Марафон ЗОЖ № 6 Новые привычки - новая жизнь!

[Agata_ms]

Раз не была, надо попробовать разок))

Значит точно иду!))

 

[Arishon]

Добрый вечер.
Ежедневный отчет - 06.06.23, на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
Основная цель - подсчет калорий ️
Дополнительная цель - шаги ️
Вытирая сопли, идём дальше

 

[Agata_ms]

... описание восприятия, ощущений, тонкий срез момента.

Мне нравится сменяемость картины пространства и в каждом периоде суток есть своё, определяющее. День, наполнен активностью, энергией солнца, жизнь происходит. Вечер, заход солнца и последующая, накрывающая таинственностью, ночь, прекрасное время.

Раньше думал, что есть совы, жаворонки. Я был лось, мог спать и день и ночь и двое суток, просыпаясь на горшок и жажду. Долго был совой, богема, творческие вечера, заканчивающиеся за полночь. А утро, как после войны, чужие руки, лицо не своё.

Окончание ночи, восход солнца, начало утра, волшебное время, когда большинство живущих, но ещё спящих в крепких объятиях Морфея. Это время свежести, спокойствия, мистических пейзажей. Время неспешной прогулки, пробежки в лёгком темпе, гимнастики Тайцзи - Цигун, медитации, музицирования, погружения в безмолвное знание или простой в это время и легкой в исполнении, остановки постоянно болтающего ума. Прекрасное время, прожить 3 - 4 часа для себя с самим собой.

Поставить режим не сложно физиологически. Некий рефлекс Павлова. Оно и понятно, сон процесс восстановление ёмкости батарейки, нашего ресурса на весь день и им пренебрегать, ради чего то вечером до поздней ночи, чтобы быть с утра разгоняться и потом быть на зубах, так себе.

Мой отдохнувший организм включается сразу и готов к подвигам)). Глаза открываются в темноте и мозг бодр, сознание чисто и восприятие легко. На выходных могу проснуться на час позже, но это редко. Бывает просыпаюсь в 2 - 3 ночи и значит мне повезло иметь на час, два больше времени. Выстроенный режим, когда биоритмы синхронизированы с химией физиологии, дают полноценное восстановление и поэтому утро раннее и бодрое с наслаждением и удовольствием в любопытствующем интересе до начала рабочего дня)

Конечно не всё идеально). Бывает нужно опоздать в царство грёз.

Разогнался))) и всёж утро прекрасное, волшебное время. Всё случится!

Ах! Как красиво и художественно пишешь а фотки завораживающие!

 

[Катяя]

Ежедневный отчет - 3.06.4.06 на пути к цели!
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
И 5.06!
Каждый деть тренеровки в силе!
Питание придерживаюсь, норму не превышаю.
В воскресенье будет взвешивание

прекрасно!

Физкульт привет дорогие

Отчёт за позавчера, 4 июня 23 -

В этот день я была сильно больная, но поехала работать, есть особо ничего и не ела, но поддерживала себя кофеином и углеводами в виде домашнего печенья с орешками. На ужин курица с пюре, дальше сон …

Отчёт за 5 июня 23 -
Ооочень активный день и две работы и зарядка и много пешком и приседания…чего только не было. Ела достаточно, но всё в рамках дозволенного. Интересно, что утром я была ещё больная, но решила ничего не отменять, к вечеру в итоге я уже
Я очень надеюсь, что трезвость, спорт и пп сделают меня здоровее. И даже в неподходящем мне климате ( а он мне точно неподходящий) я не буду часто болеть.
Скоро начну закаливание методом обтирания. Возлагаю на него надежды.

@Polka Dot
@Лесная Соня
@Катяя

тоже всё мечтаю начать какие-то закаливания, чёт никак не начну, поделись потом оправдает ли надежды

всем здравствуйте )
На пути к цели 05.06.2023
1. +
2.- (че -т не воспринимает мозг информацию. Вообще никак не заходит (( пережду пока )) должен снова заработать )
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

хорошо. а мозгу тоже надо отдыхать, иногда много

Всем привет!
05.06.2023 Отчет: на пути к цели
Основная привычка - испанский язык 40 мин, два урока + телеграмм канал
Дополнительная привычка:
Обруч
Шаги - 9700
Без сладкого первый срыв на сладкое за марафон, приводила настроение в порядок, так сказать))
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

принято

Ежедневный отчет - 06.06.23, на пути к цели
Доброе утро. Зарядка +. Еще и в футбол с мелким погоняли))
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

молодец!

04.06,05.06
Основная +
Доп +
@Лесная Соня @Катяя @Polka Dot
Мой довольеый пёсель вам для настроения ❤✌

пёсик просто прелесть!

Ежедневный отчет - 05.06.2023
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
1. Спала, муж поддал, а мне было по фиг и я сладко спала.
2. Не читала, так как спала

Не получается у меня совмещать и сон и чтение, что-то одно всегда страдает

ну кто ж это делает то одновременно??

Добрый день

Ежедневный отчет 05.06.23 на пути к цели!
@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

Основное: калории считала и почти соблюдала+.
Дополнительное : Жирный - (разрешила себе съесть горький шоколад), но съела за день целую плитку

молодец. шоколад можно (иногда даже нужно!)

