Неужели наконец-то скажу...

[IWL]

Мне две знакомых признавались открыто в своих запоях, я однажды (естественно, не на трезвую голову), одной из них сказала по телефону, что вообще-то пью больше нее. Она решила, что я издеваюсь, даже обиделась сначала. Больше я таких попыток не предпринимала.

На святое покусилась
Ты шо, каждый алкаш уникум, ток у него так

 

[TaliaG]

30 капель?! Я вас умоляю!

Какой алкаш выпьет 30 капель и успокоится?
Алкаш начнет жрать эти пузырьки для здоровья.
А так, к сведению: Оборот фенобарбитала в настоящее время ограничен, конвенцией о психотропных веществах фенобарбитал включён в список IV.
И если ты не в курсе, у нас 90% старух - реальные наркоманки, которые сидят на этом фенобарбитале.
Так что совет для зависимого человека - так себе

 

[Pems]

30 капель?! Я вас умоляю!

Лично читал на форуме случай связанный с ваткой спиртом смоченной.
Толи понюхала барышня, толи лизнула..
И все..
Две недели запоя.
А тут целых тридцать капель..

 

[Hannadi]

Лично читал на форуме случай связанный с ваткой спиртом смоченной.
Толи понюхала барышня, толи лизнула..
И все..
Две недели запоя.
А тут целых тридцать капель..

Салфетка. Это была спиртовая салфетка) я тоже читала)

 

[Valeriiiii]

Привет! У меня счетчик хоть и меньше и посоветовать могу мало, потому что не показатель, но просто удачи. Проведя анализ отдалённо понимаю, что алкоголь это такая чушь, навязанная обществом, детством, фильмами. Это счастье, если получится от него уйти

 

[kai]

Не, ну ребята, при желании упороться и безалкогольным пивом или квасом начнут изменять сознание. И легальными безрецептурнымм колёсами в нелегальных дозах изменять сознание можно. Мы о чем сейчас?? У ТС как мне показалось совсем другой настрой.

 

[TaliaG]

У ТС как мне показалось совсем другой настрой.

Настрой - это одно, а зависимость - это другое.
ПОЗДРАВЛЯЮ тебя с 3мя годами!❤
Автор, желаю тебе, чтобы однажды и тебя мы поздравляли с такой же датой трезвости

 

[kai]

ПОЗДРАВЛЯЮ тебя с 3мя годами!❤

Спасибо!!
Желаю всем бесконечного счетчика!;)

 

[Пятачoк]

Не, ну ребята, при желании упороться и безалкогольным пивом или квасом начнут изменять сознание. И легальными безрецептурнымм колёсами в нелегальных дозах изменять сознание можно. Мы о чем сейчас?? У ТС как мне показалось совсем другой настрой.

Поздравляю, круто!

 

[Алёнаживая]

Неужели наконец-то скажу…

Уф-ф, говорю… Мне 42. Я алкоголик. Алкоголик, который больше всего в данный момент хочет одного - бросить пить навсегда.

Здравствуйте, обитатели замечательного форума, на который я набрела 23 февраля (ставшего моим первым безалкогольным днем за долгое время) и который я читаю с этого момента запоем ежедневно. Примите, пожалуйста, в свои ряды…

Моя история (как теперь понимаю, весьма и весьма банальная). Перфекционист, отличница, активистка, «пионер-всем пример». Медали, дипломы с отличием, грамоты и прочее «ничто не предвещало». В юности единственный бокал шампанского или вина по праздникам часто оставался недопитым. Ни вкус спиртного, ни запах не нравились никогда (да это и не поменялось, я не разбираюсь в «букетах» и «выдержках», разве что в градусе).

Конечно, все началось раньше, но четко запомнился один момент, с которого запустился первый этап регулярного употребления. Мне лет 27 или 28. У родных сложные отношения между собой, проблемы со здоровьем, ссоры, истерики. Много грязи, боли, обид. Я, по обыкновению, пытаюсь всех «подружить», помирить… В один прекрасный ужасный вечер возвращаюсь домой морально раздавленной, опустошенной после всех их склок и выяснений, жалуюсь мужу (тогда у меня еще был муж) на то, что ничего не могу изменить и мне так плохо, невыносимо плохо… Бывший супруг (закодированный алкоголик в ремиссии) предлагает мне снять стресс 40-градусной. И… Прям помню ощущение, когда «отпустило» и все стало сразу просто и так невесомо-легко... Ясное дело, что проблемы никуда не ушли, поэтому мне и на следующий день захотелось «волшебного лекарства», и через день – тоже. Еще бы! Мне казалось, что я такая молодец, весь день борюсь и преодолеваю, а вечером – заслуженная награда и понимающий, заботливый муж, которому тоже нравится мое приподнятое настроение (со всеми вытекающими бонусами)…

