Марафон ЗОЖ Марафон # 10 "Новые привычки - новая жизнь! "

[aspiring]

Отчитываюсь. @дядя Коля На пути к цели 27.06 оценка 4… 28.06 оценка 4, 29.06 оценка 4 , у меня получается утренняя зарядка, ходить шаги и пить воду и катастрофически не получается вечерние упражнения. Буду учиться на четверки

А за сегодня?

 

[Barracudа]

24-30.06 Оценка 3. @дядя Коля.
На пути к цели.
Нуууууу очень на пути к цели. И оооооочень далеко от цели.

не читала, не писала, но собой довольна)
Просто надо раскачаться, просто надо собраться, тряпка

 

[Алиенора]

24.06-30.06 На пути к цели, еще не начинала, оценка 3. Мне нужно убрать всё посередине, это цель. Пп и немного физ нагрузки-инструмент. @дядя Коля .

 

[Вальдарк]

Ну, если есть желание, можешь и за неделю ещё)

Неделя же еще не кончилась

Но куча людей хотят привить себе физическую активность, и зачастую нихрена не хилую. Сделать ее привычным делом. Отдых при физической нагрузке не менее а, может даже и более, важная вещь, чем, собственно, тренировка. Без отдыха мы просто за марафон истощим физические силы, эмоции, психику, мотивацию, и после марафона пошлем все нафиг.

То бишь отдых входит в состав периода физической активности. И раз он запланированный и ты считаешь что все ок, то просто оцениваешь себя по выполнению цели - отдыха, на 5 если отдыхал, на 1 - если качался в этот день. А выходной - я из марафона на пару дней вышел, потом приду, как отдохну

 

[Саша777]

Ребята, привет, из зальчика это-моя мотивация

 

[Tison]

на 1 - если качался в этот день.

 

[aspiring]

* (про себя) Петя молчи, это не твоя война, у тебя даже не предусмотрены выходные...

Посмотреть вложение 1511526

Нет, я скажу.
Назовите этот марафон не марафоном привычек, а марафоном целей и тогда никаких проблем и вопросов с выходными не будет.
К цели надо идти каждый день - нет вопросов.
Но куча людей хотят привить себе физическую активность, и зачастую нихрена не хилую. Сделать ее привычным делом. Отдых при физической нагрузке не менее а, может даже и более, важная вещь, чем, собственно, тренировка. Без отдыха мы просто за марафон истощим физические силы, эмоции, психику, мотивацию, и после марафона пошлем все нафиг. К цели можно идти разными способами и вырабатывать для этого множество разнообразных привычек. На марафоне мы выбираем одну и пытаемся добиться в ней прогресса. И если моя привычка - тренировки, то отчет в день восстановления о том, что я сегодня кофе, например не пил, никак не поможет моим тренировкам. А запланированный отдых (не путать с попыткой сачкануть) - очень даже поможет.

Полезные привычки помогают достигать целей, развиваться в личном и профессиональном плане, чувствовать себя удовлетворенным. Формирование привычек — это способ мозга быть более эффективным.

Чтобы сформировать привычку, нужно уделить ей достаточно времени и усилий. Согласно исследованиям, на формирование новой привычки может потребоваться около 66 дней. Чтобы привычка не исчезла, ее нужно выполнять регулярно и не пропускать дни»,

Можно конечно и назвать марафоном целей, но что измениться?

По поводу выходных.

Мы в каждом марафоне это объясняем.

Важно правильно сформулировать цель(привычку), чтобы не было потом вопросов.

Кто же против, что нужен отдых от физических нагрузок, да нужен отдых, а не выходной.
Можно прогуляться просто, отдыхая,
Лёгкая зарядка, чтение т.д.
Но вы должны указать в плане, что отдых у вас планируется, а не писать Выходной.
Вот скажите, может быть Выходной от ПП?

 

[Бурундук69]

Полезные привычки помогают достигать целей, развиваться в личном и профессиональном плане, чувствовать себя удовлетворенным. Формирование привычек — это способ мозга быть более эффективным.

Чтобы сформировать привычку, нужно уделить ей достаточно времени и усилий. Согласно исследованиям, на формирование новой привычки может потребоваться около 66 дней. Чтобы привычка не исчезла, ее нужно выполнять регулярно и не пропускать дни»,

Можно конечно и назвать марафоном целей, но что измениться?

По поводу выходных.

Мы в каждом марафоне это объясняем.

Важно правильно сформулировать цель(привычку), чтобы не было потом вопросов.

Кто же против, что нужен отдых от физических нагрузок, да нужен отдых, а не выходной.
Можно прогуляться просто, отдыхая,
Лёгкая зарядка, чтение т.д.
Но вы должны указать в плане, что отдых у вас планируется, а не писать Выходной.
Вот скажите, может быть Выходной от ПП?

 

[Саша777]

Вот скажите, может быть Выходной от ПП?

не, это уже образ жизни должен бытькак зубы почистить

 

[aspiring]

Неделя же еще не кончилась

То бишь отдых входит в состав периода физической активности. И раз он запланированный и ты считаешь что все ок, то просто оцениваешь себя по выполнению цели - отдыха, на 5 если отдыхал, на 1 - если качался в этот день. А выходной - я из марафона на пару дней вышел, потом приду, как отдохну

Многие не понимают, что значит отдых от физических нагрузок.

