- Регистрация
- 17 Ноя 2020
- Сообщения
- 342
Марафон ЗОЖ Марафон # 10 "Новые привычки - новая жизнь! "
- Автор темы aspiring
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 19,911
- Пол
- женский
ВНИМАНИЕ!
Зожики!Чтобы добиться того, чтобы привычка вошла в вашу жизнь, надо поставить перед собой цель и идти к ней. Правильно?
Многие либо не читают первый пост и правила марафона, либо недопонимают, что там написано.
Вот например, человек приходит в марафон и пишет, "моя новая привычка - Ходить в спорт зал 3 -4 раза в неделю" в этом ли цель, эту ли привычку хотите привить?
Наверняка на это есть причины.
В чем поставленная цель?
Например, я хочу похудеть, я хочу быть гибким(ой), я хочу быть здоровым...
Что нам для этого надо?
Делать физические упражнения(утренняя зарядка), ходить в спортзал, правильно питаться ,хорошо отдыхать и т.д.
Вы указываете основную цель например: хочу похудеть или хочу быть красивым или хочу быть здоровым, и прописываете, что бы будете для этого делать.
К примеру:
Моя цель похудеть.
В планах: физические упражнения( зарядка) , занятия в спортзале, соблюдение правильного питания, прогулки, ходьба и тд...
И ставите себе оценку, такую какую по вашему мнению вы заслуживаете.
Дополнительные цели берутся по желанию.
Не забывайте, что отчет в марафоне ежедневный!
Насчёт выходных, да выходных у нас нет, но вы же не лежите в кровати целый день?)
Чем-то всё равно занимаетесь.
Так вот, можно поставить свою цель так, чтобы вы и отдохнули и в тоже время что-то сделали на благо своего здоровья.
Команда:
Организаторы:
@aspiring
@Юннат
Наставник: @Лесная Соня
Капитан: @дядя Коля
Участники:
Организаторы:
@aspiring
@Юннат
Наставник: @Лесная Соня
Капитан: @дядя Коля
Участники:
- @Лесная Соня
- @дядя Коля
- @MARKUS
- @Mamsja
- @ДАЖЕ
- @Barracudа
- @синеокая
- @Sorbio
- @Olyasha
- @SoleilSh
- @Nonsense
- @Suzhe
- @Илья77
- @Бурундук69
- @Мора
- @Ксения 24
- @Мотька
- @Vitaliy79
- @AlkaNEgolik
- @Vog2907
- @ShikLisa
- @ШНВ
- @Марина34
- @Вальдарк
- @Tison
- @Ailen
- @Ночь и день
- @Чупакабра
- @Alana534
- @Vera S
- @BrownEyes90
- @Redstar
- @Мария84
- @Красивая Жизнь
- @Ironia_583
- @шаромыжница
- @Саша777
- @Безалкогольная
- @Evdokiya
- @Mirana
- @Siberia
- @Эфир
- @timeless94
- @Катяя
- @Канат Верёвкин
- @Усы Суффикса
- @anfisa_ego
- @Aleksza77
- @Мира_
- @Oleandra73
- @Красава
- @Natalie85
- @Агнеса
- @ЛИКУША
- @Большеникогда
- @Agata_ms
- @Ясно Солнышко
- @JaneSmith
- @Lesya555
- @Tina211
- @To4ka
- @Kloynada
- @Sirius Black
- @BaDaBuM
- @Клэрисса
- @Lisenok77
- @Самая Счастливая 1
- @Сансара
- @Natalie Nik
- @Абрикоса
- @SP
- @Izola
- @Мерехлюндия
- @Arakcheeff
- @Brunetka
- @Алиенора
- Регистрация
- 21 Июн 2024
- Сообщения
- 639
- Пол
- женский
Отчитываюсь значит) Сходила на собрание АА) Очень понравилось, группа подошла, даже со спонсором уже определилась, если она согласится) Шикарные разговоры в курилке) Устала)
За сегодня (30.06.2024) оценка 5+, т.к. боялась идти но пошла) @дядя Коля
За сегодня (30.06.2024) оценка 5+, т.к. боялась идти но пошла) @дядя Коля
- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 19,911
- Пол
- женский
У тебя указано
1.ПП питание 2. 15 минут зарядка 3.10.000 шагов в день
Почему выходные? От чего именно отдыхаешь?
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 8,833
- Пол
- мужской
После свадьбы
- Регистрация
- 17 Май 2021
- Сообщения
- 174
Отчёт за неделю.
Оценка 4
Пропускаю сегодняшний день занятий.
Очень тяжёлая неделя, выпускные, жара. реально просто сил не было и сейчас лежу, не встать, очень жарко не до тосканий тяжестей..(
@дядя Коля
Оценка 4
Пропускаю сегодняшний день занятий.
Очень тяжёлая неделя, выпускные, жара. реально просто сил не было и сейчас лежу, не встать, очень жарко не до тосканий тяжестей..(
@дядя Коля
- Регистрация
- 6 Авг 2023
- Сообщения
- 3,790
- Пол
- мужской
Насыщенный день у тебя, однако, получился! Классно же, правда?
- Регистрация
- 21 Июн 2024
- Сообщения
- 639
- Пол
- женский
Классно, но устала очень за сегодняНасыщенный день у тебя, однако, получился! Классно же, правда?