А потом мне стало хотеться «допинга» и в остальные дни, когда и стресса то не было. Стресса не было, а тяга уже была. Как-то и мужу быстро разонравилось… «Лавочка» закрылась. Естественно, зависимость уже присутствовала и только ждала своего часа.

Жизнь своим чередом, наконец-то работа по душе, в которую ушла с головой… С мужем все больше отчуждения… Развод… Особенный ребенок. С большим энтузиазмом погружаюсь в реабилитации, у меня море надежд и желание свернуть горы.

Около семи лет назад. Становится понятно, что горы никуда не денутся, а сын никогда не выздоровеет. Работы не будет. Полноценной жизни тоже. Боль и боль. «Волшебное лекарство» вспомнилось быстро и вернулось на ежедневной основе (ни дня без боли, ни вечера без дозы). Причем учусь и учусь как заведенная, осваиваю новое, попутно продолжая «работать спасателем». Никто из близких не представляет, что со мной на самом деле происходит. Начинаю сама осознавать проблему, но… как решать? Сказать кому-то, посоветоваться – невообразимо, немыслимо. Я??? Со мной???

Пару лет назад. Депрессия уже подступает семимильными шагами. Обращаюсь к психологу. Сказать про алкоголизм не могу… Нет, конечно, причина в безысходности, безнадежности моей ситуации, жизни в постоянном стрессе и т.д. (в чем угодно, кроме выпивки). Ясно-понятно, ничего не меняется. Год назад приходит первая ПА, и накрывает так, что галопом бегу к психотерапевту. Уже хочу сказать про употребление, но по-прежнему не могу - как-то вяло намекаю… Заполняю тест, получаю диагноз «тревожно-депрессивное расстройство» и таблетки. Пью таблетки, не пью алкоголь. Дней этак пять (хочется верить, что семь, но вряд ли). ПА отступают. Лекарства откладываются. Снова ЕУ. Но спиртное уже не приносит ни успокоения, ни облегчения. И даже не снимает тревогу, дает только сон, сон… Начинает хуже работать голова, четко понимаю, что все, тупик. Что мне вообще нельзя, никогда, никак, нисколько… И что сама не справлюсь, потому что не представляю, как . Несколько месяцев назад ловлю себя на мысли, что думаю о том, как будет после меня… Кто будет разбирать мои вещи («надо хоть выкинуть лишнее из шкафа»...) Бесконечно рыдаю. Не вижу выхода. Остается только одна мысль: ненавижу себя, ненавижу. Не вывезла, не смогла, в жизни не получилось НИЧЕГО. Мой ребенок не сможет без меня, а меня почти нет. Дно.

Честное слово, теперь не понимаю, почему я была такой непроходимой дурой и столько всего штудируя про детские проблемы, так много читая, не смогла за все эти годы изучить самое основное про свою зависимость. Объяснения этой тупости у меня нет (разве что та же алкопрограмма, отрицание – наверно, опытные знают, я нет. Все, что мне было известно до недавнего времени про лечение алкозависимости – это кодировка (опыт папы, потом бывшего мужа). В последнем рывке начинаю искать клиники, без особой веры, что смогу прийти и сказать... И – хвала рекомендациям «Гугл»! - смотрю и смотрю видео, где люди свободно говорят об ЭТОМ с психотерапевтами, друг с другом… 23 февраля нахожу этот форум, начинаю читать и… не пью. Только сегодня. Уже 11ый день. (До этого многолетнее ЕУ: 400- 450мл крепкого спиртного каждый вечер, с короткими перерывами на детские больницы). И за эти 11 дней, ребята, очень хочу поблагодарить всех вас. Простите, что так длинно вышло – видимо, очень долго молчала, теперь остановиться не могу))))

Просьба: пишите, опытные и неопытные. Очень нуждаюсь в вашей поддержке и советах начинающим. Уже многое почерпнула для себя, о чем не имела представления, но подозреваю, что это лишь «вершина айсберга». Робкая надежда есть, но очень много страха, что в какой-то момент не справлюсь. Ситуация моя не изменится, как изменить отношение к ней – пока неясно, но хочется жить достойно, выбравшись из порочного круга.

