Марафон ЗОЖ № 6 Новые привычки - новая жизнь!

[Лесная Соня]

Ягодицы?

Неуправляемые? Это когда приключений ищут?

 

[Polka Dot]

Неуправляемые? Это когда приключений ищут?

Ну а неуправляемые ягоды?? В рот запрыгивают?

 

[Woland9]

Добрейшего утра всем!

Ежедневный отчет - 05.06.2023, на пути к цели

Сахар, мучное не употребляю, калории заношу в приложение, общий заданный дневной калораж не превышаю.

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

 

[Осознанный]

Точно так - сон отменный)
Но, к сожалению, я утром без кофе, как злая псина. Либо рыбка варёная.

Ну это, как у нас говорится, симптомы отвыкания. Со временем это проходит, организм отыскивает те запасы энергии, которые нам необходимы для жизнедеятельности без "химического толчка", ну а дальше все выравнивается и жизнь бьет ключом) (у меня так и происходит)

 

[Zverilda]

Доброе утро, отчёт за 03-04.06.23
Ложилась до 23.00 ++
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

 

[Эльвира85]

Ничего себе, а кто это мужчина или женщина?

Бабулечка божий одуванчик))
Инсульт случился на старости лет, впервые.
Анализы идеальные, ещё жить и жить, должна оправиться

 

[Илья77]

Каков наборчик! А?Ещё ступки не хватает.

ведьминской?))есть такая))

 

[Илья77]

Ягоды?
Ягодицы?

Неме́цкий охо́тничий терье́р (ягдтерье́р) (нем. Jagdterrier) — порода универсальных охотничьих собак, терьер. Ягдтерьеры целенаправленно выведены в Германии в 1930—1940-е годы, в послевоенный период работа над породой продолжалась независимо и разными методами в ФРГ и ГДР. Создатели породы ставили целью получить разностороннюю охотничью собаку выдающихся качеств, способную работать на земле, в норах и в воде, непритязательную и простую в уходе. Ягдтерьеры отличаются исключительно развитым охотничьим инстинктом и злобой к зверю, в среднем по породе рабочие показатели немецких охотничьих терьеров значительно выше, чем у других терьеров[2][3]. Используются в основном в норной охоте, но также и в охоте на пернатую дичь, кабана, зайца. Успешно справляются с функциями сторожевых собак.

 

[Флейта]

Точно так - сон отменный)
Но, к сожалению, я утром без кофе, как злая псина. Либо рыбка варёная.

А я только утром ввела привычку, чтоб не совсем окрыситься , поэтому жду утро, встаю бодро- знаю что меня ждёт натуральный кофе. А в течении дня замена.
С птичкой кстати дорогая!и песня

 

[Юннат]

Заключительное задание нашего марафона будет посвещано целям.
Давайте обсудим, удалось ли вам за время марафона выработать привычку?

1. Что дал вам марафон?
2. Как по вашему сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно координально менять что то в себе или же начанать лучше с малого ?
3. Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
4. Какие цели планируете ставить перед собой ?

Не забудьте позвать @Юннат, @Polka Dot, @Катяя @Лесная Соня

 

[Юннат]

Посмотреть вложение 1153143Посмотреть вложение 1153144
Заключительное задание нашего марафона будет посвещано целям.
Давайте обсудим, удалось ли вам за время марафона выработать привычку?

1. Что дал вам марафон?
2. Как по вашему сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно координально менять что то в себе или же начанать лучше с малого ?
3. Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
4. Какие цели планируете ставить перед собой ?

Спойлер: Зожики

• ЗОЖ

Марафон ЗОЖ № 6 Новые привычки - новая жизнь!​

• Автор темыaspiring
• Дата начала2 Май 2023
• ТегиНет

Просматривают тему: (Всего: 1, Пользователей: 1, Гостей: 0)​

• Юннат

1 из 341Вперёд Last
МодерацияПерейти к новомуПрекратить отслеживание
•••
Важная информация
Спойлер: Информация
Команды
Как создать дневник ЗОЖ
Таблица
Профильное задание #1
Профильное задание №2
Профильное задание №3
Ежедневный отчет - дата, на пути к цели
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
Игровая:
Живчики-
Здоровчики -

[IMG alt="aspiring"]https://notdrink.ru/data/avatars/m/56/56309.jpg?1678941424[/IMG]

aspiring​

​

Хранитель

Организатор марафона

Не пьет 4 года 8 месяцев 11 дней

Не курит 3 года 7 месяцев 5 дней

• 2 Май 2023
• 
  
• Добавить закладку
• #1

30-дневный

"Все дело в привычке!"
А.Камю

Привычка - это действие "не задумываясь", «на автопилоте», что позволяет не сильно напрягаться там, где вполне можно обойтись без этого.
Но если бы все привычки были только полезными и облегчающими жизнь...К сожалению, это не так. Существует великое множество вредных привычек, ухудшающих качество жизни.
Хорошая новость состоит в том, что мы сами можем сформировать любую привычку - человек постепенно способен привыкнуть ко всему!

