Марафон ЗОЖ № 6 Новые привычки - новая жизнь!

[Птичка Фе]

Доброе утро!
Ежедневный отчет - 05.06.2023, на пути к цели

Утренний план уборки выполнен!

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

 

[Mamsja]

Профильное задание № 4

Что дал вам марафон?
Узнала много нового.
Старалась следовать намеченной цели. Марафон в этом поддерживал меня. Жаль не хватало времени для более полноценного общения с единомышленниками. Оно очень полезно, можно узнать много интересного и полезного и использовать эти знания в дальнейшем.

Как по вашему, сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно кардинально менять что то в себе или же начинать лучше с малого ?
Вся жизнь нужна, думаю. Не получится раз и навсегда)
Начинать нужно с малого, потихоньку-помаленьку.

Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
Да, обязательно. Зимой-осенью-весной у меня больше времени и я планирую более серьёзный подход к ЗОЖ в марафоне, хотелось бы больше общаться здесь. Считаю, что мне это нужно.

Какие цели планируете ставить перед собой ?
Ооооо, у меня масса желаний) Озвучу их в следующем марафоне. Глобальных целей ставить не буду. Но есть привычки, которые хочу ввести в свою жизнь.

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня @aspiring

 

[Илья77]

Утренний план уборки выполнен!

 

[Илья77]

Прилетел привет с Нижнего Тагила

 

[Флейта]

Прилетел привет с Нижнего Тагила
Посмотреть вложение 1153168Посмотреть вложение 1153169Посмотреть вложение 1153170

Заворожительное небо

 

[Илья77]

Заворожительное небо

шикарное))
как и многое что мы видим каждый день)) потому я люблю фотографировать))

 

[Катяя]

Доброй жаркой ночки!
На пути к цели, отчёт за 04.06.23


@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

очень хорошо

02.06 белковый день
Допы: иду к цели
@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

отметила

Доброй ночи!
04.06.2023 Отчет: на пути к цели
Основная привычка - испанский язык 40 мин, два урока, продолжение контрольной устно + подписалась на три канала в Телеге по изучению языка, там учу новые фразы и слова
Дополнительная привычка:
Обруч вместо обруча купание в море)
Шаги - 6494
Без сладкого но после моря аппетит был отменный и кажется я переела( завтра весы сообщат приговор
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
Полнолуние не дает покоя )))

купание в море даже лучше обруча кмк

Я напутала с числом

отмечено

Отчёт
1.06
Активность -
Сахар не ел, энергетики не пил +

2.06.
Активность+
Сахар не ел, энергетики пил -

плюс-минус, но к цели идёт

04.06.23.Ежедневный отчет.
На пути к цели-цифровой детокс осуществен.
@Polka Dot @Катяя @Лесная Соня

молодец

Отчёт за 3.06 и 4.06.
Питание минус, нарушала. Пицца, хлеб...
Физнагрузка плюс, работа в саду и уборка дома.
@Катяя ,@Лесная Соня ,@Polka Dot .

расслабилась немного, а теперь возвращайся обратно к ПП

Доброе утро . Нарушал. Виноват.


Мой ежедневный отчет за 3.06.2023 г.
Основная: шаги шагал, питался правильно ( без слабкого и всяких там колбас).

Мой ежедневный отчет за 4.06.2023 г.
Основная: шаги шагал, питался не правильно ( вообще и сладкое и колбаса ).

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

шагал и кушал колбасу

@Катяя ,@Лесная Соня ,@Polka Dot @aspiring
Отчет за 5.06

Активность +
Энергетики не пил и не буду, сахар презираю +

ну-ну, посмотрим как надолго

всех отметила

 

[Катяя]

Посмотреть вложение 1153058

Капитан @Катяя ! Поздравляем с прекрасным забором! Радостной трезвости!

спасибо большое!!!

 

[Илья77]

но к цели идёт

иногда просто лежу в направлении

 

[Катяя]

Доброе утро всем!
Легкого понедельника и удачи во всех делах


Ежедневный отчет - 04.06.2023
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
ИГ 14:10
Калорий 1357 от1600 РСК
Дополнительные:
11 тысяч шагов

За прошедшую неделю
Основная привычка. Вести дневник и следить за калориями пока интересно, РСК обычно хватает с запасом, вот если бы еще не привычка грызть орехи, на которых если их не ограничивать вообще могла бы легко набирать всю суточную норму. Утром не есть до девяти часов легко, а вот вечером после семи бывает желание заглянуть в холодильник. Не знаю, что у меня получится с формированием постоянной привычки, но уж десять оставшихся дней марафона точно смогу без нарушений.
Дополнительные:
На три тренировки сходила.
Вместо плановых 70000 шагов за неделю получилось 92274, в среднем 13182 в день

вот всё прям идеально! и ещё и недельный отчёт принесла

Доброе утро!
Отчёт за 04.06.23
- после 21:00 не жрал+
- не читал -
@Polka Dot @aspiring @Лесная Соня @Катяя

норм.