Можно же заменить лёгкой зарядкой?

 

[anfisa_ego]

А за сегодня?

Так ещё не находила в 20.30 выхожу на трассу, жарко

 

[Vera S]

* (про себя) Петя молчи, это не твоя война, у тебя даже не предусмотрены выходные...

Посмотреть вложение 1511526

Нет, я скажу.
Назовите этот марафон не марафоном привычек, а марафоном целей и тогда никаких проблем и вопросов с выходными не будет.
К цели надо идти каждый день - нет вопросов.
Но куча людей хотят привить себе физическую активность, и зачастую нихрена не хилую. Сделать ее привычным делом. Отдых при физической нагрузке не менее а, может даже и более, важная вещь, чем, собственно, тренировка. Без отдыха мы просто за марафон истощим физические силы, эмоции, психику, мотивацию, и после марафона пошлем все нафиг. К цели можно идти разными способами и вырабатывать для этого множество разнообразных привычек. На марафоне мы выбираем одну и пытаемся добиться в ней прогресса. И если моя привычка - тренировки, то отчет в день восстановления о том, что я сегодня кофе, например не пил, никак не поможет моим тренировкам. А запланированный отдых (не путать с попыткой сачкануть) - очень даже поможет.

Полностью поддерживаю.

Ща выгонят …пойду собираться

 

[Вальдарк]

Потом что режим должен быть.

Выходной от ПП?

Читмил Спонтанный

Можно же заменить лёгкой зарядкой?

- "запланированный отдых от физической активности не считается выходным днем, так как входит в действующий период физической активности и оценивается по качеству отдыха от физических нагрузок" - длинная формулировка, но вроде нюансы учитывает.

 

[Vera S]

Многие не понимают, что значит отдых от физических нагрузок.

Можно же заменить лёгкой зарядкой?

Зачем в день отдыха от физической активности делать зарядку???

Суть дня отдыха от физической активности в восстановлении и отдыхе.

 

[Tison]

Многие не понимают, что значит отдых от физических нагрузок.

Можно же заменить лёгкой зарядкой?

Можно. Всё можно. И полежать к верху пузом после дня ног - тоже не вредно.
Но если я, например, хочу завести привычку тренироваться в зале три раза в неделю, а зарядку и так каждый день делаю, то какой смысл в ней отчитываться?

 

[Чупакабра]

@дядя Коля, на пути к цели 29.06-30.06, оценка 4
Шаги
Вода
Еда
Зарядка

 

[Саша777]

Многие не понимают, что значит отдых от физических нагрузок.

Можно же заменить лёгкой зарядкой?

Я ваще не понимаю, ребят, как можно день провести совсем без движения уж не такие серьезные у вас нагрузки физические от которых нужно отдыхать целый деньвы же не в триатлоне учавствуете? Уверена, у каждого от силы 45 мин тренька в день..всего..вот у меня есть один день, когда я не треню- после дня ног..но в этот день я гуляю по 5-6 часовне знаю.. может, это я тока такая

 

[aspiring]

запланированный отдых от физической активности не считается выходным днем, так как входит в действующий период физической активности и оценивается по качеству отдыха от физических нагрузок" - длинная формулировка, но вроде нюансы учитывает

Ну а мы про что?
Отдых должен быть обязателен, но он должен быть запланирован.

 

[Vera S]

Полезные привычки помогают достигать целей, развиваться в личном и профессиональном плане, чувствовать себя удовлетворенным. Формирование привычек — это способ мозга быть более эффективным.

Чтобы сформировать привычку, нужно уделить ей достаточно времени и усилий. Согласно исследованиям, на формирование новой привычки может потребоваться около 66 дней. Чтобы привычка не исчезла, ее нужно выполнять регулярно и не пропускать дни»,

Можно конечно и назвать марафоном целей, но что измениться?

По поводу выходных.

Мы в каждом марафоне это объясняем.

Важно правильно сформулировать цель(привычку), чтобы не было потом вопросов.

Кто же против, что нужен отдых от физических нагрузок, да нужен отдых, а не выходной.
Можно прогуляться просто, отдыхая,
Лёгкая зарядка, чтение т.д.
Но вы должны указать в плане, что отдых у вас планируется, а не писать Выходной.
Вот скажите, может быть Выходной от ПП?

На счёт выходного от ПП, то зависит от плана конкретного «страдальца» (просите, это шутка))
Если человеку для успешного и продолжительного ПП требуется одно мороженое в неделю - то вай нот?)

Если человек решил быть на 100 % идеальным ппэшником - без промахов и послаблений, то это его выбор.

Варианты возможны, тут же каждый сам себе формирует план движения к цели.

 

[Mirana]

Всем привет! Мой отчёт 24.06- 30.06
Всё старалась делать ,как запланировала: с утра упражнения на пресс( без фанатизма) и после 19 ч прекращаю кушать.Оценка 5-
@дядя Коля