Вот формированием, созданием новых, полезных привычек, взамен вредных старых мы и планируем заниматься на нашем новом марафоне:

Новые привычки - новая жизнь!

Как все будет происходить:

Участники определяют, какую новую полезную привычку хотят обрести, взамен вредной старой.

Это важно! Мы не просто отказываемся от старых привычек, а взамен мы формируем новые полезные! Свято место пусто не бывает, и что бы старая вредятина не вернулась - мы на ее месте формируем новую полезность!

Например:
Вредная привычка, от которой я хочу избавиться: сладости с чаем по вечерам ( конфеты, пироженки, печеньки и т.д.).
Новая привычка: пить чай с сухофруктом, одной печенюшкой, кусочком сыра. В идеале - убрать вообще из распорядка дня вечернее чаепитие, но не все сразу.
Под спойлером вы найдете примеры разных привычек- вредных, от которых лучше отказаться и полезных - к которым стоит привыкнуть. Выбирайте свое или дополняйте список).

Спойлер
1.Участник за один марафон должен вырабатывать только одну привычку - основную.

Остальные привычки, которые участник захочет выработать, будут считаться дополнительными.
Участник так же их может указывать вместе с основной.
Если, по каким -то причинам, он не сможет вырабатывать дополнительные привычки, это не отразится на его статистике.

 Все знаем пословицу " За двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь". Так и в привычках. Лучше сфокусировать свое внимание на чем-то одном, что бы был наилучший эффект.


2. При записи в марафон - участник должен сообщить организаторам, какую основную привычку он будет формировать и что планирует для этого делать.
При желании может указать себе дополнительные привычки, которые так же будут прорабатываться, но без учёта.
Организаторы вносят информацию в журнал отчетов.

Например:
Моя новая основная привычка: ежедневная зарядка минимум 15 минут в день
План по достижению: скачать приложение для зарядки, поставить будильники на 15 минут раньше, начну с 5 минут в день, буду постепенно добавлять время и упражнения, главное на этот месяц - регулярность, ежедневность.
Моя дополнительная привычка
Ежедневные шаги 10.000

Вниманию участников, которые планируют заниматься спортом и будут заниматься в спортзалах !!!
Мы прекрасно понимаем, что в спортзал ходить ежедневно невозможно. Но отчитываться вы должные ежедневно.
Например: дата - сегодня занятия в спортзале.... и т.д
На следующий день, когда нет занятий в спортзале, вы должны все равно написать отчет: дата и " на пути к цели"
Если, помимо спортзала, у вас будут дополнительные привычки, то в промежутках между занятиями в спортзале, вы отчитываетесь по дополнительной привычке.
Тогда, мы будем понимать, что вы действительно " На пути к цели"
Так же это касается привычек, которые невозможно выполнять ежедневно!
Надеемся, что вы всё правильно поняли и примете правильное решение по выбору цели.
Если не будет ежедневного отчета, то в безупречные вы уже не попадете!


3.Каждый день участники отчитываются в теме марафона о том, как сегодня обстоят дела с новой привычкой, упоминая ники капитанов!

Желательно, что бы это был не сухой отчет "Сладкое не ела", а подробное описание, как именно "не ела" и что при этом чувствовала.
Например:
"08.05.22 первый день без сладкого к чаю - полет нормальный, хотя было сложно, прям чувствовала себя несчастной, когда хлебала несладкий чай, вприкуску с кусочком сушеного манго. Но я сказала себе: это говорит привычка, а я решила от нее избавиться. Как привыкла есть конфеты - так и отвыкну, просто мне нужно время! И как-то сразу отпустило, стало легче.

