Марафон ЗОЖ Марафон # 10 "Новые привычки - новая жизнь! "

AlkaNEgolik · Пятница в 23:45

Ксения 24 написал(а):
Вот кстати молочка полезнее где больше % жирности. Не у одного диетолога, эндокринолога уже видела в сюжете.

а я смотрела, что если больше 10%- то там добавлено пальмовое масло или трансжиры...

Barracudа · Пятница в 23:48

Желание

Vera S · Пятница в 23:48

Barracudа написал(а):
Желание

Лесная Соня · Пятница в 23:49

Barracudа написал(а):
Желание

Ждала сидела, спать не ложилась? :sarcastic:

Agata_ms · Пятница в 23:49

Юннат написал(а):
Посмотреть вложение 1509611

Какую здоровую пищу или напитки вы предпочитаете употреблять в повседневной жизни и почему?

Команда:
Организаторы:
@aspiring
@Юннат
Наставник: @Лесная Соня
Капитан: @дядя Коля

Участники:

@Лесная Соня

@дядя Коля

@MARKUS

@Mamsja

@ДАЖЕ

@Barracudа

@синеокая

@Sorbio

@Olyasha

@SoleilSh

@Nonsense

@Suzhe

@Илья77

@Бурундук69

@Мора

@Ксения 24

@Мотька

@Vitaliy79

@AlkaNEgolik

@Vog2907

@ShikLisa

@ШНВ

@Марина34

@Вальдарк

@Tison

@Ailen

@Ночь и день

@Чупакабра

@Alana534

@Vera S

@BrownEyes90

@Redstar

@Мария84

@Красивая Жизнь

@Ironia_583

@шаромыжница

@Саша777

@Безалкогольная

@Evdokiya

@Mirana

@Siberia

@Эфир

@timeless94

@Катяя

@Канат Верёвкин

@Усы Суффикса

@anfisa_ego

@Aleksza77

@Мира_

@Oleandra73

@Красава

@Natalie85

@Агнеса

@ЛИКУША

@Большеникогда

@Agata_ms

@Ясно Солнышко

@JaneSmith

@Lesya555

@Tina211

@To4ka

@Kloynada

@Sirius Black

@BaDaBuM

@Клэрисса

@Lisenok77

@Самая Счастливая 1

@Сансара

@Natalie Nik

@Абрикоса

@SP

@Izola

@Мерехлюндия

@Arakcheeff

@Brunetka

@Алиенора

Воду и только воду! Её я пью всегда и в большом количестве!!!

JaneSmith · Пятница в 23:50

Да блиииин. Я таки заболела. Утром болело горло и пить хотелось, теперь нос течет. Ну классно) Спать с текущим носом почти нереально - бесит)

Agata_ms · Пятница в 23:52

@JaneSmith поздравляю тебя с первой неделей! Ты умничка! Так держать!

JaneSmith · Пятница в 23:53

Agata_ms написал(а):
@JaneSmith поздравляю тебя с первой неделей! Ты умничка! Так держать!
Посмотреть вложение 1510081

Спасибо большое!) :obnim2:

Agata_ms · Пятница в 23:53

JaneSmith написал(а):
Да блиииин. Я таки заболела. Утром болело горло и пить хотелось, теперь нос течет. Ну классно) Спать с текущим носом почти нереально - бесит)

Ну вот.. Лови обнимашки :obnim1:

и поправляйся скорее!

JaneSmith · Пятница в 23:54

Agata_ms написал(а):
Ну вот.. Лови обнимашки и поправляйся скорее!

Пасиб)

Канат Верёвкин · Суббота в 00:08

На пути к цели 28.06.2024.
Оценка 5
Питание и физическая активность - ОК!
@дядя Коля

Brunetka · Суббота в 00:11

Всем привет!
Отчёт за 28 июня:
Оценка 5, после 19:00 только кофе
Пришел мой горячо ожидаемый ароматизированный кофе, устоять не могла :-D

Кофе и чай под ограничения не попадают пусть
Ибо это выше моих сил))
@дядя Коля

Лесная Соня · Суббота в 00:11

Natalie85 написал(а):
@Лесная Соня
Первый вопрос марафона.
Моя основная задача справиться с компульсивным перееданием по вечерам. Основным шагом я считаю осознанное отношение к тому, что ешь, для чего и почему? Прежде, чем начать есть-подумать! Обычно это случается по психологически причинам: от усталости, перенапряжения. Также во время еды анализировать свои ощущения, наблюдать за собой, не спешить, отслеживать, когда приходит чувство насыщения и останавливаться.
Мне потребуется чёткий план, меню на день, закупать продукты по списку, не покупать лишнее.

В осознанном питании еще поможет есть медленно и без гаджетов.

Ясно Солнышко написал(а):
Какие ключевые шаги вы готовы предпринять, чтобы успешно внедрить новую полезную привычку в свою повседневную жизнь- Делать. Делать. Делать. Не думать. Не торговаться. Не откладывать на завтра. Выделить время и делать. Каждый день. Если не получается, то не чего совершенно страшного. Все что я делаю, делаю для себя и отвечаю перед собой.