Есть много вопросов. Одни из первых: можно ссылку на дневник по Шичко и видео-инструкцию по заполнению (если я правильно поняла)? И еще: многие пишут, что проблемы со сном начинаются при употреблении. У меня все наоборот, спала очень даже хорошо, а после отказа от алкоголя сон нарушился. Ну, и навигацию по форуму, для чайников… Читала многие темы до регистрации, не пойму, как вернуться к тем, которые зацепили – не могу найти их, как и свежие сообщения. Еще раз спасибо всем. Я с вами!

Привет, прочитала с удовольствием. Очень много откликнулось. Такая же еу, перфекционистка отличница, развод и особенный ребёнок (у меня решился вопрос, слава богам) когда то добили меня совсем прогрессирующим алкоголизмом. Вот прям помню момент, как лежала в горе дома , купив несколько бутылок вина , когда выгнала мужа и пила несколько дней, чтобы боль заглушить, понравилось. Вот просто тебе моя поддержка. Ты большая умница что уже 11 дней трезва и написала сюда. Ты нужна своему ребёнку трезвой. Дети меняются, когда меняются родители. И да, счетчик очень помогает оставаться трезвой. Давай выздоравливать вместе. Обнимаю

 

[Wanttobeme]

Не, ну ребята, при желании упороться и безалкогольным пивом или квасом начнут изменять сознание. И легальными безрецептурнымм колёсами в нелегальных дозах изменять сознание можно. Мы о чем сейчас?? У ТС как мне показалось совсем другой настрой.

Настрой настроем, а если можно без корвалола, даже в таблетках, лучше без него. Как и без ба пива и кваса. Если важен результат, конечно.

 

[Koshka Tais]

Всем доброго вечера! Весь день сегодня в бегах по врачам и прочим надобностям с сынулей, только и предвкушала, когда же наконец-то сяду за комп, почитаю и пообщаюсь. Раньше ждала вечера с несколько другой мотивацией

 

[Hannadi]

Добрый вечер!

 

[Koshka Tais]

Привет вновьприбывшим!
Добро пожаловать!
Ты по адресу.
И настрой у тебя,боевой прямо!))

Привет! ЗдОрово, что написал. Читала твои комментарии в темах, впечатлило. Было ощущение, что ты приходишь к людям прям в нужный момент с рассудительными доводами. Немудрено, ведь опыт то у тебя - ого-го! Настрой сейчас хороший, но срок-то совсем маленький. Пока еще много эмоций, сама понимаю. Прочла тут, на форуме, хороший совет (для меня был неожиданным): избегать поначалу и слишком бурной радости. Сначала не поняла, потом на себе почувствовала. Дня три назад пришла очень позитивная обратная связь (по моей деятельности), я прям засияла... И тут же - здрасьте-нате: мысль о выпивке, откуда ни возьмись. Казалось бы: с чего? А вот так... Но "предупрежден - вооружен".

 

[Koshka Tais]

А сейчас как представляешь себе АА?))

Смотрела несколько бесед в записи. Один раз попыталась зайти на группу, но честно говоря, испугалась, что говорить сразу придется. Хочу попробовать как-нибудь ночью, днем ребенок точно не даст, он на любой онлайн плохо реагирует. На очные встречи нет возможности пойти, я посмотрела, в городе есть группы, но они все вечером - дитя не оставишь. Зато теперь точно знаю, что они - не плод фантазии сценаристов))))

 

[Koshka Tais]

Ты это ....ннннуууу...брось эти вот....."как будто!)))

Будет сделано!)))

 

[Mulia]

Прочла тут, на форуме, хороший совет (для меня был неожиданным):

Привет
Лови ещё науку, почитай полезные советы (правила) - действуй!

Ограничения в трезвости .

Ограничения в трезвости - комплекс мер, по избеганию ситуаций, которые могут сейчас или в дальнейшем спровоцировать употребление.

Алкогольная зависимость – это болезнь потери контроля над употреблением.