Зачем нужны подробные отчеты?
 Во-первых для себя очень полезно и важно замечать такие вот моменты, когда в нас говорит старая привычка, и учиться их сразу прорабатывать, создавать новые паттерны на месте старых. Во-вторых ваш опыт поможет для вдохновения и мотивации товарищей рядом!
Но конечно подробный отчет - по желанию и возможности. Иногда бывают дни, когда сил хватает ответить в чате "Не курю/не жру/зарядку сделала" и все или есть люди, которым наоборот, чем меньше они вспоминают о том, от чего отказались - тем проще у них идет процесс отказа.
Поэтому обязателен только ежедневный, понятный всем, краткий отчет.

4. Отсутствие отчета три дня подряд без предупреждения организаторов и уважительный причины= выход с марафона. Марафон добровольный, силой никого не держим, но он и не для "просто поболтать".

На четвертый день не отчитавшийся участник автоматически выбывает с марафона.
Отчëты должны быть предоставлены не позднее третьего дня!!!
Чтобы остаться в марафоне, участник должен написать организаторам марафона просьбу о восстановлении в марафоне, где он должен пояснить причину отсутствия ЕЖЕДНЕВНЫХ отчётов.

Не капитанам и не наставнику, а именно организаторам марафона.

С такой просьбой участник марафона, может обратиться к организаторам только единожды , повторная просьба о восстановлении в марафоне, рассматриваться не будет.

Также, если отчеты присутствуют, но основная цель не выполняется три дня подряд без уважительной причины, одноразовой смены цели или больничного, то такой участник выбывает из марафона.


5. Выходные:
В марафоне выходные не предусмотрены. Выбирайте цели, чтобы подходили ежедневному отчету.
!!! Вопросы о выходных, обсуждению не подлежат.

6. Больничный:

Больничный дается только !!! один раз за марафон, не более чем на пять дней,
Заболевший участник, должен предупредить о больничном, написав об этом хранителям в теме марафона !!! строго в первый же день заболевания.
Если участник отсутствует, не предупредив о больничном, это будет считаться прогулом и по истечении трех дней, выбывает с марафона.



7. Организаторы будут размещать вопросы профильного и развлекательного характера.

Конкурсы будут проводится по желанию участников.


Участники так же могут предлагать свои вопросы для ежедневных совместных обсуждений, для этого нужно просто написать одному из организаторов.


8. Награды, медали, премии
Самой главной наградой для каждого, кто пройдет марафон до конца - будут позитивные перемены в жизни. Но от организаторов вы будете получать дополнительные приятные бонусы:


Медаль "За стойкость" - вручается участникам еженедельно.

Медаль за выполнение профильных работ.

Награда "За безупречное прохождение марафона"



Орден "Повелитель привычек " - вручается в конце марафона всем, кто пройдет марафон до конца.




План марафона:
Запись: 3.05.23
Старт: 15.05.23
Финал: 14.06.23

Организаторы - Хранители
@aspiring
@Юннат

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: _________________
План по достижению:___________________________
@aspiring

В темах марафона обязательны к соблюдению правила форума и раздела ТВ!

.. Цитата Ответить @Ник в ответ
Выделить для модерации Жалоба •••

• 
• 
• 

Реакции:Вы, Emy, Светлейший Князь и 27 других
[IMG alt="aspiring"]https://notdrink.ru/data/avatars/m/56/56309.jpg?1678941424[/IMG]

aspiring​

​

Хранитель

Организатор марафона

Не пьет 4 года 8 месяцев 11 дней

Не курит 3 года 7 месяцев 5 дней

• 2 Май 2023
• 
  
• Добавить закладку
• #2

Команда:
USER=56303]@Юннат[/USER]
@aspiring

Капитаны:
@Катяя
@Polka Dot
@Лесная Соня

Участники:
@Катяя
@Polka Dot
@Zverilda
@МаргошаЯ
@Няш@
@Руфь
@Камелита
@Лесная Соня
@TaliaG
@Захария
@Arishon
@Woland9
@Самая Счастливая 1
@Усы Суффикса
@Olsi
@nita5
@Чуток и Малёха
@Хелличка
@Mamsja
@MrLokk
@Лиля Бр_ик
@BrownEyes90
@Barracudа
@Абрикоса
@CabBein
@Маруся М
@Илья77
@Мать Тереза
@-Nika-
@Большеникогда
@Choux
@Милая Елена
@Agata_ms
@Валерий72
@Алехандро
@Нестор2000
@BELLe liberty
@Птичка Фе
@Ур-сула
@Светлейший Князь
@Мотька
@Лuлy
@Антоша
@Мамина радость
@Просто Ксю
@Emy
@Себастьян П
@Любушка
@Флейта
@Natali od.ua
@Lada440
@Azura
@Panther801
@Mini_pig
@Осознанный
@Эльвира85
@Niktarinka
@anfisa_ego
@Оsso
@Krispin

