Год без алкоголя.

[Саш]

А вот по поводу диеты я задумываюсь, так как сменила работу, физического труда мало, морально устаю и на работе постоянно хочется чего-либо «погрызть»

Кошмар, честно. Прям вот по себе чувствую, как толстею

Ну ты же знаешь, кого спросить как похудеть

 

[Саш]

Ночной зал сегодня

 

[randleman]

Ночной зал сегодня

Саш расскажи как ты бегать начинал:частота занятий, продолжительность и другие моменты.
Хочу сегодня первый раз выйти на стадион со времён школы(16 лет считай).
О себе:вес 107,рост 180,суставы коленные вроде не убитые,но плоскостопие лютое

 

[all cash]

Нас счастливит изменение к лучшему а неухудшение может вообще привести к унынию.
От трезвости таких улучшений явно нет.

Где то у стеца я видел в ответах, что такое ощущение типично для данного срока трезвости (также как и максимальный ПАС для первого года).
Наверное надо такие мысли (провокации зависимости) гнать куда подальше, так себя и до бухича раскрутить можно.

А вот с наполнением трезвости тоже проблемы, даже на моем сроке. Вернее дел то хватает, но для какой-то нет отдушины. Мне на все пох (не погружаюсь с азартом во что-либо как некоторые, ту же рыбалку, например, да хоть что). И возникает иногда ощущение что жизнь проходит мимо.
Думаю это придёт в норму само собой рано или поздно, главное не загоняться. Если это воспринимать как происки зависимости (по сути временное обострение), то как то проще (мне, пока).

 

[all cash]

Саш расскажи как ты бегать начинал

поддерживаю))

 

[Persik_Persik]

Ну ты же знаешь, кого спросить как похудеть

Даже больше - я знаю, как похудеть)

Осталось дело за малым - узнать, как захотеть))))

 

[Саш]

Осталось дело за малым - узнать, как захотеть))))

пришли фотку талии. Я ее объективно прокомментирую.

 

[Саш]

Саш расскажи как ты бегать начинал:частота занятий, продолжительность и другие моменты.
Хочу сегодня первый раз выйти на стадион со времён школы(16 лет считай).
О себе:вес 107,рост 180,суставы коленные вроде не убитые,но плоскостопие лютое

у тебя лишний вес. Ты хочешь бегать чтобы похудеть?

я начал заниматься спортом, чтоб перестать думать о работе. Вначале велик. Потом стало скучно. Начал бегать. Стало скучно пошёл в зал.

 

[Persik_Persik]

пришли фотку талии. Я ее объективно прокомментирую.

Я могу замеры скинуть) без фото

 

[Саш]

Я могу замеры скинуть) без фото

давай. У меня талия 83. Вес 83. Рост 180

Пришли талию, вес, рост. И бедра. Грудь не надо, если только сильно хочется

 

[Саш]

Саш расскажи как ты бегать начинал:частота занятий, продолжительность и другие моменты.

Я начинал бегать на улице. Сколько бежится столько и бежал. Не через силу. Например, пять километров за 40 минут. Бегал три, пять и семь километров. Держал пульс в районе 140. Когда решил на скорость пробежать позанимался в зале на дорожке две недели. На дорожке взял программу с двумя пиками ^^ по скорости на 20 минут, 30 минут и 40 минут.

Бегая набрал вес. Так как бег тратит мало калорий (5 км где 250 ккал) а жрать после него хочется. При медленном пульсе может немного жира сгореть. Но пульс должен быть 130. Для сердца тоже лучше не бегать а ходить.

Резюмирую. Быстрый бег вреден. И от бега не похудеешь.

 

[Саш]

Прочитал, что жизнь удлиняет бег от двух до трех раз в неделю, суммарно от часа до двух с половиной часов со скоростью 8 км в час. (Light jogger). Алкашня интенсивным и долгим бегом себе жизнь укорачивает.

 

[all cash]

Держал пульс в районе 140.

Тоже по пульсу ограничиваюсь, но 140 не получается, поднял до 155, иначе в шаг переходить приходилось, фигня какая то, причём даже после месяца тренировок та же хрень, рабочий пульс не падает. Видать сердечно-сосудистая система подустала уже слегка

 

[Andrew310]

Интересно, а при чём тут конкретно бег в похудении ?)
Похудеет человек или потолстеет зависит от количества потребляемых калорий и их качественный состав БЖУ.
При дефиците калорий любой человек похудеет, при правильной пропорции БЖУ и физ нагрузках он будет худеть за счёт снижения жировой массы, а не мышц, бег лишь может увеличить этот суточный дефицит калорий и ускорит похудение. Обычная кардио нагрузка, не для всех, лучше велотренажер или обычная ходьба, где-то 500 калорий в среднем за час, все эти усилия легко уничтожаются обычной плиткой шоколада в те же 500 калорий. Питание всегда затаскивает в похудении, а любая физическая активность может это просто немного ускорить и предотвратить потерю мышц.

 

[all cash]

бег лишь может увеличить этот суточный дефицит калорий и ускорит похудение

Лично я занимаюсь этим, ну и прочим вроде бега или плавания в первую очередь для здоровья головы. Во время физухи эндорфины выделяются, настроение норм, спишь лучше, если не перезанимался, разгоняется организьма, бодрее в целом, а не как кисель. Я больше для этого занимаюсь, а похудение - это да, через питание в основном достигается. А в целом пох, главное на душе чтобы было хорошо, кочком и жиробасом стать не хочу (крайности), только для удовольствия

 

[Саш]

Интересно, а при чём тут конкретно бег в похудении ?)

Ты хорошо сравнил с шоколадкой. Я бегая набрал вес. Так как бег тратит мало калорий (5 км где 250 ккал) а жрать после него хочется.

 

[Саш]

в первую очередь для здоровья головы

Я тоже начал заниматься, чтоб голова отдохнула. Просыпаюсь с отдохнувшей головой после занятий спортом. А сейчас даже прям какая то зависимость, не могу заснуть не позанимаясь. Иногда ночью просыпаюсь и бегаю. И меня зал круглосуточный.

 

[Саш]

А в целом пох, главное на душе чтобы было хорошо

Это самый главный индикатор. Мы все делаем, чтоб на душе было хорошо.

 

[Persik_Persik]

Не нашла сантиметра дома) И весов нет

 

[Саш]

Не нашла сантиметра дома) И весов нет

ты худеть хочешь или сантиметр искать?