Марафон ЗОЖ № 6 Новые привычки - новая жизнь!

[Ротейро]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: возобновить тренировки по 20-45 минут в день на разные группы мышц.
План по достижению: занятия по видео на ютуб-канале Ольги Сагай, комплекс упражнений для подготовки к горам, прокачка рук с помощью гантелей и резинок, минимум 2 раза в неделю проходить от 3 до 10 км.

 

[Creata]

Привет! Витаминки пить не пробовала курсами? У меня зимой обычно такое состояние. Я пью витамин Д, ну и туда же комплексные витамины и кальций. Прям курсами, по 2-3 месяца., особенно весной, зимой и осенью. Летом и так хватает всего.
ПыСы: Еще рыбий жир хорошая штука. Но не наш, а норвежского производства. В аптеках продается.

Витамины В пропивала постоянно. Уже вижу - перебор и аллергия. Д купила вчера. Рыбий жир, надо тоже добавить . Обычные витамины попробую вернуть. Спасибо!

 

[Хелличка]

Витамины В пропивала постоянно. Уже вижу - перебор и аллергия. Д купила вчера. Рыбий жир, надо тоже добавить . Обычные витамины попробую вернуть. Спасибо!

Пожалуйста) Если ты не с южных краев, то с витамином Д прям можно грубить. У нас у всех его нехватка, особенно, после зимы. С врачом на этот счет общалась, сдавала анализы. Для России норма - нижний порог, либо даже еще ниже. Так что прям не жалей. Я обычно первый пузырек на несколько частей делю и выпиваю за 3-4 дня. Потом уже просто поддерживаю эту ударную дозу обычными, рекомендованными количествами. Передозировать его крайне сложно.

 

[CabBein]

Привет. Сонливость у многих на таком сроке. Но движение - жизнь. Главное, чтобы это не было насилием и преодолением.

Привет! Заведи собаку, проблему с прогулками как рукой снимет. Когда собака хочет гулять подымет мертвого и даже с похмелья Проверено.

 

[CabBein]

5:30 пойдем погуляем а?

 

[Creata]

Привет! Заведи собаку, проблему с прогулками как рукой снимет. Когда собака хочет гулять подымет мертвого и даже с похмелья Проверено.

У меня аллергия на животных прям капец. Опухаю и глаза-щелочки, даже в гости хожу - закидываюсь зиртеком. Начну пока с прогулок)). Спасибо!

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: возобновить тренировки по 20-45 минут в день на разные группы мышц.
План по достижению: занятия по видео на ютуб-канале Ольги Сагай, комплекс упражнений для подготовки к горам, прокачка рук с помощью гантелей и резинок, минимум 2 раза в неделю проходить от 3 до 10 км.

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[Манечка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка: исключить большое количество простых углеводов по выходным (пирожные и другие сладости) + "догонки" к основным приемам пищи

План по достижению: после основного приема пищи (в основном, обеда) не догоняться другими калорийными закусками. Вместо этого можно почитать или походить. Набраться силы воли и прекратить вечерние зажоры сладкого, которые пришли на смену выходным пьянкам.

@Катяя
@Polka Dot

 

[Olsi]

Можно на работе просто перекусы небольшие делать до обеда и после, банан например, полезно и сытно)
Либо другие фрукты какие-то

Ммм ..бананов хочууу
Раньше часто их ела.. Но после моего прошлогоднего "веселого", как ты помнишь, лета)) от бананов изжога Как то пробовала поесть уже несколько месяцев спустя, одна фигня.. Жду черешню

Привет! Витаминки пить не пробовала курсами? У меня зимой обычно такое состояние. Я пью витамин Д, ну и туда же комплексные витамины и кальций. Прям курсами, по 2-3 месяца., особенно весной, зимой и осенью. Летом и так хватает всего.
ПыСы: Еще рыбий жир хорошая штука. Но не наш, а норвежского производства. В аптеках продается.