Существует два вида потери контроля: дозовогоконтроля и ситуационного контроля. Потеря дозового контроля – это неспособность контролировано употребить ту дозу, которую планировал. Алкоголик планирует принять 100 гр. и на этом остановиться, но вместо этого уходит в запой. Алкоголик неспособен контролировать употребление из-за необратимых изменений в функционировании центральной нервной системы, и эта способность не будет восстановлена никогда.
Единственный выход – абсолютная трезвость.

Однако сохранять трезвость мешает второй вид потери контроля – ситуационного.
Зависимый решает провести день трезвым, но что-то случается, и непонятно как стакан оказывается в руке .
После употребления первой дозы алкоголя и наркотика «включается» потеря дозового контроля и последующий этап неконтролированного употребления.
Важно понимать, что ни дозовый, ни ситуационный контроль – это не проблема силы воли .
Алкоголику не хватит собственного волевого решения не употреблять. Необходимо лечение алкоголизма .
Это процесс длительный и трудный, и вот тут как раз и необходимо проявлять свою силу воли.

Ситуационный контроль, после курса психологического лечения восстанавливается – то есть зависимый может оставаться трезвым сколь угодно длительное время в этом смысле, зависимость излечима .
Дозовый контроль, как уже говорилось выше, не восстанавливается никогда (в этом смысле, зависимость неизлечима).
Одним из обязательных компонентов и первых шагов такого лечения своего алкоголизма и является соблюдение ограничений в трезвости.
В начале лечения алкоголизма (первые 3-6 месяцев) соблюдение ограничений должно быть жестким. В процессе дальнейшего лечения (до двух лет) необходимость в ограничениях постепенно снижается. Далее – необходимость в ограничениях либо совсем уходит, либо остаются выборочные индивидуальные.

Единственное ограничение, которое останется навсегда – полный запрет на употребление .

Важно помнить, что при нарушениях ограничений в трезвости работает «кумулятивный эффект» (эффект накопления).
Срыв чаще всего является не следствием нарушения одного ограничения. Наоборот, срываются из-за накопленного «потенциала срыва» в серии нескольких нарушений.

Существует несколько групп ограничений в трезвости.
1. Избегать триггеров (избегать любых контактов с алкоголем или напоминаний о нем): не покупать, не брать в руки, не хранить ;
не посещать места, где употребляют, остерегаться мест, где продают (правило «чистые ноги» - не ходить туда, где употребляют);
не пить безалкогольное пиво; не употреблять спиртосодержащие и психоактивные лекарства; не смотреть фильмы и рекламу с употреблением; избегать других ассоциаций с употреблением и т.д.
2. Избегать мыслеобразов: мыслей, воспоминаний, фантазий и т.д. об употреблении (правило «чистые мысли»).
Не «гонять тягу» (разговоры об употреблении) и не «смаковать тягу» (раскручивание мыслей и фантазий об употреблении).

3. Избегать опасных психологических состояний: злости, вины, депрессии, тревоги, жалости, усталости, голода, эйфории, одиночества, скуки и др (правило «душевный покой»).
Не провоцировать возникновение таких состояний – помнить, в каких ситуациях могут возникнуть и избегать этих ситуаций. Если возникли – применять методы экспресс-коррекции (выговаривание, релаксации, физ. упражнения, активности и т.д.).

4. Избегать социальных стрессов: резких жизненных перемен в первое время выздоровления (особенно опасные новые отношения и новая работа, а также переезд, разрыв отношений и т.д.), тяжелых нагрузок на работе, конфликтов, ремонта и т.д.

5. Правило ограничения в общении: избегать старых собутыльников; людей, которые «напрягают», ограничить общение с родственниками и др.
Правило 10 сек. – при встречи с человеком «в употреблении» есть 10 сек. для того, чтобы попрощаться.

6. Изменить привычки, связанные с употреблением: избегать видов отдыха, при которых раньше употребляли; видов времяпровождения, связанного с употреблением и т.д.
А вообще, желательно полное изменение образа жизни как такового.

Частая ошибка при нарушениях ограничений – нарушив одно ограничение, и не сорвавшись при этом, зависимый делает вывод, что это ограничение не опасно и его можно спокойно нарушать. Дело в том, что психологические последствия нарушений ограничений накапливаются с каждым таким нарушением и приводят к срыву совместно – «кумулятивный эффект». К примеру, человек мог побывать на одной пьянке и не выпить, но сорваться, когда побывал уже на трех пьянках – на последней сработал эффект накопления с прошлых двух посещений. Поэтому, если зависимый нарушил какое-то ограничение и не сорвался, это ничего не говорит о безопасности подобного нарушения.