И какие ресурсы и поддержка вам нужны для достижения этой цели? Можно написать, мне нужно.... что бы температура воздуха была 25градусов, что бы было настроение, что бы была мотивация, что бы меня не отвлекали, и еще витамины, коврик, форма, валик, резинки, аппликатор Ляпко. И эти.. как их .... доски с гвоздями. А еще ВРЕМЯ... да я совершенно забыла что мне обычно нужно время и денег побольше....

Если серьезно, мне нужно просто понимать и отслеживать плюсы новой привычки и давать себе похвалу. Чувствовать на уровне тела, как растягиваются мои позвонки, как немного сходят отеки и как появляется долгожданная легкость. Все что мне нужно у меня есть. Понимание, желание, знание, навыки. А все остальное идет по плану!

Правильно, самое главное - делать. Не торговаться с самой с собой, а просто взять и сделать :obnim1:

Ну а мы поддержим и похвалим!

Brunetka · Суббота в 00:44

Юннат написал(а):
Посмотреть вложение 1509611

Какую здоровую пищу или напитки вы предпочитаете употреблять в повседневной жизни и почему?

Команда:
Организаторы:
@aspiring
@Юннат
Наставник: @Лесная Соня
Капитан: @дядя Коля

Участники:

@Лесная Соня

@дядя Коля

@MARKUS

@Mamsja

@ДАЖЕ

@Barracudа

@синеокая

@Sorbio

@Olyasha

@SoleilSh

@Nonsense

@Suzhe

@Илья77

@Бурундук69

@Мора

@Ксения 24

@Мотька

@Vitaliy79

@AlkaNEgolik

@Vog2907

@ShikLisa

@ШНВ

@Марина34

@Вальдарк

@Tison

@Ailen

@Ночь и день

@Чупакабра

@Alana534

@Vera S

@BrownEyes90

@Redstar

@Мария84

@Красивая Жизнь

@Ironia_583

@шаромыжница

@Саша777

@Безалкогольная

@Evdokiya

@Mirana

@Siberia

@Эфир

@timeless94

@Катяя

@Канат Верёвкин

@Усы Суффикса

@anfisa_ego

@Aleksza77

@Мира_

@Oleandra73

@Красава

@Natalie85

@Агнеса

@ЛИКУША

@Большеникогда

@Agata_ms

@Ясно Солнышко

@JaneSmith

@Lesya555

@Tina211

@To4ka

@Kloynada

@Sirius Black

@BaDaBuM

@Клэрисса

@Lisenok77

@Самая Счастливая 1

@Сансара

@Natalie Nik

@Абрикоса

@SP

@Izola

@Мерехлюндия

@Arakcheeff

@Brunetka

@Алиенора

Научилась варить офигительный компот без сахара :YES:

Все покупные безалкогольные напитки приторные, пить невозможно :fistbump:

Oleandra73 · Суббота в 00:47

28.06.2024
На пути к цели.
Зарядка -
ПП + с небольшими косяками
шаги + ( выходила на ходьбу , но до 10.000 не добила)
баллов 3
@дядя Коля

Oleandra73 · Суббота в 00:48

Brunetka написал(а):
Научилась варить офигительный компот без сахара
Все покупные безалкогольные напитки притворные, пить невозможно

Что за компот без сахара, я тоже хочу, делись рецептом .

Brunetka · Суббота в 00:57

Oleandra73 написал(а):
Что за компот без сахара, я тоже хочу, делись рецептом .

Варила клубничный и вишневый
Ягоды в холодную воду, когда закипит - выключить и дать постоять под крышкой до остывания.
Сыплю туда стевию, немного, лимонный сок и нашла сухую мяту, заварила как чай и тоже туда :YES:

Но лучше свежую.
Цвет очень красивый получается, особенно у вишневого компота)
И заказала еще щас на озоне клубничный сироп без сахара, с ним понасыщеннее будет вкус, думаю

Oleandra73 · Суббота в 00:59

Brunetka написал(а):
Варила клубничный и вишневый
Ягоды в холодную воду, когда закипит - выключить и дать постоять под крышкой до остывания.
Сыплю туда стевию, немного, лимонный сок и нашла сухую мяту, заварила как чай и тоже туда
Но лучше свежую.
Цвет очень красивый получается, особенно у вишневого компота)
И заказала еще щас на озоне клубничный сироп без сахара, с ним понасыщеннее будет вкус, думаю
Посмотреть вложение 1510093

Как вишню увижу, куплю и сварю.

Клэрисса · Суббота в 01:30

дядя Коля написал(а):
Доброго-предоброго!

Я думаю, это оценка за сегодня, 28 - правильно?
За вчера уже было)))

Конечно, за 28.06, перепутала я)

Клэрисса · Суббота в 01:32

Mamsja написал(а):
@Клэрисса, с датой! Мои поздравления) Как я удачно зашла)))

Спасибо, дорогая моя Мамся! :obnim1:

Марафон ЗОЖ Марафон # 10 "Новые привычки - новая жизнь! "

Активный участник

Лучшая версия меня

🚭

ǝƍǝɔ ʚ ǝн он ʁƍǝɔ ʎ

Эксперт

Активный участник

Эксперт

Активный участник

Эксперт

Активный участник

Вечно ищущий то, что тревожит покой...

Гуру

ǝƍǝɔ ʚ ǝн он ʁƍǝɔ ʎ

Гуру

Эксперт

Эксперт

Гуру

Эксперт

Гуру

Гуру

Похожие темы