Марафон ЗОЖ № 6 Новые привычки - новая жизнь!

[Лиля Бр_ик]

А по ЗОЖу вверху страницы, информационные материалы, почитай, может что-то найдешь для себя.

 

[Barracudа]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

@Катяя
@Polka Dot

Моя новая привычка: 30 минут чтения
Дополнительная привычка: ложиться до 23:00!!! (она должна быть основной так-то, но я себе не доверяю лето, солнце, поздний закат....вечерние прогулки....)

Как буду достигать: как как, взяла и сделала сила воли и мотивация чувствовать себя лучше физически и психологически)

Всем привет, всех обнимаю

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

@Катяя
@Polka Dot

Моя новая привычка: 30 минут чтения
Дополнительная привычка: ложиться до 23:00!!! (она должна быть основной так-то, но я себе не доверяю лето, солнце, поздний закат....вечерние прогулки....)

Как буду достигать: как как, взяла и сделала сила воли и мотивация чувствовать себя лучше физически и психологически)

Всем привет, всех обнимаю

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[OwL Free]

Я бы конечно поучавствовал ,но часто за городом и там у меня в доме плох интернет . Да и как говорил Александр Ширвиндт в нашем возрасте ничего нельзя менять и ничего нельзя бросать.
только можно всё сдавать )))

«– Сколько вам лет? – говорит.
– Да вот, – говорю, – четыреста будет.
– Мы, значит, ровесники, я младше вас на год.

Когда он увидел мою папку анализов, взмахнул руками: «Умоляю, уберите». Мне это уже понравилось. Заглядывать в досье не стал. «А что у вас?» Я говорю:
– Во-первых, коленки болят утром.
– А у меня, наоборот, вечером. Что еще?
– Одышка.
– Ну это нормально.
– Я стал быстро уставать.
– Правильно. Я тоже. В нашем возрасте так и должно быть.

И я успокоился. Раз уж академик медицины чувствует себя так же, как и я, то о чем тогда говорить? На прощание я сказал, что бросил курить.

Он посмотрел на меня через золотые очки:
– Дорогой мой, зачем? В нашем возрасте ничего нельзя менять и ничего нельзя бросать. Доживаем как есть.

Я поцеловал его в грамоты и ушел.

Гений! А если бы он стал читать мою мочу…»

 

[Listik]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

1. Лучше ник
2. 180 км. от Москвы
3. Всю жизнь лопаю сладости и по поводу и без.
4. Мотивирует чужой пример, красивые фото других людей , собственные фото в лучшие годы. Возможные улучшения здоровья, отсутствие отеков и проблем с кожей. Что касается воды - то когда больше пью улучшается кожа, перестают сохнуть губы.
5. Ролики на ютюб , ежедневная отчетность.

 

[Алиенора]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

1.-Алиенора.
2.где то на юге .
3. Всю жизнь ем что попало и не занимаюсь спортом. Поэтому, вредная привычка вошла давно.
4.мотив-зависть соперниц при взгляде на мою фигуру . Шутка. Мотивируют меня ощущения владения своим телом и отражение в зеркале.
5.пообщаюсь тут, посмотрю на других, что то интересное узнаю и новое у опытных людей.

 

[Абрикоса]

Всем приветы!!!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: физическая активность.
План по достижению: ежедневно 20.000 шагов
@Катяя
@Polka Dot

 

[CabBein]

Всем привет!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье -беру на себя!

Хочу избавиться от привычки : перестать обжираться после 21:00 (прихожу с работы поздно, могу есть пока не усну).
План по достижению: ужин до 21:00, кухню на замок.
Новая привычка: чтение книг перед сном, (замена Ютуб, соцсетей итд)
@Юннат
@aspiring

 

[Маруся М]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье- беру на себя!
Цель: отказ от вкусной, но вредной выпечки и кондитерских изделий взамен организовать себе здоровое питание, по крайней мере близкое к нему)
План по достижению: обходить стороной пекарни и отделы в магазинах))) дома ни чего не печь ближайший месяц, а если печь, то не есть! Считать калории.
@Polka Dot
@Катяя