Другой ошибкой является убеждение, что лечение алкоголизма – это просто соблюдение ограничений, то есть для того, чтобы оставаться трезвым достаточно избегать ситуаций, в которых можно сорваться.

Лечение алкоголизма – это восстановление своей личности до того состояния, когда уже не будет нужно употребление.
Если оставаться с прежней разрушенной психикой и просто избегать опасных ситуаций – срыв все равно придет.
Кроме того, зачем нужна трезвость по принципу «жить в бункере»? Ведь на самом деле ведь цель не просто прекратить употребление, а жить в достаточной мере счастливо.

 

[Anastasia Raduga]

Смотрела несколько бесед в записи. Один раз попыталась зайти на группу, но честно говоря, испугалась, что говорить сразу придется. Хочу попробовать как-нибудь ночью, днем ребенок точно не даст, он на любой онлайн плохо реагирует. На очные встречи нет возможности пойти, я посмотрела, в городе есть группы, но они все вечером - дитя не оставишь. Зато теперь точно знаю, что они - не плод фантазии сценаристов))))

Привет и добрый вечер!
Мне сейчас АА очень помогают, дали мне тут "пинка" волшебного и потрусила на ежедневные собрания. ))) Высказываться никто не заставит. Высказаться можно по теме, которая обсуждается, если тебе откликается. Например, зачитали отрывок из Большой книги, а ты можешь сразу этот отрывок спроектировать на свою жизнь и соответственно можно поделиться этим с другими.Но никакого принудилова не )

 

[Anastasia Raduga]

Привет
Лови ещё науку, почитай полезные советы (правила) - действуй!

Ограничения в трезвости .

Ограничения в трезвости - комплекс мер, по избеганию ситуаций, которые могут сейчас или в дальнейшем спровоцировать употребление.

Алкогольная зависимость – это болезнь потери контроля над употреблением.

Существует два вида потери контроля: дозовогоконтроля и ситуационного контроля. Потеря дозового контроля – это неспособность контролировано употребить ту дозу, которую планировал. Алкоголик планирует принять 100 гр. и на этом остановиться, но вместо этого уходит в запой. Алкоголик неспособен контролировать употребление из-за необратимых изменений в функционировании центральной нервной системы, и эта способность не будет восстановлена никогда.
Единственный выход – абсолютная трезвость.

Однако сохранять трезвость мешает второй вид потери контроля – ситуационного.
Зависимый решает провести день трезвым, но что-то случается, и непонятно как стакан оказывается в руке .
После употребления первой дозы алкоголя и наркотика «включается» потеря дозового контроля и последующий этап неконтролированного употребления.
Важно понимать, что ни дозовый, ни ситуационный контроль – это не проблема силы воли .
Алкоголику не хватит собственного волевого решения не употреблять. Необходимо лечение алкоголизма .
Это процесс длительный и трудный, и вот тут как раз и необходимо проявлять свою силу воли.

Ситуационный контроль, после курса психологического лечения восстанавливается – то есть зависимый может оставаться трезвым сколь угодно длительное время в этом смысле, зависимость излечима .
Дозовый контроль, как уже говорилось выше, не восстанавливается никогда (в этом смысле, зависимость неизлечима).
Одним из обязательных компонентов и первых шагов такого лечения своего алкоголизма и является соблюдение ограничений в трезвости.
В начале лечения алкоголизма (первые 3-6 месяцев) соблюдение ограничений должно быть жестким. В процессе дальнейшего лечения (до двух лет) необходимость в ограничениях постепенно снижается. Далее – необходимость в ограничениях либо совсем уходит, либо остаются выборочные индивидуальные.

Единственное ограничение, которое останется навсегда – полный запрет на употребление .

Важно помнить, что при нарушениях ограничений в трезвости работает «кумулятивный эффект» (эффект накопления).
Срыв чаще всего является не следствием нарушения одного ограничения. Наоборот, срываются из-за накопленного «потенциала срыва» в серии нескольких нарушений.

