Марафон ЗОЖ № 6 Новые привычки - новая жизнь!

[Viva la diva]

Привет всем! Ну, наконец-то любимый ЗОЖ марафончик! Уже какая-то марафонозависимость выработалась

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка:
Вместо ужина выпивать стакан полезного смузи, желательно овощного. Вместо завтрака - фруктово-белково-ягодного.

План по достижению:
Употреблять больше фруктов, овощей, клетчатки и витаминов. Вытеснить всю мусорную еду.

На марафон попадает поездка на поезде в оба конца, но постараюсь взять все с собой.

@Катяя
@Polka Dot

 

[Mamsja]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

1. Марина)
2. Нижневартовск, ХМАО-Югра
3. С отказом от алкоголя появилась и развилась зависимость от сладкого. Раньше употребляла немного, не часто.
4. Набранные кг. Ознакомилась с литературой и видео, статьями по вопросу о вреде сахаров. Очередной наркотик... Прониклась. Хочу отказаться.
5. Дневник самоконтроля, общение в марафоне, книги и ролики в интернете. На работе в коллективе есть единомышленники и здесь, на НД.

 

[Arishon]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

1. Зовут Ольга
2. Луганск
3. Вредная привычка жрать???? Ну тогда с рождения
4. Хочу на море не выглядеть тюленем, для этого нужно похудеть, а для этого нужно считать ккал и спорт.
5. Приложение в телефоне, умные часы, команда по интересам, любые ресурсы, фитнес-блоги, везде можно что-то посмотреть и взять для себя.

 

[Алиенора]

Хочу в марафон, правила принимаю
Привычка: регулярные тренировки в трен зале.
Цель:снижение веса, формирование талии и бедер.
@Polka Dot ,@Катяя

 

[Viva la diva]

Хоть вы и не смотрите ни че, все равно поделюсь))
Понравилась мне тетечка эндокринолог. Толковая.

Спасибо, интересное видео. Многое не в новинку, а что-то намотала на ус, например, про теплую воду с утра)

 

[MrLokk]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка:
Перейти на дробное пятиразовое ПП питание, исключить энергетики, потребление достаточного количества воды.

Моя дополнительная привычка
Прочитать все книги Антона Петрякова и двигаться не менее 10.000 шагов

План по достижению:
Уже купленные книги Антона, которые месяц лежат на подоконнике, информация с канала FreshLife28, создание тетрадками с планами на неделю, умные часы, любовь к гречке.

 

[aspiring]

Привет всем! Ну, наконец-то любимый ЗОЖ марафончик! Уже какая-то марафонозависимость выработалась

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка:
Вместо ужина выпивать стакан полезного смузи, желательно овощного. Вместо завтрака - фруктово-белково-ягодного.

План по достижению:
Употреблять больше фруктов, овощей, клетчатки и витаминов. Вытеснить всю мусорную еду.

На марафон попадает поездка на поезде в оба конца, но постараюсь взять все с собой.

@Катяя
@Polka Dot

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю
Привычка: регулярные тренировки в трен зале.
Цель:снижение веса, формирование талии и бедер.
@Polka Dot ,@Катяя

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка:
Перейти на дробное пятиразовое ПП питание, исключить энергетики, потребление достаточного количества воды.

Моя дополнительная привычка
Прочитать все книги Антона Петрякова и двигаться не менее 10.000 шагов

План по достижению:
Уже купленные книги Антона, которые месяц лежат на подоконнике, информация с канала FreshLife28, создание тетрадками с планами на неделю, умные часы, любовь к гречке.

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[Лиля Бр_ик]

Всем приветики!!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:
Их будет 2:
1. - отказ от курения;
2. - отказ от сахара (замена на фрукты, мед, сухофрукты).
Я пока еще не выбрала, какая будет основной, какая - дополнительной, определюсь ближе к старту ;)
План по достижению:
Общение в группе, самоконтроль.. может дальше еще слямзю у кого-нибудь идею..
@Катяя
@Polka Dot

 

[aspiring]

Всем приветики!!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:
Их будет 2:
1. - отказ от курения;
2. - отказ от сахара (замена на фрукты, мед, сухофрукты).
Я пока еще не выбрала, какая будет основной, какая - дополнительной, определюсь ближе к старту ;)
План по достижению:
Общение в группе, самоконтроль.. может дальше еще слямзю у кого-нибудь идею..
@Катяя
@Polka Dot

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[Viva la diva]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

1. Нина.
2. Санкт-Петербург.
3. Сколько себя помню, столько и ем всякий мусор и вообще люблю похомячить. Раньше просто это не приводило к таким плачевным последствиям.
4. Мотивация: Вернуть себе нормальный человеческий облик, иначе смотреть в зеркало стало совсем печально.
5. Инструмент реализации цели: Новый стационарный блендер

Всем добра, здоровья и красивых сосудов для души))

 

[BrownEyes90]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
С целю чуть позже определюсь

 