Пожалуйста) Если ты не с южных краев, то с витамином Д прям можно грубить. У нас у всех его нехватка, особенно, после зимы. С врачом на этот счет общалась, сдавала анализы. Для России норма - нижний порог, либо даже еще ниже. Так что прям не жалей. Я обычно первый пузырек на несколько частей делю и выпиваю за 3-4 дня. Потом уже просто поддерживаю эту ударную дозу обычными, рекомендованными количествами. Передозировать его крайне сложно.

Привет!)) А какой эффект от приема витамина Д? Именно у тебя. Вот чтоб прям разница До и После была. Я сколько видео не смотрела на ютьюбе про пользу витамина Д, 87 миллиардов комментариев прочла и не одного, чтобы явный результат написали. То есть типа того: "У меня была сонливость, начала принимать вит Д и сонливость прошла. Перестала принимать - опять стала сонной" как то так. а то у нас кучу анализов сейчас все сдают, кучу витаминов пьют, а эффект и результат - какие-то непонятно размытые вещи... Может это .. может то... Может третье.. но вы пейте, потому что нехватка)))

 

[Илья77]

Рассольничек+бутики с салом=красота!
И сахара нету!

 

[Viva la diva]

Напиши пожалуйста рецепт.
Я тоже вчера заметила, что смузи из овощей дали хорошую заправку дня. Вообще до вечера не чувствовала голода ни грамма.
Особенно интересно про завтраки поподробнее.

Привет! Я сама еще не дошла до практики, так что пока не экспериментировала. Раньше часто делала фруктово-ягодные, что найду, то и сделаю. А вот овощные самой будут в новинку. Я вообще думала прям детокс дни устраивать, но знаю, что целый день, и тем более несколько, с непривычки не выдержу. Так что пока заменю только завтрак и ужин. Через пару дней начну, жду стационарный блендер, буду делиться рецептами, а пока Гугл и Ютюб мне в помощь))

Я раньше дни на соках делала, но с соками мороки много, да и чистый сахар без клетчатки чет не хочется пить.

 

[Хелличка]

Ммм ..бананов хочууу
Раньше часто их ела.. Но после моего прошлогоднего "веселого", как ты помнишь, лета)) от бананов изжога Как то пробовала поесть уже несколько месяцев спустя, одна фигня.. Жду черешню



Привет!)) А какой эффект от приема витамина Д? Именно у тебя. Вот чтоб прям разница До и После была. Я сколько видео не смотрела на ютьюбе про пользу витамина Д, 87 миллиардов комментариев прочла и не одного, чтобы явный результат написали. То есть типа того: "У меня была сонливость, начала принимать вит Д и сонливость прошла. Перестала принимать - опять стала сонной" как то так. а то у нас кучу анализов сейчас все сдают, кучу витаминов пьют, а эффект и результат - какие-то непонятно размытые вещи... Может это .. может то... Может третье.. но вы пейте, потому что нехватка)))

Ну у меня по классике - чем глубже осень-зима, тем больше хочется спать, не помогает ни кофе, ни зарядка, ни высыпаться. Моск не работает, иммунитет никакой, состояние кожи и волос тоже начинает портиться. С учетом того, что у меня сидячая и умственная работа, то мне прям хоть на рабочем месте спи. Голова вообще отказывается варить. Это до.
После первой же ударной дозы у меня начинают открываться глаза, пропадает желание приткнуться к любой поверхности и там уснуть. Сперва улучшения накатывают при приеме витамина и держатся некоторое время, потом усталость возвращается. Но при регулярном приеме - все через неделю-другую выравнивается. Я чувствую себя бодрее, голова яснее, состояние кожи и волос тоже улучшается. Организм просыпается. Это после.
По необходимости делала как-то анализы именно на витамин Д. Делала после долгого перерыва (так совпало) - результаты оказались плачевными - самая минимальная минималка. Врач сказал, что для нашей страны, исключая юга - это норма. Мы капитально недополучаем солнца, из-за этого вечные дефициты. В общем то с тех пор так и пью - в холодное время года, как только начинается умирание организма - начинаю активно принимать витамин Д. К нему туда же кальций (уже научилась понимать, когда он нужен, начинает ломать суставы при нехватке). Потому как кальций с с ним лучше усваивается. И по необходимости - комплексные витамины. Но это уже другая история.