Существует несколько групп ограничений в трезвости.
1. Избегать триггеров (избегать любых контактов с алкоголем или напоминаний о нем): не покупать, не брать в руки, не хранить ;
не посещать места, где употребляют, остерегаться мест, где продают (правило «чистые ноги» - не ходить туда, где употребляют);
не пить безалкогольное пиво; не употреблять спиртосодержащие и психоактивные лекарства; не смотреть фильмы и рекламу с употреблением; избегать других ассоциаций с употреблением и т.д.
2. Избегать мыслеобразов: мыслей, воспоминаний, фантазий и т.д. об употреблении (правило «чистые мысли»).
Не «гонять тягу» (разговоры об употреблении) и не «смаковать тягу» (раскручивание мыслей и фантазий об употреблении).

3. Избегать опасных психологических состояний: злости, вины, депрессии, тревоги, жалости, усталости, голода, эйфории, одиночества, скуки и др (правило «душевный покой»).
Не провоцировать возникновение таких состояний – помнить, в каких ситуациях могут возникнуть и избегать этих ситуаций. Если возникли – применять методы экспресс-коррекции (выговаривание, релаксации, физ. упражнения, активности и т.д.).

4. Избегать социальных стрессов: резких жизненных перемен в первое время выздоровления (особенно опасные новые отношения и новая работа, а также переезд, разрыв отношений и т.д.), тяжелых нагрузок на работе, конфликтов, ремонта и т.д.

5. Правило ограничения в общении: избегать старых собутыльников; людей, которые «напрягают», ограничить общение с родственниками и др.
Правило 10 сек. – при встречи с человеком «в употреблении» есть 10 сек. для того, чтобы попрощаться.

6. Изменить привычки, связанные с употреблением: избегать видов отдыха, при которых раньше употребляли; видов времяпровождения, связанного с употреблением и т.д.
А вообще, желательно полное изменение образа жизни как такового.

Частая ошибка при нарушениях ограничений – нарушив одно ограничение, и не сорвавшись при этом, зависимый делает вывод, что это ограничение не опасно и его можно спокойно нарушать. Дело в том, что психологические последствия нарушений ограничений накапливаются с каждым таким нарушением и приводят к срыву совместно – «кумулятивный эффект». К примеру, человек мог побывать на одной пьянке и не выпить, но сорваться, когда побывал уже на трех пьянках – на последней сработал эффект накопления с прошлых двух посещений. Поэтому, если зависимый нарушил какое-то ограничение и не сорвался, это ничего не говорит о безопасности подобного нарушения.

Другой ошибкой является убеждение, что лечение алкоголизма – это просто соблюдение ограничений, то есть для того, чтобы оставаться трезвым достаточно избегать ситуаций, в которых можно сорваться.

Лечение алкоголизма – это восстановление своей личности до того состояния, когда уже не будет нужно употребление.
Если оставаться с прежней разрушенной психикой и просто избегать опасных ситуаций – срыв все равно придет.
Кроме того, зачем нужна трезвость по принципу «жить в бункере»? Ведь на самом деле ведь цель не просто прекратить употребление, а жить в достаточной мере счастливо.

Себе тоже сохранила, спасибо!

 

[Инфамита]

Привет
Лови ещё науку, почитай полезные советы (правила) - действуй!

Ограничения в трезвости .

Ограничения в трезвости - комплекс мер, по избеганию ситуаций, которые могут сейчас или в дальнейшем спровоцировать употребление.

Алкогольная зависимость – это болезнь потери контроля над употреблением.

Существует два вида потери контроля: дозовогоконтроля и ситуационного контроля. Потеря дозового контроля – это неспособность контролировано употребить ту дозу, которую планировал. Алкоголик планирует принять 100 гр. и на этом остановиться, но вместо этого уходит в запой. Алкоголик неспособен контролировать употребление из-за необратимых изменений в функционировании центральной нервной системы, и эта способность не будет восстановлена никогда.
Единственный выход – абсолютная трезвость.

Однако сохранять трезвость мешает второй вид потери контроля – ситуационного.
Зависимый решает провести день трезвым, но что-то случается, и непонятно как стакан оказывается в руке .
После употребления первой дозы алкоголя и наркотика «включается» потеря дозового контроля и последующий этап неконтролированного употребления.
Важно понимать, что ни дозовый, ни ситуационный контроль – это не проблема силы воли .
Алкоголику не хватит собственного волевого решения не употреблять. Необходимо лечение алкоголизма .
Это процесс длительный и трудный, и вот тут как раз и необходимо проявлять свою силу воли.