[Лиля Бр_ик]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Я очень рада со всеми познакомиться!!
Зовите меня Лиля ;)
Проживаю в Геленджике..
Итак..
№1. Курение.. Вошло в мою жизнь немного позже, чем алкоголь.. Примерно в 20 моих лет.. Естественно, эти две заразы ходят рука об руку ;)..Курение не меняет сознание, но я понимаю, что также завишу от этой пакости, как и от алкоголя..
Мотивирует меня, конечно же, понимание того, какой вред наносит курение моему здоровью (иногда, слабость.. кашель, головные боли, отдышка). Это не такая острая проблема, как алкоголизм, но приносит уйму дискомфорта..
Планирую;
- общаться в группе;
- начать принимать Стопадикс (в свое время, помогло бросить заразу, на время );
- взять свою волю в кулак;
- буду читать профильную литературу, смотреть тематические ролики, как найду (попрошу ссылочки, у кого есть..)
В общем, постараюсь всячески отвращать и отучать себя от этой гадости..
№2. Белый сахар. Еще одна бесполезная привычка, которая меня раздражает. От мучного, конфеток, шоколада я отказалась уже давно.. По этой причине, проблем с лишним весом у меня нет.. Придерживаюсь ПП (белковая нежирная пища, плюс овощи.. ничего жаренного, минимум соли и углеводов.. Но.. сладкий чай, кофе.. Пью много, поэтому выходит большое потребление сахара.. Дело в том, что я пивной алкаш.. И, исключив пиво, я не нашла никакой другой ему замены, как сладкие напитки.. Мне от них уже плохо..
Я столько не могу потреблять сахара, но без него чай-кофе я вообще не могу пить..
У меня большая надежда на то, что я раскопаю, с помощью нашего чудесного марафона какие-то приятные альтернативные напитки.. Обычную воду мне тоже скучно пить..
Пока я не придумала ничего, кроме как: Научиться самой готовить несладкий домашний квас.. Буду рада, если мои новые товарищи-марафонцы ЗОЖ поделятся рецептами вкусных, полезных напитков..
P.S. В свое время, долго сидела на сахарозаменителях, теперь у меня на них "аллергия".. как детектор, могу определить по глотку, есть ли в напитке сахарозам или нет..

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
С целю чуть позже определюсь

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[wicem]

Ты тоже здесь, привет! Я рада)

Взаимно!

 

[Катяя]

буду читать профильную литературу, смотреть тематические ролики, как найду (попрошу ссылочки, у кого есть..)

вот например хорошая книжка

https://notdrink.ru/resources/kurit-nelzja-brosit-xaker-book-zhelajuschim-byt-nekurjaschim.4814/

 

[aspiring]

Я очень рада со всеми познакомиться!!
Зовите меня Лиля ;)
Проживаю в Геленджике..
Итак..
№1. Курение.. Вошло в мою жизнь немного позже, чем алкоголь.. Примерно в 20 моих лет.. Естественно, эти две заразы ходят рука об руку ;)..Курение не меняет сознание, но я понимаю, что также завишу от этой пакости, как и от алкоголя..
Мотивирует меня, конечно же, понимание того, какой вред наносит курение моему здоровью (иногда, слабость.. кашель, головные боли, отдышка). Это не такая острая проблема, как алкоголизм, но приносит уйму дискомфорта..
Планирую;
- общаться в группе;
- начать принимать Стопадикс (в свое время, помогло бросить заразу, на время );
- взять свою волю в кулак;
- буду читать профильную литературу, смотреть тематические ролики, как найду (попрошу ссылочки, у кого есть..)
В общем, постараюсь всячески отвращать и отучать себя от этой гадости..
№2. Белый сахар. Еще одна бесполезная привычка, которая меня раздражает. От мучного, конфеток, шоколада я отказалась уже давно.. По этой причине, проблем с лишним весом у меня нет.. Придерживаюсь ПП (белковая нежирная пища, плюс овощи.. ничего жаренного, минимум соли и углеводов.. Но.. сладкий чай, кофе.. Пью много, поэтому выходит большое потребление сахара.. Дело в том, что я пивной алкаш.. И, исключив пиво, я не нашла никакой другой ему замены, как сладкие напитки.. Мне от них уже плохо..
Я столько не могу потреблять сахара, но без него чай-кофе я вообще не могу пить..
У меня большая надежда на то, что я раскопаю, с помощью нашего чудесного марафона какие-то приятные альтернативные напитки.. Обычную воду мне тоже скучно пить..
Пока я не придумала ничего, кроме как: Научиться самой готовить несладкий домашний квас.. Буду рада, если мои новые товарищи-марафонцы ЗОЖ поделятся рецептами вкусных, полезных напитков..
P.S. В свое время, долго сидела на сахарозаменителях, теперь у меня на них "аллергия".. как детектор, могу определить по глотку, есть ли в напитке сахарозам или нет..

У нас вчера закончился марафон некурительный.
Но есть Клуб взаимопомощи, заходи, там много полезной информации.
А по ЗОЖу вверху страницы, информационные материалы, почитай, может что-то найдешь для себя.

 

[Лиля Бр_ик]

вот например хорошая книжка

https://notdrink.ru/resources/kurit-nelzja-brosit-xaker-book-zhelajuschim-byt-nekurjaschim.4814/

Спасибо! полюбопытствую..

 

[Лиля Бр_ик]

У нас вчера закончился марафон некурительный.
Но есть Клуб взаимопомощи, заходи, там много полезной информации.

Да, да, да.. Уже читаю ветку Клуба.. Буду ждать следующего некурительного марафона..