 

[Хелличка]

Я очень рада со всеми познакомиться!!
Зовите меня Лиля ;)
Проживаю в Геленджике..
Итак..
№1. Курение.. Вошло в мою жизнь немного позже, чем алкоголь.. Примерно в 20 моих лет.. Естественно, эти две заразы ходят рука об руку ;)..Курение не меняет сознание, но я понимаю, что также завишу от этой пакости, как и от алкоголя..
Мотивирует меня, конечно же, понимание того, какой вред наносит курение моему здоровью (иногда, слабость.. кашель, головные боли, отдышка). Это не такая острая проблема, как алкоголизм, но приносит уйму дискомфорта..
Планирую;
- общаться в группе;
- начать принимать Стопадикс (в свое время, помогло бросить заразу, на время );
- взять свою волю в кулак;
- буду читать профильную литературу, смотреть тематические ролики, как найду (попрошу ссылочки, у кого есть..)
В общем, постараюсь всячески отвращать и отучать себя от этой гадости..
№2. Белый сахар. Еще одна бесполезная привычка, которая меня раздражает. От мучного, конфеток, шоколада я отказалась уже давно.. По этой причине, проблем с лишним весом у меня нет.. Придерживаюсь ПП (белковая нежирная пища, плюс овощи.. ничего жаренного, минимум соли и углеводов.. Но.. сладкий чай, кофе.. Пью много, поэтому выходит большое потребление сахара.. Дело в том, что я пивной алкаш.. И, исключив пиво, я не нашла никакой другой ему замены, как сладкие напитки.. Мне от них уже плохо..
Я столько не могу потреблять сахара, но без него чай-кофе я вообще не могу пить..
У меня большая надежда на то, что я раскопаю, с помощью нашего чудесного марафона какие-то приятные альтернативные напитки.. Обычную воду мне тоже скучно пить..
Пока я не придумала ничего, кроме как: Научиться самой готовить несладкий домашний квас.. Буду рада, если мои новые товарищи-марафонцы ЗОЖ поделятся рецептами вкусных, полезных напитков..
P.S. В свое время, долго сидела на сахарозаменителях, теперь у меня на них "аллергия".. как детектор, могу определить по глотку, есть ли в напитке сахарозам или нет..

Привет) Мне помогли перейти со сладкого чая и кофе - вприкуску кусочек темного шоколада, либо сладкие фрукты, сухофрукты. Уже много лет так пью. Иногда и без всего, к несладкому уже просто привыкла. Раньше тоже кофе без сахара вообще не представляла. Чай с мандаринами хорош) яблочные и банановые чипсы тоже отлично идут. Кизил очень сладкий, инжир. Все сушеное.

 

[Илья77]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:еще на месяц без сахара и энергетиков
План по достижению: буду радоваться жизни без доволнительных стимуляторов
@Катяя
@Polka Dot

 

[Barracudа]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:еще на месяц без сахара и энергетиков
План по достижению: буду радоваться жизни без доволнительных стимуляторов
@Катяя
@Polka Dot

а ты чего не спишь?) тебе баинькать пора. Мы с крысямбой тоже скоро пойдём

 

[CabBein]

а ты чего не спишь?) тебе баинькать пора. Мы с крысямбой тоже скоро пойдём Посмотреть вложение 1126681

кто здесь????

 

[Мать Тереза]

Всем привет

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка:
Я подумаю ещё, что приоритетней для меня сейчас

@Катяя
@Polka Dot

 

[Barracudа]

Посмотреть вложение 1126688кто здесь????

собрааааааааат

 

[-Nika-]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Цель чуть позже сформулирую.
@Polka Dot @Катяя

 

[Антоната]

30-дневный
​

Посмотреть вложение 1125832

"Все дело в привычке!"
А.Камю

Привычка - это действие "не задумываясь", «на автопилоте», что позволяет не сильно напрягаться там, где вполне можно обойтись без этого.
Но если бы все привычки были только полезными и облегчающими жизнь...К сожалению, это не так. Существует великое множество вредных привычек, ухудшающих качество жизни.
Хорошая новость состоит в том, что мы сами можем сформировать любую привычку - человек постепенно способен привыкнуть ко всему!

