Не курим 🚭 #3 Сияние осознанного выбора

[Vera S]

@Vera S @evgen1988
09.02.2022: Не курю.

Оля, как твои дела?

 

[Vera S]

@ален-ка как твоё самочувствие?

 

[леший76]

Принеси

 

[Vera S]

Я долго ждала слов))
Это что-то известное вроде бы, не могу вспомнить

 

[Vera S]

 

[Юннат]

@lucid dreamer иди к нам, скажи что любишь и помнишь о нас

 

[Кошка в сапожках]

Профильное задание #4.
Тема: Раздражение.
1) В последнее время, раздражение постоянно присутствует в моей жизни. Это, скорее всего не связано с отказом от алкоголя и сигарет, потому что во время своего употребления я так же была постоянно раздражённой. Скорее всего, наоборот, с помощью алкоголя у меня нарушилась нервная система.
Меня раздражают люди в транспорте, которые кашляют и не закрывают рот, меня раздражают люди, которые громко разговаривают по телефону как будто они одни в автобусе.
Для меня чувство раздражения является деструктивным, я чувствую себя уставшей и разбитой, особенно, если не сдержусь и поддавшись первому импульсу выскажу тому кто меня раздражает, что он меня раздражает.
Поэтому, сейчас я стараюсь не поддаваться первому импульсу, а подумать почему этот человек так себя ведёт и почему он меня раздражает. Скорее всего, дело не в нём, а в моих собственных эмоциях и реакциях. И моё раздражение вредит не ему, а мне. Поэтому нужно стараться сразу приводить свои эмоции в норму, для этого есть много разных техник, коими я регулярно пользуюсь.
Например, а) квадратное дыхание на 5 очень помогает быстро привести своё психо-эмоциональное состояние в норму.
б) утром перед выходом из дома, я беру с собой невидимую корзинку, моя задача состоит в том, что, когда я захожу в транспорт увидеть вещи которые мне нравятся и положить их в эту корзинку. Таким образом, это даёт мне возможность не замечать, того что мне не нравится, а наоборот акцентировать своё внимание на том, что нравится. И настроение сразу поднимается.
в) почаще саму себя хвалить, тоже помогает повысить свой эмоциональный фон.
г) техника прощения. Нужно каждый день в течение недели ( или больше) выписывать, те моменты за которые я сама себя прощаю.
д) техника благодарения. Нужно каждый день или вечер выписывать, то за что я могу быть благодарна.
После того, как я стала применять эти техники, я почувствовала себя гораздо лучше.
е) если есть возможность, я стараюсь не заходить в транспорт или выйти пораньше и пройтись пешком. Лучше прогуляться на свежем воздухе, это тоже стабилизирует психо-эмоциональное состояние.
Чувство раздражения ушло куда-то на второй план и перестало производить на меня своё разъедающее действие.

2) Влияет ли раздражение на продвижение к целям?

Если кто-то говорит мне, что у меня ничего не получится, а я хочу чтобы получилось, то меня это раздражает и я изо всех сил стараюсь сделать всё что в моих силах, чтобыу меня всё получилось. Появляется азарт и чувство соревнования.
Зависимому человеку очень важно стараться пребывать в стабильном эмоциональном состоянии, из-за того, что выходя за рамки этого состояния, зависимый человек не умеет реагировать по другому, как только хвататься за стакан или сигарету. Разучился.
@aspiring, @Юннат, @evgen1988.

