Марафон ЗОЖ № 6 Новые привычки - новая жизнь!

[aspiring]

Цели похудеть нет, вес и физическая форма меня устраивает. При росте 176 вес 90. Но у меня хорошая мышечная масса, как то скинул до 85, сам себе не понравился дрищ какой то. Вчера в половине 12 опять штурмовал холодильник , пил молоко с печенюшками и вареньем как мальчишь плохишь

У меня тоже нет цели похудеть, у меня диета лечебная, из-за желудка, но вот бывает и сползаю с диеты)

 

[Михаил77]

Всем привет! Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: делать утреннюю зарядку и заниматься спортом, отказаться от утреннего курения.
План по достижению: Вставать в 7.00, умывание, утренняя зарядка, раз в неделю посещать бассейн, вечерняя пробежка 2 раза в неделю, занятия на турнике, брусьях.

 

[aspiring]

Всем привет! Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: делать утреннюю зарядку и заниматься спортом, отказаться от утреннего курения.
План по достижению: Вставать в 7.00, умывание, утренняя зарядка, раз в неделю посещать бассейн, вечерняя пробежка 2 раза в неделю, занятия на турнике, брусьях.

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[Михаил77]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Михаил из Новосибирска. С 14 лет начал курить в результате чего ушёл из спорта, думаю обратное действие поможет оставить эту привычку. Самая большая мотивация это здоровый образ жизни! С самодисциплиной конечно у алкашей напутано, но думаю ведение дневника и контроль со стороны поможет. Сделаю наверно напоминания на телефоне. За отдельные советы буду благодарен!

 

[aspiring]

Михаил из Новосибирска. С 14 лет начал курить в результате чего ушёл из спорта, думаю обратное действие поможет оставить эту привычку. Самая большая мотивация это здоровый образ жизни! С самодисциплиной конечно у алкашей напутано, но думаю ведение дневника и контроль со стороны поможет. Сделаю наверно напоминания на телефоне. За отдельные советы буду благодарен!

У тебя написано, отказаться от утреннего курения. А совсем бросить нет желания?
Вот в этой теме много информации, заходи, почитай клуб взаимопомощи

 

[Creata]

Ну приходить пораньше проблема, оплата почасовая, строгий график. Я ем днём, но работа физическая, все переваривается под ноль. Много днём есть не могу ибо потом тяжело работать , как то объелся на обеде потом ходил как кусок ...... Я как в поговорке " художник должен быть голодным" . Ужинаю плотно, но потом все что то точу точу точу, уже не от голода, а мания какая то.

Привет! Посмотри ролики Базилио нашего. Он хоть и не медик, но по-медицински освещает тему питания. Суть: нельзя голодать в течении дня. Иначе, организм думает, что пришёл катаклизм и когда появляется еда - все метёт и запасает (вдруг больше не дадут). Тут иногда, пишут что частое (5-6раз) и дробное питание не всем подходит по медицине (сахар надо сдавать и смотреть инсулинорезистентность). Но думаю, в процессе тебе про себя больше будет понятно. Я, например, питалась дробно и таскала с собой коробочки - результат хороший. Вечером есть вообще неохота - и так весь день хомячишь. Ну и вес, снижался .
Но тут, ещё важно: угли утром, белок во все приемы, сахар натощак - нельзя.

 

[Большеникогда]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Доброе утро зожисты)
Меня зовут Римма, я из Санкт-Петербурга.
Вредные привычки ( не одна) со мной очень долгое время и я периодически с ними борюсь!
Мотиватор для меня-это изменение объемов и цифр на весах, натягивание на себя вещей из которых выросла!
Инструменты в этом деле у меня очень простые но эффективные: закрыть рот и двигаться)
Когда контролирую питание, на телефон устанавливаю FatSecret, но через какое-то время опять возвращаюсь к булочкам и сладостям(
За шагами слежу на телефоне, но он не всегда со мной, поэтому не считается!

 

[Хелличка]

Чепыре))

Три полторашки это уже огого

 

[Милая Елена]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка: Забота о глазах!

План по достижению: Через каждые 1-1,5часа работы с компом делать гимнастику для глаз -3мин., не забывать регулярно капать капельки от синдрома "сухого глаза"; контролировать осанку; придерживаться правил чтения; сохранять здоровый баланс между работой и отдыхом; защищать глаза от воздействия ультрафиолетового излучения; включать в рацион питания витамины и элементы, полезные для зрения; регулярно наблюдаться у офтальмолога

Дополнительные привычки: шаги 8000-10000 ежедневно.

@Катяя
@Polka Dot

 

[Polka Dot]

@Polka Dot, в нашей банде полторашек пополнение

Чепыре))

Welcome

 

[Хелличка]

Ну приходить пораньше проблема, оплата почасовая, строгий график. Я ем днём, но работа физическая, все переваривается под ноль. Много днём есть не могу ибо потом тяжело работать , как то объелся на обеде потом ходил как кусок ...... Я как в поговорке " художник должен быть голодным" . Ужинаю плотно, но потом все что то точу точу точу, уже не от голода, а мания какая то.