Вот формированием, созданием новых, полезных привычек, взамен вредных старых мы и планируем заниматься на нашем новом марафоне:

Новые привычки - новая жизнь!

Как все будет происходить:

Участники определяют, какую новую полезную привычку хотят обрести, взамен вредной старой.

Это важно! Мы не просто отказываемся от старых привычек, а взамен мы формируем новые полезные! Свято место пусто не бывает, и что бы старая вредятина не вернулась - мы на ее месте формируем новую полезность!

Например:
Вредная привычка, от которой я хочу избавиться: сладости с чаем по вечерам ( конфеты, пироженки, печеньки и т.д.).
Новая привычка: пить чай с сухофруктом, одной печенюшкой, кусочком сыра. В идеале - убрать вообще из распорядка дня вечернее чаепитие, но не все сразу.
Под спойлером вы найдете примеры разных привычек- вредных, от которых лучше отказаться и полезных - к которым стоит привыкнуть. Выбирайте свое или дополняйте список).

Спойлер

Отказ от вредного сладкого - переход на здоровое питание
Отказ от мучного - переход на здоровое питание
Отказ от вредной еды - переход на ПП
Подсчет калорий
Приучиться завтракать
Приучиться не есть после 18.00
Приучиться к режиму: вставать и ложиться в одно время
Ежедневно делать зарядку
Ежедневно гулять, просто ходить пешком
Приучиться читать книги
Отучиться от залипания в соцсетях- гулять, читать, смотреть кино
Отказ от матов- расширение словарного запаса, чтение книг, изучение иностранного языка
Бросить курить- спорт, фрукты, овощи, гулять пешком, велосипед, книги.
Отказ от слов паразитов - расширение словарного запаса, учить стихи, читать книги
Приучиться не психовать по любому поводу- досчитать до 10, пытаться понять ситуацию, собеседника, стать на его место
и др

1.Участник за один марафон должен вырабатывать только одну привычку - основную.

Остальные привычки, которые участник захочет выработать, будут считаться дополнительными.
Участник так же их может указывать вместе с основной.
Если, по каким -то причинам, он не сможет вырабатывать дополнительные привычки, это не отразится на его статистике.

 Все знаем пословицу " За двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь". Так и в привычках. Лучше сфокусировать свое внимание на чем-то одном, что бы был наилучший эффект.


2. При записи в марафон - участник должен сообщить организаторам, какую основную привычку он будет формировать и что планирует для этого делать.
При желании может указать себе дополнительные привычки, которые так же будут прорабатываться, но без учёта.
Организаторы вносят информацию в журнал отчетов.

Например:
Моя новая основная привычка: ежедневная зарядка минимум 15 минут в день
План по достижению: скачать приложение для зарядки, поставить будильники на 15 минут раньше, начну с 5 минут в день, буду постепенно добавлять время и упражнения, главное на этот месяц - регулярность, ежедневность.
Моя дополнительная привычка
Ежедневные шаги 10.000

Вниманию участников, которые планируют заниматься спортом и будут заниматься в спортзалах !!!
Мы прекрасно понимаем, что в спортзал ходить ежедневно невозможно. Но отчитываться вы должные ежедневно.
Например: дата - сегодня занятия в спортзале.... и т.д
На следующий день, когда нет занятий в спортзале, вы должны все равно написать отчет: дата и " на пути к цели"
Если, помимо спортзала, у вас будут дополнительные привычки, то в промежутках между занятиями в спортзале, вы отчитываетесь по дополнительной привычке.
Тогда, мы будем понимать, что вы действительно " На пути к цели"
Так же это касается привычек, которые невозможно выполнять ежедневно!
Надеемся, что вы всё правильно поняли и примете правильное решение по выбору цели.
Если не будет ежедневного отчета, то в безупречные вы уже не попадете!


3.Каждый день участники отчитываются в теме марафона о том, как сегодня обстоят дела с новой привычкой, упоминая ники капитанов!