 

[Polka Dot]

Неме́цкий охо́тничий терье́р (ягдтерье́р) (нем. Jagdterrier) — порода универсальных охотничьих собак, терьер. Ягдтерьеры целенаправленно выведены в Германии в 1930—1940-е годы, в послевоенный период работа над породой продолжалась независимо и разными методами в ФРГ и ГДР. Создатели породы ставили целью получить разностороннюю охотничью собаку выдающихся качеств, способную работать на земле, в норах и в воде, непритязательную и простую в уходе. Ягдтерьеры отличаются исключительно развитым охотничьим инстинктом и злобой к зверю, в среднем по породе рабочие показатели немецких охотничьих терьеров значительно выше, чем у других терьеров[2][3]. Используются в основном в норной охоте, но также и в охоте на пернатую дичь, кабана, зайца. Успешно справляются с функциями сторожевых собак.

Мда. Кинолог из меня так себе.

 

[Barracudа]

настолько важное, что забыла

У меня просто столько важного столько важного, что всего не упомнишь

 

[Илья77]

У меня просто столько важного столько важного, что всего не упомнишь

вот видишь! Сколько в жизни интересно помимо алкашки))

 

[Mamsja]

Доброе утро, зожики!
Этой ночью на дежурстве прикоснулась к вечности)))
Посмотреть вложение 1153126

Вот это дааааа.....
И как здоровье вечности?
Ой, уже прочитала) Рада. Дай Бог здоровья и ещё долгих лет жизни)))

 

[Илья77]

Мда. Кинолог из меня так себе.

ну порода узкоспециализированная. Так что не удивительно , что ты о ней не слышала.
Я дружил с тетей одной, у нее такса была, мы ездили на притравку по зверю, барсук, медведь.
Ягды просто монстры, нифига не боятся, пофиг на размеры и четко работают на отвлечение, медведя жопой к охотнику разворачивают, это на уровне инстинкта у них.

 

[Флейта]

Профильное №4​

1. Что дал вам марафон? Очень-очень многое, не хочется завершения. Во-первых упорядочение целей, во вторых контроль над собой ввиду отчётов. В третьих - много общения, полезных советов.
2. Как по вашему сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно координально менять что то в себе или же начанать лучше с малого ? По идее нужна вся жизнь, ведь при достижении цели, ты не бросишь всё на самотёк? Поэтому это постоянная работа над собой. Начинаем конечно с малого, после добавляем незначительные шажки, я уже поставила цель для следующей привычки.
3. Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ? Да, конечно, если это не попадёт на отпуск или не совпадёт с марофоном трезвости, всё таки )))две титьки в одну руку не возьмёшь
4. Какие цели планируете ставить перед собой ? Давно хочу начать читать, видела как многие тут ставят цель, реально нужно привыкнуть с малого , хотябы по 10 стр в день, а глядишь...затянет
5. @Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
6. @Юннат

 

[Barracudа]

вот видишь! Сколько в жизни интересно помимо алкашки))

Столько, что у меня уже глаз дёргается третий дегь

 

[Polka Dot]

Профильное №4​

1. Что дал вам марафон? Очень-очень многое, не хочется завершения. Во-первых упорядочение целей, во вторых контроль над собой ввиду отчётов. В третьих - много общения, полезных советов.
2. Как по вашему сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно координально менять что то в себе или же начанать лучше с малого ? По идее нужна вся жизнь, ведь при достижении цели, ты не бросишь всё на самотёк? Поэтому это постоянная работа над собой. Начинаем конечно с малого, после добавляем незначительные шажки, я уже поставила цель для следующей привычки.
3. Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ? Да, конечно, если это не попадёт на отпуск или не совпадёт с марофоном трезвости, всё таки )))две титьки в одну руку не возьмёшь
4. Какие цели планируете ставить перед собой ? Давно хочу начать читать, видела как многие тут ставят цель, реально нужно привыкнуть с малого , хотябы по 10 стр в день, а глядишь...затянет
5. @Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
6. @Юннат

Спасибо за профильное! Первая ласточка

 

[Илья77]

Столько, что у меня уже глаз дёргается третий дегь

что случилось, радость ты нашо рыбелисая?