеждать бросающего - ну всего разок выпьем, надо расслабляться же как-то, а там потом бросим, щас не время и тд. И бросающий не властен над этими мыслями, ведь он долгое время употреблял, а значит сформировал свое околозависимое мышление.

Допустим и тут наш бросающий удержался, не повелся на мысли-разводки. Начинается самое сложное - бывает так, что из головы лезет нечто, что прикрывала собой зависимость. Это могут быть проблемы, которые человек пытался запить и забыть, недостатки какие-то, от которых он бежал в зависимость, нежелание жить и брать ответственность за себя и еще куча всего другого.
И к таким поворотам бросающий чаще всего не готов. Зачем мне это все, ради чего эта трезвость? Чтоб я так вот страдал? Думает он, но причин такого мышления может и не понять. Ну, не каждый хочет ковыряться в своей башке, каждый хочет скорее бросить пить/курить и не задумывать об этом, но так не получается.

Так вот, @Haven, чтением литературы и профилем ты взбаламутил свое околозависимое мышление, и дальнейшее зависит от тебя - либо ты примешь решение слушать эти мысли и делать с ними все что они захотят, либо отмахнешься от них, ну или проведешь работу над собой, распутаешь каждую мыслишку и причину ее появления. Не забывай про организм, который фоном требует наркоты и будет требовать некоторое время, пока не очистится.

Это и есть свобода выбора. Мысли не принадлежат нам зачастую, но мы может выбирать как нам поступать - и нести ответственность за эти поступки.

Или весь мой текст торг, чтобы не использовать доступные методы лечения? Тогда как признать что это болезнь? Зависимость? Или чем это еще может быть. И да, сегодня я не курю/не пью.

Ну, ты уже отчасти признал что это болезнь, зарегистрировавшись на форуме. Да, болезнь, в этом нет ничего страшного, переживать по этому поводу не нужно - у нас такое общество, общество потребления, мы к этому с детства приучены, стремиться к легким удовольствиям, ну а зависимость побочка вот такая. Халявы не бывает, за все приходится платить)

 

[evgen1988]

Всем привет!

 

[only_today]

Ну, это нормально. Давай разберем, откуда появляется тяга или желания употребить.

С одной стороны это зависимость от химических веществ. Халявный дофамин, серотонин, никотин, да, организм к этому привык, поэтому прекращает их производство и берет их получается извне. А чтобы приспособиться к новой реальности ему нужны усилия и время, а это он не очень-то и любит, вот и требует потихоньку дозу. Или не потихоньку, тут все индивидуально.

С другой стороны, кто такой вообще человек? Это система верований, убеждений и ценностей. Если он внутренне убежден что пить и курить это хорошо, то и тянуть его будет в ту сторону. Значит надо прорабатывать убеждения, менять ценности (обесценить алкоголь, курево).
Плюс наш громадный опыт, в том числе и положительный, связаннный с алкоголем и куревом заставляет нас поступать как раньше. А значит опыт нужно строить новый, причем осмысленно.

Как это происходит? Человек заявляет, что он, к примеру, не пьет. Окей, проходит какое-то время, организм захотел выпить, поднять дофаминчику после тяжелого рабочего дня там, а ему отказали. Дальше идет более тонкая работа, включается ум и начинает убеждать бросающего - ну всего разок выпьем, надо расслабляться же как-то, а там потом бросим, щас не время и тд. И бросающий не властен над этими мыслями, ведь он долгое время употреблял, а значит сформировал свое околозависимое мышление.

Допустим и тут наш бросающий удержался, не повелся на мысли-разводки. Начинается самое сложное - бывает так, что из головы лезет нечто, что прикрывала собой зависимость. Это могут быть проблемы, которые человек пытался запить и забыть, недостатки какие-то, от которых он бежал в зависимость, нежелание жить и брать ответственность за себя и еще куча всего другого.
И к таким поворотам бросающий чаще всего не готов. Зачем мне это все, ради чего эта трезвость? Чтоб я так вот страдал? Думает он, но причин такого мышления может и не понять. Ну, не каждый хочет ковыряться в своей башке, каждый хочет скорее бросить пить/курить и не задумывать об этом, но так не получается.

Так вот, @Haven, чтением литературы и профилем ты взбаламутил свое околозависимое мышление, и дальнейшее зависит от тебя - либо ты примешь решение слушать эти мысли и делать с ними все что они захотят, либо отмахнешься от них, ну или проведешь работу над собой, распутаешь каждую мыслишку и причину ее появления. Не забывай про организм, который фоном требует наркоты и будет требовать некоторое время, пока не очистится.

Это и есть свобода выбора. Мысли не принадлежат нам зачастую, но мы может выбирать как нам поступать - и нести ответственность за эти поступки.

Ну, ты уже отчасти признал что это болезнь, зарегистрировавшись на форуме. Да, болезнь, в этом нет ничего страшного, переживать по этому поводу не нужно - у нас такое общество, общество потребления, мы к этому с детства приучены, стремиться к легким удловльствиям, ну а зависимость побочка вот такая. Халявы не бывает, за все приходится платить)

Спасибо тебе, раскатал по полочкам. Буквально только про дофаминовые связи видос слушал на работе. Обиднее всего, что я то всё это уже изучал, сейчас будто бы заново всё прохожу, точно также как и письмо в первом классе. Видимо, моя внутренняя обезьяна на тревоге просто напросто решила забыть это всё.