Желательно, что бы это был не сухой отчет "Сладкое не ела", а подробное описание, как именно "не ела" и что при этом чувствовала.
Например:
"08.05.22 первый день без сладкого к чаю - полет нормальный, хотя было сложно, прям чувствовала себя несчастной, когда хлебала несладкий чай, вприкуску с кусочком сушеного манго. Но я сказала себе: это говорит привычка, а я решила от нее избавиться. Как привыкла есть конфеты - так и отвыкну, просто мне нужно время! И как-то сразу отпустило, стало легче.

Зачем нужны подробные отчеты?
 Во-первых для себя очень полезно и важно замечать такие вот моменты, когда в нас говорит старая привычка, и учиться их сразу прорабатывать, создавать новые паттерны на месте старых. Во-вторых ваш опыт поможет для вдохновения и мотивации товарищей рядом!
Но конечно подробный отчет - по желанию и возможности. Иногда бывают дни, когда сил хватает ответить в чате "Не курю/не жру/зарядку сделала" и все или есть люди, которым наоборот, чем меньше они вспоминают о том, от чего отказались - тем проще у них идет процесс отказа.
Поэтому обязателен только ежедневный, понятный всем, краткий отчет.

4. Отсутствие отчета три дня подряд без предупреждения организаторов и уважительный причины= выход с марафона. Марафон добровольный, силой никого не держим, но он и не для "просто поболтать".

На четвертый день не отчитавшийся участник автоматически выбывает с марафона.
Отчëты должны быть предоставлены не позднее третьего дня!!!
Чтобы остаться в марафоне, участник должен написать организаторам марафона просьбу о восстановлении в марафоне, где он должен пояснить причину отсутствия ЕЖЕДНЕВНЫХ отчётов.

Не капитанам и не наставнику, а именно организаторам марафона.

С такой просьбой участник марафона, может обратиться к организаторам только единожды , повторная просьба о восстановлении в марафоне, рассматриваться не будет.

Также, если отчеты присутствуют, но основная цель не выполняется три дня подряд без уважительной причины, одноразовой смены цели или больничного, то такой участник выбывает из марафона.


5. Выходные:
В марафоне выходные не предусмотрены. Выбирайте цели, чтобы подходили ежедневному отчету.
!!! Вопросы о выходных, обсуждению не подлежат.

6. Больничный:

Больничный дается только !!! один раз за марафон, не более чем на пять дней,
Заболевший участник, должен предупредить о больничном, написав об этом хранителям в теме марафона !!! строго в первый же день заболевания.
Если участник отсутствует, не предупредив о больничном, это будет считаться прогулом и по истечении трех дней, выбывает с марафона.



7. Ежедневно организаторы будут размещать вопросы профильного и развлекательного характера.

Участники так же могут предлагать свои вопросы для ежедневных совместных обсуждений, для этого нужно просто написать одному из организаторов.


8. Награды, медали, премии
Самой главной наградой для каждого, кто пройдет марафон до конца - будут позитивные перемены в жизни. Но от организаторов вы будете получать дополнительные приятные бонусы:


Медаль "За стойкость" - вручается участникам еженедельно.

Награда "За безупречное прохождение марафона"



Орден "Повелитель привычек " - вручается в конце марафона всем, кто пройдет марафон до конца.




План марафона:
Запись: 3.05.23
Старт: 15.05.23
Финал: 14.06.23

Организаторы - Хранители
@aspiring
@Юннат

​

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: _________________
План по достижению:___________________________
@Катяя
@Polka Dot

В темах марафона обязательны к соблюдению правила форума и раздела ТВ

30-дневный
​

Посмотреть вложение 1125832

"Все дело в привычке!"
А.Камю

Привычка - это действие "не задумываясь", «на автопилоте», что позволяет не сильно напрягаться там, где вполне можно обойтись без этого.
Но если бы все привычки были только полезными и облегчающими жизнь...К сожалению, это не так. Существует великое множество вредных привычек, ухудшающих качество жизни.
Хорошая новость состоит в том, что мы сами можем сформировать любую привычку - человек постепенно способен привыкнуть ко всему!

