Привет тёзка. Я как и ты пивная, правда я алконафт выходного дня. Доза у меня примерно такая же. Первое время когда начинается тяга, можно пить газировку, я её не очень люблю, поэтому пью много чая с вкусненьким. Хорошо пропить магний и витамины группы В, нервышки приходят в норму (спасибо форумчанам посоветовали, люблю вас
). Делать что-то монотонное вязать, вышивать, у меня это картины из страз, кстати, можно с детками собирать пазлы. Гнать мысли, как только начинаешь думать о бухле, переключай внимание на что угодно, но не развивай эту мысль, как вариант собрать детишек и почитать им сказку.
Но это всё на первое время, как сказали выше надо выбирать методику и работать по ней.