 

[Большеникогда]

Девчонки, я с вами пока не знакома, но я тоже полторашка

Полк полторах собирается

 

[Хелличка]

Привет! Я сама еще не дошла до практики, так что пока не экспериментировала. Раньше часто делала фруктово-ягодные, что найду, то и сделаю. А вот овощные самой будут в новинку. Я вообще думала прям детокс дни устраивать, но знаю, что целый день, и тем более несколько, с непривычки не выдержу. Так что пока заменю только завтрак и ужин. Через пару дней начну, жду стационарный блендер, буду делиться рецептами, а пока Гугл и Ютюб мне в помощь))

Я раньше дни на соках делала, но с соками мороки много, да и чистый сахар без клетчатки чет не хочется пить.

ммммм... Морковный сок обожаю! Он и без сахара - вкусняшка)

 

[Хелличка]

Полк полторах собирается

Даешь полторашный марафон!

 

[Choux]

Всем привет !
А можно еще сегодня записаться в марафон - очень хочу с вами )

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя.

Моя новая привычка : делать упражнения для спины и осанки каждый день.
План по достижению: Поставить на первых порах напоминалку в телефон и делать упражнения утром, после пробуждения , не откладывая на потом.
Моя дополнительна привычка :
-не кушать углеводы на ужин.
-пить воду 1,5-2 литра в день.

 

[aspiring]

@Olsi, я по одному банану в день ем, нормально)
Сегодня видела у нас уже клубнику продают, но мне пока нельзя, а так хочется)

 

[aspiring]

Всем привет !
А можно еще сегодня записаться в марафон - очень хочу с вами )

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя.

Моя новая привычка : делать упражнения для спины и осанки каждый день.
План по достижению: Поставить на первых порах напоминалку в телефон и делать упражнения утром, после пробуждения , не откладывая на потом.
Моя дополнительна привычка :
-не кушать углеводы на ужин.
-пить воду 1,5-2 литра в день.

Можно) Старт только 15 мая)

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[Лесная Соня]

У меня к бананам только один вопрос, какого они стали стоить как спаржа?

 

[Olsi]

Ну у меня по классике - чем глубже осень-зима, тем больше хочется спать, не помогает ни кофе, ни зарядка, ни высыпаться. Моск не работает, иммунитет никакой, состояние кожи и волос тоже начинает портиться. С учетом того, что у меня сидячая и умственная работа, то мне прям хоть на рабочем месте спи. Голова вообще отказывается варить. Это до.
После первой же ударной дозы у меня начинают открываться глаза, пропадает желание приткнуться к любой поверхности и там уснуть. Сперва улучшения накатывают при приеме витамина и держатся некоторое время, потом усталость возвращается. Но при регулярном приеме - все через неделю-другую выравнивается. Я чувствую себя бодрее, голова яснее, состояние кожи и волос тоже улучшается. Организм просыпается. Это после.
По необходимости делала как-то анализы именно на витамин Д. Делала после долгого перерыва (так совпало) - результаты оказались плачевными - самая минимальная минималка. Врач сказал, что для нашей страны, исключая юга - это норма. Мы капитально недополучаем солнца, из-за этого вечные дефициты. В общем то с тех пор так и пью - в холодное время года, как только начинается умирание организма - начинаю активно принимать витамин Д. К нему туда же кальций (уже научилась понимать, когда он нужен, начинает ломать суставы при нехватке). Потому как кальций с с ним лучше усваивается. И по необходимости - комплексные витамины. Но это уже другая история.

Спасибо за понятный и развернутый ответ!
А на витамин Д это отдельный анализ? Или в общем показывает? Заинтересовала! Я вообще все время хочу спать Вот утром просыпаюсь, завтракаю и опять спать хочу.. пытаюсь в течение дня прикладываться, но не засыпаю, а просто хожу, как квашня Сидела тут вязала, пришла мама ко мне, посмотрела на меня и говорит: "Спички принести?"

ммммм... Морковный сок обожаю! Он и без сахара - вкусняшка)

А еще если апельсинку с яблочком добавить вообще бомба получается И ложечку масла, конечно