Моя история: от созависимости к алкоголизму.

[Finndo]

О! Спасибо большое, я почитаю).

Также, кроме отвлечения внимания и сбоя в системе ценностей, нужно иметь в виду поведенческую активацию (извиняюсь уж за "психологизирование"). То есть, сделать хоть чуть-чуть, но сделать. А потом еще раз, и еще. Чтобы входило в привычку. Привычки, пристрастия разные бывают - плохие и хорошие. Мы же "рабы привычек". Надо этим пользоваться.

 

[Creata]

Также, кроме отвлечения внимания и сбоя в системе ценностей, нужно иметь в виду поведенческую активацию (извиняюсь уж за "психологизирование"). То есть, сделать хоть чуть-чуть, но сделать. А потом еще раз, и еще. Чтобы входило в привычку. Привычки, пристрастия разные бывают - плохие и хорошие. Мы же "рабы привычек". Надо этим пользоваться.

Да, вот про чуть-чуть - это в точку. Никак не приму мысль, что сначала - действие.
Кажется, что сначала мне должно явится «вдохновение», то самое «ожидание результата с радостью». И типа, без этого эмоционального предвкушения, действие не принесёт результат.
Вчера, от прочтения и лекции, пришёл «эмоциональный настрой». Х/з почему.

 

[Finndo]

Да, вот про чуть-чуть - это в точку. Никак не приму мысль, что сначала - действие.
Кажется, что сначала мне должно явится «вдохновение», то самое «ожидание результата с радостью». И типа, без этого эмоционального предвкушения, действие не принесёт результат.
Вчера, от прочтения и лекции, пришёл «эмоциональный настрой». Х/з почему.

Когда что-то сделал, появляется чувство удовлетворения. Отследи, заметь его появление.

 

[Creata]

Когда что-то сделал, появляется чувство удовлетворения. Отследи, заметь его появление.

Да, спасибо! Я книжки прочту и допишу. Есть еще некоторая «размытость» понимания.)

 

[Finndo]

Да, спасибо! Я книжки прочту и допишу. Есть еще некоторая "размытость" понимания.)

Настроение другое, не просто ощущение, что все сложится, а чувство что понятно куда иду и в руках - дорожная карта. Как-то так.

Это конкретизация потребности, превращение ее в желание, как двигатель активности.

 

[Finndo]

Есть еще "Мотивационное консультирование" Миллера и Роллника. Но, этим мотивационным консультированием должен вроде бы заниматься врач, а не пациент. Или врач совместно с пациентом? Метод, не удостоенный отдельной темы в соответствующем разделе форума...

 

[Creata]

Есть еще "Мотивационное консультирование" Миллера и Роллника. Но, этим мотивационным консультированием должен вроде бы заниматься врач, а не пациент. Или врач совместно с пациентом? Метод, не удостоенный отдельной темы в соответствующем разделе форума...

Ого! Гляну, спасибо)

 

[шаромыжница]

Приветствую всех одногруппников. Мне 47 и пью с 34х. Сначала, чтобы уснуть/пережить скандал или страх, (отношения были токсичные); нерегулярно, с большими трезвыми периодами. Позднее, лет с 38, стала рассматривать алкоголь, как топливо, на котором живу, чтобы не чокнуться. Муж спился (3я стадия алкоголизма), и пока к этому шёл, я смотрела на свою ежевечернюю бутылку вина, как на опору, позволявшую пережить очередную его реанимацию, кому, исчезновение, эпи-приступ, и т.д. Уходила много раз, но «дети, финансы, жильё, любовь-морковь, жалко если умрет», все это казалось оправданием для возврата и продолжения употребления. В прошлом году был опыт группы «Трезвые люди», из 4х месяцев продержалась 2, вернувшись в ежедневное употребление по вечерам. Физически, алкоголь больше не даёт сил: постоянная усталость, все болит, депрессивное настроение, кайфа больше нет, после алкоголя - только усталость и сон. Сейчас, живу одна. Жажды возвращаться и спасать мужа больше нет. Адреналиновых качелей тоже больше не хочу. Хочу быть трезвой и прожить то, о чем мечтала. Трезва 10дней. Пишу дневник Шичко, читаю Стеценко. Мысленно торгуюсь.

Моя хорошая, ты молодец! Обнимаю тебя! Давай вместе трезветь, я тоже Стеценко читаю

 

[Creata]

Моя хорошая, ты молодец! Обнимаю тебя! Давай вместе трезветь, я тоже Стеценко читаю

Давай!) Я тебе в твоей темке, как раз хотела написать))

 

[шаромыжница]

Давай!) Я тебе в твоей темке, как раз хотела написать))

Ты какую главу Стеценко читаешь?

 

[Creata]

Ты какую главу Стеценко читаешь?

Я его уже прочла. Сейчас концентрировалась на Шичко. Вчера начала занаво дневники, до этого не вникла.

