Марафон ЗОЖ № 6 Новые привычки - новая жизнь!

[aspiring]

Всем привет! Я Ликуша. Хочу в марафон, правила понимаю, за свое здоровье отвечаю сама.
Цель сформулирую ближе к старту.

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[Arishon]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
@Polka Dot
@Катяя
Моя новая привычка: подсчет ккал, соблюдение своей нормы ккал 1534 и баланса КБЖУ.
План по достижению: скачано приложение для подсчета, куплены кухонные весы, изучено куча профильного материала.
Моя дополнительная привычка: минимум 8000 шагов, зарядка ежедневно, дополнительно йога или танцы.

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
@Polka Dot
@Катяя
Моя новая привычка: подсчет ккал, соблюдение своей нормы ккал 1534 и баланса КБЖУ.
План по достижению: скачано приложение для подсчета, куплены кухонные весы, изучено куча профильного материала.
Моя дополнительная привычка: минимум 8000 шагов, зарядка ежедневно, дополнительно йога или танцы.

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[AlexVita]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя! Цели сформулирую чуть попозже
@Юннат , @aspiring

 

[Woland9]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя!
Моя новая привычка : ежедневный подсчет калорий
План по достижению: нормализация потребляемых калорий и, как производная, постепенная нормализация веса
@Юннат @aspiring

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя! Цели сформулирую чуть попозже
@Юннат , @aspiring

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя!
Моя новая привычка : ежедневный подсчет калорий
План по достижению: нормализация потребляемых калорий и, как производная, постепенная нормализация веса
@Юннат @aspiring

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[Самая Счастливая 1]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя! Цели заменить привычку курить, на привычку выпивать 2 литра воды в день
@Юннат @aspiring

 

[Усы Суффикса]

Всем баальшой привет! Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя.

Цель -Сохранять вес или даже похудеть, поэтому, основная привычка - интервальное питание.
Дополнительная привычка - отказ от сахара, жирного мяса, кофе.
@Polka Dot @Катяя

 

[AlexVita]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Вредная привычка: неправильный распорядок дня. Позднее засыпание. Не высыпаюсь. Буду налаживать сон.
К действиям мотивирует, хочу продуктивный день. И устала от депрессии. Сон влияет на настроение.
Инструменты: во-первых зарядка, лёгкая, с середины мая бассейн, прием глицина, ежедневные прогулки, медитации. Отказываюсь от просмотра триллеров. Сокращаю употребление кофе. Не буду кофе после 12 дня.
Дополнительная привычка: сбалансированное питание.
Восстановление эмоционального состояния после злоупотребления алкоголем.

 

[wicem]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: йога каждое утро.
План по достижению: составить себе небольшой комплекс асан и выполнять его по утрам. Стабильность!
@Катяя
@Polka Dot

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя! Цели заменить привычку курить, на привычку выпивать 2 литра воды в день
@Юннат @aspiring

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[aspiring]

Всем баальшой привет! Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя.

Цель -Сохранять вес или даже похудеть, поэтому, основная привычка - интервальное питание.
Дополнительная привычка - отказ от сахара, жирного мяса, кофе.
@Polka Dot @Катяя

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[aspiring]

Вредная привычка: неправильный распорядок дня. Позднее засыпание. Не высыпаюсь. Буду налаживать сон.
К действиям мотивирует, хочу продуктивный день. И устала от депрессии. Сон влияет на настроение.
Инструменты: во-первых зарядка, лёгкая, с середины мая бассейн, прием глицина, ежедневные прогулки, медитации. Отказываюсь от просмотра триллеров. Сокращаю употребление кофе. Не буду кофе после 12 дня.
Дополнительная привычка: сбалансированное питание.
Восстановление эмоционального состояния после злоупотребления алкоголем.

Столько много всего) А за основную, что возьмем?

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: йога каждое утро.
План по достижению: составить себе небольшой комплекс асан и выполнять его по утрам. Стабильность!
@Катяя
@Polka Dot

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

 

[AlexVita]

Столько много всего) А за основную, что возьмем?

Думаю восстановление сна) там не сильно много, там инструменты как буду сон восстанавливать. Лёгкая физическая активность и т. д.

 

[aspiring]

Думаю восстановление сна) там не сильно много, там инструменты как буду сон восстанавливать. Лёгкая физическая активность и т. д.

Тогда я в табличке напишу восстановление сна, а то все не влезет, а когда будешь отчитываться, обязательно пиши про инструменты

 

[AlexVita]

Тогда я в табличке напишу восстановление сна, а то все не влезет, а когда будешь отчитываться, обязательно пиши про инструменты

Окей)

 

[Виечка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: йога каждое утро.
План по достижению: составить себе небольшой комплекс асан и выполнять его по утрам. Стабильность!
@Катяя
@Polka Dot

Ты тоже здесь, привет! Я рада)

 

[Усы Суффикса]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете.
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Наташа, Лен. обл.
Люблю поесть вредное. А, когда грустно, не слежу за кол-вом съеденного(( За едой прячусь от проблем. Вообще, способна питаться скромно, но бывают срывы, как не так давно в середине поста.
Мотивация основная - здоровье и лёгкость в теле.
Буду вести дневник.)