 

[only_today]

Спасибо тебе, раскатал по полочкам. Буквально только про дофаминовые связи видос слушал на работе. Обиднее всего, что я то всё это уже изучал, сейчас будто бы заново всё прохожу, точно также как и письмо в первом классе. Видимо, моя внутренняя обезьяна на тревоге просто напросто решила забыть это всё.

Тушка требует физически, а мозг говорит, ну дома же вейп есть, он на 95% безопаснее, че ты загоняешься, не как все что ли

 

[Синяя Лярва]

Тушка требует физически, а мозг говорит, ну дома же вейп есть, он на 95% безопаснее, че ты загоняешься, не как все что ли

Привет. У меня вчера вечером был такой же развод, а то что сердце долбухалось, задыхалась от него, это вообще забывается как-то.

 

[Синяя Лярва]

Я вчера вот это видео смотрела

 

[only_today]

Привет. У меня вчера вечером был такой же развод, а то что сердце долбухалось, задыхалась от него, это вообще забывается как-то.

Привет. Я тут задумываюсь о специалисте уже.

 

[only_today]

Приятное осознание, что не один в лодке конечно. Только все окружение в реале поголовно в этом. Уже научился ловить кайф от одиночества.

 

[Синяя Лярва]

Привет. Я тут задумываюсь о специалисте уже.

С никотиновой зависимостью хочешь обратиться?

 

[Синяя Лярва]

Привет. Я тут задумываюсь о специалисте уже.

Вообще, я за год трезвости собиралась раз 5 в дурку,один раз даже записалась на приём к психиатру, но как всегда всё пошло не по плану. Оказался ПАС.

 

[only_today]

С никотиновой зависимостью хочешь обратиться?

Я так и не попал к неврологу, но записался. Помимо всего прочего лечения что он даст по диагнозу, хотел ему сказать что алкаш и ловлю в данный момент ПАС. От сиг скорее больше, т.к. цикл запоя ушёл.

 

[only_today]

Вообще, я за год трезвости собиралась раз 5 в дурку,один раз даже записалась на приём к психиатру, но как всегда всё пошло не по плану. Оказался ПАС.

Но у того невролога есть кент психотерапевт, как мне объяснили. Рассказать или тому или другому, что чувствую тревожность и поведение зависимого во всех аспектах.

 

[only_today]

Вообще, я за год трезвости собиралась раз 5 в дурку,один раз даже записалась на приём к психиатру, но как всегда всё пошло не по плану. Оказался ПАС.

А ты решила, что с ним можно не идти? Не смотря на то что есть возможность перерасти во что либо другое.

 

[Синяя Лярва]

Но у того невролога есть кент психотерапевт, как мне объяснили. Рассказать или тому или другому, что чувствую тревожность и поведение зависимого во всех аспектах.

Вот именно с тревожностью я и собиралась идти, только оказалось, что тревожность была вызвана алкоголем, убитая ко всем чертям нервная система. Меня то опускало, то опять накрывало, я не знаю как тут на форуме вытерпели моё нытьё, особенно в первые месяцы, где я ещё и купалась в жалости к себе. Постепенно становилось лучше, периоды без тревожности и эмоциональной опы становились длиннее, к 11 месяцам трезвости прошли, сейчас пока стабильно, посмотрим как дальше будет. Да сейчас я не тревожусь, даже там где казалось бы надо, ровное состояние.
До полугода самый ужас был для меня, все эмоции очень сильно обострены, два состояния, или апатия, или эйфория. После полугода легче уже стало.

 

[Синяя Лярва]

А ты решила, что с ним можно не идти? Не смотря на то что есть возможность перерасти во что либо другое.

Прийдя на форум, я решила для себя, что надо слушать людей, которые опытнее меня, потому что себя я уже слушала и ничего не выходило. Мне говорили подожди до года трезвости, но я иногда бросалась в крайности.
Оказалось, что всё как мне и говорили.
А вообще есть у нас люди, кто проходил этот период с поддержкой АД, говорят так легче, разумеется их назнает врач.

 

[evgen1988]

До полугода самый ужас был для меня, все эмоции очень сильно обострены, два состояния, или апатия, или эйфория. После полугода легче уже стало.

Ага, тоже было такое первые полгода.

 

[only_today]

Прийдя на форум, я решила для себя, что надо слушать людей, которые опытнее меня, потому что себя я уже слушала и ничего не выходило. Мне говорили подожди до года трезвости, но я иногда бросалась в крайности.
Оказалось, что всё как мне и говорили.
А вообще есть у нас люди, кто проходил этот период с поддержкой АД, говорят так легче, разумеется их назнает врач.

Ну вот я полгода и не выдержал, бросаясь во все крайности, вплоть до спортзала (спортом почти не занимался в жизни).

 

[Синяя Лярва]

Ну вот я полгода и не выдержал, бросаясь во все крайности, вплоть до спортзала (спортом почти не занимался в жизни).

Да надо наоборот больше отдыхать.
HALT не просто так придумали.
Я сейчас пойду гулять, приду скину тебе в личку хорошее видео про ПАС.

 

[Irihka]

Да надо наоборот больше отдыхать.
HALT не просто так придумали.
Я сейчас пойду гулять, приду скину тебе в личку хорошее видео про ПАС.

Ребята,вы такие молодцы все у вас получиться,верьте в свои силыа я настраиваюсь на 1 августа,купила таблетки Никурилла