 

[AlexVita]

Доброе утро!
Сама спросила - сама ответила) - про мотивацию к.
Вчера начала писать дневники Шичко, прослушав лекции и почитав книгу. Оказалось, я их «на отвали писала и, конечно, эффект был слабенький.
Так понимаю, что мотивация формируется в процессе и тут надо приложить усилия, регулярно напоминая себе цель.
Настроение другое, не просто ощущение, что все сложится, а чувство что понятно куда иду и в руках - дорожная карта. Как-то так.
Всех рада видеть

❤❤❤это очень классно

 

[Creata]

Доброе утро!
У меня уже накопилось с десяток книг к прочтению. Вчера ушла в ветку про ТСА, но не понимаю, как у них работает терапия. То есть и раньше я видела: сценарий, игру, и т.д. Единственный выход - это реально, ножками, выйти вон. То есть, исключить из своей жизни игроков. Но, по факту, это мало кому удаётся. Поскольку, я ещё и соза, то знаю на себе, каких невероятных усилий стоит уйти. И мне в этом помогала психолог. В общем, сам по себе разбор «расстановки сил» без механизма выхода - не особо рабочий.
Ещё, посмеялась от души над текстом «Аа - это точно секта», автора не помню. А ведь, реально, иногда так спасти хотелось, что готов в плен взять Считаю, что тут стопор себе поставила железный.
Что вдохновило из прочитаннного, это Стец! Ответ на один из вопросов.
«Трезвость начинается с того, что человек перестает гоняться за эмоциями, считая смыслом жизни бегство от скуки. Это именно изменение мышления, а не эмоционального фона.»
Поняла, что очень я жду этих эмоций, прям без них, будто невозможно. Но, полегчало, от мысли, что ни в этом смысл. Когда надо - придут, а не придут - ну и ладно.

 

[РirЪ]

Ещё, посмеялась от души над текстом «Аа - это точно секта», автора не помню. А ведь, реально, иногда так спасти хотелось, что готов в плен взять Считаю, что тут стопор себе поставила железный.

Общение в среде выздоравливающих, как группотерапия работает. На сегодняшний день сообщество АА это самая доступная реабилитация, причем бесплатная и часто более эффективная, чем индивидуальная, с ПТ специалистом. Живые группы гораздо лучше способствуют выздоровлению, чем онлайн. Еще общины трезвости есть при храмах, но их гораздо меньше и там свои заморочки.

 

[Creata]

Общение в среде выздоравливающих, как группотерапия работает. На сегодняшний день сообщество АА это самая доступная реабилитация, причем бесплатная и часто более эффективная, чем индивидуальная, с ПТ специалистом. Живые группы гораздо лучше способствуют выздоровлению, чем онлайн. Еще общины трезвости есть при храмах, но их гораздо меньше и там свои заморочки.

Я сейчас погрузилась в дневники Шичко и решила, что начну АА - онлайн. Вот эти трезвые три недели сил ехать куда-то вечером не было никаких. А потом навалилось столько информации, что только успевай читать-смотреть-писать. До АА ещё не добралась. Планирую).

 

[РirЪ]

По Шичко в Новогирееве клуб трезвости по вторникам и большой чат в телеграмм, но будь осторожней, уж очень много там не в меру перепрограммированных

ВТрезвости (по методу Шичко Г.А.) Бросить пить, трезвость.

Чат для тех, кто хочет бросить пить при помощи программы, разработанной коллективом авторов из Екатеринбургского фонда трезвости, на основе научных работ к.б.н. Шичко Г.А. Правила чата можно узнать написав в чат команду "Правила чата"

t.me

 

[AlexVita]

Приветствую всех одногруппников. Мне 47 и пью с 34х. Сначала, чтобы уснуть/пережить скандал или страх, (отношения были токсичные); нерегулярно, с большими трезвыми периодами. Позднее, лет с 38, стала рассматривать алкоголь, как топливо, на котором живу, чтобы не чокнуться. Муж спился (3я стадия алкоголизма), и пока к этому шёл, я смотрела на свою ежевечернюю бутылку вина, как на опору, позволявшую пережить очередную его реанимацию, кому, исчезновение, эпи-приступ, и т.д. Уходила много раз, но «дети, финансы, жильё, любовь-морковь, жалко если умрет», все это казалось оправданием для возврата и продолжения употребления. В прошлом году был опыт группы «Трезвые люди», из 4х месяцев продержалась 2, вернувшись в ежедневное употребление по вечерам. Физически, алкоголь больше не даёт сил: постоянная усталость, все болит, депрессивное настроение, кайфа больше нет, после алкоголя - только усталость и сон. Сейчас, живу одна. Жажды возвращаться и спасать мужа больше нет. Адреналиновых качелей тоже больше не хочу. Хочу быть трезвой и прожить то, о чем мечтала. Трезва 10дней. Пишу дневник Шичко, читаю Стеценко. Мысленно торгуюсь.

Тему прочитала давно, ты большая молодец, всё получится ❤❤❤

 

[Creata]

Тему прочитала давно, ты большая молодец, всё получится ❤❤❤

Х/з)), но выбираться из опы по-любому надо).

 

[AlexVita]

Я сейчас погрузилась в дневники Шичко и решила, что начну АА - онлайн. Вот эти трезвые три недели сил ехать куда-то вечером не было никаких. А потом навалилось столько информации, что только успевай читать-смотреть-писать. До АА ещё не добралась. Планирую).

Дневник пишу, мне помогает немного разобраться в себе. Стала понимать, что по глупости своей и влезла в это. Почему, потому что в школе смеялись, что не пью и не курю. И поэтому видимо вообще начала употреблять. Именно уже после школы. И да , вкус алко мне не нравится. Мне легче водку соком запить. Пиво вообще не нравится. Ну вкус. От силы раза три его пила.
Они помогают понять мотивы поведения. И как бы да чувство вины сильное было. Сейчас просто принимаю то, что есть такая проблема. И что надо решать.

 

[AlexVita]

Х/з)), но выбираться из опы по-любому надо).

Согласна