Добрейшего утра всем!

Ежедневный отчет - 06.06.2023, на пути к цели

Сахар, мучное не употребляю, калории заношу в приложение, общий заданный дневной калораж не превышаю.

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

молодец

Всем доброго дня!
Ежедневный отчет - 05-06.06.23, на пути к цели.
Без сладкого/молочного/мучного, установленный план питания соблюдаю.
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

прекрасно

всех отметила

 

[Agata_ms]

Ну нееет. Сечку жрать можно, если нормально с мясом приготовить. Бигус же в принципе несъедобен. Буээ. Кто придумал эту гадость?!

Бигус - моё всё! Нямка))

 

[Agata_ms]

Ежедневный отчет - 05.06.2023
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
1. Спала, муж поддал, а мне было по фиг и я сладко спала.
2. Не читала, так как спала

Не получается у меня совмещать и сон и чтение, что-то одно всегда страдает

Так вот блин и я тоже всегда на перепутье, что выбрать))

 

[Катяя]

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
5 июня - нет
6 июня - 15 отжиманий.

я это сделала! )

молодец!

Отчёт за 03.06.23 и 06.06.23
на пути к цели
Основная привычка - упражнения для спины и осанки - выполнено, кроме 04.06
В целом, привычка к упражнениям вроде закрепилась - делать не лень уже, и даже в удовольствие.
Дополнительная привычка - без углеводов на ужин - не получилось ни в один из дней , Надо будет в следующий марафон ставить в основную привычку отказ от сахара и от кофе - похоже заменила алкогольную зависимость двумя другими.
- вода 1,5-2 л - выполнено


@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

заходи почаще!!!

Добрый вечер.
Ежедневный отчет - 06.06.23, на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
1.Уборка сегодня поверхностная,большая часть за внучечкой
2.Кофе и сахар норм.

тоже норм! и так всё блестит уже наверное...

Всем марафонцам доброго вечера!
5.06.23 и 6.06.23, я на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
Отчёт:
Сигареты с фильтром не курила..
Продолжаю в том же духе..

очень хорошо!!!

Всем привет
На пути к цели - Выполнено
Утром каша, днём та- даам! жареная селёдка с картошкой. Ужин готовится, не успеваю поесть до 17-00, оставлю на завтра, а сейчас капустный салат схомячу)
Доп. -
@Polka Dot @Катяя @Лесная Соня
6.06 ( С днём рождения Пушкина, кстати)

ура! выполнено!

Всем привет, отчёт за 05.06.23
Легла до 23.00 +
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

молодец!

всех отметила

 

[Катяя]

Добрый вечер.
Ежедневный отчет - 06.06.23, на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
Основная цель - подсчет калорий ️
Дополнительная цель - шаги ️
Вытирая сопли, идём дальше

какие сопли? почему? все ж выполено...
отметила

 

[Vera S]

прекрасно!

тоже всё мечтаю начать какие-то закаливания, чёт никак не начну, поделись потом оправдает ли надежды

хорошо. а мозгу тоже надо отдыхать, иногда много

принято

молодец!

пёсик просто прелесть!

ну кто ж это делает то одновременно??

молодец. шоколад можно (иногда даже нужно!)

молодец

прекрасно

всех отметила

Поделюсь, помогает однозначно!
Мне друг посоветовал, он сам делает и детей втягивает Меньше и быстрее болеют.

 

[Vera S]

В ЗОЖгородок конечно. У меня уже зависимость от отчетов

И это прекрасно!

 

[Arishon]

какие сопли? почему? все ж выполено...
отметила

Самые настоящие, простыла я)

 

[Флейта]

Самые настоящие, простыла я)

Выздоравливай

 

[Arishon]

Выздоравливай

Спасибо

 

[Катяя]

Самые настоящие, простыла я)

сочувствую. а у меня сезонная аллергия, так я тоже уже две недели в соплях...
будем надеятся, мы тут при помощи нашего зожа укрепим наши организмы и будем здоровыми и красивыми совсем скоро

 

[Катяя]

05.06.23
основная выполнена, а вот с допом прям не складывается...
@Polka Dot @Лесная Соня

 

[Arishon]

сочувствую. а у меня сезонная аллергия, так я тоже уже две недели в соплях...
будем надеятся, мы тут при помощи нашего зожа укрепим наши организмы и будем здоровыми и красивыми совсем скоро

Обязательно укрепим

 

[Осознанный]

Привет. 06.06. На пути к цели
@Polka Dot @Лесная Соня
Кофе-
Зарядка+

 

[Катяя]

Привет. 06.06. На пути к цели
@Polka Dot @Лесная Соня
Кофе-
Зарядка+

кофе не пил, зарядку сделал, правильно?
зачёт!

 

[Абрикоса]

Привет.
Ежедневный отчет - 06.06.2023, на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
20.000 шагов

 

[Захария]

Отчет 6.06
Выполнила ✔
ПП-питание ✔
Дополнительно массаж и прогулка.

@Лесная Соня @Катяя @Polka Dot