Вот формированием, созданием новых, полезных привычек, взамен вредных старых мы и планируем заниматься на нашем новом марафоне:

Новые привычки - новая жизнь!

Как все будет происходить:

Участники определяют, какую новую полезную привычку хотят обрести, взамен вредной старой.

Это важно! Мы не просто отказываемся от старых привычек, а взамен мы формируем новые полезные! Свято место пусто не бывает, и что бы старая вредятина не вернулась - мы на ее месте формируем новую полезность!

Например:
Вредная привычка, от которой я хочу избавиться: сладости с чаем по вечерам ( конфеты, пироженки, печеньки и т.д.).
Новая привычка: пить чай с сухофруктом, одной печенюшкой, кусочком сыра. В идеале - убрать вообще из распорядка дня вечернее чаепитие, но не все сразу.
Под спойлером вы найдете примеры разных привычек- вредных, от которых лучше отказаться и полезных - к которым стоит привыкнуть. Выбирайте свое или дополняйте список).

Спойлер

Отказ от вредного сладкого - переход на здоровое питание
Отказ от мучного - переход на здоровое питание
Отказ от вредной еды - переход на ПП
Подсчет калорий
Приучиться завтракать
Приучиться не есть после 18.00
Приучиться к режиму: вставать и ложиться в одно время
Ежедневно делать зарядку
Ежедневно гулять, просто ходить пешком
Приучиться читать книги
Отучиться от залипания в соцсетях- гулять, читать, смотреть кино
Отказ от матов- расширение словарного запаса, чтение книг, изучение иностранного языка
Бросить курить- спорт, фрукты, овощи, гулять пешком, велосипед, книги.
Отказ от слов паразитов - расширение словарного запаса, учить стихи, читать книги
Приучиться не психовать по любому поводу- досчитать до 10, пытаться понять ситуацию, собеседника, стать на его место
и др

1.Участник за один марафон должен вырабатывать только одну привычку - основную.

Остальные привычки, которые участник захочет выработать, будут считаться дополнительными.
Участник так же их может указывать вместе с основной.
Если, по каким -то причинам, он не сможет вырабатывать дополнительные привычки, это не отразится на его статистике.

 Все знаем пословицу " За двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь". Так и в привычках. Лучше сфокусировать свое внимание на чем-то одном, что бы был наилучший эффект.


2. При записи в марафон - участник должен сообщить организаторам, какую основную привычку он будет формировать и что планирует для этого делать.
При желании может указать себе дополнительные привычки, которые так же будут прорабатываться, но без учёта.
Организаторы вносят информацию в журнал отчетов.

Например:
Моя новая основная привычка: ежедневная зарядка минимум 15 минут в день
План по достижению: скачать приложение для зарядки, поставить будильники на 15 минут раньше, начну с 5 минут в день, буду постепенно добавлять время и упражнения, главное на этот месяц - регулярность, ежедневность.
Моя дополнительная привычка
Ежедневные шаги 10.000

Вниманию участников, которые планируют заниматься спортом и будут заниматься в спортзалах !!!
Мы прекрасно понимаем, что в спортзал ходить ежедневно невозможно. Но отчитываться вы должные ежедневно.
Например: дата - сегодня занятия в спортзале.... и т.д
На следующий день, когда нет занятий в спортзале, вы должны все равно написать отчет: дата и " на пути к цели"
Если, помимо спортзала, у вас будут дополнительные привычки, то в промежутках между занятиями в спортзале, вы отчитываетесь по дополнительной привычке.
Тогда, мы будем понимать, что вы действительно " На пути к цели"
Так же это касается привычек, которые невозможно выполнять ежедневно!
Надеемся, что вы всё правильно поняли и примете правильное решение по выбору цели.
Если не будет ежедневного отчета, то в безупречные вы уже не попадете!


3.Каждый день участники отчитываются в теме марафона о том, как сегодня обстоят дела с новой привычкой, упоминая ники капитанов!