- Регистрация
- 19 Авг 2021
- Сообщения
- 18,977
- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 19,911
- Пол
- женский
Напоминаем, сегодня последний день отчётов за эту неделю!
Просьба отчитаться за неделю, если кто не отчитывался ежедневно.
Просьба отчитаться за неделю, если кто не отчитывался ежедневно.
Команда:
Организаторы:
@aspiring
@Юннат
Наставник: @Лесная Соня
Капитан: @дядя Коля
Участники:
Организаторы:
@aspiring
@Юннат
Наставник: @Лесная Соня
Капитан: @дядя Коля
Участники:
- @Лесная Соня
- @дядя Коля
- @MARKUS
- @Mamsja
- @ДАЖЕ
- @Barracudа
- @синеокая
- @Sorbio
- @Olyasha
- @SoleilSh
- @Nonsense
- @Suzhe
- @Илья77
- @Бурундук69
- @Мора
- @Ксения 24
- @Мотька
- @Vitaliy79
- @AlkaNEgolik
- @Vog2907
- @ShikLisa
- @ШНВ
- @Марина34
- @Вальдарк
- @Tison
- @Ailen
- @Ночь и день
- @Чупакабра
- @Alana534
- @Vera S
- @BrownEyes90
- @Redstar
- @Мария84
- @Красивая Жизнь
- @Ironia_583
- @шаромыжница
- @Саша777
- @Безалкогольная
- @Evdokiya
- @Mirana
- @Siberia
- @Эфир
- @timeless94
- @Катяя
- @Канат Верёвкин
- @Усы Суффикса
- @anfisa_ego
- @Aleksza77
- @Мира_
- @Oleandra73
- @Красава
- @Natalie85
- @Агнеса
- @ЛИКУША
- @Большеникогда
- @Agata_ms
- @Ясно Солнышко
- @JaneSmith
- @Lesya555
- @Tina211
- @To4ka
- @Kloynada
- @Sirius Black
- @BaDaBuM
- @Клэрисса
- @Lisenok77
- @Самая Счастливая 1
- @Сансара
- @Natalie Nik
- @Абрикоса
- @SP
- @Izola
- @Мерехлюндия
- @Arakcheeff
- @Brunetka
- @Алиенора
- Регистрация
- 21 Июн 2024
- Сообщения
- 639
- Пол
- женский
Зацените)
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 8,833
- Пол
- мужской
Те, кто откладывал ежедневные отчеты на неделю, забудут отчитаться и за неделю.
Сужу по опыту библиотечного марафона
- Регистрация
- 18 Июл 2021
- Сообщения
- 29,684
- Пол
- женский
anfisa_ego
В каждой Душе есть летнее тепло!
Ведущий
Не пьет
1 год
4 месяца
18 дней
Не курит
1 год
3 месяца
1 день
- Регистрация
- 16 Фев 2023
- Сообщения
- 7,292
- Пол
- женский
Отчитываюсь. @дядя Коля На пути к цели 27.06 оценка 4… 28.06 оценка 4, 29.06 оценка 4 , у меня получается утренняя зарядка, ходить шаги и пить воду и катастрофически не получается вечерние упражнения. Буду учиться на четверки
- Регистрация
- 21 Июн 2024
- Сообщения
- 639
- Пол
- женский
Как же я устала за сегодня... Я прям выжатый лимон...
- Регистрация
- 10 Ноя 2022
- Сообщения
- 2,592
- Пол
- женский
На пути к цели 30.06 оценка 5
@дядя Коля
@дядя Коля
Вложения
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 6,904
- Пол
- женский
29 и 30.06.24 на пути к цели 3 @дядя Коля
- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 19,911
- Пол
- женский
Ну, если есть желание, можешь и за неделю ещё)Те, кто откладывал ежедневные отчеты на неделю, забудут отчитаться и за неделю.
Сужу по опыту библиотечного марафона
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 6,904
- Пол
- женский
Я опять, наверно, на второй год останусь...Отчитываюсь. @дядя Коля На пути к цели 27.06 оценка 4… 28.06 оценка 4, 29.06 оценка 4 , у меня получается утренняя зарядка, ходить шаги и пить воду и катастрофически не получается вечерние упражнения. Буду учиться на четверки
- Регистрация
- 15 Фев 2022
- Сообщения
- 4,379
- Пол
- мужской
* (про себя) Петя молчи, это не твоя война, у тебя даже не предусмотрены выходные...
Нет, я скажу.
Назовите этот марафон не марафоном привычек, а марафоном целей и тогда никаких проблем и вопросов с выходными не будет.
К цели надо идти каждый день - нет вопросов.
Но куча людей хотят привить себе физическую активность, и зачастую нихрена не хилую. Сделать ее привычным делом. Отдых при физической нагрузке не менее а, может даже и более, важная вещь, чем, собственно, тренировка. Без отдыха мы просто за марафон истощим физические силы, эмоции, психику, мотивацию, и после марафона пошлем все нафиг. К цели можно идти разными способами и вырабатывать для этого множество разнообразных привычек. На марафоне мы выбираем одну и пытаемся добиться в ней прогресса. И если моя привычка - тренировки, то отчет в день восстановления о том, что я сегодня кофе, например не пил, никак не поможет моим тренировкам. А запланированный отдых (не путать с попыткой сачкануть) - очень даже поможет.
Похожие темы