Ситуационный контроль, после курса психологического лечения восстанавливается – то есть зависимый может оставаться трезвым сколь угодно длительное время в этом смысле, зависимость излечима .
Дозовый контроль, как уже говорилось выше, не восстанавливается никогда (в этом смысле, зависимость неизлечима).
Одним из обязательных компонентов и первых шагов такого лечения своего алкоголизма и является соблюдение ограничений в трезвости.
В начале лечения алкоголизма (первые 3-6 месяцев) соблюдение ограничений должно быть жестким. В процессе дальнейшего лечения (до двух лет) необходимость в ограничениях постепенно снижается. Далее – необходимость в ограничениях либо совсем уходит, либо остаются выборочные индивидуальные.

Единственное ограничение, которое останется навсегда – полный запрет на употребление .

Важно помнить, что при нарушениях ограничений в трезвости работает «кумулятивный эффект» (эффект накопления).
Срыв чаще всего является не следствием нарушения одного ограничения. Наоборот, срываются из-за накопленного «потенциала срыва» в серии нескольких нарушений.

Существует несколько групп ограничений в трезвости.
1. Избегать триггеров (избегать любых контактов с алкоголем или напоминаний о нем): не покупать, не брать в руки, не хранить ;
не посещать места, где употребляют, остерегаться мест, где продают (правило «чистые ноги» - не ходить туда, где употребляют);
не пить безалкогольное пиво; не употреблять спиртосодержащие и психоактивные лекарства; не смотреть фильмы и рекламу с употреблением; избегать других ассоциаций с употреблением и т.д.
2. Избегать мыслеобразов: мыслей, воспоминаний, фантазий и т.д. об употреблении (правило «чистые мысли»).
Не «гонять тягу» (разговоры об употреблении) и не «смаковать тягу» (раскручивание мыслей и фантазий об употреблении).

3. Избегать опасных психологических состояний: злости, вины, депрессии, тревоги, жалости, усталости, голода, эйфории, одиночества, скуки и др (правило «душевный покой»).
Не провоцировать возникновение таких состояний – помнить, в каких ситуациях могут возникнуть и избегать этих ситуаций. Если возникли – применять методы экспресс-коррекции (выговаривание, релаксации, физ. упражнения, активности и т.д.).

4. Избегать социальных стрессов: резких жизненных перемен в первое время выздоровления (особенно опасные новые отношения и новая работа, а также переезд, разрыв отношений и т.д.), тяжелых нагрузок на работе, конфликтов, ремонта и т.д.

5. Правило ограничения в общении: избегать старых собутыльников; людей, которые «напрягают», ограничить общение с родственниками и др.
Правило 10 сек. – при встречи с человеком «в употреблении» есть 10 сек. для того, чтобы попрощаться.

6. Изменить привычки, связанные с употреблением: избегать видов отдыха, при которых раньше употребляли; видов времяпровождения, связанного с употреблением и т.д.
А вообще, желательно полное изменение образа жизни как такового.

Частая ошибка при нарушениях ограничений – нарушив одно ограничение, и не сорвавшись при этом, зависимый делает вывод, что это ограничение не опасно и его можно спокойно нарушать. Дело в том, что психологические последствия нарушений ограничений накапливаются с каждым таким нарушением и приводят к срыву совместно – «кумулятивный эффект». К примеру, человек мог побывать на одной пьянке и не выпить, но сорваться, когда побывал уже на трех пьянках – на последней сработал эффект накопления с прошлых двух посещений. Поэтому, если зависимый нарушил какое-то ограничение и не сорвался, это ничего не говорит о безопасности подобного нарушения.

Другой ошибкой является убеждение, что лечение алкоголизма – это просто соблюдение ограничений, то есть для того, чтобы оставаться трезвым достаточно избегать ситуаций, в которых можно сорваться.

Лечение алкоголизма – это восстановление своей личности до того состояния, когда уже не будет нужно употребление.
Если оставаться с прежней разрушенной психикой и просто избегать опасных ситуаций – срыв все равно придет.
Кроме того, зачем нужна трезвость по принципу «жить в бункере»? Ведь на самом деле ведь цель не просто прекратить употребление, а жить в достаточной мере счастливо.

Спасибо, полезно всё.
Но избегать фильмов с употреблением.. нереально вообще.
Совсем ничего не смотреть? Да ну.