Желательно, что бы это был не сухой отчет "Сладкое не ела", а подробное описание, как именно "не ела" и что при этом чувствовала.
Например:
"08.05.22 первый день без сладкого к чаю - полет нормальный, хотя было сложно, прям чувствовала себя несчастной, когда хлебала несладкий чай, вприкуску с кусочком сушеного манго. Но я сказала себе: это говорит привычка, а я решила от нее избавиться. Как привыкла есть конфеты - так и отвыкну, просто мне нужно время! И как-то сразу отпустило, стало легче.

Зачем нужны подробные отчеты?
 Во-первых для себя очень полезно и важно замечать такие вот моменты, когда в нас говорит старая привычка, и учиться их сразу прорабатывать, создавать новые паттерны на месте старых. Во-вторых ваш опыт поможет для вдохновения и мотивации товарищей рядом!
Но конечно подробный отчет - по желанию и возможности. Иногда бывают дни, когда сил хватает ответить в чате "Не курю/не жру/зарядку сделала" и все или есть люди, которым наоборот, чем меньше они вспоминают о том, от чего отказались - тем проще у них идет процесс отказа.
Поэтому обязателен только ежедневный, понятный всем, краткий отчет.

4. Отсутствие отчета три дня подряд без предупреждения организаторов и уважительный причины= выход с марафона. Марафон добровольный, силой никого не держим, но он и не для "просто поболтать".

На четвертый день не отчитавшийся участник автоматически выбывает с марафона.
Отчëты должны быть предоставлены не позднее третьего дня!!!
Чтобы остаться в марафоне, участник должен написать организаторам марафона просьбу о восстановлении в марафоне, где он должен пояснить причину отсутствия ЕЖЕДНЕВНЫХ отчётов.

Не капитанам и не наставнику, а именно организаторам марафона.

С такой просьбой участник марафона, может обратиться к организаторам только единожды , повторная просьба о восстановлении в марафоне, рассматриваться не будет.

Также, если отчеты присутствуют, но основная цель не выполняется три дня подряд без уважительной причины, одноразовой смены цели или больничного, то такой участник выбывает из марафона.


5. Выходные:
В марафоне выходные не предусмотрены. Выбирайте цели, чтобы подходили ежедневному отчету.
!!! Вопросы о выходных, обсуждению не подлежат.

6. Больничный:

Больничный дается только !!! один раз за марафон, не более чем на пять дней,
Заболевший участник, должен предупредить о больничном, написав об этом хранителям в теме марафона !!! строго в первый же день заболевания.
Если участник отсутствует, не предупредив о больничном, это будет считаться прогулом и по истечении трех дней, выбывает с марафона.



7. Ежедневно организаторы будут размещать вопросы профильного и развлекательного характера.

Участники так же могут предлагать свои вопросы для ежедневных совместных обсуждений, для этого нужно просто написать одному из организаторов.


8. Награды, медали, премии
Самой главной наградой для каждого, кто пройдет марафон до конца - будут позитивные перемены в жизни. Но от организаторов вы будете получать дополнительные приятные бонусы:


Медаль "За стойкость" - вручается участникам еженедельно.

Награда "За безупречное прохождение марафона"



Орден "Повелитель привычек " - вручается в конце марафона всем, кто пройдет марафон до конца.




План марафона:
Запись: 3.05.23
Старт: 15.05.23
Финал: 14.06.23

Организаторы - Хранители
@aspiring
@Юннат

​

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: __________начать завтракать утром_______
План по достижению:___________________________
@Катяя
@Polka Dot

В темах марафона обязательны к соблюдению правила форума и раздела ТВ!

 

[Антоната]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя

 

[CabBein]

собрааааааааат

У меня девочка Дамбо, 4 ходки семь побегов. Клетку научилась открывать, ночью трясет и грызёт прутья выражая протест незаконному заточению, меры убеждения не действуют, только строгий режим.

 

[Barracudа]

У меня девочка Дамбо, 4 ходки семь побегов. Клетку научилась открывать, ночью трясет и грызёт прутья выражая протест незаконному заточению, меры убеждения не действуют, только строгий режим.

Оооооо, у меня вообще скромница, но уже старушка 3года в июне будет
Правда сожрала все, всеееее что можно и не можно