Марафон ЗОЖ № 6 Новые привычки - новая жизнь!

[aspiring]

Всем привет!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье -беру на себя!

Хочу избавиться от привычки : перестать обжираться после 21:00 (прихожу с работы поздно, могу есть пока не усну).
План по достижению: ужин до 21:00, кухню на замок.
Новая привычка: чтение книг перед сном, (замена Ютуб, соцсетей итд)
@Юннат
@aspiring

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье- беру на себя!
Цель: отказ от вкусной, но вредной выпечки и кондитерских изделий взамен организовать себе здоровое питание, по крайней мере близкое к нему)
План по достижению: обходить стороной пекарни и отделы в магазинах))) дома ни чего не печь ближайший месяц, а если печь, то не есть! Считать калории.
@Polka Dot
@Катяя

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[nita5]

Доброе утро,зожики!
Четверг 4.05

Луна растущая
День неоднозначный
Свидание под вопросом

Четверг - день Юпитера, который нужен для походов в начальству и в инстанции.

В целом с утра можно и сгонять, пока Луна в Весах и идут Две Трубы

А вот с 16:16 до 21:32 по Новосибирску (12:16-17:32 по Москве) она будет без курса.
Поэтому если вы хотите развития ситуации, то в этом промежутке не стоит чего-то важного затевать.

И, напротив, если контакта не избежать, но развития не хочется, именно на Луне без курса и стоит проявить активность. Такая небольшая хитрость

После этого промежутка Луна переместится в Скорпиона и добавит в нашу жизнь эмоциональной перчинки

И в 19:31 (15:31) начнётся 15-ый Огненный Змей - день провокационный и непростой, его лучше провести в индивидуальной работе, аскезе и терпеливом труде

Змей достанется в большей степени пятнице, но и вечер четверга тоже зацепит.

Стоит исключить алкоголь,а вот физической активности лучше добавить

Обнимаю Посмотреть вложение 1126756

Ничего не поняла про луну и скорпионов в ретроградных меркуриях, но за вкуснейший круасан отдельное мерси.
Я в зал.
Время в Екб 6:31. Звезды сошлись в единстве.
Вчерашняя прогулка 16 тыщ
По цели (не жрать после 18) - готовлюсь начать сегодня, вчера было лирическое отступление в виде жареных окуней (или как их там)
И что делать если цель дня не будет достигнута?

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:еще на месяц без сахара и энергетиков
План по достижению: буду радоваться жизни без доволнительных стимуляторов
@Катяя
@Polka Dot

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[aspiring]

Всем привет

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка:
Я подумаю ещё, что приоритетней для меня сейчас

@Катяя
@Polka Dot

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Цель чуть позже сформулирую.
@Polka Dot @Катяя

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[13Anastasya13]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: Отказ от мучного и полуфабрикатов
План по достижению: Снижение веса на 4 кг , улучшение общего самочувствия
@Катяя
@Polka Dot

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя

Приветик! надо будет еще написать какую новую привычку ты будешь осваивать)
Вижу ты недавно на форуме, еще не освоилась.


Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: хотьба-10000 шагов, допцель зарядка дома
План по достижению: исключить сладкое и мучное
@Катяя
@Polka Dot

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: ежедневная прогулка. Идеал: 10.000 шагов
План по достижению: выходить на улицу пешком для прогулки каждый день. Писать сюда. Часы с шагомером.(есть, но нужно забрать).
@Катяя
@Polka Dot

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:
Отказ от мучного - переход на здоровое питание.
План по достижению:_не употреблять мучное, заменить хлеб на хлебцы цельнозерновын
Моя дополнительна привычка :
Приучиться к режиму: вставать и ложиться в одно время
@Polka Dot
@Катяя

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: Отказ от мучного и полуфабрикатов
План по достижению: Снижение веса на 4 кг , улучшение общего самочувствия
@Катяя
@Polka Dot

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[aspiring]

Доброе утро!

 

[CabBein]

Так приходи раньше
Либо бери на работу с собой еду.

(У меня почти та же проблема)
Поставила цель после 18 час не жрать. Пить можно! Но тоже не всё

Ну приходить пораньше проблема, оплата почасовая, строгий график. Я ем днём, но работа физическая, все переваривается под ноль. Много днём есть не могу ибо потом тяжело работать , как то объелся на обеде потом ходил как кусок ...... Я как в поговорке " художник должен быть голодным" . Ужинаю плотно, но потом все что то точу точу точу, уже не от голода, а мания какая то.

 

[aspiring]

Ну приходить пораньше проблема, оплата почасовая, строгий график. Я ем днём, но работа физическая, все переваривается под ноль. Много днём есть не могу ибо потом тяжело работать , как то объелся на обеде потом ходил как кусок ...... Я как в поговорке " художник должен быть голодным" . Ужинаю плотно, но потом все что то точу точу точу, уже не от голода, а мания какая то.

Можно на работе просто перекусы небольшие делать до обеда и после, банан например, полезно и сытно)
Либо другие фрукты какие-то

 

[aspiring]

Ещё я читала, лучше всего утром плотно есть, а потом уже снижать количество)

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» — гласит народная мудрость.

 

[CabBein]

Можно на работе просто перекусы небольшие делать до обеда и после, банан например, полезно и сытно)
Либо другие фрукты какие-то

Все равно к вечеру буду голодный как волк. Да и проблема то не в голоде. А то что после ужина ем, все что не приколочено. Уже полный живот, а все в себя пихаешь и пихаешь, иногда даже тяжело дышать становиться. Что пил запоями, что ем краев не зная. Могу и на выходном обожраться к ночи.

 

[CabBein]

Ещё я читала, лучше всего утром плотно есть, а потом уже снижать количество)

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» — гласит народная мудрость.

Да, знаю такую поговорку. Но именно к ночи во мне просыпается обжорка. На счёт завтрака не приучен. Вот сейчас сижу ,пью кофе, даже бутик в меня не залезет. Может если смогу не нажираться на ночь, там и завтрак появиться, будет вторая хорошая привычка

 

[aspiring]

Да, знаю такую поговорку. Но именно к ночи во мне просыпается обжорка. На счёт завтрака не приучен. Вот сейчас сижу ,пью кофе, даже бутик в меня не залезет. Может если смогу не нажираться на ночь, там и завтрак появиться, будет вторая хорошая привычка

Я когда утром пью кофе сразу потом тоже завтракать не могу, стала приучать себя пить кофе после завтрака, бывает через силу, но что поделать.
И вечером тоже бывает, что если не спится, могу поесть , надо тоже брать себя в руки))

 

[CabBein]

Цели похудеть нет, вес и физическая форма меня устраивает. При росте 176 вес 90. Но у меня хорошая мышечная масса, как то скинул до 85, сам себе не понравился дрищ какой то. Вчера в половине 12 опять штурмовал холодильник , пил молоко с печенюшками и вареньем как мальчишь плохишь