 

[alexeichik]

09.02.22 не курю
@Vera S @evgen1988

 

[Юннат]

Профильное задание #4.
Тема: Раздражение.
1) В последнее время, раздражение постоянно присутствует в моей жизни. Это, скорее всего не связано с отказом от алкоголя и сигарет, потому что во время своего употребления я так же была постоянно раздражённой. Скорее всего, наоборот, с помощью алкоголя у меня нарушилась нервная система.
Меня раздражают люди в транспорте, которые кашляют и не закрывают рот, меня раздражают люди, которые громко разговаривают по телефону как будто они одни в автобусе.
Для меня чувство раздражения является деструктивным, я чувствую себя уставшей и разбитой, особенно, если не сдержусь и поддавшись первому импульсу выскажу тому кто меня раздражает, что он меня раздражает.
Поэтому, сейчас я стараюсь не поддаваться первому импульсу, а подумать почему этот человек так себя ведёт и почему он меня раздражает. Скорее всего, дело не в нём, а в моих собственных эмоциях и реакциях. И моё раздражение вредит не ему, а мне. Поэтому нужно стараться сразу приводить свои эмоции в норму, для этого есть много разных техник, коими я регулярно пользуюсь.
Например, а) квадратное дыхание на 5 очень помогает быстро привести своё психо-эмоциональное состояние в норму.
б) утром перед выходом из дома, я беру с собой невидимую корзинку, моя задача состоит в том, что, когда я захожу в транспорт увидеть вещи которые мне нравятся и положить их в эту корзинку. Таким образом, это даёт мне возможность не замечать, того что мне не нравится, а наоборот акцентировать своё внимание на том, что нравится. И настроение сразу поднимается.
в) почаще саму себя хвалить, тоже помогает повысить свой эмоциональный фон.
г) техника прощения. Нужно каждый день в течение недели ( или больше) выписывать, те моменты за которые я сама себя прощаю.
д) техника благодарения. Нужно каждый день или вечер выписывать, то за что я могу быть благодарна.
После того, как я стала применять эти техники, я почувствовала себя гораздо лучше.
е) если есть возможность, я стараюсь не заходить в транспорт или выйти пораньше и пройтись пешком. Лучше прогуляться на свежем воздухе, это тоже стабилизирует психо-эмоциональное состояние.
Чувство раздражения ушло куда-то на второй план и перестало производить на меня своё разъедающее действие.

2) Влияет ли раздражение на продвижение к целям?

Если кто-то говорит мне, что у меня ничего не получится, а я хочу чтобы получилось, то меня это раздражает и я изо всех сил стараюсь сделать всё что в моих силах, чтобыу меня всё получилось. Появляется азарт и чувство соревнования.
Зависимому человеку очень важно стараться пребывать в стабильном эмоциональном состоянии, из-за того, что выходя за рамки этого состояния, зависимый человек не умеет реагировать по другому, как только хвататься за стакан или сигарету. Разучился.
@aspiring, @Юннат, @evgen1988.

Спасибо дорогая, что поделилась с ними! Отличные техники! Многим бы ,наверное, они были бы полезны.

 

[Юннат]

09.02.22 не курю
@Vera S @evgen1988

привет!

 

[Butterfly Effect]

Оля, как твои дела?

Всё хорошо. Спокойно всё. На работе мрак… Но лучше иметь работу, чем её не иметь.

 

[Vera S]

Всё хорошо. Спокойно всё. На работе мрак… Но лучше иметь работу, чем её не иметь.

Да.

 

[Юннат]

@Испанка Принеси нам красивую фоточку,чето похолодало у нас

 

[Испанка]

@Испанка Принеси нам красивую фоточку,чето похолодало у нас

 

[Испанка]

9.02.22 Не курю
@Vera S ,@evgen1988

 

[Юннат]

9.02.22 Не курю
@Vera S ,@evgen1988 Посмотреть вложение 692542

как же красиво у тебя

 

[lucid dreamer]

@lucid dreamer иди к нам, скажи что любишь и помнишь о нас

Не курю 08.02.22 - 09.02.22
@Vera S @evgen1988

 

[Юннат]

Не курю 08.02.22 - 09.02.22
@Vera S @evgen1988

Наташенька, супер!) так рада за успехи

 

[lucid dreamer]

Наташенька, супер!) так рада за успехи

Спасибо! Я сама тоже рада)

 

[Юннат]

Спасибо! Я сама тоже рада)

Физическая тяга отпустила уже, да?