точи яблочки и огурчики)) Поговорка есть: хочешь жрать? Сожри яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь жрать)) (Извиняюсь, что грубо, но с "кушать" она никак не звучит). Я всегда ее вспоминаю, когда вечером начинается жор с походами по злачным кухонным местам))

 

[Creata]

Привет!
Хочу выработать привычку к ежедневной прогулке.
Я на форуме три месяца, с трезвостью в 30, 20+ и вот сейчас месяц+ дней. И с самого начала, у меня сильная слабость и сонливость. Хочется все время лежать.
По факту - я и до этого особо не гуляла, и сонливость была и мало сил. Но так чтоб, спать хотелось 24/7 не было. Весь период - сплю как только могу и жду когда пройдёт.
Вчера прочитала нашу одногруппницу, с историей, как она вот так «прилегла», потом уволилась, и «пролежала» 2 года. И выбиралась за счёт движения/питания. Испугалась. Поэтому хочу начать двигаться уже сейчас. Из мотивации: ожить и почувствовать себя здоровой. Планирую ходить и писать.

 

[Хелличка]

Welcome

 

[Михаил77]

У тебя написано, отказаться от утреннего курения. А совсем бросить нет желания?
Вот в этой теме много информации, заходи, почитай клуб взаимопомощи

Конечно есть желание совсем бросить, но ещё с алкоголем не могу разобраться...

 

[Polka Dot]

Привет!
Хочу выработать привычку к ежедневной прогулке.
Я на форуме три месяца, с трезвостью в 30, 20+ и вот сейчас месяц+ дней. И с самого начала, у меня сильная слабость и сонливость. Хочется все время лежать.
По факту - я и до этого особо не гуляла, и сонливость была и мало сил. Но так чтоб, спать хотелось 24/7 не было. Весь период - сплю как только могу и жду когда пройдёт.
Вчера прочитала нашу одногруппницу, с историей, как она вот так «прилегла», потом уволилась, и «пролежала» 2 года. И выбиралась за счёт движения/питания. Испугалась. Поэтому хочу начать двигаться уже сейчас. Из мотивации: ожить и почувствовать себя здоровой. Планирую ходить и писать.

Привет. Сонливость у многих на таком сроке. Но движение - жизнь. Главное, чтобы это не было насилием и преодолением.

 

[CabBein]

Привет! Посмотри ролики Базилио нашего. Он хоть и не медик, но по-медицински освещает тему питания. Суть: нельзя голодать в течении дня. Иначе, организм думает, что пришёл катаклизм и когда появляется еда - все метёт и запасает (вдруг больше не дадут). Тут иногда, пишут что частое (5-6раз) и дробное питание не всем подходит по медицине (сахар надо сдавать и смотреть инсулинорезистентность). Но думаю, в процессе тебе про себя больше будет понятно. Я, например, питалась дробно и таскала с собой коробочки - результат хороший. Вечером есть вообще неохота - и так весь день хомячишь. Ну и вес, снижался .
Но тут, ещё важно: угли утром, белок во все приемы, сахар натощак - нельзя.

Ага, понятно, это как с похмелья организм думает что умирает и требует продолжения рода, поэтому нужен кекс только по чуть чуть в течения дня не получиться.

 

[Arishon]

Три полторашки это уже огого

Девчонки, я с вами пока не знакома, но я тоже полторашка

 

[Polka Dot]

Девчонки, я с вами пока не знакома, но я тоже полторашка

привет

 

[Хелличка]

Михаил из Новосибирска. С 14 лет начал курить в результате чего ушёл из спорта, думаю обратное действие поможет оставить эту привычку. Самая большая мотивация это здоровый образ жизни! С самодисциплиной конечно у алкашей напутано, но думаю ведение дневника и контроль со стороны поможет. Сделаю наверно напоминания на телефоне. За отдельные советы буду благодарен!

Привет! С утренним куревом будет сложно. Вообще сложно уменьшать количество сигарет, оно все равно возвращается обратно через некоторое время. Сама пыталась постепенно сокращать, у мужа периодами вижу безуспешные попытки. Тут вариантов два всего: курить, либо не курить. Но чтобы бросить - нужна очень сильная мотивация. Очень хорошо помогают научно-популярные видео, статьи, передачи с подробным ознакомлением того, как никотин убивает органы. В том числе приводит к бесплодию. Ну и незабываемо вживую посмотреть на людей, умирающих от рака легких, прокуривших на протяжении 50-60 лет. Вот на последних как раз видно оч хорошо весь отложенный в отдаленное будущее результат своего легкомысленного отношения к никотину и "со мной этого не случится".

 

[Хелличка]

Привет!
Хочу выработать привычку к ежедневной прогулке.
Я на форуме три месяца, с трезвостью в 30, 20+ и вот сейчас месяц+ дней. И с самого начала, у меня сильная слабость и сонливость. Хочется все время лежать.
По факту - я и до этого особо не гуляла, и сонливость была и мало сил. Но так чтоб, спать хотелось 24/7 не было. Весь период - сплю как только могу и жду когда пройдёт.
Вчера прочитала нашу одногруппницу, с историей, как она вот так «прилегла», потом уволилась, и «пролежала» 2 года. И выбиралась за счёт движения/питания. Испугалась. Поэтому хочу начать двигаться уже сейчас. Из мотивации: ожить и почувствовать себя здоровой. Планирую ходить и писать.

Привет! Витаминки пить не пробовала курсами? У меня зимой обычно такое состояние. Я пью витамин Д, ну и туда же комплексные витамины и кальций. Прям курсами, по 2-3 месяца., особенно весной, зимой и осенью. Летом и так хватает всего.
ПыСы: Еще рыбий жир хорошая штука. Но не наш, а норвежского производства. В аптеках продается.