Доброе утро
Ежедневный отчет - 04.06.2023, на пути к цели
протеин+
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

хорошо

Доброе время суток!

Ежедневный отчет - 05.06.2023, на пути к цели.
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Любимое время суток, раннее утро до рассвета. Затишье. Мир готовиться всех принять. Утреннее чтение форума ND, это хорошее начало. После крайнего отравление алкоголем, восстановилось и закрепилось прекрасное состояние - спокойно, легко, хорошо, с удовольствием и интересом. Автопилот передал мне меня, и принял ручное управление. Откатившаяся к автопилоту фаза невежества, критиканства и прочего важничания в состоянии терпеливого ожидания, зная что, точка сборки вернётся на место, закончилось и моё восприятие энергетических фактов вселенной - событий, людей, и остальных феноменов в пространстве, радуют, наслаждают меня.

Вернулась внутренняя улыбка и до наглости довольная на морде лица. Понедельник, я трезв, бодр и ощущаю себя вполне прекрасно. Устраняя пробоину, возвращаю практики, Всё критиканство, гнев, справедливую правоту останавливаю и заменяю благословением, добрыми пожеланиями - вслух, мысленно, телесно на уровне ощущения вкуса. Так перестану терять, возобновится накопление и смогу наблюдать. Мой мир свеж и приятен.

Трезв, тяги нет. У жизни нет черновика, но в её книге есть поля. Трезвость как норма, чтобы не отравлять будущее настоящим. Это моя открытость позволить случиться будущему, в котором однажды буду благодарен себе теперешнему, и всё что со мной происходит на пути трезвления и всё, болезненное, и является возможно не простым, неким рискованым, безбашенным, не определённым приключением с правом на ошибку - двигает меня развиваться не останавливаясь...

прекрасные аффирмации

Правильно, нет, потому что в субботу, когда надо отчитываться у меня был сумасшедший день

Отчёт 02.06
1. Не спала -
2. Не читала -
@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

бывает

Отчёт 04.06
1. Читала + (ну умничка же!!!)
2. Вот слово даю - легла вовремя!!! Муж приставать начал
@Катяя @Лесная Соня @Polka Dot

ну главное ты была в постели вовремя

всех отметила

 

[Катяя]

побриться чтоль сходить

далеко идти?

 

[Флейта]

@Катяя, вот это заборище!!!! Поздравляю!!!
Так держать!

 

[Нестор2000]

спасибо большое!!!

С заборчиком !!!

 

[Илья77]

далеко идти?

через комнату целую

 

[Эльвира85]

@Катяя с заборищем!
Какова красота!

 

[Катяя]

Ежедневный отчет - 05.06.23, на пути к цели
Всем доброе пекло утро!
Зарядка+
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

сделала зарядку и сразу отметилась - молодец!

Ежедневный отчет - 3 и 4 июня
на пути к цели - Кето-диета +
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

Не смотря на все плюсики, в итоге за неделю плюс 200 грамм. Так то по логике все правильно. Но хотелось бы, если везде в отчёте плюсы, то выйти в минус по итогу

желаю тебе отвесик. кето-диета - самая загадочная (моё вегетарианское субъективное мнение)

Добрейшего утра всем!

Ежедневный отчет - 05.06.2023, на пути к цели

Сахар, мучное не употребляю, калории заношу в приложение, общий заданный дневной калораж не превышаю.

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

хорошо!

Доброе утро, отчёт за 03-04.06.23
Ложилась до 23.00 ++
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

молодец!

Доброе утро!
Ежедневный отчет - 05.06.2023, на пути к цели

Утренний план уборки выполнен!

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня

замечательно!

всех отметила

 

[Оsso]

Профильное задание № 4

Что дал вам марафон?
Для меня марафон, как средство развития самодисциплины, дал именно то, что я и хотел. Теперь у меня появился четкий график занятий, который я соблюдаю, точнее спустя почти месяц, у меня это вошло в новую полезную привычку, чему я очень рад.
Как по вашему, сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно кардинально менять что то в себе или же начинать лучше с малого ?
Начинать нужно с малого, чтобы не перегореть, а уж потом стремиться сделать эту привычку неотъемлемой частью жизни.
Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
Да, обязательно.
Какие цели планируете ставить перед собой ?
Физическое развитие своего тела, курить может еще брошу, но это не точно))

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня @aspiring

 

[Илья77]

Какова красота!

Жизнь такова, какова она есть, и больше – никакова!​

 

[Катяя]

целую

и сразу целоваться?

 

[Лесная Соня]

03-04.06.2023

Основная цель:
-без покупных сладостей ++
Дополнительная цель:
-2 стакана теплой воды натощак ++

@Катяя @Polka Dot